こんにちは 筋トレについての情報って結構多いと思います。 今回は筋力強化の原則に乗っ取って、日常生活を送るための筋トレなのか、部活などのスポーツに対しての筋トレなのかで筋トレの内容が違うことについて紹介します。 結論から言いますと、原則で考えますと日常生活の筋トレにはそこまで負荷は必要なく、歩くためなら歩くだけで必要な筋が確保できます。部活はより高いパフォーマンスが必要と考えられるため、必要重量と動作を組み合わせた筋トレが必要と考えられます。 筋力トレーニングの原則は何個かかありますが、今回は2つに絞って説明します。 ①過負荷の原則 過負荷の原則はトレーニング強度が通常用いているよりも強くしな…