瞑想

イラスト〜ひだまり 夢の中で〜illustration by Creative NEO(阿閉真琴) 数えきれない 出会いがあった 無償のこころ 人生 それは 贈りもの 幼さに 尊さに 気づかせようと ありがとうの種 この手に溢れた つくられざる 感覚 太陽 ------------- 見ているかい？ 青い空 -------------- 遥かな記憶 輪廻の螺旋 「やあっ久しぶり」 言った訳では ないけど もう一度 ここで出会えた -------------- デジャヴ あたりまえは ないのにね あたりまえ みたいだった 安心感 -------------- 時代は揺れ動く なあ どうしている？…

書籍『ずぼら瞑想』に継続を学ぶ 2020年9月18日 自宅 ずぼら、いいよ。 悪いイメージがあるのが理解できない。 友人に面白そうな本を紹介してもらった。重点学び対象としている禅、それに関わりの深い瞑想についての内容だ。著者について調べてみたら、お医者さん兼お寺の住職という気になりすぎる言葉が飛び込んできた。購入ボタンに伸びる手を止める術はなかった。 友人は「読みやすい、実践しやすい、続けやすい」と絶賛だった。なかなかの活字中毒なので読みやすいとの評価には疑問が残る。だが、羊さんのゆるゆるイラストな表紙は読者に優しそうなイメージを受ける。それに、お寺のお坊さんだ。仏教の深い知恵をよく知らない人…

『瞑想座会』に参加してみた。 時間通りに教室に入ると、すでに3名の生徒さんが準備万端。 私がコートを脱いでいる間に、誰かがヨガマットや、毛布、枕？を用意してくれていた（涙） 初めに、講師から簡単な説明。 『日常でも、目の前の事に集中するのが瞑想です。特に、誰かのために集中してやると良いです』 なるほどなるほど〜 まずはヨガから始まり、凝り固まった身体が伸ばされて痛いけど、痛さを輝きだとイメージする。吸う息で輝きが増し、吐く息で輝きが身体に浸透する。 よしよし、上手くできてるぞ。 いよいよ、瞑想Time. 用意して頂いた毛布を敷いて胡座の姿勢になり、枕はお尻の下に入れて体を安定させる物だった。 …

８週目では、自分の状況に合わせて、独自のプログラムを作っていきます。静座瞑想法、ヨーガ瞑想法、ボディスキャンのうち１つだけを選んでも、あるいは、いくつかを自由に組み合わせてもかまいません。 私の場合、７週目とほぼ同様の内容で、平日は30分の静座瞑想に加えて、マインドフル・ヨーガの座位と立位を交互に行い、時間的余裕のある休日には、音声誘導のCDを使ってボディスキャンなどを行いました。第７週はCD不使用だったので、久しぶりに聴く甲斐田裕子さんのナレーションに、とても癒されました。 第八週は、私たちのトレーニング・プログラムの最終週であると同時に、あなたなりのトレーニングを始める最初の週でもあります…

イラスト〜街の光〜illustration by Creative NEO(阿閉真琴) 心は 今ここに ありますか？ 彷徨う心に 微笑みで伝えましょう ここに戻っておいで -------------- 今 このとき ここにある かけがえのない生命 気づきの微笑みで迎えて ------------ 目をそっと細めて 微笑みましょう 優しい呼吸を ゆったりと ------------ 入ってくる息 ありがとうの微笑みを 出てゆく息 微笑みと慈しみを ---------------- それはまるで 森の中にいる 小鳥のささやき 桜咲く川縁のひだまり 優しい呼吸を --------------- 今こ…

イラスト〜共に TOMONI〜illustration by Creative NEO(阿閉真琴) 心は彷徨う 過去はもうないのに 未来はまだ見えないのに ここではない場所へ 心は話しかける ------------- 一人きり ぼくらはみんな 一人きり ---------- 自分の目からから見える 自分の耳から聞こえてくる 自分の鼻から匂う 自分の口から伝わる 自分の身体から感じられる それだけを受けとめて 世界を見るしかない -------------- だから誰かの寂しさに 誰かの悲しみに 誰かの喜びに 一粒の塩が 海に溶けた時のように ひとつを知った時 孤独に生きることを 未来に許す …

先日は、生き方塾（ヨガ・呼吸法・瞑想法） のクラス ナイト・ディヤーナ（夜の瞑想会） に参加させて頂きました。 ※ ZOOMによるオンライン講座です。 （導いて下さるのは、高野山真言宗のお坊さま 天宮 光啓 先生 です ☆彡） ameblo.jp お一人おひとりが、意（こころ）の蔵を開ける、それぞれの五大を、光啓先生から教えていただき そのイメージをしながら、五体投地、巡礼、祈りの旅。 蔵にある宝箱、仏性、無限の可能性... そして、教育のあり方に先生が触れた時、自分が常々考えていることと一致して ますます、大切なものが見えてきた、深い深いお時間でした。 皆さまとイメージの中で訪れた、ジョカン…

こんにちは。 私、ぴーちゃん。 今日は３日ぶり？くらいの、いい天気！ 年下彼氏まるちゃんが、朝早く仕事に出掛けたのをいいことに１０時くらいまで寝ていた私。 起きてみると、めちゃめちゃいい天気ではないか！！ そこからは、洗濯機を２回まわし、掃除機、クイックルワイパーをかけスッキリ。 久しぶりにまるちゃんの留守中に一人で家事をサクサクできた。 主婦の方アルアルだと思うのだが、家事ってもくもくと一人でやると本当にはかどるし、瞑想になったりする。普通の「座って目を閉じる」という瞑想が苦手な私にはもってこいだ。 他に瞑想に近い作業というと、「ひたすら野菜を切ること」「ひたすら読んだ本の感想を書くこと」「…

こんにちは、田中です。 瞑想部での瞑想では集中できるのに、自宅に戻ると一人ではなかなか集中できない。 これ、過去の自分です(笑) 瞑想がよくできる人と一緒に瞑想すると集中できるのに、一人だと続かないんですねー。 開始１分を待たずにパソコンはウィンドウズにしようかマックにしようかなーなんて雑念がわき始めたり。 その理由は「環境」です。 急所！瞑想に集中できるのは環境 川西さんがMax Meditation System™について瞑想法を色んな記事で紹介してくれています。実は瞑想部では環境をかなり入念に整えて準備しています。 ↓記事たちはこちらから meisoubu.hatenablog.com …

イラスト〜ギターエンジェル〜illustration by Creative NEO ぼくが今までに 出会ってきた人々 それがぼくの世界 あなたが今までに 出会ってきた人々 それがあなたの世界 --------------- この空の中は 無数に世界がある 似たような生命体 集まってきたでしょう？ 思い出みたいに 出会えたでしょう？ 約束していたみたいに 「初めまして」 って言ったでしょう？ --------------- 世界と世界が出会い 世界が一個分ほど 広くなったね --------------- 罪ばかり重ねて その分 優しくなりたくて 強くなりたくて ぼくらはまた 生まれてきた と…

神の種子 ～ Flower of Light ～ 『悟り・ワンネス体験』 魂の目的 https://www.amazon.co.jp/dp/B07Y7VFB86 山川光司 (著) ■「あなたは一体何者なのか？」「生命とは何か？」 自らのことをちゃんと知っていれば、 『真に生きる・活きることができる』ものなのですが、 あなたは「からっぽの眼」や「うしろの光」といった神秘的な事実に、 『いま』深く気がついているでしょうか？ ▼本の内容について。 本書では伝統的に教え伝えられているスピリチュアルなメッセージや、 「悟り」「ワンネス」「非二元」と呼ばれているものを より現代的な言葉で解説しながら、 最…

『現代聖書』 完全に目覚め、悟りの状態になる９つのメッセージ。 https://www.amazon.co.jp/dp/B08MCJD2XD St.Gabriel (著) ◆ かつて自分の正体に深く気づき、この世にいながら物事の本質と実質を見抜いていた覚者達は、『自分は存在として本当は何をしているのか？』を聡明に察知していました。 ▽この地上で日々生活を送っていると、たまに「イエス」や「ブッダ」という名前を聞くことがありますが、彼らは実のところ、一体何者で、どういった存在だったのでしょうか？ただ単に一部の宗教の中で祭り上げられていた人間だったり、架空の物語の登場人物でしかなかったのでしょうか？…

昨夜寝る前に野菜と豆のスープを食べたら今朝胃が重い。鱈のスープを吐いたことを考えると夜は食べない方が安全だ。自分を観察して記録する。昨日歩いたのはよかったけど瞑想しないでお風呂にも入らないで眠ってる。ネグレルトしている。歩行禅はそうならないように祈る。さて今日は10時からzoom練習会。終わってから友人と２時間半電話。思いの丈を話せる友はありがたいT^T散歩に出かけて昨日と同じお店へ来た。エビのカレー。コロニアルな雰囲気が好き。４時までランチもいい。3月いっぱいで閉店とのこと。今のうちに楽しもう。

様々な病気が治癒するレクチンフリー食事療法。いつもはレクチンの害悪について、病気の話をメインでブログを書いていますが、今日は少しだけスピリッチュアルな話を書きたいと思います。 といっても、私は全然スピリッチュアルな人間ではなく、占いも見ないし、スピリッチュアルなことをしているわけでもなく、日々レクチンフリーな生活を元気で健康に送っているだけです。健康のために、ヨガとか瞑想はためにやりますが、補助的手段です。最近では健康になりすぎて、姿勢がメチャメチャよくなり、身体や関節がスラーっとのびたので、バレエのレッスンを始めて、そのことで頭がいっぱいになることがありますが・・・５０歳からのバレリーナを目…

こんばんは べ〜です 日々思った事や役にたった事を紹介します みなさんのお役にたてれば嬉しいです 今日は私を支えてくれている本を紹介します 誰にでも簡単に出来て普段の生活に活かせるので是非実践してみてくださいね 私は一昨年の12月10日にうつ病を発症し一時期会社に行く事が出来ず 自分の存在価値を完全に見失っていました 原因は常に仕事を全力で頑張らなければいけないと思っていて自分にプレッシャー をかけていました その時に仕事場の人間関係も上手くいっておらず、ミスも続き結果気づいた時には 会社で人目を気にせず泣き崩れ、病院に行ったところうつ病と診断されました そんな私が今は会社に復帰し平穏な日常を…

眠い。 ◆瞑想：昨夜0m/今朝0m ◆本日の勉強時間 授業 5h 自習 1h30 授業長い。1コマ2時間は疲れるので辞めて欲しい。 今日はそんなに難しいことしなかったけど集中し続けるのが難しい。普通に授業中聞いてない時あるし、対面授業そのものもほぼ1年ぶりなので慣れない。 あと今日は1コマ目が朝早かったのもあってあまり寝れてないのもあるかもしれない。 しかしクラスメイトは皆マスクしてるから素顔を見た事が無くて、違う服着てると誰が誰だかイマイチ分からない。 日常は特にないかな… 帰ってきてからちょっと勉強したけど、まだモチベーションが戻っていない。というか生活リズムが大きく変わったので慣れるまで…

引用 肉体の中には、痛みしか生まれません。「人生は楽だ、楽しい」とみんな思っていますが、細胞は、正確にいえば、痛みしか感じないのです。痛みが多いか少ないかというだけのことです。 中略 結局、感じるのは痛みだけです。痛みの感じを一生懸命変化させながら生きているのです。ある痛みを感じて、それが強力になってくると、違う痛みに変化させる、また変化させる、という具合に、痛みから痛みへと頑張るだけです。それでも「人生は幸福だ、楽はいっぱいある」と誤解するのです。 上記は下記の本からの引用になります。 ２９０～２９１ページにあります。 ブッダの実践心理学 (アビダンマ講義シリーズ―第1巻 物質の分析) 作者…

記録（2021年1月25日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ✖ ブログ更新 ◎ 運動 ジョギング20分、プッシュアップ100回 スワイショウ 100回（計10500回） 未回収分 読書755時間 回収分 英語学習1時間 読んだ本 ジャン・エルベール『霊性に生きる人ラーマクリシュナの教え』深澤孝訳 276~278頁 宇野精一『孟子 全訳注』30~57頁 それでは、また明日。

ヨグマタ 相川圭子 著 瞑想の力 頁227〜228に、『源の存在、魂を取り巻く心と体の曇りを、「これは何か」「これは物質である」「変化するものである」と気づいて手放し超えていくのです。 ヒマラヤ聖者は、それに合わせて積極的にストレスのカルマを焼いて変容させ、段階を追って伝授します。 ヒマラヤシッダー瞑想の悟りへの道は、瞑想者の性格に合わせたアプローチがあります。 先にお伝えした「愛」「知恵」があります。 それぞれのエネルギーを、秘法を使って悟っていきます。 理屈っぽい人には、「知恵の悟りの道」を用います。 覚醒して究極の存在を悟っていくものです。 感覚的な人には「愛の悟りの道」を用います。 こ…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) 筋トレは生活の一部！ 【自重トレーニング】こそ初心者がやるべき最適筋トレ！ - 自重筋トレで永遠の若さヲ！ 筋トレを習慣化して、やる気満々になってきた気がします♪実は…ドーパミンが関係しているのかも知れません(^O^) 筋トレでメンタルも鍛える！トレーニングで増えるフォルモン6つ - 自重筋トレで永遠の若さヲ！ やるか、やらないか！ だと、 やるの一択デショ(^O^) てか、 やるか、もっとやるか！デショ＼(^o^)／ 【目次】 ドーパミンとは ドーパミンが増えるメリット ★ 幸福度が増す ★ 意欲が湧く ★ 集中力が高まる ★ 睡眠の質をあげられる ★ 明る…

最近クラウトロックについての書籍を読んだので軽くまとめる。クラウトロックとは何か。 まず前後の歴史から見ていくと、その重要性が見えてくると思う。時代は60年代後半から70年代前半にかけて クラウドロックは 第2次世界大戦で敗北し何もなくなってしまった環境にあったドイツを経験した世代、もしくはその子供の世代が作る音楽である何もない廃墟の上に新しい街が作られても蘇らない、何処かに置いてきてしまったかつての活気。戦争の惨さを子供に伝えることがあえて避けられた時代。すべての大人がタブーを共有していた時代。クラウドロックは決して流行歌などではなく、街から外れた深い森の中でひっそりと生まれてきた空気がある…

冬のダイアモンドの中にとどまるお月さま、見られましたか？見ることができました。 冬のダイアモンド大きいですね！ベランダからだとシリウス、リゲル、アルデバラン、身を乗りだしてお月さま、と、全体は見られなくて、玄関側にまわって、お月さま、カペラ、ポルックス、プロキオン、シリウス、と見上げました。開けた空で見たいなあ。 朝にボディスキャン瞑想を15分、ヨガ瞑想を15分、静座瞑想を15分、通しでおこなって、シックスミニッツダイアリーのモーニング・ルーティンを書きました。就寝前に、ナイト・ルーティンを書きます。 今日のやりとげたいことの3つは、ジブン手帳の24時間バーチカルに、縦に予定、横に行動記録を書…

大好きで大好きで、 大好きすぎるポテチ❢❢(●♡∀♡)♥️♥️♥️♥️👇 ローソンさんで買える、オリーブオイルと天日塩だけのシンプルな材料のポテチでやんす〰(´∀`艸)♡💗💗 これ、大好きなの😍♥️♥️ 食べるといつも、めっちゃ元気なるんだよね〜心身ともに(笑) ※ちなみに、インディゴチルドレンたちは、ポテチ大好き(ハマっちゃう)らしいYO〰(爆笑) して、 食べてるときネ、勝手に(笑)自動的に、 瞑想状態なるんだよね、ワタシ(●´Д`●)♥️♥️ 無になる🎇(爆笑) だから、自分軸ズレたりした時とかに、 無心で食べ始めたりよくしとるナ〜〜(*´▽`*)ゞ🎵🎶 すごい中心戻りアイテム🤓♥️オラ…