瞑目もしくは半眼で、想念を独特の落ち着いた状態にすること。一般的には精神統一という座禅のイメージが強いが、その目的もやり方も実に様々である。 →メディテーション
## 1.導入毎日の忙しい日々の中でも、自分の気持ちの軌道修正を行うということ、特に瞑想についてお話しします。 瞑想の種類はいくつかあり、宗教的な瞑想もありますが、ここではマインドフルネス瞑想についてお話をさせていただきます。20分の瞑想は3〜4時間の睡眠に相当すると言われています。 ## 2.概要マインドフルネスとは「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」というものです。ある対象に注意を向けるが、雑念が生じれば意識をそちらに向け、また元に戻すというやり方です。マインドフルネス瞑想をすることで次のような効果が期待できます。 1つ目、心をリラッ…
人間は自分の思考をコントロールできない 長いこと生きていると、いろいろ嫌なことを思い出してイライラしたりとか、考えなくてもいいようなことをわざわざ考えて不安になったりとか、そういうことが増えるような気がします。 余計なことを考えないとか、心を静かに保つとか、言葉でいうのは簡単ですが、実際にやってみるとなかなか難しいものです。 なぜ難しいかというと、人間は思考を自分でコントロールできないからなのです。 たとえば、何かの瞬間にふっと何かが思い浮かんだり、突然昔のことを思い出したして、感情などに影響を与えることがあります。 瞑想というのをやってみても、ある程度時間がたつと、ふつふつとどこかから何かが…
ある朝、瞑想中に地震があった。 身体に響いてくる振動がトン！とあり、その後揺れ始めた。 思わず、 「大宇大神御靈（おおうおおかみおんたま） 祓えたまえ 浄めたまえ 導きたまえ」 と何度も唱えていた。 揺れが収まってしばらくして、身体が振動を始めた。久しぶりだった。 アルクトゥルスの覚醒施術から半年過ぎ、このところ本当に一段落したようで、「普通の現実」に、ポン！といるような毎日だった。ヒリヒリ・ピリピリするような感覚は遠のき、いわゆるサイキック的な経験もなくなり、、、凪の海辺にポツネンとしているような、、、アレ？いつのまにここに？？？というような無事是平穏というような毎日だった。 なのでどこかで…
はじめての方はこちらをご覧下さい。 ㉔瞑想に挑戦 私の瞑想体験 瞑想で期待される効果 瞑想に救いを見出した有名作家 瞑想のやり方 ◆マインドフルネス瞑想 ◆ヴィパッサナー瞑想 ◆サマタ瞑想 私の瞑想体験 私は自律神経を整えさせるために、瞑想に挑戦してみました。 「呼吸を整えて”無”になる」というのが、なかなか至難の業です。 瞑想は朝もしくは夜が最適ということなので、四コマ漫画のように子供が就寝した夜、アロマキャンドルを置いて暗闇で行うことにしました。 が、最初のうちはどうしてもその日起きたことや考え事などの雑念が駆け巡り、うまくいきません。 しかし瞑想にはいろいろなやり方があるので、瞑想効果と…
皆さま、こんばんは☆彡 お読みいただき、ありがとうございます(^人^) 今日から12月！！早い...(◎_◎;) 時の流れは、本当に早いですね。 一年がこんなにもあっという間で(^^; だからこそ、限りあるお時間を、限りあるいのちを 一つひとつ丁寧に、無駄にすることなく 皆さまと大切にしてゆきたい、そうかんじます。 ～ 仏教や瞑想に出会ってから 気持ちが落ち込んでも、本当に大切なことは何か？と自身に問いかけ、復活が早くなったり 瞑想をすることで、世に溢れる情報を意識的に遮断し、外側に振り回されることが少なくなったり ゆったりと、自分自身にリラックスできるお時間が増え（毎朝駅まで走っていますが.…
瞑想の習慣 数年前から、「マインドフルネス」という言葉を聞くようになりました。 また、優秀なビジネスマンには瞑想の習慣があります、というのをビジネス雑誌の特集なんかでよく見かけます。 自己啓発系の本でも、メンタルを整える方法として必ずといっていいほどその筆頭に挙がるのが瞑想です。 これまで私は何度か瞑想を習慣にしようと挑戦してきたのですが、その場でじっとして呼吸に集中するというのが、なんか上手くいかなかったのです。 どうも気が散ってしまうんですね。 それで、最近まで瞑想のことを忘れていたのですが、この前寝る前になんとなくやってみようという気になり、今回はあまり形式に囚われずにやってみることにし…
「緊張は、パフォーマンスを高める」 みなさんこんにちは！ 今日ご紹介する人生に役立つ法則は、「ヤーキーズドットソンの法則」です！ ヤーキーズドットソンの法則とは 適度な緊張状態（ストレス）は、パフォーマンスを高めるという緊張と作業効率の関係を示した法則です。 ヤーキーズドットソンの法則の事例 例えば、あなたが上司から大事なプレゼンを任されたとします。 「このプレゼンを成功させてば自分の自信となり成果にもつながる。だが失敗したら…」 というように精神はストレスに晒されます。 パフォーマンスを最大化させるためにたいせつなことは、成果を出すには自分がどれぐらいのストレスに耐えられるのかという、自分自…
昨日からの疲れを引きずっていて、朝から疲れている。そういう事ってあると思います。そういう時は、身体だけではなく、心というかメンタル面も疲弊しているので、気持ちが前向きになれなかったり、憂鬱になったりすると思います。 だからと言って、これまで維持してきて生活習慣の質を落とすのはもったいないし、生活習慣が崩れていく事は嫌だと思います。なので、日々の習慣を続けていく事が大事だと思います。 確かに、本当に疲れている時は無理をせず休むことは大切です。仕事でも何でも、いったんやってきた事を止めて、１日しっかり休息を取って、睡眠不足を取り戻すとか、大事です。仕事場から離れてストレスフルだった頭を休める事も良…
エジソンは瞑想の天才でした。 伝記によると、エジソンは発明したい事を集中して考えてから、瞑想に入ったそうです。 その方法は、頭の上に水の入った水差しをつ下げて、そのヒモを手に結びます。 瞑想状態から半覚醒状態になって、ウトウトしかけたら手が下がるので、水差しの水が頭にかかって目が覚めます。 その時浮かんだアイディアが、通常の状態では思いつかないような優れたものだったそうです。 エジソンは半覚醒状態でいる時に、優れた発見をしています。 瞑想の仕方 先ず、体をしめつけないゆったりした服に着替えます。 ソファにもたれたり、床に座禅を組んだり、自分が一番リラックスできる状態で座って下さい。 その時リラ…
今回紹介するのは、 フランス、日本を拠点に活動するクリスタルシンギングボウル演奏家、RAURAさんの2014年に発売されたアルバム。 ” Crystal Singing Bowl Solo Collection " このアルバムは、RAURAさんの奏でるクリスタルシンギングボウルの音と、シンプルなアンビエントサウンドが絶妙に混ざり合った最高に洗練されたアルバム。 音を聴くだけで深い瞑想状態へと導かれ、ピュアでフラットな状態へと整えてくれ、新たなフレッシュな自分自身と出会うことができる。 そんな素晴らしいアルバムです。 就寝前や、瞑想時、リラックスしたい時にぜひ聴いてみてくださいね。
読書家という存在を「かっこいい……」と感じたことはありませんか？ 成長意欲の強いビジネスパーソンなら、憧れてしまいますよね。 読書家とはどんな存在なのでしょう？ 月に何冊くらい本を読めば読書家と言えるのか、読書家とは具体的にどんな人なのか、明確な基準はありません。 この記事では、 読書家の特徴 読書家の有名人 読書家のおすすめ本 などをご紹介します。読書家になるヒントを探りましょう。 読書家とは 読書家の特徴 知識の範囲が広い 精神力が強い 読むことを楽しんでいる 読書家の有名人＆おすすめ本 ビル・ゲイツ マーク・ザッカーバーグ イーロン・マスク 出口治明 佐藤優 大谷翔平 芸能人 読書家にお…
S24お疲れ様でした。 最高順位は更新できたものの、2シーズン振りのレート2000と目標にしていた最終2桁は達成できませんでした。 とても悔しいですが、私らしい構築になっていますのでよかったらご一読ください。（以下常体） 【構築コンセプト】 ○起点を作って積みエースを通す 【構築経緯】 ○化け物じみた数値を持つ日食ネクロズマを禁止伝説積みエースとして採用 ○ネクロズマを通す上で邪魔になる鋼タイプに強いエースバーンを補完エースに採用 ○締め役に最適で物理の役割集中も図れるミミッキュを詰めエースとして採用 ○ステロ欠伸ラグラージを第1起点作成要員として採用 ○両壁オーロンゲを第2起点作成要員として…
日々に追われていると、いろんな思考や感情、やることでいっぱいいっぱいになる。 3人未就学児がいると仕方ないのかと思ったりはするけど、私は私の人生を楽しみたい。 子供がいても、私自身を整えて、自分軸で生きたい。 自分がどうなりたいか分かると あとは整えて素直に生きる。 ゆっくりとした時間をつくり、 元に戻す。 私はこうでありたいんだを 明確にして無駄なことはしない。 10分でいいから 瞑想をする時間を作り 地に足をつけるイメージ。 きっと、しなければいけないことなんて ほんと少ない。 無駄に過ごしてしまってる時間がまだある。 その中で大切にしたい時間を過ごし 自分軸をもつこと。 ぶれたとしても、…
化粧品屋さん銀座でスペースレンタル瞑想ビジネス？ 瞑想で体の中からキレイになれるSHISEIDOのメディテーションhttps://news.yahoo.co.jp/articles/2112ef0d5f66d284cc831b4cf44366f9539f8a07
一番冷え込んだ日、久し振りに信貴山へ。 入り口で出迎えてくれるおなじみの寅(笑) 電気仕掛けになっていて土日は首が揺れています。 本堂へ上がる階段から振り向いたところ。 本堂から見た奈良盆地。 もやがかかっていてなんかいい感じ(^_^) 遠くに見える仏像、最近できたのかな…。 『足を組まずにだらーんとしてお行儀悪いなあ』と思っていたら(^_^;) 行儀悪いなんて思ってすみませんでした(^_^;) 寅が何かを咥えています。仏典とかかな(^_^) えええええ～～～(^_^;) 気を取り直して(^_^;) 何度も来ているのですが、お山のてっぺんに登ったことがなく。 道を整備してくれた人たちに感謝しま…
😷セッションルームではマスクの着用を必須とさせていただきます。 🌟 ご予約・ご質問等お気軽にご連絡ください（火水定休）https://www.mediumterri.com/bookings 🌟瞑想会：毎週土曜 9AM 🌟ヒーリングサービス：毎週木曜 8PM 🌟YouTube３人のミディアム定期配信中❤️ 【12月】 10（金）午前・－－ 16（木）午前・午後 17（金）－－・午後 19（日）午前・－－ 20（月）午前・午後 24（金）午前・午後 25（土）－－・午後 27（月）午前・午後 30（木）－－・午後
この度、Apple Watchデビューしたので、初めてスマートウォッチを使ってみたレビューを記します。 Apple Watch 7を購入 Apple Watch 7は2021年9月15日に発表され、10月8日午後9時から予約開始となりました。 予約開始時間は外出中だったため予約競争に参加できず、帰宅後にアップルストアでじっくり選んで45mm-GPSのナイキモデルの購入予約を完了しました。www.apple.comApple Watch Nikeモデルは、特に上乗せ価格は無いのに Nike Run Clubアプリが内蔵されてたりNikeモデルじゃないと入ってない文字盤が使えたりと微妙にオトク。 …
【はじめに】 【じっとする練習】 【じっとしてみよう♪】 【探すことで見失う】 【はじめに】 ほい。どうもおはようございます。タクさんです。 探求ってね。ま、言葉通り、探し求める。という意味ですよね。 僕らが探求をするときに、探し求めているもの。これはやっぱり幸福なんだと思います。 日本国憲法にもちゃんと、幸福追求の権利ってもんがありますからね〜。 僕らはその幸福を探し求めるということをするものなんです。 じゃあね。いわゆる悟りとはなんなのか？っていいますとね。 幸福って見つけることができないものなんだ〜！ということを知ること。 とも言えると思います。 あ！どこかに幸福があると追い求めることが…
ガルシアです。 今月の月に一度の、 有料会員向けZOOM公開セッションは 来週12月6日（月）20時からです。 これは月額会員の方からのご質問に、 月に一度僕がお答えするものです。 質問のジャンルはなんでもアリです。 どんな質問でも結構です。 ノージャンルノータブーです。 あらゆるジャンルの疑問、質問、お悩み、 取り上げて欲しいトピックなどを お待ちしています。 心の方程式〜月額会員のご案内 心の方程式のことだけではなく、 経済やマーケティングのこと、 営業やビジネスモデル、 コピーライティングのことや、 自己啓発、成功哲学、心理学、 人間関係や健康、身体の悩み、 趣味、スポーツ、恋愛、 子育…
春から秋にかけて、朝５時半は散歩の時間にしていました。１.５kmを２０分くらいのウォーキング。ある時、５時半はまだ暗いし、外は寒いと言うことに気づいたので、自宅での有酸素運動に切り替えています。 使っているのはニンテンドースイッチのフィットボクシング２。 ストレッチとエクササイズ合わせて３０分くらいの運動になります。 真剣にやっているとかなり汗もかく。 そしてエクササイズ設定でお腹周り引き締めを設定しているので、腹筋を捻る運動を多めに入れてくるわけです。 体重が減るのを目的としていたいところですが、体の引き締めを重視したいので、終わった後に体重計には乗らない。 毎日やっているわけではないけれど…
初めて見ていただく方に・前半は いきさつ経緯（定型文）・後半は 今日の気づき 記します コロナ禍で 会食仲間飲み仲間と疎遠になり リモート飲み仲間との話題も一巡 さりとて県立図書館10冊市立図書館10冊借りる本にコロナウイルスついているカモ！と脅かされ テレビは捨てて久しく ラジオはつまらない… 今度は自分の中の周波数を探してみようかしら で座ってみたらココロが暴れ出します「ねぇねぇ 遊ぼぅ よぅ」 人は心の中に子猫を飼っている…？ ありあわせの饅頭にスマホのタイマー 40分…時間の感覚が薄れてゆく… 【今日の気づき】 じつはわたし瞑想と座禅の区別がつきませんのです。 今回 読んだ本は「椅子…
記録（2021年12月1日） 読書1時間 ◎ 瞑想15分 ◎ 英語学習1時間 ◎ ブログ更新 ◎ 運動 ジョグ20分、プッシュアップ100回 HIIT(Bicycle Crunch→V-Up→Hollow Body Rock→Mountain Climber→V-Up→Leg raises→V-Up→Trunk Curl→russian twist)各20秒2回計6分 スワイショウ 0回（計45300回） 未回収分 読書664時間 回収分 無し 読んだ本 ダニエル・カーネマン『ファスト&スロー あなたの意思はどのように決まるか？ 上』村井章子訳 Lawrence Weinstein and J…
結局何やってんの⁉︎ って質問をいただきましたので少し説明しておきます。 引き寄せの法則 心理学 脳機能学 NLP 瞑想 いろいろな事を学び最終的に辿り着いたところは自分の心でした。 わたしが出会った教えは頭(マインド)と心(ハート)をわけ、自分のマインドで自分の心の感情に寄り添うというシンプルなもの。 辛かったんだね。 寂しかったんだね。 怖かったんだね。 嬉しかったんだね。 楽しかったんだね。 etc... 心の感情にただただ寄り添う。 感情に共感された体験がある方ならお分かり頂けると思うが、心からすればこれがめちゃくちゃ嬉しい！！ 例えるなら 子供の頃に転けて膝を擦り剥いた。 それを見た…
おはようございます！ 焼肉正のニクメン小島です。 ご報告があります！先日、やっと二度寝をやめ始めたとお伝えしましたが、二度寝をやめて1週間が経ちました！ぱちぱちぱち！ そんな訳で、どうやって二度寝をやめたか。そして習慣化のコツをご紹介します！ 今日の話しはこんな感じ 知らずにずっとやっていました。 たった200円で二度寝をやめた方法とは!? 習慣化するまで何日かかるの？ 知らずにずっとやっていました。 今まで、僕はスマホのアラーム機能で起きていました。そして二度寝、三度寝、何度寝？を敢えてする為に、起床時間の一時間前からアラームを何回もセットしてスヌーズ機能も酷使して10度寝ぐらい楽しんでいま…
１２月４日午後４時３５分から行われる世界同時ブースター瞑想の音源ガイドこちらです！✨ www.youtube.com MP3ダウンロードリンクはこちらです！ https://bit.ly/3o2soDV YouTubeは広告が入ったりネット環境で止まったりする可能性があるのでダウンロードして使用する事を強くおすすめします！✨ このブースター瞑想は本番である１２月２２日午前１時から行われる「神聖な介入」世界同時瞑想への参加者がクリティカルマスである１４万４千人を超え成功させる事ができる様に行われるものです。 今まで重要な世界同時瞑想の前には必ずブースター瞑想が企画され、そのおかげで本番の世界同時…
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