GI値

ねぇヒロおじさん！「糖質をぬいたらやせる」とか、「脂質をへらせばダイエットになる」って聞くんだけど、結局どっちが太りやすいの？どっちを気をつけた方がいいの？ お〜それはすごく良い質問だね😊実はね、「糖質」と「脂質」はどっちもエネルギー源なんだけど、それぞれカロリーの大きさも、体での使われ方もぜんぜん違うんだよ。 今日は、太りやすさのひみつについて、糖質と脂質のふしぎをいっしょに探検していこう！ 🍚糖質と脂質ってなに？どうちがうの？ 🌾糖質（とうしつ）って？ ごはん・パン・うどん・果物などに多く含まれる すぐに使えるエネルギーとして働く 脳や筋肉のメイン燃料になる 🥩脂質（ししつ）って？ 肉のあ…

ねぇヒロおじさん！「ダイエットにはごはんぬきがいいよ！」ってテレビでやってたけど、学校ではごはんが元気のもとって習ったよ？いったい炭水化物って体にいいの？わるいの？ うんうん、それはとっても大事な質問だねカナちゃん😊 最近は「糖質制限（とうしつせいげん）」って言って、ごはんやパンを悪者にする話も多いけど、実は炭水化物って体に必要な栄養なんだよ。 今日は炭水化物の本当の役わりと、どうやって上手に食べたらいいかをいっしょに考えてみよう！ 🥖炭水化物ってなに？ 炭水化物は、糖質（とうしつ）＋食物繊維（しょくもつせんい）からできていて、 🍚 ごはん 🍞 パン 🍜 うどん・ラーメン 🍠 じゃがいも・さつ…

Ａ. GI値というグリセミック指数で、コントロールするとよいでしょう。GI値とは食品を摂取したことで変化する血糖値の上がり方を数値で表したものです。これが低いほど糖をコントロールするホルモンであるインスリンの量を抑制できるからです。

かき揚げ天うどん ようやく暑さの峠を越えてヤレヤレですよね。少しずつ涼しい秋の風も入ってくると思います。そんな季節になると美味しいのが温かい「うどん」。 実は、このうどんの食べ方に私なりのひと工夫があります。その辺のところをご紹介しますのでダイエットでのワンポイントとしておさえておいてくださいね。 一貫して麺類の乾麺は「70g」の使用に留める！ ダイエット成功は「カロリー」「腹持ち」が大事 スパゲティ乾麺もダイエット仕様で！ カロリーとは別にGI値で見ると ＜まとめ＞ // // 一貫して麺類の乾麺は「70g」の使用に留める！ うどん乾麺「70g」 ダイエットで痩せないとお悩みのあなたに覚えて…

ざるそばとミニちらし丼のランチ こんにちは。春です、暖かくなってきましたねぇ。 暖かくなると冷たいそば（蕎麦）が美味しい。しかもダイエットに良いのですから積極的に摂りたいところ。 今日は、「そばとダイエット」についてのお話です。ヘルシーイメージのそばですが、本当にダイエットに良いのかという点についても触れますのでご一読くださいね。 ダイエットにそば（蕎麦）はなぜ良いのか？ そばって本当にダイエットに良いと言い切れるか そばダイエットのススメ そば湯ってなぜ飲むの？ 太るそばの食べ方の注意点 ＜まとめ＞ // // ダイエットにそば（蕎麦）はなぜ良いのか？ そばの特長はカロリーが低いだけでなく、…

「高GI値の食品＝ムダ毛を増やす食品」と言われているのをご存知でしたか？ ムダ毛が生えなくなる方法は高GI値の食品を摂りすぎに注意すれば良いってこと？ GI食品の種類 実は、むだ毛って食生活が関係していることをご存知でしょうか。 体内で糖分を吸収するスピードの速い「高GI食品」と遅い「低GI食品」の2種類があります。これらはホルモンバランスに影響しています。 特に高GI食品はムダ毛増加との関連が指摘されています。そこで今回は、GIの概念と、食事の見直しがムダ毛対策にどう繋がるのか解説！ 高GI値の食品 高GI値の食品には以下のようなものがあります。 白米や精白パスタ、バゲットなどの精製穀物 ジ…

おはようございます。 日曜も普段起きる時間に起きる、ゆきのすけです。 今日も元気に目が覚めました。 最高です。健康万歳。 今日は子どもが外でバドミントンをしたいと言うので、外で遊ぼうとしてます。 雨ですが、橋の下にでも行ってやろうと思ってます。 朝からレゴで遊んでいて、子どもはご機嫌です。 子どもの世界観には、驚かされることが多いです。 「ここが○○で、これが△△するところ～。」 なんて設定が凝っているんですよね。 自分で考えて、作りだす部分。見習うべき所があります。 今は、おならとかうんことかばっか言うてますが・・・。 さて、腹筋を割る計画についてですが、オートミールを食べる習慣をつけたいと…