眠る事。人間の脳幹が掌る三大欲「食欲・睡眠欲・性欲」に基く休息行動。 レム睡眠は夢を見る浅い眠り。ノンレム睡眠は夢を見ない脳の休息を伴う深い眠り。
また、毎年3月18日と9月3日は睡眠の日。 3月18日は世界睡眠医学会が「世界睡眠の日」としているためであり、9月3日は「ぐっすり」のごろ合わせで決定した。 春秋の睡眠の日として啓発活動が行われるということである。
健康枕とは、睡眠中の姿勢を正しく保ち、最適な体圧分散を達成することで、より快適で健康的な眠りをサポートする枕です。これにより、睡眠の質を向上させ、日中のパフォーマンスや全体的な健康状態に好影響を与えることを目的としています。 健康枕の主な種類と特徴 健康枕には、さまざまな種類が存在し、それぞれ特定のニーズに応じた設計が施されています。例えば、「もっと肩楽寝」枕は、特に肩こりを抱える人に推奨されるもので、寝返りをサポートする構造となっており、肩への圧力を軽減します。また、「超熟プレミアム枕」は、体を広範囲に支えることで体圧を分散させ、どの寝姿勢においても安定したサポートを提供します。 医師が推奨…
おはようございます。 昨夜は寝付けず、何をしていたのやら。 結局お酒(焼酎)がぶ飲みしていたし😵💫 もうボトルがなくなるので、お酒を飲むことは激減する(はず)。 おそらくですが、1:00過ぎに寝たと思います😪 起きたのは4:40過ぎていた頃。 5:00前にはコーヒー入れたりしてシャンとしていました☕️ 今朝聞いているのはANTHRAX🤘 ライブ盤「Live:The Island Years」です💿️ Anthrax アンスラックス / Live: The Island Years 【SHM-CD】 Live: The Island Years アンスラックス メタル ¥1426 ライヴ!!~…
ある日【ヒノキのチップ】をいただきました。 実はちょうどヒノキの香りの精油やアロマミストなど何か欲しいと思っていたので、なんてバッチリなタイミング!? なぜヒノキの香りが欲しかったのか。 それはズバリ『安眠』が目的だったのです! ヒノキの優れた効果とは? ヒノキの香りで睡眠の質が上がる!? ヒノキの優れた効果とは? なんとなく朝起きたらだるい、熟睡できている気がしないと最近思っていました。 昔から夜更かし気味だったのを、健康のために早寝早起きをしてみてはいるものの、なかなか眠りの質は良くなっていないと感じていたのです。 そんな時に目から鱗がポロポロ落ちまくった【快眠法】の本の内容には 『即寝を…
こんにちは、みまくらです! 皆さん、夜寝ているときに夢は見ますか? 私はたーーーくさん見ます笑。異常なくらい。 一晩に3、4種類見ることもあります。 そこまででないにしても、夢って見るとよく寝た感じしませんよね… 悪夢だったらなおさらで、下手したら寝る前より疲れてたりします(°°;) 最近見たのは、ノコギリ持ったおばあさんに追いかけられ、追いつかれる寸前で目が覚める、というやつ。爆弾を頭に埋められる、という夢も見たことあります。 焦る系でいうと、スマホの文章が打てないとか(打っても間違えてしまう)、庭にオオカミがいるとかです。他たくさん。忘れたいよ~ そんな私の、悪夢対策!効いたやつだけ! ※…
私は睡眠時間を多くとりたいので毎日最低7時間は寝るようにしています。 まぁだいたい遅くとも22時には床に就いているのですが、今週から30分繰り上げて21時半には休む試みをスタートしました。だからもうこれからすぐ寝ます。 目覚ましは今まで5時に鳴らすようにしていたんですけど、これを4時半にセットし直しました。 つまり、4時半から5時半までの1時間を二度寝に充て、活動の開始時間を6時から5時半にするようにしたのです。7時間しっかり寝た後、さらに1時間の二度寝タイムってなかなか贅沢です。 目的は早起きによって確保した時間の有効活用ですが、朝は集中力が高い状態なので、たった30分でも色々なことに使えま…
こんにちは アットキャド人材サロン編集部です! GWが終わりましたね! ここで気を付けたいのが、GW明けになりやすいといわれている 『五月病』です! 新卒の方も、何年も務めている方も、どんな方でも陥りやすいモノ それがこれです! やる気が出ない、ボーっとする、集中できない、など様々な症状が出てきます。 私はこれは長期のお休みがあるからなってしまう。と思っていました。 ですが、それだけではなくきちんとした理由があると見ました! 気温の変化 それに伴っての体温調節、自律神経の乱れ 季節の変化で起こる【気象病】 新しい環境への不安や緊張 その他、様々なことが要因になり発症しているらしいです。 では、…
これは私が勝手に命名した入眠方法です。 みなさん、すっと寝つけているでしょうか?ちょろっと調べたところによると30分以内に寝つけている人は約78%程のようです。これが高いのか低いのか正直わかりませんが、何にせよ困っている方に試してもらいたい方法がゆっくり入眠法です。 # ゆっくり入眠法 改めてですが、これは私が勝手に命名したものです。こんな名前の方法はありません。そして、スマホ1つでできる簡単な方法です。 どんな方法かというと、耳元でぎりぎり聞こえるくらいの小さな音でゆっくり実況を聞き流して眠るという方法です。以下イメージのように耳元にスマホを置いてゆっくり実況を再生します。横向きで寝る方は頭…
世界72か国、累計1200万枚の実績!エムリリー優反発マットレス 説明・特徴・使い方・効果・口コミ ①説明 エムリリーの優反発マットレスは、世界72か国で販売され、 累計1200万枚以上の実績を誇る人気のある製品です。このマットレスは、 その特徴的な反発力と快適性で知られており、多くの人々から高い評価を 得ています。以下では、エムリリーの優反発マットレスについての説明、 特徴、使い方、効果、および口コミについて詳しく見ていきます。 ②説明と特徴: エムリリーの優反発マットレスは、高品質な素材と革新的なデザインが 特徴です。このマットレスは、体の曲線に沿ってしなやかにフィットし、 圧力を均等に分…
今回は睡眠の質を高める方法を、3つ紹介する。 現代の庶民は、睡眠不足が多く見られる。 情けない。 俺が、旧石器時代に狩りをしていた時は、そんなことなかった。 これを気に、睡眠の質を改善を試みてくれ。 「日中眠たい」、「眠りが浅い」などと感じている庶民には、為になるだろう。 俺、寝たことないよ。 目次 睡眠の質を下げる原因 1.生活習慣の改善 2.寝室環境の改善 3.ストレスの改善 最後に 睡眠の質を下げる原因 君たちが普段何気なくやっていることが原因で、「睡眠の質を下げている」かもしれない。 睡眠の質を下げる原因として考えられるのは、 主に「生活習慣」、「寝室環境」、「ストレス」などが、考えら…
前回のキャベツラッシュの時に一緒にやって来ていた、セロリの硬い大きな株は、濃い緑の硬い葉っぱがとにかくわしゃわしゃしていました。 それを刻んで大量に練り込んでハンバーグを作って冷凍してありました。 冷凍庫もパンパンになっていたので、それを解凍。 今回のキャベツラッシュのキャベツは小ぶりで、使って更に小さくなって、一枚の葉が手のひらサイズです。 千切りにしてしまえば大きさなんて関係ないけれども、ハンバーグに千切りキャベツも作る側が飽きてしまうので、毎回は楽しくない気分です。 そこで、こんなふうにしてみました。 セロリの葉入りハンバーグのキャベツ包み蒸し セロリの葉入りハンバーグのキャベツ包み蒸し…
新入社員の研修の講師をやった。まだ入社して2年経っていない僕が。かなり仕事が出来ないポンコツである僕が講師をやっているんだから会社ってところは不思議だ。話は遡って4月。ちょうど1年前に僕は研修を受ける側で会議室で、入社した方と座って研修を受けていたのだが、どういう経緯か分からないけど去年の秋頃オファーが舞い込んだ。しかも講師側で。 この1年で自分が講師側で話しをすると思ってもいなかった。講師の面々は部長や課長クラスの方で、役職が無い人間で講師をするのは僕だけだった。どうなんって思うよね。研修を受ける人からすると。不思議で仕方ない。当日までの話をすると、資料をPowerPointで作成して、配布…
まずかつての記述。“卵子提供”国内で広がる背景は https://blog.goo.ne.jp/a350-1000/e/56d580cc82a7256df2e4b2a1d0b1be92 少子高齢化が広がり、不妊で悩まれる方も多い現実があります。※医学的に正確な知識に基づいているわけではありません。 正確な判断は最寄りの医師の方にお問い合わせください。以前より睡眠不足による病気がさまざまなメディアで伝えられています。このような記事ほか多くの記事もあります。不妊の原因は睡眠不足にあった?睡眠環境から見る不妊との関係 https://sancha-art.com/blog/relationship-…
今、世界中で大変が起きて居る、超過死亡と言う、殺戮で有る。 新型コロナのパンデミックも終息し、マスクも外し、通常の生活に戻り、新型冠状病毒用mRNA毒ワクチンの接種も止めた国も多いのに、超過死亡が減ら無い。出生数の増加には、10個月野タイムラブは有る。日本丈の珍事なら、日本特有の風土性も考えられるが、世界中で起きて居る。ワクチンを買え無い貧困国では起きて居無い。かってのサリドマイド薬害事件が思い出される。米国のFDAは、其の危険性に気が付き、サリドマイドの米国内の販売を禁止して仕舞った。厚生省は、製薬会社に忖度し、販売の禁止はし無かった。世界中で奇形被害が出たが、米国丈一件も被害が出無かった。…
通勤に使っている路線のホームの看板で広告されていたラーメンがずっと気になっていました。 昨日のお昼にその店に行きました。 ゴールデンウィーク中に一度トライしたのですがお休みでしたので、待ちに待った味です。 予想通り、とても美味しいラーメンでした。 今日からまた倹約生活に戻ります。 倹約貯金を目標値まで持っていく方法を考え中です。 無形貯金 <倹約貯金 from 2023/9/15> 128,750円 <モノ減らし貯金 from 2023/10/29> 89,500円 <嗜好品貯金 スマホ(1000/3.5, 5> 42,000円 2024/4/15から拡大 <睡眠貯金 from 2023/12…
5/4(土) なんとなく朝マクドにする。モバイルオーダーをして手ぶらで店に向かった。何も持たずに歩くとフォームが綺麗になるのを思いだした。かばんもスマホも持たずに散歩をするのが理想。なかなかそういう機会はないのだけども。 マフィンを食べて朝のメニューは水気があることに気づいた。昼夜はコーラと飲むように作られているが、朝はまともらしい。水気のあるハンバーガーを食べたいときはモスなどにしなければならない。朝はマクドナルドでもいい。 食後コーヒーを煎れる。先日の「コーヒー装備が云々」の記事を思いだして円錐ドリッパーを使ってみたらたしかに味が変わった。ドリッパーの形状やペーパーの材質で味が変わるなんて…
腹八分目部 健康を目指したダイエットは腸活に加えて少食も意識!その効果は?他、時短&節約にもなったお化粧と市販ドレッシング不使用のサラダのお話 健康を目指したダイエットは腸活に加えて少食も意識!その効果は?他、時短&節約にもなったお化粧と市販ドレッシング不使用のサラダのお話 『腹八分目部』発足! 腹八分目のメリット 腹八分目の敵 腹八分目部発足! (おまけ)検証してみたいこと (おまけ)食事例 ファンデーションやめました! キウイフルーツは皮ごと! 結びに 『腹八分目部』発足! 腹八分目のメリット 食べ過ぎない時の胃腸の心地良さは以前から感じていたものの、体力勝負なお仕事だからパワー不足になら…
おはようございます~。(^^) 昨夜は10時過ぎに秒眠し、起きたのは6時過ぎ。寝室の電気をつけっぱなしで寝ておりました!約8時間睡眠~。 中途覚醒はなかったものの、幾度か目を開け、あぁ電気がついているな~って思いつつも眠り込んでしまっておりました~。 気分的には、起きてから随分経つのに、まだ寝ぼけています。しかし、悪くは無いのは確かです~。 昨日は、日記を公開し朝食を食べた後、眠くって床の上に横になり午前10時過ぎまで寝ておりましたーorz。 昨日10時35分頃の室温・湿度 昨日10時半頃の空 昨日もよいお天気でして、室温23.9℃、湿度57%。その直前まで寝ていた私には心地の良い朝でした~!…
ぬるま湯入浴で、疲れやすい今の季節を乗り切ろう 最近、ひと足早い暖かさが続いています 忙しい日々に追われる皆さんにとっては体調を崩され、疲れやすいことでしょう 今回は、そんな暑さを乗り切るために、ぬるま湯での入浴をおすすめしたいと思います
こんにちは。シーナと申します。 約1ヶ月遅れで毎週日曜日午前8時に公開するシリーズです。 今回は2024年4月第2週。 過去最高益(°Д°) コンビニ大手3社の営業利益が揃って過去最高だったみたいですね。 インバウンド需要の回復が大きいみたいですが、イベント需要の回復や猛暑の影響もあったのだとか。 最近の円安もあって、外国人は物価の感覚が違う(日本の商品が安く感じる)のでしょうね。 それでも最高益とは素晴らしい。 個人的には会社員時代と比べると、無職の今は明らかに利用頻度は下がりました。 節約思考になったことも、もちろんあるのですが、それよりも時間があることの方が理由としては大きいですね。 ち…
どんよりした朝。まずまずの睡眠量と質。適正体重にあと1kg。血圧正常値。昨日は、ジムに早めに入り、ボゴミのスタジオプログラム2つやり、その後、スイムをトータル 2km。おかげで最後足がつった。土曜日は体力増進と軽い筋トレの日として、ボゴミのスタジオプログラムは続けようと思う。ボゴミのちょっと無表情に淡々と進行していくインストラクターぶりも良い。スタジオプログラムはウェブ予約が優先だ。ウェブ予約は有料だが、以前のように30分前に待機して、チケットゲット、場所取りのストレスがない。安いものだ。 昨日も隙間時間に、スヒョンの「太陽が抱く月」(2012) を観ている。中々おもしろい。ただ、相手女優の変…
4月30日あさイチの特集 睡眠改善スペシャル wpi-iiis.tsukuba.ac.jp オススメの照明術として紹介されていたのが 寝る前に暖色照明で薄暗くすることでした 番組ではバーのように薄暗い柳澤教授の室内イメージが登場しておりました 我が家のシーリングライトには色や明るさをコントロールする機能があるので Tipsを試してみました 寝る前に暖色照明で薄暗くして(70%)本を読んでいたんですが 20分ほどで眠くなってきたので22:30に布団に入りました 普段より30分も早く寝たんですが、目が覚めたら翌朝7時! 一度も途中覚醒なく朝を迎えることができました (データ上は8分の途中覚醒ありw…
みなさん、おはようございます。今日も朝から暖かいですね。みなさん、気温の変化があります。体調は大丈夫でしょうか?無理はしないでくださいね。本日のブログでは「なぜなぜ分析は自分の居場所を探す最高のツールだと思う事と自己肯定感」をテーマに記載させていただきます。本日も最後までブログをご一読いただければ幸いです。 1. なぜなぜ分析とは? なぜなぜ分析は、問題解決の手法であり、原因と結果の関係を追求する方法です。問題を分解し、明確な方向性を見つけます。学びと暮らしにおいて、なぜなぜ分析は重要です。学びにおいては、知識やスキルの獲得だけでなく、その意義や応用範囲を理解します。暮らしにおいては、日常の悩…
7:00更新。 2:00過ぎから5:00の短時間睡眠で寝付きが悪かった。 短時間からか起きたての体重71キロ・血圧113-80と まずまずだす。 マイガーデンの草むしりをレジ袋1袋分行ってから朝徘徊。 新津方面の国道・側道途中折り返しから一番近いコンビニ 経由の2.3キロと新津方面の線路沿いのマイロード途中 折り返しの1.6キロの計3.9キロを歩いた。 最後はバテたし側道歩いてたら農家さんの軽トラに後ろ から警笛を鳴らされた。ラジコ聴いてるから全然気付か ない。マイロードを折り返す踏切では何と😳回送の185系 が新潟方向に下って行った。 信越線で見たのはこれが最初で最後だろうな。 近い将来、鉄…
*当サイトの著作権を侵害する行為、同業者の商業利用を固く禁じます。 twitter 🔙でもお得情報を投稿しています。よろしければご覧ください。 探せるサイト(1) 探せるサイト(2) 探せるサイト(3) 探せるサイト(4) 探せるサイト(5) ゲーム検索サイト コミック予約サイト 薬検索サイト 春の特集 花粉症対策 30%OFF 40%OFF 漢方・生薬 🔙割引率の高い商品が多い 30%OFF 40%OFF *広告商品・ベストセラー商品は除外されないため、指定された割引率の商品ばかりが表示されるとは限りません。割引していない商品も検索に引っ掛かります。ご了承ください。 🔙安いものが多い 情報は…
◯心身修養岡田式静坐法 3割が岡田虎二郎の紹介と静坐のやり方等、7割が色んな人の体験談 静坐のやり方に関してはかなり簡素で、「岡田式静坐三年」の方が詳しい 初公開 田原の歴史〜岡田虎二郎−静坐法とその思想 静坐の姿勢の極め方一 足の甲を重ねて端座(正座)する。二 膝は接触させず、少し開いて坐る。少し開くのは体の重心が自然に臍下に安定するからである。三 尻を突き出し、下腹は落ちつけ、鳩尾を落として坐る。四 両手は軽く握り合わせて膝の上に置く。握り方は一方の手でもう一方の手の四本の指を軽く握り、親指と親指を交差させる形にする。五 顔はまっすぐにして正面を向き、口は必ず噤む。 一方で、「岡田式静坐三…