副交感神経

今日は夜更かし気味だが理由がある。 最近の夜の不調、原因として副交感神経が過剰になっているというのがあるのでは？と思っていたのだが、どうもその可能性が濃厚な様子なのだ。 いろいろと交感神経を優位にするように試みて改善されることも多かったが、何より不調が確実に出なくなるのが「食事を平均よりちょい少な目にした日」なのだ。 この副交感神経が過剰なんじゃね？っていう意見はChatGPTに数か月間あれこれ相談した結果辿り着いた一つの仮説なのだが、そこへ私自身が感じ取った「ご飯を食べ過ぎなければ不調は起きない」という情報を与えたら「副交感神経は食事を摂ると働く。食べ過ぎるとその分過剰になる」との回答が得ら…

所用があって地元に帰りました。 数年に１回帰っているとはいえ、今住んでいる街とは時間の流れが違う地方です。 家の周りには今も田んぼがあり、子供のころに泥だらけで遊んだ川があり。 その川には、住み着いてしまったか大きな白い鳥が悠々と歩いています。 半日もあれば到着する場所ですが、話をするのは年老いた父や母。 当然、当時の方言でしゃべることになります。 やや子供のころにタイムスリップしたかのような感覚です。 そんな環境で２日間を過ごし、仕事もあるので今住んでいる場所へトンボ帰り。 ただでさえ、自律神経が副交感神経へ偏っていたところへ、さらに追い打ちが。 仕事モードへのスイッチがなかなか入りません。…

「最近、頭痛に悩まされていませんか？特に40代の女性は、ホルモンの変化やストレス、生活習慣が影響しやすい時期です。そんな時、食べ物が頭痛の緩和にどれだけ効果を持つかご存知でしょうか？今回は、頭痛を和らげる食べ物とその効果についてご紹介します。」 頭痛を和らげる食べ物 1. 知っておきたい！頭痛の原因と食生活の関係 頭痛の原因はさまざまですが、ストレスや睡眠不足、脱水症状、そして食生活が大きな要因となることがあります。特に40代女性は、ホルモンバランスの変化によっても頭痛が引き起こされることがあります。食生活を見直すことで、頭痛の頻度や強さを軽減できる可能性があるのです。 2. 頭痛緩和に効果的…

あなたは最近、夜になってもなかなか眠れず、朝もスッキリと目覚められないことはありませんか？特に40代の女性は、ホルモンバランスの変化や生活のストレスから、睡眠障害に悩むことが多いと言われています。そんなあなたにとって、良質な睡眠を得るための食事法が重要です。今回は、安眠をサポートする食材や食事法についてお話しします。 良質な睡眠のための食事 1. 睡眠に必要な栄養素を理解する 睡眠の質を向上させるためには、まず体が必要とする栄養素を理解することが重要です。特に、以下の栄養素は睡眠に良い影響を与えるとされています。 - **トリプトファン**：このアミノ酸は、セロトニンやメラトニンの生成に関与し…

Ａ. 交感神経と副交感神経は、アクセルとブレーキのように例えられるときがありますが、どちらかが優位になるというのでも、もう一方が止まるわけではありません。 例えば、呼吸は、吸うと交感神経、吐くと副交感神経を刺激します。深くゆっくり吐くと、副交感神経が刺激されて、自律神経のバランスがとれます。 ただでさえ緊張する場ですから、呼吸でリラックスを心がけた方がよいのです。

自律神経のこと、どこまで知っていますか？ こんにちは！「My Relief」（マイリリーフ）事務局です。 突然ですが、自律神経って聞いたことがありますか？ 聞いたことはあっても、詳しいことはよくわからない…という人が実は多いのではないでしょうか。 東洋医学で重要視される「気」（生命エネルギー）の存在と、西洋医学の自律神経とはとても密接な関係にあると言われます。 そこで今回は、自律神経について掘り下げていきたいと思います。 心臓が動いているのは誰のおかげ？ あなたが、「いただきます！」と言って食事をするとします。 まず、利き手で箸を持ち、何から食べようかと目を動かして、箸を伸ばしますよね。 そし…

ランキング参加中【公式】2025年開設ブログ こんにちは！Fani(ふぁに)です。 今回は、 私的「ストレス発散法」 と言うことで、僕が、ストレスが溜まった時にする、発散の方法を2つ紹介します。 まず、1つ目は、「練り消し」です。 100均で売っている、デッサン用の真っ白な練り消しを、ただひたすらこねます。 最初、粉が出てくるので、ゴミ箱の上でやりますが、だんだん出なくなります。 僕は、2時間ほど続けてこねていたら、指を火傷してしまったので、そこは気をつけたほうがいいかもしれません笑。 時間を見ていないと、無限にこねてしまい、気づいたらこんな時間！ってことがあります。 2つ目は、「ツボ押し」で…