脳の活性化

第７章 会話に「擬音語」を入れると体も脳も動きがよくなる 脳にいい言葉としてぜひ使ってほしいのが「擬音語」(擬声語とも言います)です。 擬音語は、動物の声や物の音を言葉で表現したもので、たとえば「にゃ～にゃ～」「わんわん」「がらがら」「ざあざあ」などの表現を言います。 この擬音語が、実は脳の活性化と結びついています。 何気なく使っている擬音語ですが、脳にかなりの影響を与えていることがわかっています。 たとえば、エクササイズをするときに、擬音語を入れてやると体の動きが変わります。 実際に体験してもらいたいので、ぜひやってみてください。 やり方はこうです。 (1)真っすぐ立って、両手を左右に水平に…

第６章 老人脳にならない生活習慣 何もしていない時間に、実は脳は活性化している 「毎日たくさんの予定を入れて、忙しくする。充実感もあるし脳にもいいので、いくつになってもその生活をキープしていきたい」 もしあなたがそう思っていたら、少し待ってください。 この考え方、脳にとってよくない部分もあります。 スーパーエイジャーの生活習慣で多くの人に共通していることのひとつに「リラックスする時間がある」ことが挙げられます。 「ボーッとしている時間があると脳は働かなくなるんじゃないの？」と思うかもしれませんが、実はそれは半分正解で、半分間違いです。 ここでいうリラックス時間とは、好きなことをする、お酒を楽し…

第４章 ダンスは脳活の極み 脳の認知機能を上げる究極のコーディネーション運動があります。 ダンスです。 ダンスはコーディネーションを構成する7つの要素をほとんど使うからです。 アメリカの研究で、ボードゲーム、楽器の演奏、ダンスを習慣的に行う人は認知症のリスクが少ないことがわかっています。 オランダではこの研究成果が認知されているせいか、たとえばTikTokを使って短い動画でシニアダンサーを募集するプロジェクトを行ったりしています。 脳を元気な状態にするためのこういった活動を国を挙げてやっているのです。 ダンスはペアで踊るときに、より効果を発揮します。 相手の反応を見ながら踊らないといけないので…

第４章 老人脳にならないための運動 運動するならウォーキングより「脳活ドリブル」 ここで問題です。 「ウォーキングには脳を活性化する効果がある」 〇か×か？ 答 △ 脳を活性化させるために運動は有効です。 免疫機能を上げたり、筋力をつけたりと、さまざまな効果があることもわかっています。 では、脳の認知機能を一番高める運動は何かと聞かれたら、みなさんはなんと答えるでしょうか？ 実はどんな運動でもいいわけではないのです。 そこそこ効果がある運動と、高い効果がある運動があります。 ▼そこそこ効果が認められた運動 ウォーキング、ランニング、筋トレ など ▼高い効果があった運動 ドリブル、平均台などバラ…

第４章 「体育会系の運動」より「好きなことのために動き回る」 体にいいことは脳にもいい。 とはいっても、無理やり体を鍛える必要はなし。 「好きなことのために、動き回る」 これがいちばん、脳をいきいきと若返らせる“運動”になる いつまでも心身若くありたいと、スポーツジムに通ったり、ジョギングや水泳をしたりと、スポーツやトレーニングに励んでいる方も少なくないでしょう。 しかし、体を鍛えたからといって「脳の若さ」を維持できるかどうかというと、そうでもありません。 往年のスポーツ選手にも認知症やボケになってしまう人がいます。 また一方で、昔から運動嫌い、運動音痴でスポーツには無縁という人で、80、90…

10月は既に始まっていますが 10月最初の月曜日、と思うとちょっとキリっとします。 いよいよ今月は娘の英会話教室、再開する予定です。

噛めば噛むほど満腹になる よく噛むことの効用 よく噛むことが体に良いと、なんとなく知ってはいるものの、なかなか実行できていない人が多いのではないでしょうか？ よく噛むことは、肥満予防や認知機能低下の防止、ストレス解消など心身の健康にもつながることがわかっています。 要約 速食いは太る： 岡山大学の学生を3年間追跡調査した結果 胃の壁にあるセンサーから満腹を感じるまでに20分かかる だから、一口に30回以上嚙んで食べましょう 嚙むことの効用 脳の活性化 ストレス発散・緊張の緩和 口もとの老化予防 【出典】 某社健康保険組合の季刊誌, 2022 spring 「My Health」P6 人気ブログ…

１年半ほど前から、我が子に対して数学の授業を行っている、名付けて「パパ塾」 試行錯誤しながら、教え方を研究しています。 今回、効果の残る最新の教え方についてアイデアが一つの到達点に達しましたので、数回に分けて、読者のみなさまにご紹介したく思います。 最新情報はTwitter 🍀亀きち🐢「楽しくなる」数学教育＆勉強法コンシェルジュ (@math_kame) で紹介していますが、道具からやり方までをまとめて紹介するのは本邦初公開！ 興味を持たれている方には、ぜひご参考にしていただければと思います。 まずは、最新アイデアに至るまでに感じた、ここ１０年で感じる生徒の質の変化についてです。 １０年前の教…

みなさんは今幸せでしょうか。 日本人の幸福度は１５３ヵ国中６２位、主要先進国では最下位と幸福度が低いことで知られています。 今回は私たちが幸せに暮らすために何ができるか、何を心がければ良いかを紹介します。 今日からすぐに実践できるものばかりですので、幸福な人生を歩むために最後までお付き合いください。 [:contents] １.「幸福」を感じるとは 私たちの幸福は、実は大きく分けて次の３つに分けられます。 セロトニン的幸福…一言で言うと、健康の幸福、心と体の健康による幸福。 オキシトシン的幸福…つながりと愛の幸福。友情、人間関係、コミュニティへの所属などの幸福。 ドーパミン的幸福…お金、成功、…

薪ストーブを買うかどうか 2018年ごろからキャンプを始めついに薪ストーブを購入した 買うか当分迷っていた 薪ストーブなんて大変そうだし自分にはオーバースペック でも初めて使ってみたいと思えた まず薪ストーブのメリット 煙が目に入る心配がない 焚き火の煙が服につきにくい 煙がくるたびに位置の移動をする必要がない 薪が爆ぜる心配がない 調理するクッカーに煤が付かない 薪ストーブのデメリット 折りたたみでないと荷物が増えるキャンプに行かない間は家で保管することになるわけだがオールシーズン使うわけではないので邪魔になる 煙突掃除が必要安い薪を買うと乾燥不十分で煙や煤が多く出てスパークアレスターが詰ま…

頭の働きを良くするにはサプリでは中々補えないことは良く知られています。科学的にわかっているデータがあるのがBDNF（脳由来神経栄養成長因子）脳を発達させるタンパク質です。タンパク質を摂ることで、脳の神経を増やすことに繋がること、そして運動。国民病と言われる慢性痛があると運動をすることは苦痛ですよね。今は【痛みを伴わない体操】が大注目されています。 本日も寒い中 本当にお疲れ様でした。 THD ,Japn日本総合健康指導協会認定者 のまみーごです。 金曜日担当、どうぞ宜しくお願いします。

ピアノが弾けないけど歌は好き！ 歌は好きだけどピアノは弾けない！ どちらも全く未経験！ 弾語りをしてみたい！ 声を出してストレス解消！ ピアノを弾いて脳の活性化を！ 目的は様々！自由！好きな時好きな時間に！ 年齢問わずいつからでも！ （受験対応も致します） お気軽にお問合せ下さい ↓ 📞0798（54）5588 プリティエンジェル主催 宝塚OG 羽衣 蘭🌹 ⭐︎詳しくはホームページをご参照下さい ↓ https://prettyangel.jp #ピアノ#歌#バレエ#ストレッチダンス#個人レッスン#宝塚市小林駅近く

頑張っているのに結果が出ない、評価されない、、、（汗）勿論、自己評価が正しくないこともあります。でも一番多いのが結果が出ない努力をしていることです。 結果が出ない努力、残念ですが存在します。 スポーツでも同じです。間違ったトレーニングをしても、結果は出ません。昔の根性論では結果は出ません。非科学的なトレーニング、うさぎ跳びや鉄下駄、体を痛めるだけです。 疲れ切った体で闇雲に素振りや守備練習、悪い癖がつくだけです。いろんな場面を考えながら少ない素振り、この方が効果的です。 闇雲に何百球も投げ込み、肩を痛めるだけです。考えて、考えて10球投げる方が結果が出ます。 仕事も同じです。毎度毎度、夜遅くま…

ケアプラン第1表「総合的な援助の方針」の文例集です。 作成中の言い回しに迷ったときに「すぐに使える」ケアプラン文例を症例別に集めました。コピーしてそのままお使いください。同じようなケースがあった際に「こんな言い回しがあるのか」と参考にしたり、複数の文例を組み合わせて使うことも可能です。忙しい日々の業務の効率化にぜひお役立てください。 なお、こちらの文例集はあくまでご参考として提供するものであり、文例集のご利用に起因してなんらかの損害が生じた場合であっても、責任は負いかねますのでご了承ください。 第1表：総合的な援助の方針 第1表：総合的な援助の方針 ケアプラン文例としてニーズの高い「第1表文例…

施設ケアプラン、第2表の文例集です。 作成中の言い回しに迷ったときに「すぐに使える」ケアプラン文例を症例別に集めました。コピーしてそのままお使いください。同じようなケースがあった際に「こんな支援があるのか」と参考にしたり、複数のプランを組み合わせて使うことも可能です。忙しい日々の業務の効率化にぜひお役立てください。 なお、こちらの文例集はあくまでご参考として提供するものであり、文例集のご利用に起因してなんらかの損害が生じた場合であっても、責任は負いかねますのでご了承ください。 施設ケアプラン文例 第2表 施設ケアプラン第2表文例 機能訓練・リハビリ 入浴の支援 食事への支援 認知症・精神的ケア…

自分が未熟だと思えば気が楽だし、心も軽くなるでしょ？ なんだかんだハードルが低くなって、行動しやすくもなる。

仕事中、かっっったいグミを食べたくて仕方がなかった。 たぶん、先日視聴したオモコロチャンネルでグミをたくさん食べる企画をやっていて、その影響と思われる。 普通のグミは好きでも嫌いでもない。それが硬いグミとなると話は別だ。硬いグミは明確に好きである。 近年の様々な研究により、噛むことで脳が活性化され集中力の向上にも効果があることが分かってきたらしい。そのために、仕事中ガムやグミを噛む人もいるとかいないとか。硬いグミを噛みたすぎて仕事に集中できていない僕は一体何なのか。 仕事を終えた後も相変わらず硬いグミを食べたかったので、ドラッグストアに寄って買うことにした。 買った。 平日の17時過ぎにドラッ…

昨日は有給休暇を使ってハンガリーの友人と富士山周辺に行ってきました。海外の友人が来ると割と良く行くのでもうこの観光コースの場合はカーナビも必要なく(笑)あの機械は間違いなく旅の情緒を破壊する。 7時に草加駅で待ち合わせました。いつもは費用をケチってレンタカーは軽自動車ですが、さすがに今回は四駆でスタッドレスタイヤ付のリクエストを出して、結局スバルにしました。初めて乗りましたがさすがです。あちこちのセンサー類がうるさかったというのはありましたが、乗り心地は素晴らしく、戦闘機のコックピットにいるような感じでした。 例によって東京を抜けるのに時間がかかり、山中湖奥側に到着したのは予定を30分過ぎた1…

《実践レビュー》視力回復＆脳活性プログラム「アイアップ！」 （視力向上委員会 前田） 私の体験談２ｃｈ（ちゃんねる）でも評判になってる視力向上委員会 前田さんの視力回復＆脳活性プログラム「アイアップ！」。業界最大手ASPインフォトップ「視力回復」教材ランキング第１位の実績って言ってるのは信じられる？怪しいんだけど、興味はあるんだよね。本当に効果があるなら試してみたいし。⇒実践した感想を読んでみる楽しみながら、毎日遊んでいるだけでぐんぐん脳が活性化され、みるみる視力が回復していくらしいよ。視力向上委員会 前田の視力回復＆脳活性プログラム「アイアップ！」私でもできるかも 。これは試してみようかな。