副交感神経

｢○○バテ」と聞くと、とっさにでてくる答えが「夏バテ」。しかし、どうも夏ばてのほかに春バテ、秋バテ、冬バテがあるらしいのです。もし「○○バテ」をまともに心配すると１年中バテていることになります。 しかし、「○○バテ」は、ちょっとした工夫で解決できることが多く、生活を見直すことで、それほど深刻になる必要はないようです。 ９月の下旬頃から多くなる秋バテ！ 秋バテの症状や秋バテの改善方法などをご紹介しますね。 目次 1．秋バテと夏バテは違う！ 1－1．秋バテの症状と原因 秋バテの症状 秋バテの原因 1－2．夏バテと秋バテの違い 2．秋バテは日常生活と食べ物で改善する 2－1．日常生活の中で自律神経を…

更年期以降の体の変化に、血管が細くなるということがあります。 血液の流れにも関係し、５０代から血圧が上がる人もいますね。 健診で高血圧といわれている方は気をつけましょう。 全身の栄養や酸素を運ぶ道である血管が細くなると、どうなるでしょうか。 渋滞してしまいますね。 流れる血液の質も悪いと、細胞に行き渡るまでに時間がかかってしまいます。 心臓が一生懸命ポンプ作用で送り出してくれるのですが、細い道の渋滞で、血管にも負担がかかりますね。 これが続くと、心臓もくたびれてしまいます。 血液の質や血管の太さには、食事も関係しますが、ストレスを溜め込まないようにすることがとっても大事。 なかなか自分でストレ…

今週のお題「眠れないときにすること」 こんにちは。うんちく星人です。 シルバーウイークももう終わりですね。 私はシルバーウィーク有休を使って9連休にしました。 連休でずっとパソコンをいじっているので連休明けの仕事が恐ろしいです（泣） 連休中は運動不足のため寝つきが悪い日があります。 このままいくと仕事前日眠れなくなり、仕事中睡魔に襲われる気が、、、 皆さんにもそういう日があると思います。 でも大丈夫、ちゃんと対処法あるから！ そこで今回は眠れなくなる原因や、私が実践している対処法をご紹介したいと思います。

体がだるい…なんだこの倦怠感は😂 急に涼しくなったせいか❓ 日中はまだまだ暑いけど。 夏の疲れなのか❓ワクチンの副反応❓なのか…朝も起きれない、夜の寝つきも悪い🧐 苦手な季節の変わり目の兆候。 少し運動を控えよう。 来週は四国に波乗りトリップだし。 今、走っても内容が無いランニングになると思う。焦らず、しっかり集中して走れる時に走ろう。焦りは禁物。 質の良い睡眠、バランスの良い食事、穏やかなメンタル。難しいけどなぁ。 ストレス社会で生きていくのだから…😅 [アシックス] ランニングシューズ EvoRide 2 メンズ 400(マコブルー/ピエドモントグレー) 26.0 cm 3E asics(…

どーもー、BloggerJINです❗️ 持病を持つ自分が新型コロナウィルスで亡くなっている方々の報道を目の前にして ウィルス感染の恐怖を実感した時に「自己防衛」することを徹底しましたが これまでの ”通常” を覆すことがなく 「予防」 には ”手あらい・うがい” ”消毒” ”第三者に感染を広げないためにマスク着用” この範囲からは脱却できなかったため 「自己防衛」 「予防」 をテーマに 2021年1月に「水素」と出会い、水素を身体に取り入れることで 「手足の指先の温まり」「本を読んだ翌日に覚えている量が多くなっていた」こと など、「水素」を継続して取り入れることで、たくさんの変化を実感しました…

梅雨ですね。 この時期はどうしても雨の日やくもり空の日が多くなってしまいます。 そんな時、あなたの気分はどうですか。 憂鬱な気分になったりしませんか。 今回は天気がすぐれない日の気分についての話題です。 ちなみに私自身は雨の日ってそんなに嫌いではありません。 雨音を聞きながらボーっとしたり雨が降っている景色を眺めたりするのって割と好きです。 しかし、仕事中を除く 笑 仕事中の雨って最悪です。 ずぶ濡れになるし仕事に支障をきたすし電車は遅れたりするしそもそも駅に行くまでに濡れるし服かわかないし、、、、 取り乱しました。失礼しました。 ここからが本題です。 空がドンヨリだと憂鬱になるのはなぜ？ そ…

少納言👩は、月曜日から土曜日まで 早朝🌅5時15分からzoomで朝活 『あこの開運笑顔の体操🌷』を開催しております。 これは、少納言👩が気分次第でメニューが変わる 自称貴婦人👑による貴婦人👸貴公子🤴のための朝活なのでございますが、 最近は、ため息もメニューに入れてますよ💖 皆様と一緒に、 やってらんなーい Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ そう叫んで、思いっきりダルダル感満載で投げやりにため息をつきますのよ🌟 これがまた、肺の中の酸素を吐ききる感じで、 なかなか良いのですわ🌟 全身の力も向けるし、息を吐ききるから新鮮な空気も入ってきます🌿 ため息とともに、心と身体のモヤモヤもスッキリ💖 実はため息ってとてもい…

加齢により、筋力低下、視力・聴力の低下。 記憶力も衰えて、もぉーε=ε=(ﾉ≧∇≦)ﾉ と言いたくなる。 でも、加齢とともにレベル低下するものが他にもあるんです。 なんと《副交感神経》 自律神経は、交感神経と副交感神経‼️ どちらも同じく低下すると思ったらとんでもなかった👊 年齢と共に、副交感神経がレベル低下し交感神経が優位になりやすくなる。 このようにバランスが崩れると、血流が悪くなり 一見やる気満々に行動的に見えても、心は不安定で集中力が続かずイライラしやすい💧 (あぁ、こんな社長おったわ…）恐いですね～(^◇^;) でも副交感神経を高める方法があるんです。 それは深い呼吸。 鼻から吸って…

こんばんは。介護福祉士のハレくん（@harekunoku）です。 夜勤業務が体に良ろしくない事は皆さんご存知だと思うんですが、介護施設で働く以上、やらない訳にはいきませんよね。ペッパーくんにはまだ荷が重すぎます。 体に良くない夜勤を行う上で、せめて体への負担を減らす事は意識してほしいので、今日は、自律神経へのダメージを軽減させてくれる夜勤明けの過ごし方について書いていきたいと思います。 夜勤業務が人体に及ぼす悪影響 夜勤業務がどのくらい体に悪いのかを調べた研究結果があります。 その実験の内容は、規則正しい生活をしていた人に、１週間だけ夜勤業務を行っている人の生活リズムで生活してもらうというもの…

昨日なのですが、福岡でご活躍されている波動職人の石川順士さんのセッションを受けることができました。 石川さんのセッションを受けるのは二回目。前回は二年前で、その時も今回も、私の友人が石川さんを大分へ呼んでくれたのでした。Sちゃん、ありがとう！！ その時、石川さんとのお話がとっても楽しくて、またお会いできたらいいなぁ……と、ずっと思っていたのです。そして、今回実現した💛のです。嬉しい。 石川さんは、こんな波動測定器を使用されるのですが…… （全然わからないですか💦雑な絵でごめんなさい（笑）） 私が左手に棒を握っています。コードで機械と繋がっていますが、もう一方の棒は石川さんが、ご自身の手のひらに…

こんにちは。 美容健康クラブ～生活習慣が気になる方へのコラムを書いている にっしーです。 コロナ感染拡大により、おうち時間が増えた影響もあり、 ダイエットや健康のために筋トレを始める人が増えています。 その中でも、こんな悩ましいことも浮かんでくることがあるでしょう。 「朝と夜のどっちに筋トレを行うべきかわからない」 「なかなか筋トレの効果が得られない」 と悩んでいる人も少なからずいると思いますね。 朝と夜のどちらに筋トレを行うにしても、効率的に体を鍛えるためには、 まずはトレーニングのタイミングやコツを理解することがポイントになります。 今回の記事では、 筋トレ効果が高く得られる時間帯は、朝と…

今週のお題「読書の秋」 「安心のタネ」の育て方という本を買った。わけのわからぬ自己啓発本というわけではないらしく、ポリヴェーガル理論に基づいてのものらしい。いやいや何故そんなことをと思うだろうが、あらゆる精神科の療法が上手く行かない場合、まず副交感神経を機能させるところからが必要らしい。 私の場合は家庭や学校などで期間の大半がトラウマであることからEMDRが効くかもわからず、認知療法などを行うほど精神が安定していないという状況であり、身体的アプローチから始めなくてはならないのだ。この身体的アプローチは安心感を働かせる必要があり、その為にも副交感神経を育てなくてはならないのだが、闘争と逃走、凍り…

不眠症改善や依存症の緩和など他にも様々な 好影響もたらすことで話題のCBD。 今回は、中でも筆者が厳選した2種類のCBDリキッドをご紹介する。 CBDを吸うべき人の特徴 PEAQの種類 PEAQを吸うべき理由 CBD=大麻＝危ない こういった印象はだいぶ少なくなってきたと思う。 では、実際にどんな人が必要とする成分なの？ 1. CBDを吸うべき人の特徴 ①不眠症 よく言われていることだが、 筆者がCBDを使用し始めてからは快眠この一言に尽きる。 CBDには、副交感神経を刺激する効果があるため、リラックス効果が強い。 筆者も実際に不眠症とまではいかないものの、会社のストレスで日々眠りが浅い日が続…

「あ〜イライラする！」 「日々、疲れている気がする」 「夜眠れなくて体がいつも重い」といったことありませんか？ 誰しも、スーパーマン・ウーマンのように四六時中はたらけるわけではありませんよね。 普段から仕事や学業に励むあなたの体には、 気づかないうちにストレスが蓄積されている可能性もあります。 ここでは、そんなストレスを下げる運動の効果についてご紹介します。 「え〜！疲れているのにさらに運動？」 「やる気出ない‥‥」 「きついことするんじゃ‥‥」 そう思われたかもしれません。 運動の効果を知ることによって、 ただ運動するというイメージではなく、 自分の体を意識してメンテナンスしてあげるイメージ…

q課題「寝起きが悪くてスッと起きれません」 A「体力と体調を万全にする」 副a「副交感神経（生活リズムと質）を整え向上」女の子とか、体弱いって人によっては小学生からなってたね。某みずほちゃん若い頃ってσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ寝起きめちゃくちゃ良かったんだけど、それって31歳までだったね。 違和感を29の頃に感じて、32には不能になった。でもそれって、元々出来てた訳ではなく無理が効いてただけ。ソレが可能なのが【副交感神経】 じゃあ、鈍った年寄りが出来ることは？通勤時間を無駄にしないってのと同じ。 毎日同じ生活をして、出てきた余分を有効に時間・趣味配分すること。まぁ、捉え方によっては「サボること」だねD…

40歳を過ぎると、どんどん免疫力が低下していきます。 免疫力が低下すると、色々な病気にかかりやすくなります。 自ら、免疫力をアップして、あらゆる病気から身を守りましょう。 １）免疫機能とは？正しく作用していれば、健康で若々しい！ ①：皮膚の粘膜(皮膚、肺胞、腸壁)は免疫のバリア ②：自然免疫 ③：獲得免疫 ２）強い身体を作るには運動をして、免疫力を高める 運動をする ３）しっかりと栄養をとり、日光にあたると免疫力アップ 【五大栄養素】をとる よく笑う 体温を上げる 36.5°から37.0°の体温が健康。現代人は病気になりやすい低体温の人が多い。 心の癒し＝ストレスをためない 責任感が強くまじめ…

血管は老化とともに 硬くなり様々な病気の原因になります。 血管を若返られる食事もアリですが NO(一酸化窒素)が血管をやわらかくするのに 大変有効だという研究が認められました。 《目次》 血管とNO（一酸化窒素） NOが血管拡張に良いメカニズム ドローンイン呼吸法 マスクの下で舌トレ 自律神経と唾液の関係 まとめ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.lengt…

岡潔という関西出身の世界的数学者を知ったのは、つい最近のこと。 特に代表的なエッセイである『春宵十話』は、本のレビューサイトなどでもよく取り上げられていて、天才数学者の書くエッセイとはどのようなものだろう？と興味がわいた。 和歌山県橋本市生まれ、晩年は奈良で過ごしたということで、今の私の住環境にも近く、親近感もあった。 1963年発行と半世紀以上前に書かれた内容だが、リズムよく読みやすく、また難しい仏教用語と独特の比喩表現とのギャップが妙に「カッコいい」とも思える随筆集だった。 春宵十話 (光文社文庫)作者:岡 潔光文社Amazon 春宵十話 (角川ソフィア文庫)作者:岡 潔KADOKAWAA…

緊急入院!おちんちん診療所(フォーリーサウンド) トラック1『初診』(07:35) 「次の方どうぞー」 「こちらにどうぞ」 「今日はどうなさいましたか?」トラック2『検査入院』(16:36) 「服、着て頂いたんですね。脱いだままでも構わなかったんですが」 「患者さん、申し訳ありませんが、もう一度脱いでいただけますか?」 「今度は全裸で、お願いします」 (手コキ、射精)トラック3『問診』(08:39) 「患者さん、おちんちん落ち着きましたか」 「いさとちゃん、この精液パックしておいてくれる。こぼしちゃだめよ」 「あ、はーい。ん、よいしょ。わー、たぷたぷ」トラック4『正常位』(18:03) 「今回…