腸活

🌞 夏になると「食べられない」「だるい」と感じていませんか？ 夏本番。気温も湿度も高くなり、なんとなく食欲が落ちていたり、疲れが取れにくくなっていませんか？ 「夏バテかな…」で片づけてしまいがちですが、実はそれ、腸内環境の乱れが原因かもしれません。 🔍 カギは「腸内の代謝リレー」＝一次代謝！ 腸内では、私たちの食べたものを体が使いやすい形に変える分解・発酵・吸収のリレーが行われています。そのスタートラインにあたるのが【一次代謝】。 ここで活躍するのが、 食物繊維を“糖”に分解する【糖化菌】 糖から“短鎖脂肪酸（SCFA）”を作り出す【痩せ菌】 の2種類の菌です。 ✅ 痩せ菌と糖化菌の違いをカン…

いよいよ夏本番！街には可愛い夏服があふれてるのに、鏡を見るたび憂鬱になる…その原因、「ぽっこりお腹」じゃありませんか？「食事も気をつけてるし、簡単なケアも頑張ってるのに、どうしてお腹だけ凹まないの？」そう感じているあなた、もしかしたらそのお腹の原因は、食べ過ぎや脂肪だけじゃないかもしれません。 今回、最新のAIがお腹の悩みを抱える数千人以上のデータを徹底分析した結果、これまで見落とされがちだった、夏太りとは違う「ぽっこりお腹」の意外な正体が明らかになりました。従来のダイエット法では難しかったその悩みに、AIが導き出した画期的なアプローチで挑みませんか？ 厳しい食事制限やツラい運動は一切なし。「…

「あれ、最近朝の立ち上がりがつらいかも…」そんなふうに感じることが増えてきた50代。でも、ちょっとした習慣の積み重ねで、朝の時間が気持ちよく変わってきました。 今日は、私が毎朝している“ゆるっと整えるルーティン”をご紹介します。 朝イチでやってよかった3つのこと 1. カーテンを開けて空気の入れ替え まず、起きたらすぐにカーテンを開けて、新しい空気を部屋に入れます。自然光が入ると、頭がスッと冴えてくるような気がします。新鮮な空気を吸うと、気分もリセットされて一日のスイッチが入るんです。 2. 白湯をゆっくり飲む 若い頃は、朝起きてすぐコーヒーを飲んでいました。でも今は、まず白湯をゆっくり飲んで…

(※イメージ画像です。) サプリメントを摂取するだけでお腹の脂肪が減り、理想の体型が手に入る。そんな夢のような話に惹かれる方は多いのではないでしょうか。 しかし、本当にサプリメントだけで痩せられるのでしょうか？ 本記事では、腸活サプリメントの働きやダイエットへの影響について、科学的根拠に基づき詳しく解説します。 ・腸内環境とダイエットの密接な関係 ・腸活サプリメントの種類と効果 ・サプリメントだけで痩せるは誤解？ ・効果的なサプリメントの選び方と注意点 ・腸内環境とダイエットの密接な関係 腸内には多種多様な細菌が生息しており、そのバランスが私たちの健康状態を大きく左右しています。近年、この腸内…

炎症性腸疾患の治療のための肉食ケトン食療法 10人の患者の症例報告 – ドクターシミズのひとりごと ケース4患者IAは40歳の男性で、30歳のときに潰瘍性大腸炎と診断されました。10代の頃から軟便、腹部膨満、尿意切迫感などの胃腸障害の症状があり、数年にわたって症状が進行しました。診断時には、1日に15回軟便が出ていました。大腸内視鏡検査で下行結腸と S 状結腸に疾患があることが判明しました。診断時には、標準的なアメリカの食事を摂っていました。最初は薬を処方されましたが、代わりに食事療法を試したいと考えました。最初に5か月間グルテンフリーの食事を試み、続いて10か月間パレオダイエットを試し、その…