足の動脈硬化の原因は、以下のようなものがあります。 喫煙：タバコに含まれる化学物質が、動脈を収縮させたり、炎症を引き起こしたりすることがあります。これによって、動脈硬化が進行する可能性が高くなります。 高血圧：高血圧は、動脈の壁にダメージを与え、動脈硬化を引き起こすリスクを高めることがあります。 高脂血症：血液中のコレステロールが高いと、動脈内に脂質が蓄積され、動脈硬化を引き起こすリスクが高くなります。 糖尿病：糖尿病は、高血糖が動脈にダメージを与え、動脈硬化を引き起こすリスクを高めることがあります。 運動不足：運動不足は、血流が悪くなるため、動脈硬化を引き起こすリスクを高めることがあります。…

旦那が突如「飲みたい」と言い出した青汁。 うちの親も飲んでるなぁ～。 世田谷自然食品のを。CSで野球中継見てると高確率で遭遇するCMのを。 写真のはAmazonで適当に選んだものです。 レビュー数が多かったかな、たぶん。 味は美味しくもなく不味くもなくです。 花粉症の症状もあるので、それ用の薬も買っていたし。 薬漬けじゃないかぁ！ 数年前からCOPDがあるので月に1度は病院にも行っています。 原因はもちろん喫煙。咳がよく出ていました。（現在はたばこやめました） なので、喫煙者でよく咳している人みると「COPDでは？」って思ってしまいます。 年取るといろいろあります・・。 いつまでも若い頃のまん…

睡眠を妨げることは、身体的な健康や精神的な健康に悪影響を与える可能性があります。以下は、睡眠を妨げるからやらないほうがいいこととその理由の例です。 夜遅くまでスマートフォンやコンピュータを使用することスマートフォンやコンピューターのブルーライトは、メラトニンと呼ばれる睡眠ホルモンの分泌を妨げ、眠りを浅くしたり、眠りの質を低下させることがあります。そのため、就寝前にスマートフォンやコンピューターを使用しないようにすることが重要です。 過度のカフェイン摂取カフェインは、中枢神経系を刺激し、身体を覚醒させる効果があります。過度のカフェイン摂取は、睡眠を妨げ、不眠症の原因となる可能性があります。そのた…

距離 12.06 km タイム 1:06:08 平均ペース 5:29 /km 気温 12.0 ℃ 今日も最初の 6 km だけ 5:00 /km を切るペースで走りましたが、昨日より消耗が激しくてその後のペースがぼろぼろでした。ペースアップを目指しているのですが、この練習方法は良くない気がします。

今月も距離は走ったものの、回数は少なかったです。

前回のブログで牛乳と低脂肪乳の違いは？を取り上げてみました。 詳しい内容は、ブログをご覧ください。 今回は、牛乳と低脂肪乳以外にも乳飲料として加工乳があります。 目次 加工乳ってなに？ 加工乳の歴史と種類 加工乳のメリットデメリット 加工乳のメリット 加工乳のデメリット 牛乳と加工乳飲むならどっち？ 最後に 関連 加工乳ってなに？ 加工乳とは、生乳を加工して作られた乳製品のことです。 生乳は、牛乳の形で販売されていることが一般的ですが、牛乳以外の乳製品も生乳を原料にして作られます。 加工乳には種類が多く、以下のような種類があります。 無脂肪乳：脱脂乳とも呼ばれ、脂肪を取り除いた牛乳です。低脂肪…

どうも！とつとつです。 100kgからダイエットを始め1年かけて30kg以上の減量に成功し目標だった体重68kgになりました。 しかしリバウンド対策やキープに失敗し、22kg以上のリバウンドorz 体重89.3kgまで体重は増え、さすがにやばいと思いダイエットの決意をしました ■過去の連載記事 90kgからのダイエット 90kgからのダイエット -Week1 90kgからのダイエット -Week2 90kgからのダイエット -Week3 90kgからのダイエット -Week4 90kgからのダイエット -Week5 90kgからのダイエット -Week6 90kgからのダイエット -Week7…

足が気づいたら風船みたいになっていた 足のむくみに繋がる行動は？ 対策法は？ 対策①適度な運動をする 対策②塩分や脂肪の多い食事の摂取を避ける 対策③足を上げてむくみを流す 少しでもむくみが改善できればグッド 足が気づいたら風船みたいになっていた とうとう私も足のむくみと向き合うことになりました。 現在毎日対策として、１時間以上の散歩、スクワット、YouTubeの動画でむくみとりマッサージをしていますが、 なかなか復活してくれません。 きっかけは久しぶりに会った友人との食事会の後のこと。 帰宅後靴下を脱いだらなぜか足がパンパンになっていました。 その後寝てれば治るでしょ～と軽く考えていたところ…

有害物質の含まれる歯磨き粉とはさようなら 知って得する❤︎知らないなんてもったいない クレイの魅力をお伝えするクレイ＋スキンケアアドバイザーのえみこです♪ みなさんは 安全な歯磨き粉使ってますか？ 病気をした時に、 健康ってなんてありがたいんだろうって思いますよね。 少しくらいの腹痛や頭痛なら おとなしくしていれば快方に向かいます しかし、歯はそうはいきません 痛みだしたら治療しない限り、 放置で快方に向かうなんてことは皆無です😭 口腔ケアをしっかりすることで、 悪い細菌の量を減らすとともに、 虫歯や歯周病を予防することができ 免疫力の向上にもつながります♪ 日頃のちょっとした習慣を改善するこ…

長毛種の猫には、以下のような種類があります。 ペルシャ猫 メインクーン ノルウェージャンフォレストキャット シャム猫 バーマン猫 ラグドール シベリアンキャット ヒマラヤンキャット アビシニアンキャット スコティッシュフォールド 長毛種の猫は美しく豪華な毛並みが特徴的ですが、それには多大な手入れが必要です。毛玉や絡まりを予防するため、しっかりとしたブラッシングが必要です。また、皮膚病やその他の健康問題を防ぐためにも、定期的なグルーミングが重要です。 また、長毛種の猫は、体温調節が難しいため、夏場は暑さ対策が必要です。涼しい場所を用意し、こまめに水分を与えることが必要です。 さらに、長毛種の猫は…

クレイホームケア講座 知って得する❤︎知らないなんてもったい クレイの魅力をお伝えするクレイ＋スキンケアアドバイザーのえみこです♪ クレイでできることをたっぷりお伝えする 「クレイホームケア講座」 自分や家族のメンテナンスのためにクレイライフを始めてみませんか？クレイ(粘土)をただの美容泥パックだけに終わらせてしまうのは本当にもったいないです❗️ クレイセラピーとは 赤ちゃんからお年寄りまで使えてお肌に優しい🎶 スキンケア・傷や痛みのケア・リラクゼーションなど、生活の中で幅広い用途で行える♪ ヨーロッパで古く(キリストの時代！)から愛されてきた、粘土を用いた自然療法です！ 最近はCMでも「クレ…

イベント情報 コスメ作りを気軽に体験出来る1DAYレッスン メディカルアロマやイヤーリフレで美と健康をお持ち帰り🥰 ❤︎メディカルアロマ ❤︎クレイdeコスメ WS ❤︎イヤーリフレ(耳ツボマッサージ) セルフケアレッスン ❤︎体質改善講座 『木、血、水』陰陽 女性にとって1番身近な化粧品を安心して使い続けていけるように天然成分だけでつくる ボタニカルクレイコスメにシルクをプラス 素肌が喜び美肌へと導かれ 使い続けることできれいと癒し、自信と輝きを手に入れることができます❤️ 新メニュー ❤︎体質改善講座 『気、血、水』と陰陽のバランス 人生100年時代 自分の身体は自分で守るをキーワードに …

犬が適切な体重を維持することは、健康的な生活を送るために非常に重要です。過剰な体重は、犬の健康問題や寿命を短くする原因となる可能性があります。 まず、獣医師に相談することが重要です。犬のダイエットは、獣医師に相談してから始めることが重要です。獣医師は、犬の体重、健康状態、食事内容などを評価し、適切なダイエットプランを提供してくれます。 次に、運動量を増やすことが大切です。適度な運動は、犬の健康を促進し、適切な体重を維持するのに役立ちます。犬の運動量を増やす工夫については以下のような方法があります。 散歩コースを変える犬は新しい場所を探索することが好きです。同じコースを歩くことが多い場合、興味を…

Software Design 2023年4月号を読んで、ちょこっとずつ感想を書いてます。 gihyo.jp いつも参加しているSoftware Design輪読会に向けての予習でもあります。 softwaredesign.connpass.com 第1特集 x86やArmって何？ 一度は学んでおきたいCPUのしくみ プロセッサの動作原理から理解する CPU…！ また特集の扉がよい感じですね。 第1章：素朴な疑問からCPUの理解を始めよう CPU業界の常識を知る ......笠原 一輝 ああ…最近はNeural Processing Unitもあるんですね。 ゲート長 命令セットって覚えてたけ…

はじめに 中国古典養生法は、古代中国の伝統的な知恵と健康維持法を総合したもので、現代にも多くの人々に参考にされています。陰陽五行説を基本理念とし、心身のバランスやエネルギーの調整に重点を置くことが特徴です。この記事では、中国古典養生法の概要と重要性について紹介し、現代社会でのその意義と実践方法について探ります。 記事の目的は、中国古典養生法の基本理念と実践方法を理解し、健康維持やストレス緩和に役立てるための知識を提供することです。構成は以下のようになります。 中国古典養生法の基本理念 食事による養生法 運動・体操による養生法 呼吸法と瞑想による養生法 生活習慣の改善による養生法 まとめ 1. …

ブロッコリースゴイ美容効果 豊富なビタミンC 豊富なタンパク質 お通じがよくなる ブロッコリーの食べ方 皆様、ブロッコリー最近食べましたか？ 筋トレをされている方が好んで食べている食材としても有名ですが、ブロッコリーにはすごい美容効果がたくさんあるのです！ 今回は、ブロッコリーのスゴイ美容効果についてお伝えしていきます！ ブロッコリースゴイ美容効果 豊富なビタミンC 厚生労働省が定める日本人の食事摂取基準（2020年版）において、成人は1日あたり100mgのビタミンCをとることが推奨されています。実はブロッコリーを70g強食べることで、この量をクリアできてしまうのです。ビタミンCには、・身体の…

NHK朝の連続TV小説「舞いあがれ！」が終わってしまった。 東大阪に住む病弱な少女が転地療養のため母親の故郷である長崎県五島列島の島に渡ったことで健康と、空への夢を得て挑戦する物語である。 最初の辺りは大学の人力飛行機クラブ「なにわバードマン」での奮闘や航空学校に入学して飛行訓練に邁進する回が長く続き、てっきりこのまま旅客機のパイロットとしての成長物語に移行するものだと思ってしまったが、上手くリーマンショックを使われて肩すかしを食った気がした。 お陰で私の住んでいた大阪八尾のとなり街・東大阪編が長くなり恋の行方、父親の死と工場の引き継ぎ、結婚、起業等々の大阪弁が行き交うプロセスを親近感を持って…

傷害保険とは 傷害保険の種類 交通事故傷害保険 国内旅行傷害保険 海外旅行傷害保険 自転車保険 傷害保険という言葉を聞いたことがあっても、実際どんなときに保障されて、どのような内容なのかということを知らない方も多いのではないでしょうか？ 今回、傷害保険について詳しく知っていけたらと思います！ 傷害保険とは 傷害保険は、骨折ややけど、全身打撲などのケガで、入院や手術、通院をしたり亡くなったりしたときに保険金が支払われる保険のことをいいます。主に、損害保険会社が取り扱っている商品となります。骨折や打撲などのケガをしたとき、治療をするために病院やクリニックへの通院が必要となる場合があります。ケガの程…

個人年金保険とは 個人年金保険の種類 確定年金 有期年金 終身年金 個人年金保険のメリット・デメリット 老後の資金2000万円問題が一時期取り上げられてました。 日本の人口が減って行く中で、年金という国の制度が本当に自分の老後を迎えたときに給付されるのかと不安な方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、民間の保険会社の商品で聞かれる個人年金保険というものについて詳しく知っていきたいと思います！ 個人年金保険とは 公的年金以外に自分年金作りに役立つ金融商品や運用方法は様々あります。公的年金に上乗せした給付を保障するものを「私的年金」といい、その一つとして「個人年金保険」があります。個人年金保…