食事療法の基本は引き算です。ただし、ベジタリアンなど変に偏った食事は避けた方が無難だと思います。 アルミ製品やフッ素加工の調理器具を避け、腹八分目までよく噛んで食べ、悪い物や健康にいいと言われる食事やサプリは極力取らない。間食も控えめにして夕飯と朝か昼食の間を出来るだけあける(理想は14時間程度)、または週1程度、半日や1日断食を可能なら行う が基本です。 というのは、①サプリや食物自体が体に悪い影響を及ぼす事が多すぎるのと、②絶食時間を長めに取った方が健康には良い為です。 まず①ですが、あげるとキリがないので、下記に情報の一部を載せておきます。興味があればご覧ください。 ②の絶食系は長くなっ…

50代に入りホルモンバランスの影響で体重が減らなくなったことは昨日も呟きました。理由の一つに、便通が悪くなったことがあげられます（お食事中の方、すみません🙇）。 20代・30代はもちろん45歳くらいまで、見事なまでに快食快便だった私。健康・不健康的な食事や食事時間が変則的な出張・旅先であっても、朝コーヒーを一口二口飲んだだけで、トイレへGo!、な体調でした。 それがここ2、3年で明らかな異変と対峙することに。 便秘解消のネット上のアドバイスに従って、水分をたくさんとっても腸活性化のためのヨーグルトやケフィア、お味噌など発酵食品を食事に摂り入れても、ローインパクトとは言えほぼ毎日体を動かしても、…

こんにちは、梅雨なんだか夏なんだかどっちなんだい！ となりつつありますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。私は中途半端極まりない時期をいかに心身ともに過ごせるかを優先して過ごしていたからか、比較的まだダメージ低めに済みました。とはいえ油断禁物なのは変わりないので、「創作×健康×運動のスリーマンセル」を心がけていきたいところです。 ということで、今回はタイトル通り2025年6月が無事に終わったので、創作や日々の生活における反省を記そうと思います。6月は特にイベントごとがなかったからこそ体調を優先しつつ、いろいろと見直していましたが、今回も例の如く良かった点と悪かった点を挙げ、これからの課題を記せた…

本日はジムからの仕事、そして終わったら整骨院というRTAスケジュールだった。例の如く5:00に起床したけれど、少しだけ横になっていた。理由は前日ほんっっっとうに疲れ切っていたのと、夕食を多めに食べてしまったことが要因だった。本当に無茶は禁物と思ってのアクションをするようになっただけ、本当に自分を見るようになったなとなったところで起床。いつものように体組成計に乗ったり、着替えたり、家事をしたり。そして今日も猫たちときゃっきゃとしつつ猫生は諦めることも肝心なんやでとお伝えしたところで朝食を準備。こちらを食べた。 Threadsで見る 今日も今日とてベーグルプレート。今日でベーグルストック分がラスト…

古来から 医療用として使われてきた 多彩な薬効のあるよもぎ。 我が家では ヨモギ茶や入浴剤として 活用していますが今シーズンは よもぎ座布団も 作りたいと思っていました。 そのために沢山 お庭のよもぎを摘んで 何日も干してカラカラに。 あとは キャンドゥの株主優待券を使って 60x60cmの洗濯ネットを購入。 もともと持っていた お座布団に入れるのに ちょうど良いサイズでした。 これで準備完了。 カラカラに干した よもぎの葉を茎から外しながら 洗濯ネットに入れていきます。 ゆうに500本は超える よもぎを入れていき いい感じのフカフカに！ よもぎの香りも しっかり漂って、いい感じです♪ と思っ…

鏡を見るたび気になる、消えないシミや頬のモヤっとした影…。 特に夏を越えた肌は、なんだか全体的にくすんで元気がない…。 「美白ケア、頑張ってるのに…」「これって年だから仕方ないの？」そんな風に諦めかけていませんか？ 実はそのくすみ、9割の人が気づいていない「隠れ肝斑」かもしれません。普通のシミとは原因も対策も全く違うので、今までのケアでは効果が出にくかったり、かえって濃くなってしまうことも。 でも大丈夫。最新のAI肌分析データと、長年の美容知識に基づき、「隠れ肝斑」の真実と、40代からの本当に効果的なシミ対策を徹底解説します。 この記事を読めば、AIが解き明かす新常識に基づいた正しいアプローチ…

どうも、おはようございます！ たぬ吉です。 6月の自分の運動習慣を記録していきたいと思います。 基本的にウォーキングです。 運動 ウォーキング 歩数 距離 アクティブ時間（分） 平均歩数 平均距離 平均消費カロリー 合計消費カロリー 筋トレ ジム 感想 グループ 運動 ウォーキング 歩数 69,133歩 距離 49.2㎞ アクティブ時間（分） 1,618分 平均歩数 2,304歩 平均距離 1.6㎞ 平均消費カロリー 77kcal 合計消費カロリー 1,803kcal 筋トレ なし ジム なし 感想 かなり歩数が減ってしまいました。 仕事で動く距離が短くなってしまったのが原因ですが、補うために…