朝ヨガ

こんにちは！('◇')ゞ お腹すいた～と思いつつ朝ごはんを食べないままblogを書いています。朝からお腹いっぱいになると気持ち悪くなったり、動きがにぶくなったり、眠くなったりするのでちょっとガマンしてる。でも野菜だけでも食べるようにしなきゃだな。 それでは今日もいってみよー！(/・ω・)/ 気が付いたら２月になってました 気持ち新たに始めたルーティン 最後に 気が付いたら２月になってました もう12分の1終わったことに衝撃を受けています。え、早くない…？旦那が体調を崩した年末年始からもう１ヶ月経過ということに驚きを隠せません（笑）え、私、１月何してた？て一瞬思ったもん← でも友達が遊びにきてく…

目次 覚醒と朝ヨガ 京都 今日の目標 諦めない 覚醒と朝ヨガ おはようございます。今朝は2:30ごろに覚醒がありました。もう朝かと思うくらい寝た感じがあったんです。22:00に寝ているので、だいぶ寝てますけどね。次は4:30ごろにトイレに目が覚めて、一回愛犬をゲージに入れました。愛犬が排泄をしなかったので、また愛犬とベッドへ行って6:00ごろまで寝ました。起きてから愛犬をゲージに入れて置いて、朝ヨガ10分をしました。呼吸がすごくしやすいです。ヨガを続けようと思います。朝ヨガのおかげか、私の排便が早かったです。体がぽかぽかしています。 京都 今日は京都へ出かけます。山の方へ行くので楽しみです。愛…

目次 一緒に寝る 仕事の話 ストレスの理由 夜ヨガ 一緒に寝る こんにちは。今朝は5:30に起き、愛犬をゲージに入れて6:00までぼーっとしてました。昨日は愛犬に愛犬専用のブランケットをかけて私の隣で寝かせました。布団がずれる心配がないので、覚醒は1回だけでした。足元で寝かせて蹴ってしまうのは嫌なので、やはり隣で寝ることにしました。覚醒が1回ならいいかと思っています。はっきりと目が覚めるわけでもないので。 仕事の話 今日は仕事の話を少し。私は仕事で英語を使うのですが、マイクの外からではない声で、笑い声が聞こえて、「私の英語が笑われてるのかな？」と不安というより落ち込みました。ただ、そんな性格の…

【編集後記】朝ヨガが良いわけ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ケアマネ試験 一問一答 問題 介護給付費における、 第1号被保険者の保険料の負担割合は、 27%である。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 答え 誤り 解説 介護給付費に占める2021年度～2023年度の第２号被保険者の保険料の負担割合が27%で、第1号被保険者の保険料の負担割合は23%になります。 ちなみに公費として、国25％、都道府県12.5％、市町村12.5％になります。 解説は以上です。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【編集後記】朝ヨガが良いわけ 自律神経には、体を活発するための「交感神経」と呼ばれる…

今回はストレッチについて記事にしたいと思います。 みなさんは日頃ストレッチをしていますか？？ わたしは最近体の柔軟性、腰痛などを軽く感じるようになりましたので日常、水中で取り入れるようにしていますよ。 猫背などにより身長の縮みなどで姿勢が悪くなってしまうと肩こり、腰痛、膝痛と色々なところに影響が出ますので『体幹ストレッチで猫背予防をしよう』がテーマです。 近年Life Styleの変化でテレワークなど長時間、座の生活や年々腹筋の低下により猫背になっているということをスポーツ施設内でもよく耳にするようになりました🧏‍♂️ この猫背のもう一つの呼び名として『円背』（エンパイ）と呼びます。 特に年齢…

こんにちは、花音です💖 突然ですが、 数日前から朝ヨガを始めました✨ 先日の神社ヨガを受けてみて 普段の生活の中で いかに体がちぢこまってるかを実感したので、 運動にヨガを取り入れたいな～ と思っていたのですが、 なかなかお教室に通うには 時間の制約があるなぁと検討していたところ、 YouTubeのオススメ動画に 毎朝ライブで10分ヨガをやってる方の チャンネルがあがってきまして。 試しにやってみたところ 私が伸ばしたいと思っている体の部分を 存分に伸ばすポーズをやってくださって 爽快感がたまらなくなりましたｗｗ しかも10分なのであっという間に終わるし、 アーカイブを残してくださるので 毎朝…

毎日家事や会社の業務に追われ、頭も身体も飽和状態の主婦にとって、解放される時間を少しでも確保することは大切なことです。 それは自分と向き合える時間ですから。 具体的には、家事にかかる時間をうまく短縮する方法を考え工夫する。 家事の順番を変えてみる、減らせるところがないかを探してみる。 誰にも邪魔されない、自分だけの時間を作ることを目標に、できることを考える。 前回のブログで「５０歳の壁」にぶち当たっていると書きました。 mimigah.com 以前は会社や家庭においてストレスなことがあると、ついお酒に逃げてしまうことがありました。 今ではそういう飲み方はしなくなりましたけど。 物事は建設的に考…

太秦にて毎週火曜日の朝 ヨガクラスを開催してます！ ６月も通常通り毎週朝１０時半〜12時まで古心庵さんの２階で楽しい時間を過ごしております😊 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■毎週火曜日 朝１０時半～12時於、太秦 コミュニティスペース 古心庵 2階 【アクセス】◆JR太秦駅、嵐電帷子ノ辻駅から数分◆市バス、京都バスのバス停は太秦開町からすぐです。■月謝 7000円■お休みされたら、他クラスやオンラインレッスンで振替できます(月一回その月中)https://yoga-keiluna.hatenablog.com/classroom体験は随時受付ております😊お問い合わせ、お申し込みは下記、また…

こんにちは！よっぴーです。今日は2023年5月に買ってよかったもの＆使ってよかったものを紹介していきます！5月は韓国に旅行にいったことで物欲が解放され、コスメに限らずいろいろ買いました～ 2023年5月買ってよかったもの Dior ディオールスキン フォーエヴァー ベルベット ヴェール Addiction ザ アイシャドウ パレット collins（コリンズ）お香 snowpeak リュック Orgain オーガニックプロテイン＆スーパーフードパウダー まとめ このブログでは、主にiHerbなどで購入したもののレビューを書いています。インスタグラムでもレビューや、セール情報を投稿していますので…

子供のころから乗り物酔いが酷い 三半規管？ 最近ふと、乗り物酔いについてネットでゴソゴソ調べておりました。 自律神経失調症も関係あるのか！！ 体の機能を操作している器官なので言われてみれば当然か。 40代に自分が自律神経失調症だと気づいてからはとにかく整える努力をしています。 悪いストレスからは距離を置く。 身体に無駄な負担をかけない。 改善出来ることは生活に取り入れる。 ストレスの大きな物の１つに仕事場の人間関係。 とにかく他人に期待しない。 嫌いな人を決めない、好き嫌いを考えない。 必要以上に仲良くしようとしない。 評価は気にしすぎない。 ダメなら迷わず転職する。 自分の体調を悪くする環境…

”世の中は生きづらい。” いつの間にか”私たちは自分よりも人のことを優先するよう”にと言われてきた。 その結果、他人のことが気になり自分のことを厳かにした結果、人生がうまくいかなかったと悲しむ人がいる。 本当にそうなのだろうか？ 例えば、 「彼が好きだし別れたくないから本当は嫌だけど彼の言うことを聞こう。」「母が私のこと認めてくれない」「どうしていつも私だけ、こうなるのだろう？」 赤ちゃんの時は感情に蓋をすることなんてなかった。泣きたい時に泣いて笑いたい時に笑っていた。 それがいつの間にか泣く、笑うを我慢するようになり、人の言うことばかりを聞くようになってしまった。 あなたの内側では嫌だと反発…

今月の朝ヨガは6/11㈰快晴になる予定です(°▽°) 外でのヨガは壁や天井がある室内とは違いどこまでも続く空や季節ごとに変わるお庭の表情を感じることができて大きな開放感が得られます。 お庭の緑たちから発せられるマイナスイオンをたくさん浴びれて最高のオアシス🌿 ヨガのあとはレストランの朝食ビュッフェであったかいごはんをいただきます。種類豊富で食欲がわく(ง`▽´)ง 月に一度、朝ヨガ×ごはんをご一緒しませんか？ 【日時】6/11㈰ 6:30【会場】プラザイン水沢 中庭【料金】2500円【その他】●ヨガマット、水分補給の飲み物持参●日焼け止め対策は各自でなさってくださいね。●雨天決行です。●お申込…

曇り[朝]プロテイン[昼]ちりめん山椒のおにぎり[夜]ごはん、ひらすの粕漬、イサキのお造り、ひじきの煮物、キャベツサラダ、ゆばこんにゃくのお刺身、キムチ朝ヨガ、パワーヨガはハードで着いていけず。しんどすぎて倒れそうになった。お腹が超つっかえる。つっかえたり苦しかったら、どこにどれだけ余計な脂肪が付いてるかハッキリ気づけるなあ。ヨガで己の身体が分かるね。ちゃんと通おう。 仕事忙しくて苛立つ。雑談してる奴に殺意。 ラブ・アディクションの本読了。あんまり関係ないかな〜と思いながら手に取ったけど自分に当てはまることが多く面白かった。自分の選ぶ恋愛相手は親との関係を再現して得られなかったものを得ようとし…

今年から夫が再雇用になり、在宅勤務が増えたので、私が午前中のアルバイトから帰宅すると、 我が家のリビングで、一緒にいる時間が多くなった。 仕事をする平日は、朝のさんぽ、昼のランチタイム、夜のジムと外出時間は合計しても五時間くらいにしかならない？ なので休みの日には外にでかけたい夫。 その気持ちはよーーーくわかる けど😅 だったら、自分で予定を経ててほしい！って 言いたくなるじゃん😓 でも、そんなことも言えないので 週末の予定を毎回あれこれ考えています🤔 土曜日は お外🍚ランチと公園散歩と初訪問の🍦ジェラート屋さんへドライブ。 翌日、 日曜日は、朝からそれぞれまず身体を整えて。 私は朝ヨガ [:…

自律神経ってなんやねん。 内臓の働きなどを調整してくれるのが「自律神経」。 自律神経は、内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために、意思とは関係なく24時間働き続けています。 昼間や活動しているときに活発になる「交感神経」と、夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2種類がある。 2種類の神経がどう作用するかによって、心や体の調子は変わる。 交感神経が強く働くと、血圧が上がり、瞳孔が拡大して、心と体が興奮状態になります。 一方、副交感神経が優位に働けば、血圧が下がり心拍数は減少。瞳孔が収縮し、心と体が休んでいる状態になる。 心と体の状態を活発にする交感神経と 心と…

こんにちは、あーるです。 昨日が週末の気分で火曜日の今日が月曜気分です。週末は運動会でした。 というわけで遅ればせながらコーデと共に一週間の振り返りです。 GAPのボーダー、クレアモードのロングスカート、ナイキのタンジュン、percheのショルダー。 And meの袖パールカットソー、Levi'sカスタムテーパード、cava cavaのニットパンプス。 UNIQLOUのTシャツ、CINEMACLUBの黒スキニー、自作トート。書きたい事のため少し遠くのラーメン屋へ。美味しかったけど書けるかは微妙、でも行動したことに意味がある。はず。 マミフクのニットタンクトップ、RASWのワイドパンツ、ヒラキの…

晴れ[朝]無し[昼]ちりめん山椒のおにぎり[夜]海鮮居酒屋朝ヨガ行こうと思って準備したのに人身事故で行かなかった。噂によると酔っ払いの朝帰りとのこと、同情できない。違ったら悪いけど。朝ヨガをとても楽しみにしていたのでものすごく腹立たしい。悔しい。まだ全然ヨガ行けてなくて損した気分。 一旦家帰って時間が来てから出勤。人はコントロールできない。けどイライラ。 夜、知り合いと夕飯。夫と共通の知り合いだけど私いらんやろ。何で会ってるんだろ？つまらない。過去の人は過去の人。 色々空回りで虚しい。

朝活を始めて4週目が経った。どんな朝活を始めたのかというと、朝にヨガを行うことだ。 ヨガはキラキラした人、身体が柔らかい人がするものというイメージが世間ではまだ強い。 しかしそんなことはなくて。実は誰でもヨガができる。むしろ身体が硬い人の方がヨガに向いている。 私は基本的にヨガを配信する側なので、見てくださっている方と一緒にヨガをやる。 それまでは自分で練習だけをしていたが、ヨガや身体を動かす習慣を身につけていただきたいと思い、配信を始めた。 では私自身身体を動かすことを始めたことでどんな変化があったのか？ 説明いたします。 朝起きる時間が決まってきた 今までは朝は不規則に起きていた。不規則に…

仕事の同僚や近所の人に自分の仕事のやり方や人生の指針について相談してみると「ああした方がいい」「こうすべきだ」と言われる。 個人的な意見ではあるが「〜すべき」と言われるとムッとしてしまう。 相手は良かれと思ってアドバイスをしているのに自分はなぜムッとしてしまうのだろうか？ 日本人の傾向として、自分のことより相手を優先するあまり他人の行動に敏感に反応してしまう。 ”自分らしく生きていい”と言われているのになぜ相手の行動に目が言ってしまうのだろうか？ 実は大抵そういう人は自分の行動に満足していないことが多い。 もちろん、中には自分のために真剣にアドバイスしている人もいる。 では自分の行動に満足して…