カルシウム

体を動かすのではなく、活動レベルを変える働き セロトニン神経が「ストレスフリーな脳」をつくる理由を、脳科学的に説明していきましょう。あるのは、 セロトニン神経には、ことばを話したり、ものを見たり、体を動かしたりといった、直接肉体を動かす機能はありません。 その代わりに、心や体の活動レベルそのものをコントロールしています。 したがって、セロトニン神経がきちんと働かないと、私たちの心と体はバランスある働きや動きができなくなってしまうのです。 セロトニン神経の働きを大きく分けると、次の5つにまとめることができます。 とくにはじめの3つが「ストレスフリーな脳」をつくり出すことに深く関係しています。 1…

脳の情報伝達のしくみ セロトニン神経があるのは、脳幹のほぼ中央に位置する縫線核という部分です。 いわば、脳のへその部分にセロトニン神経があるわけです。 その位置からしても、セロトニン神経の重要性が想像できるでしょう。 セロトニン神経は、脳全体にさまざまな情報を送って、心と体をコントロールしています。 その手段となるのが、セロトニンという神経伝達物質というわけです。 セロトニン神経が活発であればセロトニンの分泌が多くなり、弱くなれば分泌が少なくなります。 そして、分泌が多ければ、それだけ情報も脳全体に伝わりやすくなります。 とはいえ、1つひとつの神経細胞は、ごく小さいものです。 これで、どうやっ…

「ストレスフリー」な脳の習慣 「どうも、気分が重くてすっきりしない」 「なんとなく憂うつで、疲れがとれない」 そうした症状の原因は、毎日のストレスにあるかもしれません。 仕事や人間関係の煩わしさ、子育てや介護の悩みなど、私たちのまわりはストレスの原因で満ちあふれています。 ストレスのない世界に逃避できれば、どれほど幸せかと思っている人もいるかもしれませんが、それには社会との関係を絶ち、山奥で自給自足の生活をするしかありません。 それができる人はほとんどいないでしょう。 むしろ、技術の進歩によって仕事や生活のサイクルが桁違いに早くなり、気が休まる暇もないのが実情です。 社会生活を営んでいる限り、…

雪印メグミルク毎日骨太30周年ありがとうキャンペーン 賞品 ＜Ｍコース＞ 対象商品200円（税込）以上／各30名１）雪印メグミルク商品詰め合わせ２）ランドフィールド ドームテント３）今治オーガニック ボーダーバスタオル ＜Ｂコース＞ 対象商品500円（税込）以上／各30名４）JTBトラベルギフト１万円分５）オーディオテクニカ ワイヤレスイヤホン６）レコルト エアーオーブン ＜Ｐコース＞ 対象商品800円（税込）以上／各30名７）カタログギフト テイク・ユア・チョイス ミモザ８）タニタ 体組成計９）サーモス 真空保温調理器 シャトルシェフ ＜Ｗチャンス＞オリジナルQUOカード500円分／2,73…

こんにちは！ 桜もだんだん葉桜に変わり、ずいぶんと暖かくなりましたね。 お昼ご飯を食べた後はウトウトと眠たくなります。 今回はセキセイインコの日光浴についてです。

母が転倒して、恥骨骨折しました。 あれから１か月近くがたちました。 www.betty0918.biz 最近、母は懸命なリハビリの成果なのか、少しずつよくなってきています。 今日は訪問リハビリの日でしたが、担当の理学療法士さんがびっくりするほどの回復力です。 ひとりで歩くことはできませんが、理学療法士さんが介助すればスタスタと歩いているではありませんか。 母はもともと骨粗鬆症でした。 お薬を飲んでいます。 好き嫌いの多い母。 チーズやヨーグルトなどの乳製品が若い頃から嫌いでした。 牛乳は飲んでいましたけど。 カルシウム足りなかったかな。 でも。 好き嫌いなく何でもよく食べて、水のように牛乳を飲…

（最終更新日：2023/03/13）この記事では、最大で50％ポイントバックが受けられる「楽天スーパーディール」の商品の中で「カルシウム」と調べて出てきた商品をまとめています。全部で6個あるので、オトクに賢く買い物したい方はぜひチェックしてみてください。※この記事は2023/03/13時点でポイントがもらえる商品だけをまとめています。 「カルシウム」で検索して出てきた商品6選 葉酸カルシウムプラス ６か月分| ピジョン 妊娠 妊娠中 妊婦 マタニティ マタニティー 妊活 レデ･･･ ＤＨＡプラス ３か月分|ピジョン 妊娠 妊婦 マタニティ マタニティー レディース 女性 サプリ サ･･･ 葉酸…

こんにゃくは、サトイモ科の植物、あるいはその球茎から製造される食品です。 こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維であることから、健康食品として注目されています。 また、こんにゃくは、クセが少なく、食べやすいので幅広い料理に使用することも可能です。 こんにゃくの原料となるコンニャクイモは、東南アジア原産の植物です。 コンニャクイモは、土の中に球茎状の塊茎を形成します。 この塊茎をすりおろして、水に浸すと粘り気のある液体がで、この液体を型に流し込んで固めるとで、こんにゃくになります。 こんにゃくは低カロリーで高食物繊維 こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維であることから、健康食品として注目されていま…

「考え事」はセロトニン・トレーニングの大敵 リズム運動をするときは、運動していることに意識を「集中」させることが大切です。 テレビを観ながら運動したり、人とおしゃべりしながら運動したのでは、セロトニン神経を鍛える効果は弱まってしまいます。 単にエネルギーを消費してやせることを目的とする運動なら、こうした「ながら運動」でも効果はあります。 しかし、セロトニン神経を活性化することが目的なら、「今、自分は運動している」ということに集中して、運動以外のところに気を散らさないことが大切です。 「でも、集中して歩くって、どういうこと？」と疑問に思う人も多いでしょう。 ウォーキングに集中するために一番いいの…

【今日の写真】 【現在の体型】 【今日の骨密度・血管年齢】 【今日の血圧】 【昨晩の睡眠】 【今日の活動量】 【今日の活動履歴】 【今日のストレスレベル】 【今日の心拍数】 【今日のPAI】 【生物学的年齢】 【生物学的年齢の流れ】 【爪の状態】 【性行為の回数】 【今日の体温】 午前6時30分ごろの体温 【歯磨き】 【今日の運勢】 【食べたものリスト】 朝食 ヨーグルト ブルーベリージャム 青森県産 黒にんにく 1片 牛乳を混ぜたコーヒー 豆腐とわかめと舞茸のみそ汁 バナナ 1本 チョコレート効果 CACAO86% 5g 2枚 富澤商店 4種のベリーミックス 20g アイリスフーズ 5種のミ…

カゴメ「野菜生活100 スムージー貴味メロン&マンゴー」の発売情報です。 発売日は2023年6月20日の予定、参考小売価格は188円（税抜）となっています

サントリー「太陽のC.C.レモンソルティパインミックス」の発売情報です。 発売日は2023年6月13日の予定、参考小売価格は税抜160円となっています

こんにちは。『健美髪日記』へようこそ。 40代半ばを過ぎ、いわゆる更年期に突入してから、頭髪についてあれこれ調べまくっている私ですが。 女性の加齢による【薄毛・抜け毛】を改善するには、根本的に生活習慣を変えることが何より大切だと感じています。 具体的には、 ストレス緩和 運動する 睡眠の質向上 食生活の改善 ですね。 特にその中でも、食生活の改善が重要だと考えています。 というのも、シャンプーやトリートメント、育毛剤といった外からの刺激も大切ですが、頭皮も髪も体の一部だからです。 内側から働きかけが非常に大切になりますよね。 そこで、今回は食生活の改善（特に髪に必要な栄養素）に重点を置いてお話…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月２６日＊朝と夜の測定一覧 痩せ期は早くも終了。一週間が早い😂 2023年５月２６日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】７時４５分 りんご酢と蜂蜜の水割り 【朝食】８時３４分 あさりの味噌汁が美味しかった朝ごはん＊389kcal メニュー＊ 玄米フレーク：20ｇ BAKEDオーツ ナッツ＆シード：40ｇ プレミルレッド脂肪０：90ml トマトジュース：200ml あさりの味噌汁 【昼食】１２時２５分 ウォーキング後だったので食べたいものを＊706kcal メニュー＊ キーマカレー もち麦雑穀入り玄米ご飯：180ｇ エ…

本日のお題：こんにゃく こんにゃくと聞いて、あなたはどんなイメージを抱くでしょうか？ これからご紹介するこんにゃくの驚くべき特性や多彩な使い方を知れば、あなたの食事が一変するかもしれません。 こんにゃくは、日本の伝統食材でありながら、その栄養価や健康効果は注目されています。さらに、ダイエットやバリエーション豊かな料理にも活用できる万能食材なのです。 それでは、こんにゃくの世界へご案内しましょう。

今日はお気に入りのおやつをご紹介。 北海道産黒豆使用 煎り黒大豆（フジッコ） フジッコ 煎り黒豆 57g×10袋入｜ 送料無料 北海道 イソフラボン 食品 カルシウム 食物繊維価格：2,419円（税込、送料別) (2023/5/24時点) 楽天で購入 豆好きなお友達にお勧めされて食べたのですが… ポリポリポリポリ…もうポリポリが止まらない。 原材料は黒大豆のみという潔さ。 素朴な味ですが、豆好きにはたまらない。 単体でも美味しいし、アーモンドや小魚、チーズなどと一緒につまむのもいいです。 そしてお手頃価格です。 豆好きさんは是非お試しを～。 食べすぎには注意ですが。 パッケージの裏面にレシピが…

こんにちは！管理栄養士の吉田です☺ 新緑が目に鮮やかなすがすがしい季節となりました。 今年は、桜の開花も早く、ライラック祭りなど、様々な春の楽しみが早くに感じることができますね。 今年は、山菜の生育も早く、例年では、5月末～6月中旬にかけて楽しむ山菜取りですが、ゴールデンウイーク明けに、何十年ぶりに山に入ってみました。 太いねまがり竹の林と格闘し、熊との遭遇の恐怖と闘いながら(^^;、頑張った甲斐があって大収穫でした(^^)/ ほんの一部ですが姫竹のほかにも、うどやふきも取り、親戚にも送ったりしてとても喜ばれました。 山菜は、天ぷらにして堪能しました。 春の香りは、格別に美味しいものでした。 …

☆水曜日は１０時から１８時、土曜日は８時から１５時までの営業になりました。 残りのパンが沢山あるときには、延長して販売いたしますので、このブログで残情報をチェックしてください！●パンを入れるマイバックは持参してください。２円、３円、５円で販売もしています。●５千円札と１００円玉が不足しています。５円玉も足りませんので、出していただけたら助かります。★大変小さいパン屋で手が回りませんので、申し訳ございませんが、ご予約、お取り置きはできません。ご了承ください。★販売パンのご要望を色々とお聞きしておりますが、商品の売れ方を見てメニューを決めておりますので、それぞれのお好みとご都合に合わせてパンを作る…

オクラ 国産がどんどん増えてきました！お求めやすいお値段にもなってます！ネバネバで暑さを乗り切りましょう。 ネバネバ野菜の代表格・オクラは、カルシウム、カリウム、食物繊維のほか、ビタミンやβカロテンなどの栄養も豊富な緑黄色野菜。 食欲がないときでも食べやすく、夏バテ防止やスタミナアップを象徴する食材です。 そんなオクラの定番レシピといえば、「おひたし」や「おかか和え」、「ごま和え」などの小鉢料理。 オクラキング、 八角オクラ、オクタゴン 「オクタゴン」や「八角オクラ」と呼ばれるこのオクラは、イスラエル原産の「ダビデの星」というオクラです。 オクラの原種とされる品種で、実が大きく肉厚。通常のオク…