腸内環境　改善

はじめに｜便秘とダイエット、同時に変えたかった 私は長年、万年便秘に悩んでいました。けれど、ある日から「家での水分をすべて豆乳に変える」という習慣を始めたところ、信じられないほど毎日快便になったんです！ しかも、ダイエット効果も感じられました。 この記事では、私が実践した豆乳活用法とアイス風豆乳のレシピ、効果の理由などを、具体的にお伝えします。 はじめに｜便秘とダイエット、同時に変えたかった 豆乳で便秘が改善した理由とは？ 私が実践した「豆乳置き換え」ルーティン ▪ 飲み方・量 おやつ代わりに！豆乳アイス風レシピ レシピ（とても簡単！） 豆乳置き換えとダイエットの関係性 注意点・私の失敗談から…

家から自転車で15分ぐらいのところにあるカフェというより喫茶店 日曜日の朝、素敵な音楽を聴きながらいただく朝食 周りのお客様はみんな常連さんて感じかな こちらサンドイッチのセット 550円 綺麗な盛り付けで見た目もいいし、もちろん美味しいです 月曜日、今日はお昼を用意するのを忘れたので建物の中にあるセブンイレブンで 淡路の玉ねぎに目がいきお買い上げ 冷たいままいただけるのだが、味が濃く食べた後から夜まで口の中が玉ねぎの味 私には少しくどかった。。。。。 先週から急に左膝の上に違和感があるのと 朝起きて足をベッドから床につけた時に足の裏に痛みが 何だかジーンズもキツくてもしやと思っていたら この…

ランキング参加中ブログ仲間増やしたい方全員集合！✨ 初心者も上級者も誰でも参加OK！ ランキング参加中健康 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ はちみつには天然の栄養成分が豊富に含まれていて、さまざまな健康効果が期待できます。 この記事では、はちみつの効果やおすすめの食べ方を紹介していきます！ ◯はちみつ100gあたりの栄養素 カロリー 329kcal たんぱく質 0.3g 脂質 0g 炭水化物 81.9g カリウム 65mg ナトリウム 2mg 上白糖100gあたり391kcalなので、はちみつを代用すると簡単にカロリーカットできます。 はちみつ小さじ1が上白糖大さじ1とほぼ同じ甘…

糠漬けはじめました☆ 捨て漬けも美味しく頂きました♪ 最近は糠漬けもパックで漬けられるので元に足して漬け始めました。食べたらお腹の調子が良くなったので記録しておこうと思います。 ジップロック糠漬け； 大きめのジップロックに市販のタネ糠漬けをin。捨て漬けの大根葉と(葉物に乳酸菌がある)古くなった大根in。三五八といりぬかin。袋を攪拌&モミモミ。全体がまとまる位に塩水を入れる。野菜から水分出るので硬めに作る。(塩水はいりぬかの袋に書いてある通り作り沸かして冷まして置く。)後にヨーグルト入れたり、ビール入れたりしていろんな良い菌と一緒に植物性乳酸菌を育成していこう☆冬で室温が低いと思うので常温保…

こんにちは！現在2歳半の子供を育てている「ひろママ」です♪ 今回も腸内環境を良くする話の続きです♪ 腸内環境改善に発酵食品が良いと言われますが、 うちの子は納豆を1歳くらいから食べていました。 大好物になってくれたのでラッキーだったなと思います笑 あとはバナナも大好物です。 実感としてですが、 この２つがとにかく大好きなので、 腸内環境が好調なのかなーと個人的には思っています。 （他にも、さつまいもやりんごもおやつにあげたり） もし、納豆が苦手で子供にあげるのが大変ならこんな商品もおすすめです😄 #納豆菌 こな納豆50g(通常タイプ)【公式】 いつもの食事にかけるだけで栄養アップ、納豆菌で手軽…

どうも〜、もち麦です！ 皆さんはメンタル最強ですか？ 誰だってどんな事が起きても動じない、失敗してもすぐ切り替えれる、そんなメンタル強い心が欲しいですよね。 メンタルを強くするのに絶対条件があるのをご存知ですか？ その絶対条件とは.....腸の調子！ 腸の調子が悪いと弱気になる。 腸の調子が良いと強気になる。 と言われています。 あとお腹、胃も似たようなことを言われていますね。 ちびまる子ちゃんの山根くんを思い出してほしいのですが、彼は胃腸の調子がいつも悪くて弱気ですよね？ 腸は第２の脳、とも言われています。 セロトニンの９５％は腸で作られています。 セロトニンとは幸せ、安心ホルモンのこと。 …

こんにちは😊 もう本当に年末ですね(語彙力) 大掃除は終わってますか？私は大方身の回りは片付けしました ブログが上がった頃には家族で家の大掃除をしている最中だと思います こんなご時世なのでいつも家にいることだしホコリも溜まってるんじゃなかろうか(誰) まぁ気の回りも良くなるので掃除するのはおすすめです 新しいご縁が欲しい人は特に！！(ほんとに) InstagramやLIPSも覗いてみてね！ lit.link 突然なんですけど、コンブチャって知ってますか？昆布の方じゃないですよ！ 海外では、というか多分今は日本でも人気のある発酵飲料です お茶を発酵させたもので乳酸菌が入っていて腸内環境を整えてく…