習慣

◇小さな我慢は小さなすれ違いになり、いづれ大きな壁になる◇ 愛しい皆さま、こんにちは。 ”いつも自分を後回しにしてきた優しいあなたを応援する”カウンセラー春香です。 ＊私についてはこちらから ＊お問い合わせはこちらから 冬らしくなってまいりました。 皆さん、お変わりないですか？ この時期体調がイマイチだったり、気分が塞ぎがちだったとしてもマイペースにお過ごしください。 冬至（１２月２２日）は陰が極まり陽になる日らしいです。 陰は内に向かうエネルギー。 私はやたら眠たいので、やることやって早めに寝るようにしています。 昨夜は２１時半には寝落ちしていました＾＾ 小さなすれ違いって、日常の中に溢れて…

監査がやっと終了した． 監査の準備のために時間を取られて，今までやっとの思いで習慣化しつつあった私生活がズタボロになってしまった． 連日帰りが遅かったのでジムには全く行けず，22:00には寝る習慣だったはずが，日付が変わることが普通になってしまった．おかげで5:00起きの朝活など到底無理・・・．英語もランニングも何一つ出来ない日々． 本務のはずの研究もおろそかになってしまった．共同研究者から催促のメールが来てしまう有様．唯一やったことと言えば，辛うじて助成金申請を1つだけ完了した程度だ． おれは何でこんな生活してるんだろ？ と自問自答した日々だったけど，それがやっと終わった． 明日からは研究が…

こんな人向けの記事です。 ・読書や勉強、ダイエットの習慣が身につかない人 ・なにか習慣を身に着けたい人 ・自分を変えたい人 そんな方に向けて、30歳を超えてから3か月で20kg以上の減量に成功し、現在は筋肉量を増やすための食事と運動を実践しているぴろすけが、「習慣化と3つのしこう」について解説をします。 参考になれば幸いです。 この記事でわかること ・習慣化にかかわる3つの「しこう」 ・習慣を変えるのは重労働、シンプルにすることが大事 ・習慣化を手助けしてくれる本の紹介

「コミュニケーション」 円滑なコミュニケーション。 なんでも言い合える友達。 風通しのいい会社。 社員のコミュニケーション。 どこまでのコミュニケーションがとれているだろうか。 重要視されるのは、 情報の共有、 コミュケーション力のアップ、 見える化、 それから仕事の効率化、時短、残業削減。 周りに情報が蔓延しすぎて、 頭がクラクラしそうだ。 言いたいことが包み隠さずいいあえて、 仕事においてはストレートに話せて、 意見をしっかりだして、決めること決めきれる。 これが大事なコミュニケーション。 飲みにケーションや、 タバコミュニケーション、 どうにもあまり好きではないんですね、、、 飲みの席で…

「やる気」や「意思の力」を使わず『習慣』を変える方法！ 「行動を変えれば習慣が変わり、習慣が変わると人生が変わる」とよく言われます！それは間違いない！！とわたしも思います(#^.^#) でもどうやって その初めの行動を変えるの！？ そんな悩みが一気に解決します(≧◇≦) その初めの行動をうながすのは 「たった３つの変数」（すぐ後ほど紹介します♪） だけだということをあなたは知らないかもしれない♪♪ 小さな習慣（TINY HABITS：タイニー・ハビット） の構造を理解して （と言っても超簡単！） その動作を行うだけで習慣にできる(≧◇≦) また、辞めたい習慣も止めることができる( ﾟДﾟ) 超…

このところ、目の奥の方がきつくなって、その疲労感というか、不快感がつらくなってきました。このところというより、１、２年前からずっとという感じがありますが、徐々にはっきりと感じるようになってきました。 具体的な場所としては、目の奥の方で、眉毛の方の上側という感じで、目というより、目の上にある前頭葉の眼窩前頭皮質の眼球側という感じで、実際の目の奥の上側なのか、眼窩前頭皮質の下側なのか、どこかよく分からないところが疲労しているという感じです。 最近、スマホなどの画面に目を近づけて見過ぎていると、網膜に映るべき像の焦点位置が網膜の奥の方になってしまい、筋肉の収縮のし過ぎで疲労して頭痛になるとか、眼球の…

習慣 Advent Calendar 2021 １日目の記事となります。 自己紹介 習慣 Advent Calendarについて 習慣のこと 体の習慣 頭の習慣 心の習慣 まとめ 自己紹介 私、IT習慣家のたいぞーと申します。Japanese Peopleです。 ITを使って、自分の習慣を仕組み化することが大好きで、習慣については日々「実験」と「改善」の繰り返しでございます。 テクノロジーに乗っかることで、眩しいくらい輝きに満ちた未来になると信じている男、Manです。 中華まんに例えると、アツアツ、ホクホクのHumanです！！！ よっしゃぁーーー！ ツカミはオッケーですかね ♪ 習慣 Adve…

こんにちは。 牧田です。最近ぐっと寒くなってきたので、こたつを出そうか検討中です。私は昔からあまり寝つきがよくなく、睡眠不足を感じることが多かったのですが、 色々な睡眠方法を試した結果、最近は少し改善されてきました。 そこで今回は私が実践している安眠に役立つ方法をご紹介します。 1. 寝る前にスマホを見ない これはよく言われていることだと思います。 スマホやPCから発するブルーライトは脳を覚醒させ、睡眠を妨げてしまいます。 寝る前はついついゲームをしたりダラダラyoutubeを見てしまいますが、睡眠のためにはよくない習慣です。 また、睡眠時間は同じでもスマホを見ていた時と見ていない時では朝起き…

ものごとを「緊急度」と「重要度」で区別してみる。 １日24時間の限りある資源「時間」の使い方を考えるときの指標。 「７つの習慣」で提唱されている時間管理マトリクス。 ついつい後回しにしがちな「緊急でないが、重要」なこと。 計画や準備、予防（問題の発生を見越して、それを防ぐこと）が、それに該当します。 差し迫った問題ではないけれど、愉快に日々を過ごすために自分にとって「重要なこと」に時間を使うことを意識していたい。 例えば、その代表格が「歯のケア」。 いま現在、虫歯が痛むわけではない。 だけど、意識してケアのための時間を時間を確保する。 これから年を重ねていっても、おいしいものをたくさん食べて、…

おはようございます。 昨日の新規感染者は全国で１１５人、２９県で新規感染者ゼロとなっています。オミクロン株は４４の国と地域に拡大し、多くの国で市中感染が見つかっています。一方で新たな変異株の特徴も少しずつ明らかになってきています。①感染力がデルタ株よりも強くなった恐れ ②感染しても軽症・無症状で済む傾向も ③スパイクたんぱく質３０か所以上に変異 ④ブレークスルー感染の報告相次ぐ といったところです。軽症で済むというのは良いことですが、「重症化が低かったとしてもそれを上回って多くの人に拡大すれば、重傷者と死者は増加する」という懸念は残されます。これまで通りの感染対策を行いながら様子を見るしかあり…

ハーバード大学卒業生３０年〜４０年追跡調査をした結果 ３：１０：２７：６０ の法則が導き出された。 ３％：学んだことを即実行に移すこと 結果めちゃくちゃ豊かな生活をされている。 行動習慣は 習慣になっている。無意識に行動が出来て継続が出来ている。 目標は 紙に書いて具体的 １０％：学んだことを考えてから実行する人 結果そこそこゆとりのある生活をしている。 行動習慣は 習慣にまだ、そんなになっていない。意識的に 行動が継続できる。 目標は 持っているが紙に書いていない。 ６０％：学んだことを実践しない人 結果ギリギリの生活をされている。 行動習慣は 行動習慣になかなかなっていない。 聞くだけ・知…

5分でわかる本のまとめ 今回は中野信子さん著の「人は、なぜ他人を許せないのか？」です。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)};c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g,d.id=a,e=c.getElementsB…

スリ族：又はスルマ族：エチオピアのオモ川渓谷のスリ族(スルマ族とも言います ）スリ族：世界一お洒落な民族！ スリ族はエチオピアのオモ川流域のオモ渓谷に住む裸族であり、唇にお皿（リッププレート）をはめる少数民族の一つです。（英：Surma ）（ お皿をはめているのは女性だけです。）スリ族の女性は下唇にお皿をはめて、自分を醜く見せて奴隷としてさらわれることを避けていたと言う説もあれば、性交渉であるフェラチオに関するタブーがこの習慣の起源で有ると言う説もあります。自分たちの身体に絵を描き、（ ボディペインティング ）、今世界一おしゃれな民族と話題になっています。スリ族のスカリフィケーション(肌への切…

※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 更新日 最終更新日時： 2021年12月6日 2021年11月30日分まで更新 体重推移 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（どんなご飯を毎日食べてるのか知りたい） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 社畜サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・スパ健康アドバイザー*1のサ活をチェック…

+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+めんどくさいという気持ちになかなか勝つことができない人+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+ ひとは誰だってやらなきゃいけないことがあるはず。 しかし、 めんどくさいという気持ちになかなか勝つことができません。 そして いつものように先送りして締め切りぎりぎりに。 ついには三日坊主。。。 どうして、 めんどくさいという感情に、負けてしまうのでしょうか。 それは、戦略を知らないからです。 「めんどくさ～～い！」 これって誰もが持っている感覚。 ただ、行動力のある人は、 めんどくさいという気持ちを克服する方法を知っているのです。 「めんどくさい」を克服すればあなたは成功できます。…

昨日、作り置きを作った。 高野豆腐豚肉巻き 大豆入りドライカレー 切り干し大根煮 人参しりしりかぼちゃサラダ 今日の弁当 詰めて完成。 ブリ照り焼き 鯖味噌 カレイ唐揚げ ドデカ大根のおでん 鍋焼うどん 最近、やる気が出ない。まぁ、いつもやる気はそんなにないけど、増してやる気ない。 日々、丁寧に暮らすということを目指しているが、なかなか出来ません。ズボラな性格だから、めんどくさいが先にたってしまう。 きっちりやりたい旦那と喧嘩になったりもする。 めんどくさがらずに、自分の為になることを習慣化してやっていきたいと思う。食生活改善や、運動、趣味など、夢中になれることを探している。

www.slashfilm.comかつてはハリウッド映画の台詞の99％が理解できた。しかし、この10年ほどの間に、その割合は著しく低下しているのに気づいた。映画館で映画を観てて、台詞がまったく分からないことすらある。家で映画を観るときには、ストーリーの重要な部分を逃さないように、字幕をつけるのが習慣になっていると嘆くこの記者は、この原因を知ろうとハリウッド大作を手がけ、オスカーを受賞したことのある音響関係者に連絡をとったが、オフレコですらコメントを拒否する人もいた。そこで、その謎を解くべくアマゾンのジャングルに向かった……というのはウソだが、ここまで読んだ時点でワタシの頭に浮かんだのは――ハン…

今回は過去完了形 (had＋過去分詞) の「大過去」の用法についてお伝えします。

これは2021年アドベントカレンダー「提供」第5日目の記事です。 前回は、PCOSがあって挙児希望には差し障るが、労働の観点から見たら得をしていたのかもな、という話をしました*1。 今日は、前回事でも少し出た、月経随伴症状調査の話をします。 月経随伴症状調査、その前にあらすじ 私は、黄体ホルモンを補充している間*2、出現する症状に困っていた。それはPMSの症状と被るところもあった*3。私は黄体ホルモン補充に伴う症状に対処したいがため、PMSに対しての対処方法を探すことにした。PMSならば先行研究もたくさんあるだろう。 調査結果 非公開ブログから転載します。その前に補足説明。 「月経随伴症状」と…