占星術師である石井ゆかりが主宰するテキストコンテンツサイト。
筋トレはてなブックマーク- 筋トレ
星ダイアリー2012
12星座
筋力トレーニングのこと。 筋力を向上させることを目的に行われ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなる。
目的によって3つのトレーニングメニューがある。
・筋肥大を目的としたトレーニング ・筋持久力を付ける為のトレーニング ・筋力向上を目的としたトレーニング
著作者:brgfx/出典:Freepik NP後払いで食卓を美味しく・楽しく この記事ではNP後払い決済が使える食品関係を扱うネットショップをまとめていきます。 お肉・魚介類・お野菜・フルーツなどの生鮮食品から、お米や麺類、お菓子、スイーツ、調味料、インスタント食品、冷凍食品、レトルト食品、業務用、訳あり、お酒、ドリンク、お取り寄せグルメ、宅食まで、NP後払いが使える幅広い品揃えのネットショップを紹介します! 近所にスーパーが無い方やスーパーから購入した商品を運ぶのが大変な方、スーパーが営業している時間にお買い物ができない方、ネットショップのお買い物なら24時間お買い物が楽しめるので便利で安心…
少し弱音を吐かせてください 就活がつらすぎる… が、みんなこの壁を乗り切って社会に貢献していると考えると、まだ頑張ろうと思えるようになる(多分) だが、今日の第一志望不合格通知はさすがにダメージが大きかった。 とはいえ、うすうす勘づいていたところはあったのでまだLINEのアイコンを真っ暗にするほどではなかった。 6社から4社に絞られたので、どうにか内定をとれるようにGW明けまで死に物狂いで頑張るしかない!!!!!!!!!!!!!!! そして、就活のストレスを解消してくれるのが筋トレ。 これがまた素晴らしいものなんだよ。 ストレス解消はもちろん、運動不足解消・体型維持・自信がつく・外に出るきっか…
4月17日 腕トレをしました。 7.5㎏×12回 3セット アームカール 10㎏×12回 3セット スカルクラッシャー 15㎏×12回 2セット スカルクラッシャー 筋トレは始めたてでまだまだ重いものが持てず、腕が悲鳴をあげていました。 おそらく「これしかやっていないのか」と思われると思います。 はい、これしかできません笑 しかし始めたころよりは確実に成長していると実感しています。 この調子で続けていきます! おすすめの腕トレがあったら是非教えてください!
まず、昨日は人生で何度目かの誕生日を迎えた。今年は転職1年目というタイミングで迎えたけれど、個人的に気持ちとしてはここ数年と全く変わらない。日々粛々と過ごしつつ、目の前のやるべきことをやりながら先々のことを想定しながら過ごせたらと思う。目標に関してはいくつかできなくなってしまったけれど、その代わりこうしようという案も浮かんだので、そう進められたら。 とまぁ簡単な挨拶が終わったところで、本題の日常を綴っていこうと思う。昨日は1日RTAだったので今日まとめてとなった。今回もサクッと2日分書いて行けたらと思う。 <4/16> 今日は5:00にパッチリと目覚め、すぐにサクサクと動き出した。しかも今日は…
初めまして皆さん! FJchangと申します。 今日からブログ始めました。 色々わからないことばかりですが頑張って更新していくので是非見ていってください! さて、ブログを始めてみたものの「こいつ何書くんだ」と思う方が大多数だと思います。 そこで完全に自己満ではありますが、私の成長記録を書いていくことにしました! ハッシュタグにもある通り、今現在私が頑張っているものが 筋トレ、資格勉強、英語学習となります。 現在私は大学二年生なりたてで、一年目が終わってようやく何もできていない、 何も成し遂げていないことに気づきました。 この現状を変えたいがために上記三つのことを継続し、色々なことに挑戦していき…
こんにちは! トレーナーの横山です! 今回はサウナに入るメリットについてです。 サウナに入るメリット。 サウナは、高温の室内で発汗を促すことで、心身のリフレッシュ効果を得られる入浴方法です。近年、その健康効果が注目され、サウナブームが起こっています。 サウナに入る主なメリットは以下の通りです。 1. 健康増進 血行促進: サウナの高温により、血管が拡張し、血行が促進されます。血行が促進されると、酸素や栄養素が体内に効率よく運ばれ、老廃物も排出されやすくなります。 疲労回復: 血行促進により、筋肉の疲労物質である乳酸が除去されやすくなり、疲労回復効果が期待できます。 免疫力向上: サウナの高温に…
「マンガでわかる カラダが激変する本気の筋トレ」は、筋トレを始めたいけど何から始めたらいいかわからない人や、効果的なトレーニング方法を知りたい人にとって、非常に有益な一冊です。著者の筋トレに関する専門知識をわかりやすくマンガとして表現し、読者に親しみやすい形で情報を提供しています。 この本は、マンガと解説の両方を組み合わせることで、読者が筋トレに関する基本的な知識や技術を楽しみながら学ぶことができるようになっています。特に、初心者にとっては、マンガのストーリーを通じて筋トレの基本的な考え方やトレーニング方法がわかりやすく解説されており、非常に理解しやすいです。また、マンガと解説のバランスが良く…
『人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる!』という題名は、一見すると大げさであり、また興味深いものです。本書は、筋力トレーニングが人生のさまざまな問題に対処するのにどれほど有益かを主張しているようです。私はこの本を読んで、その主張に対する理解を深め、自身の人生やフィットネスの取り組みについて新たな考えを得ることができました。 まず、本書の著者は筋力トレーニングの重要性を強調しています。彼らは筋肉の強化が健康への道を切り開き、身体的な健康だけでなく精神的な面でも大きな効果をもたらすと主張しています。これは科学的にも裏付けられた事実であり、定期的な運動が心身の健康に良い影響を与えることはよく…
「世界一細かすぎる筋トレ図鑑」は、筋力トレーニングに関心を持つ方々にとって非常に貴重な一冊です。この本は、その緻密な解説と図版を通じて、筋トレの基本から応用までを網羅しています。筋力トレーニングにおける正しいフォームや効果的なプログラム作成に役立つ情報が詰まっています。 まず、本書の最大の魅力は、その細かな解説にあります。筋トレは、正しいフォームや姿勢を保つことが非常に重要ですが、これは初心者にとって特に難しい部分です。しかし、「世界一細かすぎる筋トレ図鑑」では、各種エクササイズの解説が非常に詳細で、どのように行うべきかが明確に示されています。例えば、スクワットやデッドリフトなどの基本的な動作…
「ボディビル世界チャンピオンが伝授する 筋トレは人生を変える哲学だ」は、筋トレに関する知識だけでなく、人生における哲学的な洞察を提供する興味深い本です。この本は、ボディビル世界チャンピオンの経験に基づいて、筋力トレーニングが身体だけでなく心と精神にも大きな影響を与えることを探求しています。 筋トレという言葉からは、通常、身体を鍛えることに焦点が当てられると思われがちです。しかし、この本は筋トレを単なる身体のトレーニングではなく、人生の哲学として捉えることを提案しています。筋トレは単なる運動ではなく、意志の力、忍耐力、そして目標達成への究極の道具として位置付けられています。著者は、筋トレを通じて…
こんにちは、料理と筋トレをこよなく愛する筋肉料理人です。 野菜の中ではたんぱく質が多いブロッコリーは、筋トレ民ご用達の食材。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富で、何よりうま味もあるのでご飯にもお酒にもよく合います! 和洋中さまざまな料理で使える、筋トレ民じゃない人にもおすすめの食材です。 今回はそのブロッコリーを使い、フライパン1つでできるご飯もの「焼きブロッコリーライス」を紹介します。 蒸したり、茹でたりいろいろな食べ方があるブロッコリーですが、フライパンで焼くだけでも香ばしくなって美味しく食べられますよ! 筋肉料理人の「焼きブロッコリーライス」 【材料】1人分 ブロッコリー 150g ベー…
カロリー制限12日目 カロリー制限ダイエットも気づけば間もなく2週間が経過します。 ここ数日間、体重が停滞していますが果たして本日はどうでしょうか。
夜、雷が激しく響き渡っていましたね⚡️ 雨も降って雹が降ってきたと言うところもありました❄️ おかしな空模様でした😥 そんなこんなで阪神タイガースは降雨コールド9回で引き分けとなりましたから引き分けだからええかなと💦 今日も阪神タイガース応援頑張りまぁ〜す📣🐅🎈 そんな朝も変わらずデスクワークとパソコンと向き合っていた。 その後、ゆっくりしてから筋トレね🏋️💪 家内が買い物から帰宅後、洗濯物を取り込んでいたところ💦 あれれぇ〜洗濯物になんやら虫が、そうなんですカメムシがついていたのです😱 家内、 「えぇ〜もうカメムシの出番なんはや🤦♀️」 「洗濯物取り込むときお気をつけあそばせぇ〜」と、言う…
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー そんな気がする オトコが不妊を嘆いてるのって、あまり見たことない気がするんだ たまたまなのかもしれんが 結婚したら子供ってスポーンって簡単にできるって思ってた 中高生が子供おろす話とかよく聞くじゃん 昔のドラマ「うちの子に限って」でよくやってた 世間のマスメディアに感化されて、子供は楽勝で出来るもんだと そんな風に思ってたけど違った 子どもってなかなかできないよね そういうオレも昔は子供ができなくて悩んでた もちろんヨメさんも産婦人科でいろいろ治療的な事やってたみたいだけど 排卵しやすくなるクロミッドってクスリを飲んでたみたい オレの場合…
初めまして徳永朝美と申します。 16時間ファスティングを始めて1ヶ月になります。今考えれば断食を初めた時からブログに書けば良かった😭 これからも続けるモチベーションの為にブログを始めました。なるべく細かく記録していきたいと思います。 身長160cm 体重50kg バストトップ95cm アンダー75cm ウエスト 75cm このアンダーバストを70cmウエストを60cm代にしたい! では早速記録していきます。 昨夜19時に夕飯を食べ終えて、朝6時に飲んだもの あったかいほうじ茶1杯 身体を温める効果がある 8時ごろお腹が空いてくるので水で溶かしたザバスプロテイン1杯(ココア味) 10時黒ゴマラテ…
こんにちは!アラカンタロウです。 耐荷重ハンガーラックが完成したことで、私のチンニングマシンに掛かっていた冬物がすべてなくなりました。 前回の筋トレからの筋肉痛が治まったので、チンニング(懸垂)をしようと手を伸ばし懸垂を開始しました。 なんと・・・一回も胸がバーにつくまで上がりません。どうにか顎の下まではバー行くのですが、以前の様に胸の上部に付きません。 懸垂は腕を肩幅以上に広げて、背中をそらして胸が持っているバーに付くように身体を持ち上げます。腕で上げると言うより、広背筋を使って身体を持ち上げます。 ここを使うつもりで行います。 youtu.be どちらにしても、チンニングが出来なくなってい…
ジムにて筋トレをしてきました。 今回は重量を落としてフォームを丁寧に…ではなくて、重量も上げてフォームも拘るといった【攻め】のメンタルで挑みました。 肉体の限界は精神の限界の遥か先に存在すると先日述べたように精神的な要素がいつも先に邪魔をしてくるので最初から強気で。 精神論になっちゃうけど強いメンタリティーは大切だと思います。 これは自分自身で鍛えあげるしかないのだと思っています。 重量を上げて多少フォームが乱れても気合いでやり切る事を重視してみました。 前回のジムトレーニングで1セットで潰れてしまったレッグスクワットは今回は3セット出来た!! やっぱり自重の筋トレとは違う気持ち良さがジムには…
一言英語 : Good health is when you are surrounded by friends. 英語 Friends are the key to good health. 日本語 友達に囲まれているときが健康であるとき。 英語の長文 : The Importance of Friendship in Maintaining Good Health (健康を維持するための友情の重要性) 英語 Friendship plays a crucial role in maintaining good health. Having friends to share experien…
去年のGWに酔っ払って転び靭帯を損傷、脚を固定され松葉杖で数週間過ごした。 筋肉はみるみると落ちて脚は浮腫み、ギプス期には漫画でしか見たことのないぱつんぱつんのくるぶしのない脚が仕上がり人体の不思議を体感した。この脚本当にあるん!?とおもしろくてやたらと鏡を見てはスゴオ…とニヤニヤしていた。漫画ぱつんぱつんはさすがに維持が難しかったが、その後も一日特に動かない日が増え、在宅ワーク→酒を飲む→寝るという最低な悪習慣を手に入れて完全に肥えてしまった。 以上を太った言い訳として3日前からほんの少しの筋トレととにかく歩く、を始めました。 明日サボらなければ三日坊主は回避できるということです。できれば回…
・雑記。 一応、昨日送り忘れてた雑記も貼っておこう。 ・歯医者。 というわけで行ってきた。なんか一箇所詰め物が外れていたようで、来月はその対処になるとのこと。それが終わったらまたフッ素とかの対応のためにその次の週に行って今回は終わりかな? ・眠気。 昼休みの段階で結構な眠気。やはりあまり改善してないか? ・冷え。 そしてなんか二の腕がやけに冷えるうえ、力をかけると筋肉痛に似た感覚が発生する。 ざっと調べた感じでは内臓に問題がある場合に発生するっぽい?そうなるとやはり断食を試してみるかなぁ。外堀が徐々に埋められてるような感じがある。 ・断食。 とりあえず金曜にやる想定でちょっと詰めてみるか。 摂…
心のダイヤリー。°☆オハコンバンチワ。°☆マイド、おおきに。°☆オバンでやす~。°☆ ココ最近、小鳥肯定してくれゆ発言が、増えてきて。°それわそれわ、ルンルンうれしぃコトなんでしゅやけれど。°それによって、コレまでどおりのニュースレポでわ。°小鳥の数字・3時間以上かかちゃぃて。°明日になっちゃぃたりして。°ニュースレポだけで、本日が終わっちゃぃて。°他にもある感謝を伝えたいやのに、支障をきたしちゃぃたんでしゅ。°タイヘン心苦しいのでしゅやけれど、小鳥のやり方を。°変えゆしかなくなっちゃぃたでしゅ。°とりあえず、取りこぼさないょにすゆために。°シンプルなキーワードだけてゆ。°ニュースレポの仕組み…
RIZINガールのコウさんが FIT & TOKYO 月島店に遊びにきてくれました💪最近はRIZINガールでのお仕事もあるため、よりシェイプアップしたいということで、トレーニングは脚、胸、背中と、大きい筋肉をしっかり追い込み基礎代謝を上げ、後半はキックボクシングでしっかり有酸素🥊トレーニング後には2階の #毎日整体 で疲労をケア✨..FIT & TOKYO 月島店では、3階がパーソナルジム施設、2階が整体施設になっており、トレーニング後にそのまま整体へ行けるので、しっかりトレーニングしたい方もバッチリ疲労をケアできるようになっております❗️(もちろんパーソナルだけや整体だけも可能)お問い合わせ…
1. コンビニと筋トレの結びつきコンビニは全国に店舗があるため、現代人は利用する方も多いのではないでしょうか。忙しくて時間がない時でも、コンビニでは食品を手軽に購入することができます1。今回は、時間がない日でも筋トレを妥協せず、適切な栄養補給ができるコンビニの食事を紹介します。 2. 筋トレ前・筋トレ中・筋トレ後に摂取した方が良い栄養素筋トレを行う上で、適切な栄養素の摂取は欠かせません。筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後に摂るべき栄養素はそれぞれ異なり、それぞれのタイミングで何を摂るべきかを理解しなければなりません。 3. 筋トレをする方におすすめのコンビニ食品コンビニの食品は上手く活用することで、…
4/16 夕方に友人と食事の予定だったので、珍しく一日の予定をしっかり立てた。予定を立てることに心理的な抵抗はあまりないのだが、ぼくは実行能力に問題がある。 9時に朝食を食べ、10時に家を出る予定だったがちょっと遅れて10時20分ごろに家を出てジムに行った。1時間半ほど筋トレをして、実家の畑を見に行って、少し耕した。 帰宅して昼食を食べ、シャワーを浴びてまた出かけた。 電車で高田馬場まで行ってFaB TokyoでFlesh and BloodのBlitzデッキを2つ買った。デッキが2つあれば一人遊びもできる。 その後は高田馬場から西新宿五丁目のあたりに行く予定だった。待ち合わせまで40分ほどあ…
疲れてたのか、寝てしまいました。 昨日背筋してあんまり筋肉痛ないなぁと思ってたんですが、今は背中がポッポって熱いかんじしてますね。 さっきスクワットも100回やったし、腕立ても膝立てて10回はやったので、散歩の分減点ですが及第点ですかね。 お昼休みに散歩してるので罪悪感なくて済むのデカい。 昨日投稿なかったんですが、地道に運動と筋トレはしてました。 投稿もダイエットも続けることを重視してるので1日空いたり散歩いけなかったりしても、まあ明日に備えるってことで!ってかんじです。 筋肉系YouTuberも言ってましたね、ちょっとお菓子食べるくらいなんてことないし、それが怖くなったら普通の生活できなく…