習慣

日々、生活リズムを整えていく為には、自分の身体との付き合いがとても大切です。ある意味、自分と自分の身体は別物で、自分は自分の身体という船に乗っていて、その船のメンテナンス行いながら、上手く船の操縦する、そのような仕組みがあるわけです。 上手に、自分の身体を使いこなす事によって、日々身体のパフォーマンスを高く維持し、毎日それなりのパフォーマンスで生活が送れるようにしているわけです。 自分は自分、自分の身体は身体という側面があり、自分と自分の身体を一体化したものとして考えないわけです。 自分自身が美味しいものを食べたいわけですが、食べ過ぎると身体は疲れたり、状態が悪くなったりしてしまうので、自分自…

あなた、食べたあとにすぐ歯、磨いてますか？ この質問、さらっと聞いてるようで、実はけっこう本質突いてます。 というのも、「食べたらすぐ歯を磨く」っていうのは、清潔感の話じゃないんですよ。これはもう、自分に対する扱い方の話なんです。今日はこの、何気ないけどめちゃくちゃ深い習慣について掘り下げていきます。 まず、私がこの習慣を意識するようになったのは、ある朝の小さな違和感からでした。 パンを食べて、コーヒー飲んで、そのまま出勤準備に突入。 でも、歯を磨くのを後回しにしてると、なんかモヤモヤするんですよ。 口の中がベタベタするっていう感覚以上に、「自分を大切にしてない」ような気がして、気分が下がる。…

おはようございます！ ヨハネです！ 【ルーティン】 司法試験まで、あと2日。 これまでやってきた勉強を信じて、見直しと体調管理に努めます。 ルーティンを崩さず、最高出力の自分を試験にぶつけるために。 最後の週、やっていきます。

今回は、多くの人が誤解してる「モチベーション依存」の話です。 何か新しいことを始めるとき、「続けられるコツは？」って聞かれると、たいてい「ご褒美を設定しよう！」ってアドバイスされますよね。 でも正直に言うと、それ、あんまり効かないです。最初はいい。けど長続きしない。 理由はシンプル。「報酬に慣れる」からです。人間って飽きるんですよ。最初は「これ終わったらケーキ食べよう♪」でテンション上がる。 でも2週間もすれば、「ケーキ別にいいかな…」ってなる。そしてやらなくなる。 そうやって、多くの続かなかったチャレンジがご褒美依存で終わってるんです。じゃあ、どうすればいいか？答えはひとつ。「習慣の反復を惰…

日曜日の朝、駅前ロータリーに立つ。 財布には千円札三枚、スマホのマップは封印。目の前を次々滑り込む路線バスの行き先表示をにらみ、最初にドアが開いた車両へ無条件で飛び乗る ──私はこれをランダムバス旅と呼び、2ヶ月に1回程度行っています。目的地は完全にガチャ任せ。知らない住宅街で降ろされることもあれば、山間の終点に一人取り残されることもある。 それでも毎回、 帰宅する頃には脳がフレッシュジュースのように攪拌され、翌週のアウトプットが明らかに伸びるのです。 今日は、この行き先無計画の１時間散財がもたらす創造力ブーストの全貌を語ります。第一の効能は「意思決定のデトックス」です。現代人は一日に平均３万…

ご覧いただきありがとうございます、しばパパです。 最近は急に暑くなり、一日の疲れがどっと増えたように感じます。そのせいか帰宅後もすぐに眠くなってしまうことが増えて、仕事・家事・睡眠だけの毎日でなかなか自分の時間が確保できていません。 仕事面・家庭面も相変わらず冴えない日々が続いており、出口の見えないトンネルをずっと彷徨っているような毎日です…。色々と辛いと感じる日も少なくありません…。辛いと感じることもありますが、まだ「悔しい、変わりたい」と思うことも多い分、今が耐え時、頑張り時なのかなとも思います。ただ瞬間的にそう感じたとしても、その気持を長期間維持し、原動力とし続けるには限界があります。 …

【1日5分×7日】ズボラのための“ながら掃除週間”｜部屋も体も整う、神ルーティン公開！ ✔️ 掃除と筋トレ、どっちも苦手な人へ。朗報です。 掃除が苦手です。筋トレも苦手です。家は散らかってるのに、身体はだらっとしてる。そんなズボラ界のエリートこと、私です。 ✔️ やる気ゼロ ✔️ 時間なし ✔️ 運動嫌い ✔️ ホコリは見て見ぬフリ ✔️ 掃除用スプレーは最後まで使いきったことがない（どこいった？） 「あぁ、わかる……」と思ったそこのあなた。 同志よ、ようこそ。この記事はそんなあなたのために書きました。 ✔️ この記事を読むと何が解決する？ 🎯 毎日たった5分で部屋が整います🎯 同時に体も引き…