結月でございます。 1ヶ月で体重を5キロ落とすモードに入り、今日はエアロバイクで670kcalの消費。 朝はほうれん草のおひたしオンリー。晩ご飯は愛娘のリクエストでハウスクリームシチューを作ったが、わたしはそれほど食べなかった。 食事による摂取カロリーは概ね500kcalで、基礎代謝が2,000kcalほどと考えると一日で2,000kcalの食事をした場合と比較するとマイナス2,170kcalであるからこの調子でいけば5キロ落とすのはそれほど時間はかからない。 しかし、5キロでは不十分で10キロの減量はマスト。12キロいけば「もうよし」といったところか。 減量のモードに入ってしまったので、ほう…