食習慣

お題「#買って良かった2020 」 オイコスボウルです。 作り方もとても簡単！ 作り方 オイコスを混ぜる 切ったバナナを乗せる ベリーを乗せる 以上！！ オイコスだけだとタンパク質の確保はできても糖質やビタミンが不足しがちなので少しでも補いましょう。 カロリーは２００kcal前後です。 朝やおやつとしてとても優秀なので参考までに！ インスタグラムもやっていますのでぜひ見にきてフォローよろしくお願いします。

お題「#買って良かった2020 」 今回のコストコ購入品紹介はこちら マリナラソース １３５８円 マリナラソースこれは本当に万能！ ひとり暮らし、料理初心者の環境を変えます！！ トマトソースのようなものですが、既に味付けができています。 よかった点 どんな料理にも合わせやすい！ トマトベースの料理であればどんな料理でも合わせられます！ 他にアラビアータソースというものもありますが、ちょっとピリっとした辛さがあるものもあるのでからさもなくいいなと思います。 量が満足！ ９０７mlが３ほんなので約３Lくらいの量があり、１３５８円 基本的にスーパーにも売っていて比較的高価なものではないですが、１度か…

お題「#買って良かった2020 」 今回のコストコ購入品紹介はこちら TARTAREのシェルイン（ストロベリー味） もうこれはうますぎる！ 食べ過ぎに注意が必要です！！！！ 一個なら５０Kcalですが、１個でおさまればまあいいデザート✨ ・・・２個３個はいきたくなります・・・ とにかくうまい！ダイエット中の方にはある程度1日の摂取カロリーを調整できるようになってからの購入を勧めたいです！ ダイエット中級者向け 初心者が行くとほぼ確実に食欲崩壊からのオーバーカロリー生活です。 それくらい美味しいのでお試しあれです。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 インスタグラムもやっています。実…

お題「#買って良かった2020 」 今回のコストコ購入品はこちら ゴーダチーズ１KG チーズはどの料理にも活用できるので個人的に気に入っています。 低糖質 チーズは低糖質なので糖質制限をしている方にいい食材と言えます。 料理に合わせやすい 何より私が大切にしているポイントがどの料理でも合わせやすい食材です。 タンパク質も豊富 タンパク質も一緒に確保できる点においても優秀と言えます。 これで１０００円以内で購入できるのであればいいです！！ 他にも利点はあるかと思いますが、私はこれくらいの条件があれば全然いいです。 あれもこれも気にしては買い物に時間がかかり、効率的とは言えません。 考えることはポ…

こんにちは！ ゆうきです！ 今回はあなたが走れる理由についてお話していきます！ 結論から言うとあなたが走れる理由は毎日ご飯を食べているからです！！ ではなぜご飯を食べているから走れるのでしょうか？ その理由はご飯があなたが動くためのエネルギーとなっているからです！ 車で例えると車はガソリンがないと走れませんよね？ 車が動くために必要なエネルギー源はガソリンです 対して人間が動くために必要なエネルギー源は 食事です！！ 食事が走るために大切なことだとお分かりいただけましたか？ 今回は以上です！

お題「#買って良かった2020 」 コストコで私の食習慣に大きく貢献している食材がこれです。 とりささみフレーク １０９８円！ この何がいいのか ○低脂質高タンパク！ ささみなので脂質も低くて高タンパクです。もちろん低糖質でもあります。 ○低カロリー タンパク質が主なカロリーにあるのでとてもヘルシーです。 ○料理に合わせやすい！ フレークになるのでどの料理にも合わせやすいです。 ＊野菜スープで保存されているので既に味もついていて料理と合わせると全く他の調味料などと喧嘩しないのでしっかりタンパク質１０gを補給できる点も評価が高い理由の一つです。 またこのささみフレークを使った料理も紹介していきた…

初めましてcostco-cookingのぽちゃです。 これからCOSTCOで購入した食材などを使って健康な食習慣とは何か考えていきます。 経歴 ○２０２０年３月 ダイエットスタート ６ヶ月で８７kg→７２kg １５kgのダイエットに成功 今まで行ったダイエット方法 ・ケトジェニックダイエット ・糖質制限 ・VLCD ・毎日ランニング、HIIT（運動） 短期間で多くのダイエット方法を試す中でできた自分のルールについてまとめていきます。 Instagramもやっています。 実際に作った料理なども載せていますのでよろしければフォローよろしくお願いします。 https://www.instagram.…

ーーーあなたは食事や運動習慣の見直しをしていますか？ 厚生労働省から発表された最新の国民健康・栄養調査（令和元年／2019年）の集計結果を観ていきたいと思います。このデータは厚生労働省のサイトでPDF形式で公開されていて誰でも閲覧することができるようになっています。 モノクロでぱっと見ちょっと判りにくいのでこのデータをもとに作図しなおしてみました。様々な集計結果が掲載されていますが、その中から食事・運動に関する一部を取り上げたいと思います。＊より詳しい情報を知りたい人は上記のサイトにアクセスしてください。 平成29年／2017年の集計結果についても紹介しています↓ なお、今回の集計は新型コロナ…

良い習慣の定着を目指す 知人がダイエットで食事制限をしているのだが、 「少しも痩せない」という。何かアドバイスが欲しいというので、 精神的な支えになる話しとして、 「超人的な人は、ものすごく少食、もしくは何も食べなくても、ある一定の体重からは痩せないというでしょう。つまり、アナタの 場合は、何を減らしても痩せないわけだからある意味それも超人的なことなんじゃないかな？そう思うと、なんだかポジティブな気持ちになるでしょ？」 といったのだけど・・・・知人は無言で去っていった。 人の話を無視するのよくないね。 私は体力維持のための運動や、体調を保つための食事のとり方はするけれど、ダイエットのための制限…

わたしは､納豆を愛用しています｡ 現在､和歌山住みなのですが｡ 身体に良いと聞いてから､ 毎日ワンパック程度は､ 消費していますね｡ 納豆に玉子､刻んだネギ､長芋と合わせたり｡ あと紫蘇とかもいい感じかな｡ 醤油をさして､🍚あったかご飯にデロ～ン！とかけるのです｡ んで､ワシワシ喰うのだ｡ 和歌山市民の納豆嫌いは､筋金✨入りです！ 「それは～何故か～と訊ねたら､ベンベン♪」 「わかりまへ～ん！」笑 例えば､和歌山県が誇る地場産品を考えてみますと､湯浅醤油､金山寺味噌でしょ､かつお節､熟鮨とかの発酵食品は昔より沢山あります｡考えてみたら､やたら発酵しまくり千代子な土地柄なのです！ もう日本の発酵…

ストレス解消で食べてはいけない 夏目漱石は、脂っこいものが好きでかつ甘党だったようだ。 「私は濃厚なものが好きだ。中華料理と西洋料理がいい。日本料理は食べたいとは思わない」と随筆にも書かれていた。 「菓子は食べるが、あれば食べるくらいでわざわざ買って食べたいというほどではない」とも書かれているが、これは過少報告な気がする。 洋菓子が好きで、来客の手土産にそれがあれば独り占めしていたようだし、では、和菓子は食べないのかというと、これもかなり食べたようなので、大の甘党ということになる。 西洋料理や洋菓子にハマるきっかけはイギリス留学だったのだろうが、脂っこいものプラス甘味（糖質）というのは、習慣の…

不平と愚痴より自己防衛！！ やれ首相会見だ知事の会見だといっても、これといって具体案が出るでもなし、効果的な策を打ち出すわけでなし。 専門家による報告と見解の発表と質疑応答でいいじゃんか！ ものすごく分厚く切ったパンにペラペラのハム、チーズとレタスがちょっぴりみたいなサンドウィッチである。 これを、生産性が低い働き方というのである。 こういう状況で要点をつかない人達の判断に任せて乗り切ることが出来るのか不安である。 そうなると自己防衛しかない。なるだけ元気でいること。 栄養をとり、笑って、しっかり寝ること。 深刻になりすぎてあれこれと考えを巡らすとエネルギーを消耗して、自律神経までもやられるの…

自分の手に負えることしかできない。しえるです。 以前、冷蔵庫の収納について試行錯誤しているという話を書きましたが、ようやく1つの形が見えてきました。 ciel-myworld.hatenablog.com 改めて半年前の冷蔵庫を見直すと、内容がだいぶ変わったなぁと感じます。 そして、冷蔵庫やキッチンまわりを整理したことで、食品ロスをすることがほとんどなくなってきました。 【ズボラ自炊女のおうち改善計画】冷蔵庫の収納整理が形になってきて食品ロスも減りました。 【ズボラ自炊女のおうち改善計画】冷蔵庫の収納整理が形になってきて食品ロスも減りました。 冷蔵庫の中がずいぶん定まってきました ドアポケット…

私は虚構の上に思考の楼閣を築いているのかもしれない。 フリーエネルギーなど目にしたことはないし、体感したこともない。 反重力の実在を確認できたことはない。 陰謀論的な世界観も、反証可能なものは私は何も持っていない。 私の食習慣が本当に体にいいことなのかさえ、確証はない。 すべて、ネットや書籍から得たものなのだ。 そもそも、沖縄へ旅行した時も、本当に沖縄という地図上にある地点に行ったのかどうかわからなかった。 あるいは、学校の友達は皆優しかったのだが、みんながグルで裏を合わせていて、何も知らずに暮らす私を陰で笑っているかもしれないとさえ思ったものだった。 そんな疑問をいちいち抱いたとしても、こだ…

こんばんは🌙✨トランポリンですヾ(@゜▽゜@)ノ 突然ですが♪♪ 皆さんはこちらのソフトクリーム🍦✨食べたことがありますか？😆✨ こちらは 日世のCREMIA（クレミア） 日世はソフトクリーム総合メーカーです🍦✨ よくポスターやのぼり旗で🏳️大きなソフトクリームを持った男の子と女の子の絵を見かけますよね♪♪ あの会社さんです♪ヽ(´▽｀)/ 今ではどの駅やデパートにも見かける印象のCREMIA（クレミア）ですがその誕生秘話がとっても面白いものでした😆💕 ある時、日世さんが1000人規模の 「食習慣調査」を行った結果、ソフトクリームという商品は、20代、30代の働く女性からの支持が 薄いという事…

【閲覧推奨】『武田鉄矢の「中国の家庭には冷蔵庫ない」発言が中国でも物議』新型コロナが間違いないく中国から来たものだとの考えを示すとともに「一番の問題は何だと思う」とアシスタントに問いかけた上で、「冷蔵庫を持っていないんですよ」https://t.co/aGQKqhdZkL — 黒色中国 (@bci_) 2021年3月4日 武田鉄矢さんのラジオでの発言を巡って、バッシングが始まっている。 ハフィントンポストがすぐに検証記事を出したが、私も中国で冷蔵庫のない一般家庭を見たのは、10年以上前のチベット高原の村ぐらいしかないので（そもそも電気が通っていなかった）、武田鉄矢さんの中国では「一般家庭に冷蔵…

◀︎ 前へ｜次へ ▶︎️ 食品の表示は，消費者が食品を購入するとき，正しく食品の内容を理解し，選択したり，適正に使用したりする上での重要な情報源となる。また，万が一食品を原因とした事故が発生した場合に，その責任の所在や事故の拡大を防止する措置を迅速かつ的確に行うための手がかりともなる。食品の表示に関する決まりには様々なものがあり，法令に適合するように表示しなくてはならない。 消費者等への情報提供として，食品等の表示に関する次のア）〜エ）の記述のうち，正しいものは◯，誤っているものは×として，最も適切な組合せを選べ。 輸入加工食品は，その食品が最終的に加工された国の名前を，原産国名として表示する…

こんにちは、適応障害と共に生きているみーちゃんです。 インスタグラムをやっているのですが、そこでDMなどで フォロワーさんとお話を聞いていると 「HSP気質があるのですが・・・」 という言葉が色んな方からお聞きしています。 余談ですが、私もHSPを持っています。 ブログ前半では、HSPのチェックリストを作ったのでそれを基にした考え方を、 後半では実際にHSPとどう関わっていくかを解説します。 もしかしてHSPかも…チェックリスト１０ こんなことってありませんか？ ☐相手の表情や声のトーンが気になる ☐環境の変化に敏感 ☐人混みや電車が苦手 ☐絵や音楽に感情が入ってしまうことがある ☐カフェイン…

結論、牛乳は大人も子供も飲むもんじゃありません。50年以上前から国際的な研究でその危険性が指摘されており、現在になっても覆っていないことから、もうほぼ証明されたと言っていいでしょう。「Deadly Poison」と言われ、WHOから「Bone Stealer（骨泥棒）」と呼ばれている牛乳。牛乳を飲んでいる国ほど骨粗鬆が多く、「カルシウムパラドックス」としてよく知られていいます。ノルウェーやスウェーデン、アメリカでさえ否定され飲まれなくなっており、日本の給食からもようやく減っていっているようですが、まだまだ乳製品が体にいいと信じて牛乳やヨーグルトを食べている人が多いのは事実です。牛乳を飲めば飲む…

いつも療妻健母®Lifeをご覧下さり有難うございます。 東日本大震災からもうすぐ10年。 今改めて、防災対策を見直されるという方も多いと思います。 災害時の備蓄として重要なものの一つは、もちろん食料。 最低でも３日から一週間分はあったほうが良いと言われます。 ただし、保存食であれば何でも良いわけではありません。 一般的に上げられるレトルト食品、インスタント食品、缶詰、乾パンなどは、ご承知のように、食品添加物や防腐剤、ポストハーベスト（収穫後農薬）が満載💦 一日の野菜がこれ一本のジュース類も、ほとんどが濃縮還元です。 加工前の野菜に栄養素がたっぷりでも、加工後にそれがどれだけ残っているかは疑問で…

改めて食習慣の威力を身をもって知りました。しえるです。 昨年末、アトピー性皮膚炎の症状がほとんど改善してきたが、パンやケーキを食べる機会が増えて、完治までの一歩が遠いという記事を書きました。 ciel-myworld.hatenablog.com しかし、この認識が甘かったことに気づかされた話を書いていきたいと思います。 尚、若干ぼかしは入れていますが、この先アトピー症状の写真も掲載しておりますのでご注意ください。 【食習慣は大事だよ】治すのは大変だけど壊すのは簡単だと改めて思い知ったアトピー性皮膚炎と変化を感じた体調・花粉症の話。～ハイドロコロイド経過観察4～ 【食習慣は大事だよ】治すのは大…

こんにちは、うーたんです。 3日間のミネラルファスティングをやってみました。 夫が。 シンガポールに単身赴任していた最初の1年で8キロも太った夫。 その後私と息子、更にヘルパーさんと暮らすようになり数キロダウンしたものの、BMI標準までもう少し。。 色々不調らしく、酵素ドリンク飲んでファスティングしたら、何かいいことあるかもしれない！と突如DON DON DONKIで買ってきました。 ざっと調べた限りでも、準備期間、ファスティング期間、回復期間を設けなければならず、前後が肝心とのことなのですが、 いきなり開始😨 かろうじて、最後の夕食はお味噌汁だけにしましたが具だくさんだったよ笑 ファスティン…

前回投稿した記事の続き longaprilfool.hatenablog.com 良かった方についても考えたい。 ①おこづかい制ではなかった これは悪い方でもあるのかもしれないと考えたんだけど、 お小遣い制でなかったことはよかったことだったと思います。 家は月に一定の金額をお小遣いとしてもらうのではなく、欲しいものがあれば親に言う。スタイルでした。唯一自由に使えるお金はお年玉でほぼ年俸制でした。 欧米では基本そっちの方がメジャーなやり方で子どもにお金をあげることは権力をあげることと等しいという考えだとかで、買うもの全て親の目を通すというか。 子どものころはそれが不満でしたが、まあ親との主従関係…