自律神経

急いだり慌てて行動することは、余計なエネルギーを必要とするし、忘れ物があったり、トラブルが起きたり、リスクもありますよね。 身近なところで言うと出かける前のバタバタした時間。前の日に準備をしておけば、もう少し余裕をもって起床すればいいものを、すぐ準備できるから！とか思って、準備する時間をきちんと確保していなかったりします。同じ事は他のことでも言えます。仕事だと会議の準備だったり、資料作成だったり、準備にかける時間の見積もりが甘いことがしばしばあります。 何でも効率よくすることを求められて、いかに同じ時間でたくさんのことをするか、ということを大事にしてしまい、準備にかける時間を削っていることが多…

こんにちは ローリエです そろそろ春仕様のファッションで外出したいですが 難しいものがあります… 花粉症は治ったものの 寒暖差アレルギーみたいです 花粉症に比べれば へでもないですけど👍 自律神経の乱れによるとか… 要するに 体冷やしちゃダメって事です お風呂はたいてい最後なので つい「ぬるい湯でいいや」「追い炊きもったいない」 と思いがちですが 最近やっと ガッツリ追い炊きするようになりました 寒暖差アレルギーとか 自律神経失調症とか 面倒だけど これから50代になって 免疫力が衰えていく中で 体を温めて 免疫力を高めるのは 一番必要なこと わかってるな～体… 日々体に 大事なことを 教わっ…

パーキンソン病発症の原因 パーキンソン病発症の原因は、中脳黒質から出る神経伝達物質ドーパミンが出なくなることだと言われています。 パーキンソン病の診断は聞くところによれば、なかなか判定が出ないようです。パーキン諸ン症候群という言葉が作られたのも、紛らわしい症状があるからと考えます。 しかし体の震えや体が固まって動きにくくなる固縮の原因は、ドーパミン分泌不足が原因です。 交感神経とドーパミン 私が行っている「手のひら先生の高麗手指鍼療法」では、パーキンソン病の治療効果は短期間で現れます。 フェーズⅠにある脳神経のツボ4か所 フェーズⅡにも4か所 同じくフェーズ Ⅲも同じなので合計12か所のツボに…

こんにちは 皆さんご機嫌いかがですか？ 私は花粉症でイライラしてる毎日です 今もブログを書きながら鼻がかゆすぎてイライラしています 私と一緒の人いますか？ つらいですよね… この春は去年の2倍の花粉量といわれていますね。 そう言われたら去年はそんなにだったのかなーーって思ったけど いやいや、まてまて それの2倍でしょ やばいよ！そんなにあるなんて 恐怖！ テロよ！ 花粉テロ！ 春の雰囲気や風や自然はめちゃくちゃ好きなのに 花粉だけでもうね…察しておくれ… まだまだイライラする期間が続くのかなーと思えば なおさらイライラ 最近イライラしやすかったのは花粉かーと気づいた今 イライラしたくないのにイ…

今日は桃の節句ですね。 我が家は息子と私のふたり暮らしですので特に特別なことはありません。ですが、綺麗な色のひなあられや菱餅を見ていると、何ともふわふわと、優しい気持ちになります。 どこかで誰かが、誰かの幸せを祈っている。そう思うだけでも、何か温かいものを感じます。 今日という日が、ほんの少しでも、あなたにとって優しい１日でありますように。 さて。表題の件。 どうも私は上手に時間と体力をやりくりするのが苦手です。要領が悪いのと、集中すると時間を忘れるのが主な原因だと思うのですが、気が付くと１日が終わってしまいます。 人の１日は２４時間。均等に平等に、２４時間です。が、その中身の濃度や充実度は人…

今日は朝から頭がボーッとしていて 天気が悪いかなぁって思いながら 体を動かしてみたり 朝ご飯をたべたりしても なんかスッキリしない ん？？解離なのかも？？ 昨日寝る前に読んでた本の内容が濃いかったからだなぁ ↳身体はトラウマを記録する - まゆかセラピー 「TFTタッピング」と「５秒呼吸」をして 様子をみるとスッキリしてきました 「気づけて」「治せる」ようになった事で 自分をコントロールできてる感覚を持てる事がとても大きな安心につながっています 「タッピング」や「５秒呼吸法」などの 神経に働きかけ、解離や、不安な症状を軽くしてくれる方法は沢山あって わかりやすく紹介されている本が先日発売されま…

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 猫的生活から学ぶ その1）ひなたぼっこ その2）良質な睡眠 その3）軽い運動 その4）リラックス 自律神経が整う習慣 朝の習慣 昼の習慣 夜の習慣 まとめ）自分にあった生活のリズムを 今回は自律神経を整えるのに役立つ、生活習慣についてお伝えします。 日常生活の中で気軽に取りいれられますのでご興味のある方は試してみてくださいね。 まずは理論的なことは抜きにして、イメージ作りから。 私はシンプルでたいせつなことを猫に教わりました。 猫的生活から学ぶ そう、イメージで言うならば・・・ そう、それは猫的生活。 …

東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介 アラフィフ主婦こでまりと申します。 私は45歳くらいから、更年期の様々な症状に悩まされました。 今回は私の症状状についてご紹介します。 同じような悩みを持つ方のご参考になればと思います。 私の更年期症状 子宮の病気が発覚 体質改善で少し改善 まとめ 私の更年期症状 私は45歳くらいから、不眠やうつ、パニック、関節痛、突発的な発疹など様々な症状が出始めました。仕事中に、原因不明の湿疹が出たり、駅のホームで突然めまいに襲われたりするのです。夜は3時に目が覚めてよく眠ることができません。 そんな状況が続くと、…

こんにちは 今日は土曜日ということでゆっくり寝ていました。 私が起きたころには なんて素敵なお昼！ ・・・でした。 寝ることは好きなのですが、 さすがにお昼過ぎまで寝てしまうと 自律神経がいい感じに機能してくれなくなるんですよね 自律神経とは、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために… まあ、簡単に言うと生活リズムを整えないとしんどくなりやすいよということです 端折りすぎた。 めちゃくちゃ長くなりそうなので詳しく知りたい人は調べてみてください。 生活リズムが崩れると自律神経が乱れます。 自律神経が乱れると何がいけないのって思いますよね。 私の体験では 〇夜寝れない、朝起きれない 〇運動…

劇的！朝の違いに変化をおこす 就寝前にすると眠りに変化、そんな習慣とは。。。。 朝の目覚めが悪いとなやんでる方は多いハズ。 こういう症状はきちんとした眠りを体が取れていない証拠 コロナ禍で日常生活が激変してしまい、在宅ワークやオンライン 家で過ごす時間が増え、1日の流れが乱れ、規則正しい生活が なくなり睡眠時間や時間軸がバラバラになってしまっています この状況の改善にはどうすれば。。 朝というのは自律神経が最も切り替わる時間帯だそうです。 交感神経を優しくしげきすること！！ 朝をスッキリと向かえることは鞘やかな1日のスタートです。 目覚めが良ければ気持ちが全然違い、その日自体が変わっていく。 …

図書館でたまたま目についた、「女性のつらい病気は首で治る」という本を借りまし た。 特になぜ目についたかというと、 表紙に書いてある、こんな症状の中で「慢性疲労・頭痛・のぼせ・めまい・ドライア イ・自律神経失調症・パニック・うつ・不安・全身倦怠・血圧不安定・動悸・吐き気・ 光がまぶしい・気分の落ち込み」これだけの症状が私に当てはまるからです。 中を読んでみると、色々な人の症例と思いが出ているのですが、「解る(;´Д｀)」と共感 出来るものばかりでした。 最後まで読みましたが、この本は、病院の理事長が書いており、この病院でこんな治療をすれば治ります、という言わば営業のような本でした。 …いやでも…

食事の習慣1.ゆっくり噛んで、食事を楽しむ 免疫力を高める「食事の習慣」 腸内環境と自律神経を整える正しい食事術をマスター！ 食事指導において重要なことは、「すべての人にあてはまる栄養指導は困難」ということです。 その理由は、一人ひとり異なる腸内環境の多様性にあります。 ある実験で、肥満のマウスの腸内細菌を正常なマウスに移植すると、同じ食事をしていても肥満になったことが実証されています。 逆に、肥満の被験者にやせた人の腸内細菌を移植した結果、肥満が解消された検証結果も事実として存在します。 また、海苔やワカメを分解できる腸内細菌を日本人は約90%が持っていますが、海外では約15％の人しか持たな…

3月7日はサウナの日 サウナーなんて言葉も聞かれるくらい、現在サウナが流行ってますね。その中でも、フィンランド式サウナがブームです。フィンランドはなかなか行けず遠い国となっているコロナ禍・・・行かずとも楽しめる日本のフィンランド式サウナも、かなりお勧めです！ 本場フィンランドのサウナ文化とは 『sauna』という単語、実はフィンランド語でした。 フィンランド式サウナは、「スモークサウナ」「ホットキューブサウナ」「アイスサウナ」と3種類あります。「スモークサウナ」は元祖、煙突がなく、ストーブで薪を燃やし煙が充満するまで小屋を温めます。「ホットキューブサウナ」は簡単に組み立てられ運べる木製サウナ、…

杉浦健之、太田晴子、藤澤瞳、酒井三枝、近藤真前 身体症状症の連携・集学的治療 精神科 2020;62(12):1641-1649 DSM-5において新しく定義された身体症状症(somatic symptom disorder;SSD)は、苦痛によって生活障害を来すような身体症状とその症状に関する不釣り合いな思考や感情、さらにその症状に対する過度の行動に特徴づけられる 国際疼痛学会は３番目の概念である”nociplastic pain (痛覚電動系、とくに中枢神経の可塑的変化によって生じる痛み)”を新たに提唱している ICD-11では、”他の病態では説明困難な”痛みが３ヶ月以上続くものを慢性一次…

今日は、といっても厳密には昨日だが（この注釈をされた文章はてなブログから吸い出したら膨大な量になったりしそう）、父と味の素がバキッと効いた町中華を食べ（もたれなくていい店だった）『花束みたいな恋をした』を観て、感想を言い合いながら流れでカラオケに入って、牛タンを食べてから、改札の前で少し話して帰った。寝る時間がでたらめなので、ずうっと寝不足の疲れがあって、帰ってきてどうにかシャワー浴びて、しばらく蒲団でぼーっとして、隣の部屋の母（たまたま帰ってきている日だった）にだけ配慮をして必要に迫られた、ちっとも喜ばしくない自己処理をして、そりゃ寝れるに決まっているだろう、と思いながら寝て、その四時間後に…

先週は ダイエットがいい感じに楽しめているという 内容の？ ブログを書きましたが 本日は ダイエット中だるみで 最近、餡子とお餅にハマって さっそくリバウンドの懸念が心配な 鍼灸師 芳賀です。 新型コロナも 今、リバウンドさせるわけにはいかないのと 一緒にしたら いけませんが 今後も、気を許さず感染予防対策を守り 真面目に、仕事や生活用品の買い物以外 外出自粛頑張ります。 ダイエットも、気を許し過ぎたり やり過ぎると よくないので とにかく 気を許し過ぎず また、苦しまない程度に 楽しく励みます。 そんな程度じゃ 実際にこびりついてしまった脂肪は 燃焼しない！！ みたいな言い方をする先生もいら…

今日は曇りのはずが 晴れました 朝からリハビリがてら お出かけへ… まずは映画館… 朝から急いで歩いたら 喉がカラカラになり アイスココアを買ってから 観ました 映画館はだいぶ慣れて きましたが、以前は 絶対無理って言うくらい 無理でした 映画なんて別に観なくても 大丈夫だし観たくもないし… いづれテレビでもやるし… なんて思ってたけど 今は映画が楽しみになるくらい 変わりました お昼は牛タン屋さんへ… 土曜だから、少し並んでました 今は並ぶのも大丈夫になりました この厚切り牛タン定食が 美味しいらしく １切れシェアしてもらいました 私は牛タンシチュー！ こちらはリーズナブルで美味しい 麦飯に…

いつ頃からか忘れましたが いつしか好きになり毎日飲んでいるコーヒー 私の妻が妊娠中はデカフェ飲料を 一緒に飲む事を心がけていました。 そんな経験から今回はコーヒーが大好きな全ての方におすすめしたい デカフェフレーバーコーヒー をご紹介します！！コーヒーにはどれくらいのカフェインが含まれているのか？全日本コーヒー協会によると となる。 詳しくはコーヒー協会のサイトをご覧下さい http://coffee.ajca.or.jp/webmagazine/library/caffeine コーヒーの粉2gとはどれくらい？先程の備考欄に書いてあった粉2gとは 実際にはどのくらいの量なのだろうか？ そこを…

デリケートゾーンケアどうしてる？ なかなか人には聞けないデリケートゾーンのケアのこと。 私は正直いうとなんにもしていませんでした。 お風呂上がりに保湿をすることもなく、トイレのあとの拭き方を意識したこともなく、４０年過ごしてきました。 しかし、先日行った脱毛サロンのオーナーさんに保湿の大切さを教えていただいたのです。 脱毛失敗例 私は４年前、全身脱毛に通っていました。 www.sachikolife.com 地黒でさらに日に焼けることの多い私はなかなか脱毛してくれるお店に出会えず、ようやく見つけて通っていました。 しかし、２年以上２５回受けても全くなくなってはくれなかった毛。 その話を今回のサ…

千里堂治療院 三浦真人 千里堂式 自宅でできる「痔」改善メソッド 評判と口コミ レビュー千里堂治療院 三浦真人さんの千里堂式 自宅でできる「痔」改善メソッドは、評判いいって噂だけど、本当はどうなの？痔は治したいけど手術は怖い とか、痔の薬を使用しているが全然効果がない という人でも、自宅で自分自身で痔を改善できるメソッドっていいなあ。これは本物だって、信じてもいいのかな。⇒ 実際の体験談をみてみる直腸下部の血行不良、肛門周辺の筋肉の強張り、自律神経の乱れなど、痔の原因となるものを改善する方法で、痔は正しい知識さえあれば、どの様なタイプの痔であっても改善は可能らしいよ。ほんとに良かったら友達\x…

薬理②-1 交感神経って何？ノルアドレナリンって何？ 交感神経興奮薬・遮断薬の作用発現までの流れは？代表的な生理作用も！ 効果器での作用発現の流れ 主な発現臓器と反応 交感神経刺激・遮断薬一覧とゴロ！これは必須項目！ 交感神経って何？ノルアドレナリンって何？ ◼️自律神経系→交感神経系と副交感神経系・交感神経系は散瞳・心拍増加・血圧上昇などエネルギーを消化する変化・副交感神経系は縮瞳・心拍数減少・血圧低下・消化管運動更新などエネルギーを確保する変化◼️ノルアドレナリン・アセチルコリン：神経伝達物質の一つ 交感神経も薬理の基礎中の基礎！ ここはテストでは必須で、得点源にできるところなので最低限の…

乳がん患者さんの食事を調べた先生のデータで、朝食がパン食だったとあったので調べてみました。グルテンが良くないとは言われますが、何がどう良くないのかは知らない人が多かったので、これも調べてみました。小麦にはグルテンと言うたんぱく質 があります。これは、非常に消化しにくく、さらにその中にグリアジンと言う成分があって、透過性を高めるそうです。腸には、腸粘膜に悪いものは入らないようにしっかりと防御していますが。腸の透過性が高まると、なんでも腸から体内に入って来て、管理されていた免疫機能が乱れてきます。免疫機能が乱れると、リーキーガット症候群になり、アトピーなどのアレルギー疾患やリュウマチなどの免疫疾患…

乳がん患者さんの食事を調べた先生のデータで、朝食がパン食だったとあったので調べてみました。グルテンが良くないとは言われますが、何がどう良くないのかは知らない人が多かったので、これも調べてみました。小麦にはグルテンと言うたんぱく質 があります。 これは、非常に消化しにくく、さらにその中にグリアジンと言う成分があって、透過性を高めるそうです。腸には、腸粘膜に悪いものは入らないようにしっかりと防御していますが。腸の透過性が高まると、なんでも腸から体内に入って来て、管理されていた免疫機能が乱れてきます。免疫機能が乱れると、リーキーガット症候群になり、アトピーなどのアレルギー疾患やリュウマチなどの免疫疾…