こんにちは！加圧・美容スタジオB3神楽坂です。 気づけば11月もあと3日 今週末にはもう12月！ 時の流れはあっという間に過ぎ去っていきますね〜 特に今月は早かった印象を受けています。 さて、前回のブログで加圧トレーニングにハマる要素が成長ホルモン！とお伝えしましたが今回はなぜ多量に成長ホルモンが分泌するのかをお伝えしていきます！1、加圧して血液の流れを制限することによる乳酸の蓄積軽い負荷のトレーニングと言われても重さは軽いけど体としては大きな負荷がかかっています。筋肉には大きく２種類の筋肉が存在します。（これは別途ブログで紹介します）その2つの筋肉が速筋と遅筋です。加圧トレーニングを行うこと…
湯豆腐＆コーヒー 寒い冬はダイエットに最も適した季節なので、チャンスを活かしましょう。 今日は、せっかくなら温まりながら痩せるを目指して湯豆腐とホットコーヒーをおすすめしたいと思います。 是非、あなたの食生活に取り入れてくださいね。
たく ケトジェニックって何ですか？ あみ 良いダイエット法が知りたい このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを担当し、10,000件を超える症例経験を持っています。 本記事では、ケトジェニックについてご紹介します。 本記事を読むと、ケトジェニックダイエットの方法と注意点がわかります。 ケトジェニックとは ケトジェニックとは、上質な脂肪とタンパク質を摂取して、炭水化物を制限する世界的にも有名な食事療法です。別名、『ケトジェニック・ダイエット』とも呼ばれています。これは、炭水化物の摂取…
わたしは見た目と体重はごく普通、BMI２０の標準体型なので決して太ってはいないと思います。 でもそのわりに皮下脂肪を持っているみたいです。 太っていないから大丈夫！とずっと思っていました。 でも最近は中年だからか、カラダは基準内に収まってくれません。 体重は大丈夫なのですが皮下脂肪がダメ。 体組成計で体内情報を計測すると。最近は必ず基準をオーバーしてしまいます。 たぶん筋肉が少ない？それともお腹周りがダメなのでしょう。たぶん。 油断をするとお腹から「たぷん」と音がしそうですから。 ここに脂肪が溜まっているのを感じます。笑 お腹まわりの皮下脂肪を減らそうと「腹筋でも」と思い、ネットで調べると………
【訳ありお得品】HIGH-CLEAR WPC ホエイ プロテイン Bタイプ さっぱりグレープ風味 1㎏ 約40食分 ホエイ WPC ビタミン ミネラル HIGH CLEAR Amazon 実際に取り組んでいる栄養補給（トレーニング前） プロテインを飲み始めてから、筋肉がつくようになった。 もちろん、トレーニングのやり方も変えた。最初は思いつくまま、あれやってこれやってという風にやってたんだけど、我流では無理でやり方と栄養補給の仕方を変えた。 1日のタンパク質の摂取量が足りていないと、筋肉はつかない。 普通に生活して、摂取量は体重×１gらしい。私は６３ｋｇだから、摂取目安は６３ｇになる。 しか〜…
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ははこぐさのパーソナルトレーナーの奥山です。 つい先週まで半袖Tシャツで過ごしていたと思ったら、急に冷え込んで街ではフリースを着込んでいる人も目にするようになりました。 気温の変化が激しいので、皆さん体調を崩さぬようお気をつけください。 気温が下がってきた今の気候は、実はウォーキングなどの有酸素運動をするのにぴったりの時期です。 ウォーキングやランニングは、特別な道具も不要で、その気になればすぐに始められるところが一番のメリットです。 ただ、産後に増えすぎた体重を戻したい、と有酸素運動に取り組むママさんのお話を伺ってみると、運動の強度が低すぎて、効果が出ず悩んでいる方がとても多い印象です。 一…
たく サーキットトレーニングって？ あみ 私でも出来るかしら？ このような声にお答えします。 本記事では、サーキットトレーニングについて詳しく解説します。 本記事を読むと、サーキットトレーニングがいかにダイエットエクササイズとして効果的が知ることができます。 サーキットトレーニングとは サーキットトレーニングは、1957年MorganとAdamsonにより作られたトレーニング方法です。6種類から12種類のエクササイズを選んで、サーキットのように、次々と運動を行います。サーキットトレーニングの種目では、プッシュアップなどの自体重を使った種目から、ダンベルなどのウェイトを使った種目まで目的に合わせ…
皆さんこんにちは。人体実験で自分磨きをしているnikoと申します。 本日は久しぶりに【ダイエット編】の報告をしていこうと思います。 暑い季節が過ぎてしまい、汗をかく機会があまりなくなってきましたね。 僕はもともと代謝がいいので冬でも汗をかきますけどね(笑) もちろん痩せていた時も汗っかきでした。中学時代は身長170cmの体重が62kgでした。 なんて良い体をしていたんでしょうか...信じられません昔の自分が...。 そんなときがあった僕も今や身長173cmの体重80kgを超えているダイナマイトボディです。何としても今年目指すは70kg代なので頑張って脂肪燃焼します。 keisan06.hate…
たく 短時間で出来るメニューが知りたい。 あみ お腹を引き締める方法が知りたいな。 このような声にお答えします。 本記事では、TABAT（タバタ）式トレーニングを詳しく解説します。 本記事を読むと、ダイエットに向けたTABATA（タバタ）式トレーニングの有効活用法を理解することができます。 TABATA（タバタ）式トレーニングとは 立命館大学教授の田畑泉さんが発案したもので、ダイエットしたい方に真っ先にオススメするトレーニング方法です。たった4分間のトレーニングですが、かなり強度が高いトレーニングとなるため、普段のトレーニングより高い効果が期待できます。いわゆる、あまり休憩を挟まずに、数十秒程…
最終更新日時:2022-11-28 03:21:12.218740+09:00 プロテインの1kgコスパ比較 結果 プロテインの1kgコスパ比較使用するサイトはamazon 楽天市場 マイプロテイン iHerbの4つ。マイプロテインは「◎％オフ」等のクーポンを適用したものの値段です。iHerbはkgじゃなくてポンド表記の物が多い為、「1kgあたりの値段」に変換して計算しています。結果商品名値段グロング GronG ホエイプロテイン100 ウェイトアップ バナナ風味 1kg2023グロング GronG ホエイプロテイン100 ウェイトアップ ココア風味 1kg2023（ファイン・ラボフィット)F…
こんにちは！ゆうです！ 今回は ダイエットには どんな運動が効果的か？ 3ヶ月で15kg痩せた僕が行っていた運動とは！？ を紹介していきます！ 「ダイエットするなら 有酸素運動はした方がいいんだろうか？」 「筋トレはした方がいいって聞くけど、 なんでだろう？」 このようなことで悩んでいる方がいたら ぜひ今回のブログを読んでみてください！ このブログを読み終わる頃には ダイエットに必要な運動が何かが わかるようになります。 それでは早速見ていきましょう！ ２つの運動 運動の種類は大きく分けると 2つに分けることができます。 有酸素運動と無酸素運動です。 有酸素運動はウォーキングやランニング、 サ…
今年の終わりも段々と見えてきた今日此頃。 来週は出張しなくちゃいけなくなり、雨が降らない事を祈るばかり。 いよいよHerzで作って貰ったダレスバッグの出番が来た。↓ 職人さんの手作り！ リーガルトーキョーでオーダーしたストレートチップと合わせて、長い出番待ちだったけどやっと使える舞台。 身に付けるものにも気を付けて、しっかりやれる事をやって来よう。 今週はワクチン接種からの副反応による発熱から回復して、余りまくっている有給休暇を取得して5連休にしちゃった一週間。 とは言っても相変わらずSystemSixはオーバーホールに預けているし、ローラーは奥様のパナモリなので、長く乗れても1時間が限界。 …
今朝は凄まじい筋肉痛・・・ その凄まじい筋肉痛だが、エアロビック（有酸素系・脂肪燃焼）トレーニング主体でやらねばならない秋の登山トレだが、そこにアネロビック（無酸素系・糖質燃焼）をぶち込んでしまったことになる。 確たる定義も無いとは思うが、P.マフェトンの著書によると、エアロビックベースが完成するまでにアネロビックトレーニングを入れ込むと、それまでのエアロビックベースがぶち壊しになるらしい。 ・・らしい、というのは、他の文献で同じような記述を読んだことがないから、正直、確かめようが無いのだ。 これは経験値から言えることだが、エアロビック系のトレーニング（僕の場合は心拍数を140拍／分以下）のス…
2カ月で−8～10kg！医療ダイエット専門 食事制限もリバウンドもなし！食欲抑制＋脂肪細胞破壊＋脂肪溶解で驚きの結果に！ 努力だけでは困難なダイエットも我慢せずに医療技術で軽々クリア！ ダイエットは苦しいものだと思っている人も多いのでは？でも我慢のダイエットはもう時代遅れ！医療ダイエット専門ファイヤークリニックでは食欲抑制効果や脂肪破壊・溶解効果など医療を駆使して確実に減量＋痩せ体質に！ ■こんな人におすすめ！ ダイエットは失敗ばかりリバウンドに悩んでいるデブ体質から痩せ体質へ ダイエットのため辛い毎日を送っている早く確かな結果を出したい ふくらはぎだけ、二重顎だけ、二の腕だけ、ウエストだけな…
こんにちは！ ダイエットサポーターの コジマです！ 食事の量とかバランスを考えるのが めんどくさい そんな悩みありませんか？ 今回は ＂︎︎小指を使ったエクササイズ＂︎︎について 説明していきます！ 皆さんは 食事の際、栄養バランスを 考えて食べていますか？ 私は一時期、食事制限なしでも 脂肪を減らせると思い込んでました 好きなものを好きなだけ食べる そんな食生活を送っていませんか？ 普段通りの食事で 制限無しで脂肪燃焼するには 小指からつながる筋肉を使うことで 美シルエットのための筋肉が効率よく 鍛えられます これを意識するだけで小指に繋がってる筋肉が 動くので姿勢も良くなり代謝もあがります…
こんにちは！ ダイエットサポーターの コジマです！ 学校、仕事終わりの疲れ切った体でやると思うと明日のことを考えた時にダイエットする体力と時間がない そんな悩みありませんか？ 今回は ＂︎︎お腹周りのマッサージ "について 説明していきます！ 皆さん、普段の生活から 自分のお腹のこと気にしたことありませんか? 自分の時間を使わずに マッサージする時間がなく 諦める時期がありました ゆっくりしたい！ 自分の時間がほしい！ 自分の時間を有効に使い お腹周りをマッサージするためには リンパマッサージをしましょう！ リンパマッサージを行う事で 血液の流れを良くしたり、老廃物や不要な 水分の排出を促し …
こんばんは！ぽっこりお腹脱却アドバイザーのくろ先生です！ 今回は筋肉を燃やすためにつけるべき筋肉について説明していきます皆さんは筋肉の量によって 脂肪燃焼が異なるのは ご存知でしょうか？ 筋肉の量というと全体的に 筋トレしないといけない のではないかと思う方 がいるかもしれません でもそうではなく 体の中で大きな筋肉だけを 鍛える事で脂肪燃焼力を 大幅に上げることができます！ ではどの部位を 鍛えるべきなのか？ それは太腿です！ 太腿は走る・飛ぶなどスポーツ での動作にも大きく影響し 体重・膝関節を支える 基礎代謝を上げるなど 日常生活でも重要な役割 を果たしているので 最も鍛えるべき筋肉の一…
1、読書会の開催 2、朝活・夜活の積極的参加 3、48㎏台になる 停滞期を予測して、体重の目標は少し高めにしました あまり高いとやる気が無くなると思うので… 12月も読書会をやりたいと思います というか、毎月開催したいと思っています 義務ではありませんが、私のやるイベントというイメージになっています せっかくだから義務化しちゃおうと思いました 皆が読書を楽しんでくれるのは嬉しい 私が本が好きという理由もある でも一番は、皆が黙々と読書している時間を共有するのが好き ちょっと変わっているかな？ 年代によって読む本が変わるから面白い 雑誌だった人が誰一人いないのが不思議 雑誌OKなんだけどね 皆ち…
1：読書会の開催 2：朝活・夜活の積極的な参加 3：体重を53㎏以下にする 断食開始から2日経過 今日をもって全ての目標達成です 長時間断食をしていると、不思議と食欲が減退していきます そして集中力の爆増 アイディアも浮かんできます これはクリエイティブな作業には向いていますね 断食は最高のダイエットだと思います デメリットとしては筋力が落ちる事位ですかね 筋トレは毎日した方が良いかも知れません 最低限ストレッチはした方が良いですね 私はガリガリになりたいから、断食は性に合っている 集中力も高まるし、良い事尽くし 最高のダイエット方法だと思う 細くなるためには食べないのが一番 脂肪燃焼もしてく…
【酢キャベツのダイエット効果】①脂肪燃焼②代謝アップ③食欲を抑える④お通じを良くする⑤血糖値の上昇を緩やかにするキャベツ200gに対し大さじ1～2杯のお酢を入れて混ぜるだけ。塩昆布とサバ缶のトッピングすると美味しさ倍増！https://t.co/oFxULsEI23— もえぞう@食べ痩せダイエット (@moezo_diet) February 3, 2022
1：読書会の開催 2：朝活・夜活の積極的な参加 3：体重を53㎏以下にする 今日から2日間断食をします 食欲は湧かないので、クリア出来そう そもそも昨日から何も食べていない 理想は1週間断食をしたいと思います 2週間断食をしたい気持ちもありますが… 今は凄く気分が良いです 集中力も増して、何をしてもハッキリしています 体脂肪率が高いので、脂肪燃焼をしてくれるでしょう 断食は素晴らしいと思います 食べなくて痩せるし、体が軽い 何より集中力が増すという点が素晴らしいですね 何をしても出来るという自信が漲ってくる 今も体力がギラギラしている 家事も捗るし、体が軽い こんなに断食が軽いのなら、私は食事…
毎日体操ちゃんねる @egaodetaisou チャンネル登録者数 7080人 【ラジオ体操指導員のラジオ体操第一第二第三】#40 脂肪燃焼・ダイエットにも 一日の始まりはラジオ体操から😁 youtu.be 44,722 回視聴 2022/06/24運動不足解消・ストレス解消に毎日10分！ラジオ体操第一第二第三を一緒に行いましょう😁続けて行うと約10分ですが、本気でやると以外にハードです！ 今回は岐阜県海津市の月見の森で体操してきました。気温30度を超える真夏日が始まりました！暑さに負けず、毎日笑顔で元気に体操していきましょう！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊…
こんにちは。のあです。 今回は炭水化物を摂取して脂肪を燃やし、 痩せやすい身体にする方法をお伝えします！ これを知らないと、 一時期痩せたとしても、それ以上痩せることができずに リバウンドしてしまいます。 糖質制限ダイエットをされたことはありますか？ 食事といえば白米が定番ですが、 カロリーが高いというイメージから、ご飯の量を少なくする、 もしくは抜いたりされている方もいらっしゃると思います。 確かに白米はお茶碗一杯で約230kcalですので、 カロリー的には低いとはいえないかもしれません。 糖質制限をすれば一時的に体重は落ちます。 しかし、糖質制限の生活を続けると 今度は身体の脂肪を燃焼させ…
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