ケルセチン

ゆう(@CookpadDiet)です。ダイエットを開始して30日(1ヶ月)が経過しました。体重は77.3kgから75.6kgとわずかながらも-1.7kgとなりましたが、体脂肪率は上下を繰り返したものの19.6%とスタート時の20.3%とほとんど変化がありません。

第2章 <玉ねぎ>オリゴ糖で善玉菌が増え 認知機能もアップ ここに効果的！→けつ(血管)のう(脳)ちょう(腸) 「プレリバイオティクス」という言葉を知っていますか？ 腸内にいる善玉菌のエサとなり、増やしてくれる成分のことで、オリゴ糖や食物繊維がその代表格。 玉ねぎには、食物繊維はもちろん、オリゴ糖も豊富に入っています。 また、玉ねぎのアリシンやケルセチンという成分は、血液をサラサラにして血管を詰まりにくくしてくれます。 ケルセチンを多くふくむ玉ねぎ粉末を5ヵ月食べた人は、そうでない人に比べて認知機能検査の点数が大きく増えたという研究報告*もあるほどです。 *農研機構、北海道情報大学、岐阜大学等…

はじめに 皆さんはお料理に玉ねぎをよく使われていると思う。 玉ねぎをむいたときに出てくる茶色の外皮をどうされているだろうか！？ おそらく大半の方がゴミ箱に直行させていることと思う。私も以前は同じであった。 ある時TVの情報番組で、「玉ねぎの皮にポリフェノールが含まれている」と言っていた。その日から玉ねぎの皮は捨てずにとっておくことにした。 今回の記事は、玉ねぎの皮をどのように保管し、どのように活用しているのか、紹介しようと思う。 ポリフェノールとは！？ ポリフェノールは、ほぼすべての植物が持つ苦味や渋味、色素の成分である。花の色があれほど鮮やかで美しいのも、ポリフェノールの作用だそうだ。植物は…

私は幼少期からぽっちゃり体系で、痩せていた記憶がありません。 なので物心ついた時から万年ダイエッターでした。 学生時代は実家暮らしだった事もあり、食事制限ダイエットはできず、なおかつ流行に乗りまくった誤ったダイエットばかりして減量には至っていませんでした。 最近は特に自炊をするようになったことや、オートミール生活を始めた事でこの１年で３～４キロ程減りました＾＾ しかし体脂肪率は３３％→２９％と一応標準値ですが、もう少し減らないかなと思っていました。 テレビコマーシャルでやっている「体脂肪を減らす！」「脂肪燃焼！」につられて特茶をケースで購入し、毎日１本（メーカー推奨１日５００ml）を飲んでいま…

昨夜はカレーライスでした。 久しぶりに、誰も作りたいと言わないので 仕方なく、私が。 カレーライス作るの本当に久しぶりなんです。 家族がそれぞれ、自信があるらしく 俺、作る。 私が、作ります。 やっぱ、俺でしょう。 まったく、私に順番が回って来なかったんですね。 それぞれ、毎回オイシイので。 夫が作ると、なんでもカレー 少し水っぽいスープ風 娘が作ると、煮込みが甘いのか 人参が固めで具がメイン でも、いろいろぶっこむ？のか？ なんか、味わいのあるカレーができます。 思えばカレーは、その家の味。 子供たちも、カレーを作ることが料理の第一歩 カレーが作れたら、自炊OK そんな感じでしたね。 海外で…

目下、玉ねぎを毎日とる生活をしています。 あ、玉ねぎの皮ですけどね。 理由は、血圧を下げるためにほかなりません。 玉ねぎの皮の部分に含まれる、ケルセチンの摂取が効果的 と言われていますので。 規則的に計測しましょう １）自分で、玉ねぎの皮を煮て、絞り出す。 ２）玉ねぎの皮の粉末を使う ３）玉ねぎの皮茶を煮だす。 効き目はいかに？？？ 規則的に計測しましょう っと、健康診断で言われました。 で、ここのところ毎朝、血圧をはかるのですが ぜんぜん、下がっていません。 上は160台 下は90台 典型的な高血圧の入り口？ ですね。 自覚症状はあまり目立ったことはありません。 たまに起こる不定愁訴くらい。…

最近、皮も食べてます。 リンゴ、ふじ シャキシャキしてて美味しい！ 海外のイベントなどでは、たいがい皮付きのまま つまみ食い用に、一口タイプでおいてあります。 我が家も、そのシステムで、このまま頂くようになりました。 余った時も、このまま1さじの砂糖とでレンジでチンしています。 よく言われていますよね。 野菜や果物は、皮のそばが一番栄養価が高いと。 前回、高血圧を何とかしたくて、いろいろ調べてみたんですね。 saludos60.hatenablog.com で、これならいけるかも。。。 っと思ったのが、これでした。 玉ねぎ の、皮なんです。 どうやるかというと、 今まで捨てていた皮を、綺麗にむ…

お題「私○○がやめられないんです！」 夜更かしや期間限定のスイーツはしごです。 【PR】~記事内にプロモーションが含まれています~ 今回はポリフェノールの魅力についてお伝えしたいと思います。ポリフェノールは、私たちの美しさと健康に大きな影響を与える成分として注目されています。 Q1: ポリフェノールとは何ですか？ ポリフェノールは、植物が持つ天然の化合物です。主に果物や野菜、お茶、ワインなどに含まれており、植物の色や味、香りを決める重要な要素となっています。ポリフェノールには様々な種類がありますが、代表的なものにはフラボノイド、カテキン、アントシアニンなどがあります。 これらの成分は、強力な抗…

健康を考える現代人にとって、日常の飲み物も体に良いものを選びたいと願うもの。 そんな中、コンビニやスーパーで手軽に手に入るお茶が注目されています。 また、毎日飲むお茶は、健康と美容に役立つ成分が豊富に含まれています。 しかし、種類が豊富でどれを選べばいいのか迷う方も多いのではないでしょうか？ 今回は、健康と美容に役立つお茶の種類と選び方、ほうじ茶と緑茶はどっちが体に良いのか、コンビニなどで手軽に買えるおすすめのお茶ランキングをご紹介します。 お茶を日常に取り入れて、健康と美容をサポートするお茶の選び方を探ってみましょう。 健康と美容に役立つお茶の種類と選び方は？ （お茶の種類と効能） ほうじ茶…

血液サラサラは、健康維持にとって非常に重要です。 血液がドロドロだと、血管内で血液が円滑に流れず、血栓が発生しやすくなります。 これによって、心筋梗塞や脳卒中などの血管障害が引き起こされるリスクが高まります。 血液がサラサラだと、血管が詰まるリスクが減り、脳梗塞や心筋梗塞などの重篤な病気の予防につながります。 今回は、血液サラサラにおすすめの食べ物・飲み物・サプリランキング、薬の食べ合わせと注意点、玉ねぎと納豆の効果的な摂取法を解説します。 血液がドロドロになることは健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、血液をサラサラに保つことが重要です。 血液サラサラ！おすすめ食べ物・飲み物・サプリランキン…

人間の生命維持に必要な栄養素【三大栄養素】と【五大栄養素】の中の「ビタミンとミネラル」について自分のために少しまとめました↓。 junkannosekai.hatenablog.com でね、最近では次にこのような位置付けになっているそうです。 【第6の栄養素】食物繊維 (Dietary fiber) 【第7の栄養素】ファイトケミカル (Phytochemical) そこで今回は「ファイトケミカル」について、私のアンチョコを作ろうと思いました。 ファイトケミカルとは、ギリシャ語の植物を意味するファイト(phyto)と、化学物質（chemical）を合わせた言葉で、植物が作り出した化学物質＝植物…

※本ページはプロモーションが含まれています ルイボスティーはノンカフェインで便秘にもいい 今回は、知ってトクする「お茶」の効果を徹底的に解説します。 緑茶は、日本茶の中で最も広く飲まれている種類であり、いくつかの特徴があります。 まず、緑茶は発酵を行わず、摘み取った茶葉をすぐに加熱して酸化を防ぐことで作られます。 このプロセスにより、茶葉の鮮やかな緑色が保たれ、香りや味わいが引き立ちます。 そして、緑茶には多くの健康効果があるとされています。 特にカテキンという成分が豊富で、抗酸化作用や脂肪燃焼効果が期待されています。 また、緑茶にはリラックス効果をもたらすテアニンも含まれており、ストレス軽減…

皆さんは毎日欠かさず飲む飲み物って、どんな感じでしょうか？ 前回はお掃除三銃士のお話でしたので、今日は僕が毎日家で飲んでいる「ドリンク定番トリオ」についてお話したいと思います。 夏場に会社勤めを辞め、家でドリンクを飲む機会が増えました。 概ね下記の3本を毎日飲んでいます。 （１）夏の定番！セブンプレミアム コク深いコーヒー無糖900ml 深煎り豆をブレンドし、コクと香りを引き出したブラックコーヒー。 夏になると我が家の冷蔵庫にJoin !この価格帯のペットボトルコーヒーの中ではわりと美味しいです。 コーヒーの風味は温度によって変化します。特にアイスコーヒーは、ホットに比べると酸味や苦味が抑えら…

9月18日（水）の『ホンマでっか!?』 知って得するお茶の効果！驚異のお茶パワーをご紹介します。 驚異のお茶パワー 緑茶を毎日飲めば、がん予防に効果的 ルイボスティーは便秘予防に効果あり 緑茶カテキンは脂肪燃焼効果あり 毎日緑茶を飲むと日焼け対策に 緑茶カテキンの効果を最大限に得るお湯の温度 頭をスッキリさせたいときは玉露 玉露は認知症予防に効果的!? お茶は1日どのくらいの量飲むといい？ 肉料理には緑茶がオススメ 季節ごとのオススメお茶 烏龍茶を飲む人ほど脂肪燃焼効果が高い あずき茶は発毛に効果的!? 番組で紹介されたお茶の種類 緑茶 ルイボスティー プーアル茶 黒烏龍茶(黒ウーロン茶) 特…

今日も１日１愛光に感謝～ありがとうと言われる愛ある行動を心がけます。 世界の人民の幸せを願い思いやりの気持ちを忘れない24時間を過ごします＾＾ 車を乗る場合は譲り合いの気持ちを大切に誓います 「歴史的な人類最後の最終戦争です。後で誇れる自分になるために勇気を出して行動を起こしています 大覚醒がやってきました、地球人の覚醒によって黄金時代は早くも遅くもなります。 グラウンディングの方法 オーラの癒し 脊椎の浄化方法 紫の炎を人生に活かすための9つのステップ ハイアーセルフと繋がるワーク１章～４章 マスクの危険性 地域社会のリーダーの皆様へ 金融リセット時、民衆の安全と健康維持のための計画 こちら…

野菜は皮などを剥いて食べるよりも、まるごと食べたほうが体にいいと、聞いたことがある人は多いはず。実際にはどんな効果が期待できるのでしょうか。野菜をまるごと食べるメリットを、レシピとともに紹介します。 今回お話をうかがった方 タカコナカムラさん 料理研究家。ホールフード協会代表。割烹料理店に生まれ、アメリカ遊学後にホールフードの概念を発案。その後表参道の「ブラウンライスカフェ」開業などを経て、「タカコナカムラホールフードスクール」を開校。ウェブサイト 野菜をまるごと食べるとこんなに栄養が！ 料理研究家のタカコナカムラさんが提唱する「ホールフード（Whole Food）」とは、野菜をまるごと食べる…

【今日の写真】 【現在の身長】 【現在の体型】 【iheartによる血管年齢の測定】 【昨晩の睡眠と仮眠】 【今日の活動量と活動時間】 【今日の活動履歴】 【今日のストレスレベル】 【今日の心拍数】 【今日のPAI】 【今日の血中酸素濃度】 【生物学的年齢】 【外見年齢】 【肌年齢】 【最近使っている日焼け止め】 【爪の状態】 (2024/09/13 07:15:01) 【性行為の回数】 【TENGAメンズルーペのアプリによる精子解析】 基準値 【今日の体温】 【歯磨き】 【最近使っている歯磨き粉】 ピュオーラ 365OO 【握力】 右手 左手 【今日の装備品】 【食べたものリスト】 朝食 ツ…

上記をマックスバリュ浜岡店で買ってきた、9:19、14袋入475円。 ケルセチン(1袋あたり10mg含有)、ポリフェノールが生活習慣対策に有効。 毛細血管が丈夫になり血液をサラサラにし、善玉コレステロールを増やして悪玉コレストロールを減少させる効果あり。抗酸化作用や抗炎症作用などの機能性成分も含まれていることから、抗酸化性に優れ、腎臓組織を守る機能の改善に有効。 むくみ解消や利尿作用＆デトックス効果もあり。

レプリコンワクチンのRNA増殖をさせないためには、 亜鉛と 亜鉛を細胞に吸収しやすくする物質 を同時摂取すればよい。 亜鉛を細胞に吸収しやすくする物質は、 クロロキン エピガロカテキンガレート ケルセチン の順で効果がある。 クロロキンはヒドロキシクロロキンから エピガロカテキンは緑茶から ケルセチンは玉ねぎの皮から 摂取できる。 以下は根拠資料です。 「みなさん、この論文をご存知ですか。ラルフ・バリックという人が書いたのですが、この人はファウチとも面識があって、界隈では「生物兵器とその解毒剤を作った科学者」と言われています。論文の内容としては、コロナウイルスのようなプラス一本鎖RNAウイルス…