原因は遅寝早起き 金曜日の深夜。いつもなら一週間を振り返るところですが、今週は振り返る以前に「眠い。無性に眠い」と身体が叫んでいるようです。 原因はただひとつ。遅く寝て早く起きているから。あと1時間睡眠時間が取れればこんなことにはならないはず。早起きしても支障が出ないように早寝すればいいんです。 とはいっても遅寝に慣れきっている我が身のこと。そう簡単に早寝はできません。 取り巻く環境が変化した結果、意図しなかった “ひずみ” が、眠気となって一気に吹き出したというところなのでしょう。 しばらくの間はこの眠気に悩まされそうですが、新たなリズムに順応さえできれば何も感じなくなるはずと信じて過ごすこ…
今日も朝からパラパラと雨が降っており、湿度が高かったので個人的な不快指数は100だった。 出社したらまずエアコンを付けないと何も始まらない。 司法書士の事務所に行ったり、税理士に来てもらったり、求人広告のたたき台が届いたので確認したり、設備投資に親会社からダメ出しが出たり、賞与の振り込み手続きをしたりと目が回りそうだった。 こんな日に限って、いつもの弁当屋の日替わりが売り切れていてショックを受けた。 週替わりのタコライスにしたが、こっちはこっちでかなり旨いので、先ほどのショックはすぐ忘れた。 たこは入ってないけどタコライス タコライスを食べた直後から睡魔に襲われた。 昼休みが終わっても、眠気は…
月曜日、 眠くなったら、何かを食べて目を覚ませるんじゃなくて、散歩に出かけて目を覚ます方がいいと思う。 以前、とあるVoicyのパーソナリティが言っていた。 そうか、その手があったか。 これを聞いて以来、僕は在宅勤務の時に、眠くなったら10分くらい近所を散歩するようにしている。 30ちょっと過ぎのおっさんが日中に半袖短パンサンダルで歩いている光景は、ちょっと不審に思われるかもしれないが、まあいい。 フラッと外に出て、外気に触れるだけで、暑くても寒くても、晴れでも雨でも目が覚めるものである。この感覚を知ってから、会議と会議の間の15分とかでこれを実践している。 こんなに短時間で、サッと出て、サッ…
ご訪問ありがとうございます。 この記事含めると本日、３記事公開してます。 ＊＊＊ 今年始まってから母関連での外出も多かったりで養生しても なかなか体調が戻らず。 生物学上の分類では、恒温動物なはずなんだけど、これからの季節は、自室以外の環境は、 いろいろと厳しく、昨日も自室で養生しつつリビングやキッチンで最低限の家事をするだけで なんか熱っぽい感じで。 6月16日 23:05 １回目は、36.5。 ワタヌキは、平熱低めなので、これだと熱っぽいというかダルイですw このあと、睡魔に襲われ寝てしまい、ブログ確認できず、タイトル通りで 起きたあとに気づきました。 6月17日 9:03 起きたのは8時…
「午後になると途端にぼーっとしてしまう」「さっきまで集中出来ていたのに、今は全く頭が働かない」 「急に睡魔が襲ってくる」 そんな状態に心当たりはありませんか？ 今回は、精神科や心理学の分野でも見られる「虚脱状態」について、医学的な視点を交えてわかりやすくまとめました。 特に「脳の使いすぎ」によるエネルギーの枯渇が背景にあるケースを中心に、原因・予防・回復方法をご紹介します。 虚脱状態とは？ 主な症状 脳酷使による虚脱のメカニズム 虚脱状態を予防するには？ 予防のための具体策 虚脱状態に陥ったときの対処法 回復のためのステップ ① 情報を断ち、完全に脳を休ませる ② 体の緊張をゆるめる ③ 血糖…
【おふ。の日記】2025年6月6日 今日も朝、ギリギリまで寝ていた。 バタバタと起きて、急いで外出！ おばあちゃんとランチ。 「ご飯と喫茶 いい日々」というお店で、 ハンバーグ定食を注文。素敵な店内だった！ その後、「PAPER MOON」にて、 パンプキンプディングと 蜂蜜レモンスカッシュを 2人で分けて食べたり飲んだり。🍯✨ どちらも格別の美味しさだった。 ひとりで本読んでいる方とかもいて、 その雰囲気を楽しむのも贅沢だった。 美容室に行く前に おばあちゃんとは解散。 美容室に行って帰宅。 帰宅途中の電車で、思いがけず睡魔が、、、。 すごくぐっすりと寝て気持ちよかった！ 家についてすぐ、 …
こんばんは。 好奇心からの便りです……が、今日はもう睡魔が襲って負けそうです。 なのでミニ出雲弁講座第二弾ということですが更に簡潔にお届けしたいと思います。 早速いきましょう。 きょうの出雲弁の言葉は 「くたーべてねんたがさばったわ」 訳します。 くたーべて ＝ 疲れて ねんたが ＝ 眠気が or 睡魔が さばったわ ＝ 襲ったよ 「くたーべてねんたがさばったわ」＝「疲れて眠気が襲ったよ」 となります。 そういうことですので、今夜はこの辺で。 あ、断っておきますがこういう出雲弁を使うのは、昭和初期生れあたりの方々くらいのものだと思います、あしからず。 では、お休みなさい。 睡魔に負けた好奇心か…
12月15日（日） ジョギング無し。 4:30から作業開始。 昨日に続いて、1時間だけ窓拭きをした。 ここ数年は、大掃除で半日や1日かけることはなかなかできないので、1時間前後の作業を何回かに分けてやることが多い。 このところ東京は全く雨が降らず、天気がいいので、いったん網戸を外したり外から窓を拭いたりするのも、スムーズにできる。 自分のペースだと、こうしたスポット的な作業は、何となく午前中がいい。 起床が早いせいもあるかもしれないが、だいたい13:00ごろに睡魔が来る（笑）ので、いったん20分以内の仮眠、つまり昼寝をする。 昼寝の後はやっぱり動きが鈍くなる。 だから、すっきりした頭で物事に取…
今朝はちょっと目覚めが早くて、早めに出社しました。 昨日よりちょっと気温は高めかも？！ 週明けの昨日は一日事務所で仕事。 ずっとデスクワークしてると特に午後強烈な睡魔に襲われるのが常です。 今日は忙しく街中を移動するので睡魔を感じることもないでしょうが、睡眠不足ぎみだし、お昼食べたらちょっと昼寝します。 昼寝って１時間も寝てしまうと逆効果で２０分程度がいいらしいです。 昼休みにちょっと寝るのにちょうどいい時間です。 昨夜のジム活はボディジャム45分～FSダンス45分。 FSダンスに振り付けはどんどん進んでいって、付いていくのに必死です(-_-;) ランはなしでした。 今朝の河北の記事は仙台の今…
冬の列車暖房の心地よさで睡魔を呼び、車窓を見なかった後の祭り話です 冬は空気が澄んでいるので、車窓がよか映える季節です。 冬の鉄道の旅は、東海道新幹線からの富士山を筆頭に、車窓からの美しさは旅の気分を一層盛り上げます。 鉄道だけでなく飛行機でも、冬の午前の便は夏よりも地上の機窓がよく見えるので、気持ちが高揚します。 かなり以前の話ですが、普通列車で客車列車が全盛だった頃、直流EF58形や交流ED76形機関車では、蒸気暖房装置により蒸気を噴き上げる光景を見た時、電気機関車なのになぜ煙を出すのか、蒸気機関車、ディーゼル機関車でもあるまいにと、不思議に思ったことがありました。 電気暖房装置を備えた電…
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