こんにちは！ 今日もお元気ですか？？ 上手じゃなくてもいい！おしゃれじゃなくてもいい！ 何かに「効く」素材を使った「健康パン」を作っています♪からだにやさしい健康パン教室＊めぐりぱん＊です！ 玄米ごはん酵母が完成しました！ そして、元種を作り、レーズンパンを焼きました。 玄米ご飯酵母自体が、「液種」という感じではないので、「液：粉＝１：１」のような元種作りをすると、固くなって扱いにくそうだったので、以下のように作ってみました。 玄米ご飯酵母 50g水 25g強力粉25g いつもの元種感！これを、いつものようにパン作りに使います。 30%配合で作ります。 ご飯の粒が残りますが、甘みを出してくれて…

ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ 今日からケトジェニック始めました！！ なのにしょっぱなから食事が疎かになりました。 反省します。 それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②夕食 〇間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：95kg 今月目標体脂肪：26% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18 →食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~ →ケトジェニック：6/14~ ・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~ ・M…

3大習慣のバランス 心身健康に生きるには、この３つが大切。 ①食事 基本自炊していまして、前のブログでは何点か書いています。2食分作って半分はその場で食べて、もう半分は会社の弁当になります。（ごはん、おかず、野菜の三段弁当） 外食は時間が無い時や自炊が面倒な時は良いですが、値段考えたらぼったくりかなと。 ②睡眠 去年、唾液を送って遺伝子検査をしました。その結果自分はロングスリーパーであることが判明。 低反発枕、低反発マットレス、タオルケット、毛布、掛け布団全部変えて8時間睡眠を心掛けたら、体調が格段に良くなりました。 ③運動 ボクシングジムに10数年通っていましたが、コロナ禍を機に宅トレに変更…

こんにちは。 暑くなってきましたね(^^♪ プールや海に行きたくなる季節です。 薄着になる機会が増えるな～と思って下を見てみました。 あれ？おかしいな？ 目の錯覚かな？ ・・・ ・・ ・ 運動せねば！！ と思ったので、最近運動しています。 では、具体的にどうやっていくのか、 チャレンジしていることを紹介します。 動画で学ぶ 記録を付ける 機械に頼る（？） 動画で学ぶ ひとまず、どうやればいいのか？が大事ですよね。 僕はなかやまきんに君の動画で筋トレの勉強をしています。 昔筋肉番付という番組が好きだったんです。懐かしい～。 ギャグはすべる（わざとすべっている？）ことが多いんですが、 筋トレや食事…

こんにちは！ はじめまして、本日ブログ開設致しました。 まったりカピバラblogと申します。 まだまだブログ分からないことだらけですが、少しずつ勉強しながら進めていこうと思います。 文章下手ですが、日々成長していけることを願いながら、精進していきたいです！ 30代リーマンの仕事や日常、趣味の雑記ブログという形でやっていきたいと思います。 趣味は多いので（たぶん多いw）、それを中心に発信していければと考えております。 格闘技観戦、筋トレ（体づくりの食事）、競馬観戦、投資、読書、Youtube、映画鑑賞（Netflix）、英語勉強、漫画読むこと等々、色々ありますので、同じ趣味ある方いたらぜひ絡んで…

筋トレの様々なトレーニング方法 １ 皆さん現在筋力トレーニングをしている人はいますか？ ジムに通う人や、テレビなどで特集された、メニューをやってみる 人も多いと思います。 今回紹介するのは大胸筋トレーニングです。 大胸筋トレーニングは女性にもおすすめのトレーニングになります。 大胸筋トレーニングとは、行うことで猫背を解消することもできますし、それだけでなく女性にとってはうれしいバストアップにもつながるトレーニングです。姿勢が悪い人で猫背の人がいますが猫背になっている原因というのは、胸の筋肉の大胸筋が縮んでしまっていて、 胸の位置が極端に下がっていることが原…

どーも、アシモンです(^-^) 今日は、沖釣りしてきました。 釣果はふぐ三匹、それじゃあ食えねぇw 目次 今日の体重 今日の食事 今日の筋トレ 今日の体重 今朝の体重は62.3kgで、前日比±0.0kg… 12km歩いて、ご飯1合分食事減らして、400ml血を抜いても同じ体重ってなんなんw もはや62.3kgが減量のゴールか。 今日の食事 さて、今日の食事は とりむね 150g 鶏レバー 150g 砂肝150g 白米 0.5合 そらまめ 100kcal マッコリ 300ml 150kcal カボチャ 500g 250kcal キャベツ 1枚 本日は推定1500kcal。 今日は宅のみでマッコリ…

おはようございます＾＾ 今朝は昨日の筋トレの影響か、やや眠いｗ 土日連続で思いっきりやったので今日は休息日でございます。 でも、ブログは元気にやっていきますよー！ 今日は僕の大好きな本の中で紹介されていた 『人と接するときの3つの極意』 をシェアさせていただきます＾＾ 結論からお伝えすると 「叱らない」 「否定しない」 「支配しない」 です。 これが書かれている本がこちら。 日本一の大投資家から教わった人生でもっとも大切なこと [ 本田晃一 ]価格：1540円（税込、送料無料) (2021/6/13時点) 楽天で購入 本田晃一さん著 『日本一の大投資家から教わった人生でもっとも大切なこと』 こ…

おはようございます。 当ブログの読者の方から、ジュニアNISAについて以下のご質問をいただきました。 いつも楽しく拝見させていただいております。突然のご連絡で恐縮です。 私は39歳の公務員で妻（33歳）と子供（２歳）の３人家族です。 世帯年収は1,300万円で以下のような資産運用を行っています。 １．楽天証券にて、iDeCoで毎月12,000円（楽天VT）、積立NISAで毎月33,333円（楽天VT）＋33,333円（楽天VTI）。 ２．SBI証券にて、毎月1,600ドル（VT）+1,400ドル（VTI）を定期積立（SBI銀行にて毎日２万円分のドルを定期積立）。 ３．国内株式350万（数銘柄保…

なんか通知も来ないしやること忘れないようにどーしよってことでとりあえずここに書いてみる。 金原ひとみさんの新作に興味 16時半に上がる。 バナナと豆腐と納豆買う。 あとナッツ。プロテイン。炭酸水。 ごめまんに送る。 YouTubeとか観てる暇あったら本読む。 今読んでいる小説面白すぎる。 シナリオを読めるようになる。 とりあえず帰ったら読むこと30分。 筋トレ。お腹周り。下腹と脇腹と体幹。 単語調べ。 ラジオのお仕事終わらせる。 息もできない dont you see 寝る前にアイドル番組観る。

まとめ TSS631 6/7月 筋トレ+104rTSS 6/8火 44TSS 6/9水 50TSS 6/10木 33TSS+157rTSS 6/11金 筋トレ 6/12土 245hrTSS 6/13日 ピアノ発表会 来週の計画 まとめ TSS631 ストレスに曝されてジタバタともがいたこの2ヶ月。食に走るもカロリー消費が追いつかず、腹が丸くなった。しかし、TSS631とようやくトレーニングするメンタルが戻ってきた。ついでにトレーニングメニューも見直し。デブ対策に筋トレデイだった月曜日に解しランを追加してみる。 ベースはこんな感じ↓ 月 筋トレ+10kmジョグ 火 SSTローラー60分 水 L5…

起床 起床 6時。早い。 会心のオムレツができた。 筋トレ、腹筋、下半身。蒸し暑く汗だくになる。 View this post on Instagram A post shared by mstk (@mk_sekibang) うつらうつらしたあと、レコードを聴く。 View this post on Instagram A post shared by mstk (@mk_sekibang) 千葉雅也の「オーバーヒート」に手をつけはじめる。 昨日直した雪駄を履いて出かける。良い感じに接着されていた。マクドナルドへ。ホームセンターに寄って帰る。 エアプランツを買ってみる。 「Zガンダム」の録画…

1 ：ビタミン774mg：2016/10/08(土) 22:11:47.25 ID:???.net 総合アミノ酸→疲れがとれる マグネシウム→朝のむくみ改善

最近、筋トレが続いてます。週2ぐらいで腕立て100回（20×5セット）、腹筋3分の簡単なメニューをこなし、お腹こそは、あまり効果が薄いにしろ、上腕三頭筋が太くなりました。苦しいことに耐えて頑張っていた、今までの筋トレとちがって、きついんだけど、やりたくてやってる自分がいます。楽しいですね！みなさんにも、筋トレおすすめしますよ！ 今回はリュウジさんの無限ゆで卵を作りました。筋トレといったら、たんぱく質が欠かせないのは基本ですが、たんぱく質が多い、卵を無限に食べることができるレシピになってます。無印良品の木製トレーにのせると映えますね♪ 圧縮してるので画質悪くなってるかもですが、近くだとこんな感じ…

4時50分に目覚まし無しで目が覚めたが二度寝。 6時0分起床。 起床時体重80.1kg。 先週1週間の自転車トレーニングによる消費カロリーは6,509kj。5,250kjを大きく上回るけど、摂取カロリーはそこそこオーバーしていて純粋な減は3,000kjくらいだろう。 筋トレ分を加味しても4,000kjくらいか？ そういう訳で今月末の目標体重を77.0kgから78.0kgに下方修正した。

「メイウェザーより金に執着する男」の異名を持つ著名投資家岐阜暴威さんがまたも新しい資産計画を立てました。 結局このままウダウダ足踏みして「初心に帰り40歳2000万円計画目指します！」と38歳くらいで宣言する未来が見えるのは私だけでしょうか。 2021年6月12日計画できましたよろしくお願いします pic.twitter.com/tl2KoqvqI4 — 岐阜暴威 (@gihuboy) 2021年6月12日 ここ最近の岐阜さんはポジションの嘘をついたり「会社辞めようとしたけどもしかしたら辞めないかもしれない」と情緒不安定になったりと人気がダダ下がり。 しかし本人は金さえ稼げればええねんと意に介…

公式サイト ライフウェル浜松店 所在地 静岡県浜松市中区木戸町1-17 2F 営業時間 平日10:00-23:00土10:00-20:00日10:00-19:00 休館日 木曜日 スポーツジム体験談・自己紹介（50代女性） 年齢は52歳。住んでいる地域は静岡県浜松市。仕事は専業主婦をしています。 趣味はフィットネスクラブのスタジオプログラムで主にダンスやホットヨガをやっていますが、気分によってピラティスのレッスンやバレエのレッスンに参加することがあります。 ストレッチも好きですし、筋トレのためにマシンを使うことも多々ありますよ。 スポーツジムでの過ごし方 普段のジムでの過ごし方ですが、ホットヨ…