瞑想

こんにちは！羽休 永問（うきゅう えいもん）と申します。 ＝＜今回の書き込みの主旨＞＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝予告したく、書き込みました！ 今後、不定期かと思いますが、40分間、オンラインで発信してゆく予定です。 私の得た経験を、シェアしたいと思っています。宜しくお願い致します。m(_ _)m 【無料です!!!】使用ツールは、無料版のZoomを考えています。ですから最大100人、40分の時間制限があります。 発信側は始めてなので、不手際あったらゴメンナサイ。※上り速度が間に合うかなぁ？※勉強しておきます。。。※助っ人してくれたり、コメント下さったら、嬉しいです♪ 今日は、どんな事を伝達してゆ…

「瞑想しろ」と言われても、正座した瞬間にスマホ通知が脳裏にチラついて集中できない ――そんなあなたに朗報です。静寂の代わりに爆音を浴びて、心の雑念を一刀両断するソロカラオケ瞑想を提案します。 やり方は超シンプル。カラオケボックスに一人で入り、あえて自分の声域ギリギリの高難度曲を選曲。 キーは絶対に下げない。無理ゲー設定でスタートし、自分の声帯とリズムに全集中しながら最後まで歌い切る――これだけ。 ポイントは「高音が出ない瞬間こそ瞑想の核心」という逆説にあります。 まず入室前の準備から。私は午前十一時に開店する郊外チェーン店を利用し、二時間パックを予約。 開店直後は部屋が取りやすいし、午前中の喉…

夏本番ですね😀 暑い夏を快適に乗り切るためのめぐるカラダづくりを目指しましょう！ 暑さが本格的になり、気温や湿度の変化に体がついていかない…なんとなくカラダが重い、やる気が出ない、疲れやすい…そんな夏ならではのお悩みを感じていませんか？ やさしいストレッチ 呼吸法 簡単な瞑想 これらを通して、めぐるカラダになりましょう。 めぐるカラダとは、身体の各器官が元気に活動し、それらの連携した働きが保たれている状態、スムーズに動ける快適な状態のこと ストレスが溜まって思考が定まらない、身体がうまく動かないときには、司令塔である脳の状態を変え、頭はすっきり、下腹はあたたかい状態にすることが大切です。 毎日…

お読みいただき、ありがとうございます。 7月に入りましたね。 ものすごい暑さですが(;^ω^) 皆さま、お元氣でいらっしゃいますように☆彡 7月1日の御空さん 鳥さんが羽ばたいているみたいでした。 今日の帰り道の、青い空、白い雲、太陽さん 今朝、しょんぼりの出来事 昨夜作った煮物を、冷蔵庫に入れるのを忘れ、出しっぱなしで、眠ってしまい(´；ω；`) もうこの時期、危ないと思い、 煮物さんにごめんね伝えました。 その時浮かぶのが ・無駄にしてしまった ・せっかく作ったのに ・もう一つのおかずは、ちゃんと冷蔵庫にしまったのにヽ(`Д´)ﾉ ・もう何回やってるんだよ、私… などなど（苦笑） 氣をぬい…

無から有──言葉が降りてくる瞬間 仏教の世界では、「無の中にすべてが存在する」と言われています。だからこそ、瞑想によっていろいろなひらめきや考えが自然と浮かんでくるのかもしれません。 私は毎日「一日一項」として文章を書き続けていますが、何も考えずにスラスラと書ける日もあれば、なかなか書くことが思い浮かばない日もあります。 そんなときに無理やり書こうとすると、どこか面白みに欠けた文章になってしまうことがあります。だから私は、無理に書こうとはせず、一度手を止めて外に出て、太極拳や気功を行うようにしています。 不思議なことに、そうした身体の動きを終えたあと、書きたい言葉がふと頭に浮かんでくることがあ…

こんにちは。 ・不安やイライラに悩んでいる・マインドフルネスに興味がある このような人には、書籍「スタンフォードの脳外科医が教わった 人生の扉を開く最強のマジック」をおすすめします。 この本では、マインドフルネスの実践方法やその効果について、わかりやすく具体的に書かれています。 目次 １．この本の特徴 ２．印象に残るポイント ３．この本を読んだ感想 まとめ １．この本の特徴 「スタンフォードの脳外科医が教わった 人生の扉を開く最強のマジック」は、スタンフォード大学の脳外科医・ジェームス・ドゥティ氏によって書かれました。 彼は、マインドフルネスによって、どん底の状態から人生を逆転させた、自分自身…

MarCalmaのtoccoです。 7月、今年後半戦のスタートです。ヨガクラスご案内です。