自律神経

朝、ふと思い立って、近くの山道を歩いてみることにした。本格的な登山ではない。スニーカーに軽いリュック、そして水筒ひとつ。そんな気軽さがちょうどいい。目指すは、家から歩いて30分ほどの小さな山。昔、子どものころに遠足で登った記憶がぼんやりとある。 住宅地を抜け、山の麓にたどり着くと、空気の匂いがふわりと変わる。コンクリートの街並みから、土と木の匂いへ。ふかふかとした落ち葉の道。鳥の声。風に揺れる葉の音。自然は、話しかけてくるわけでもないのに、ちゃんと「おかえり」と迎えてくれている気がする。 一歩、また一歩と足を進めるたびに、胸の奥がすっと軽くなっていく。ふだん気づかない小さな怒りや、積もり積もっ…

1. 「あれ…なんで？」──最初の違和感 2. 性欲はある。でも“立たない” 3. 悩めば悩むほど悪化していく仕組み 4. 「心因性ED」ってどういうもの？ 5. 僕が自分を追い詰めていたことに気づいた 6. 妻に相談した夜、心が少し軽くなった 7. 医者の言葉が、“逃げ道”になってくれた 8. 見直した生活習慣──睡眠・運動・酒・スマホ 9. ストレスを感じたら“自分会議” 10. 焦らず、無理せず、“開き直る勇気” 11. ある日ふと、心と身体が“つながった”瞬間 12. まとめ：悩みの中に、回復のタネがある 1. 「あれ…なんで？」──最初の違和感 それは、ある日の夜だった。 パートナー…

先日の低血圧が気になったので、調べてみました。 高血圧は有名でTVでもよく言われるけど､低血圧は朝起きづらいとかぐらいしか知りませんでした。しかし､調べてみたら色々と分かったのでその事を書いていこうと思います。 laputoruman.hatenablog.com 低血圧ってどこから？｜一般的な基準 まず、低血圧の基準を確認しましょう。一般的には以下のように分類されています。 血圧分類 収縮期（上） 拡張期（下） 正常血圧 100〜129mmHg 60〜84mmHg 低血圧 100mmHg未満 問わない ただし、医学的には90mmHg未満が明確な“低血圧”の診断基準とされることもあります。重要…

６月２８日（朝ごはん）・・・牛丼（622kcal）・・446円 無鉄砲豚そば（503kcal）・・430円 温玉（65kcal）・・50円 ざるそば（395kcal）・・497円 サラダ（60kcal）・・80円 豚汁（104kcal）・・251円 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 合計 1749kcal（食費1754円光熱費除く） やっと・・・・連勤終わりましたが。。。。体調サイアクです！！ずーっと お腹をこわしたままで☆本当におみずがぴゅーーーーって感じでちゃんとして 用が足せない状態です。。。感じから急性胃腸炎っぽいですね。。。一日に 何回トイレに行…

1. 性欲はあるのに途中でダメになる 2. 「中折れ」は誰にでも起こりうる 3. 自律神経と勃起の仕組み 4. 交感神経が優位だとどうなる？ 5. 睡眠不足が“夜の反応”を奪う 6. 疲れている時の性欲は本物か？ 7. 夜のスタミナ＝朝の習慣で決まる 8. 呼吸と姿勢を整える“即効ケア” 9. カフェインとアルコールの影響 10. 1週間のリズムで見直す体調管理 11. 自信を取り戻した“あの日の夜” 12. まとめ──中折れを防ぐ習慣とは 1. 性欲はあるのに途中でダメになる ムラムラしていたはずなのに、いざ本番になると途中で萎えてしまう。 そんな「中折れ」の経験を、30代になって初めて味わ…

華金！ なんだか最近疲れてて、眠りが浅くて、甘いものが食べたくて… あんまりよくないループに入ってます。 たぶん、タンパク質不足。 今日の夜はしゃぶしゃぶ用豚肉を食べました。 さっとゆでるだけで、ごちそう。 ビタミンBも摂れたし、明日は多少元気に過ごせると思いたい。 だるーいのは、冷房を使うようになったせいもあるかもしれませんね。 これからがっつり3か月くらいは厳しい暑さが続くはず。 今から疲れてちゃ持たないです。スタミナつけなくては…。 今週末は気力と体力を補います。 とりあえずしっかり睡眠！

最近何かとストレスが溜まることが多く、自律神経もダメージが喰らい夜も眠れないことがしばしば。何もやる気が起きないと言っても過言じゃない。なので2ヶ月に一度ではあるけど、ヘッドスパで頭を解してもらいました。個人的にはヘッドスパはウエットヘッドスパ一択です。ドライヘッドスパは物足りないし、やってもらってる感が少ないのでウエットです。120分みっちり施術していただき、体がめちゃめちゃ軽くなりました。やっぱり適度に自分を労わることは大事だと改めて実感しました。 今日は久々にぐっすり眠れそうな予感♪