腸内環境　改善

ナチュラルライフ「食のカレッジ」参加者 Mさま ４８歳から頂いたご感想です。 ≪変化したこと≫ ・痩せることができた。 ・いつも痛くなっていた腸が痛くならなく なった。 ・外食すると日中に眠気が出てきて少し体が しんどくなるのが、自炊だと夜まで元気に 過ごせること、お酒を飲むと鼻が詰まる など、自分の体に合わないものが体感とし て理解できるようになった。 ・体調を崩しそうになったら、悪化する前に 対処できるようになった。 ≪身に着いた習慣・暮らしの中で 役立っていること≫ ・食材を買う時に原材料を確認するように なりました。添加物が含まれるものは 出来るだけ選ばないようにして、自然由来 のもの…

私が長年悩んでいた便秘を解消した方法と、 一緒にダイエットも出来たのでやり方を記載しておきます！ 私は、ある時から家では水の代わりに豆乳を飲むようにしてみたところ、 万年便秘だったにも関わらず、毎日快便になりました！ 今は、体調を壊すと便に異変がすぐ出るので、分かりやすくてありがたいです。 腸内細菌は人それぞれ違うらしく、 どの食品が合う合わないは、個人差あると思うのですが、 まだ便秘に悩んでいる方は、ぜひ騙されたと思って豆乳置き換えを一度やってみてほしいです！ 1日1リットル豆乳を飲むのが目安。 調製豆乳でも大丈夫です。 私は外出先では水、家の中では豆乳を飲むようにしています。 また、夏はア…

家から自転車で15分ぐらいのところにあるカフェというより喫茶店 日曜日の朝、素敵な音楽を聴きながらいただく朝食 周りのお客様はみんな常連さんて感じかな こちらサンドイッチのセット 550円 綺麗な盛り付けで見た目もいいし、もちろん美味しいです 月曜日、今日はお昼を用意するのを忘れたので建物の中にあるセブンイレブンで 淡路の玉ねぎに目がいきお買い上げ 冷たいままいただけるのだが、味が濃く食べた後から夜まで口の中が玉ねぎの味 私には少しくどかった。。。。。 先週から急に左膝の上に違和感があるのと 朝起きて足をベッドから床につけた時に足の裏に痛みが 何だかジーンズもキツくてもしやと思っていたら この…

ランキング参加中ブログ仲間増やしたい方全員集合！✨ 初心者も上級者も誰でも参加OK！ ランキング参加中健康 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ はちみつには天然の栄養成分が豊富に含まれていて、さまざまな健康効果が期待できます。 この記事では、はちみつの効果やおすすめの食べ方を紹介していきます！ ◯はちみつ100gあたりの栄養素 カロリー 329kcal たんぱく質 0.3g 脂質 0g 炭水化物 81.9g カリウム 65mg ナトリウム 2mg 上白糖100gあたり391kcalなので、はちみつを代用すると簡単にカロリーカットできます。 はちみつ小さじ1が上白糖大さじ1とほぼ同じ甘…

～免疫力をアップさせるには～ 梅雨まっさかり 毎日ムシムシ、疲れがたまってませんか？ 毎日を笑顔で健康に送る為には： ・ストレス発散 ・適度な運動 ・良質な睡眠 ・バランスの取れた食事 って、わかってる・・・ でも、継続するのって、難しいですよね～ ビタミンＣや発酵食品で 体の中から元気にして 笑顔で毎日を送りたい！ 新鮮な果物や野菜の摂取 （オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、 レッドピーマン、ブロッコリーなど） 体にＧＯＯＤな脂肪類 （オメガ3脂肪酸、ナッツなど） タンパク質も大事 （鶏肉、魚、大豆製品など） これらも大事だし、ＧＯＯＤ・・・ 最近特に注目されているのが発酵食品！ ・ヨーグ…

こんにちは！現在2歳半の子供を育てている「ひろママ」です♪ 今回も腸内環境を良くする話の続きです♪ 腸内環境改善に発酵食品が良いと言われますが、 うちの子は納豆を1歳くらいから食べていました。 大好物になってくれたのでラッキーだったなと思います笑 あとはバナナも大好物です。 実感としてですが、 この２つがとにかく大好きなので、 腸内環境が好調なのかなーと個人的には思っています。 （他にも、さつまいもやりんごもおやつにあげたり） もし、納豆が苦手で子供にあげるのが大変ならこんな商品もおすすめです😄 #納豆菌 こな納豆50g(通常タイプ)【公式】 いつもの食事にかけるだけで栄養アップ、納豆菌で手軽…

どうも〜、もち麦です！ 皆さんはメンタル最強ですか？ 誰だってどんな事が起きても動じない、失敗してもすぐ切り替えれる、そんなメンタル強い心が欲しいですよね。 メンタルを強くするのに絶対条件があるのをご存知ですか？ その絶対条件とは.....腸の調子！ 腸の調子が悪いと弱気になる。 腸の調子が良いと強気になる。 と言われています。 あとお腹、胃も似たようなことを言われていますね。 ちびまる子ちゃんの山根くんを思い出してほしいのですが、彼は胃腸の調子がいつも悪くて弱気ですよね？ 腸は第２の脳、とも言われています。 セロトニンの９５％は腸で作られています。 セロトニンとは幸せ、安心ホルモンのこと。 …