自律神経

☀️ 夏バテってなに？軽く見ないで！ 夏バテとは、暑くて湿度の高い日本の夏に、身体がうまく対応できずにくたびれてしまう状態。熱中症ほどではないけれど、なんとなく調子が出ない…そうした「暑さで体が疲れた」について。 1️⃣ 自律神経がちょっと混乱 自律神経とは「体の自動調整システム」。暑い屋外と冷房が効いた室内を行き来するたび、アクセル（交感神経）とブレーキ（副交感神経）が混乱してくるんですね。汗が出る・内臓が動く・体温を下げようとする…そのたび神経が疲れてしまうことも。 その結果、こんな不調が… 疲れが取れない 朝すっきり起きられない 気分の浮き沈みや集中力の低下 など、心と体がぼーっとしたよ…

おはようございます！ ゆきちゃんママです。 我が家は、夫も私も心理学がバックグラウンドなので、子育てにもいろんな心理学的アプローチを取り入れています😊 今日は、今朝あったばかりの“リアルなエピソード”をご紹介！ 「副交感神経」がキーワードです♪ 今朝、こんなことがありました。 エリート研究者のパパの声かけ！ パパと話した内容（ざっくり） 「副交感神経系」ってなあに？ 自律神経って？ そして、自律神経には２種類あるよ！ 交感神経（こうかんしんけい） 副交感神経（ふくこうかんしんけい） 副交感神経が優位になると… 副交感神経を優位にする方法は？ 子育てにこそ「副交感神経」の知識を！ おわりに 今朝…

猛暑が続いていて、ただじっとしているだけでも汗が噴き出ます。皆さんはしっかり水分摂取していますか。熱中症予防には、のどが渇く前のこまめな水分摂取が重要です。 「のどが渇いた」と感じるとき、私たちの体の中では何が起きているのでしょうか。 のどが渇く感覚が生じる場所は、脳の視床下部と呼ばれる場所です。視床下部は、脳の中心部に位置する親指程の小さな器官ですが、生命維持のためのバランスを整える重要な役割を担っています。食欲や睡眠、体温、水分のコントロールに至るまで24時間体制で監視し、必要に応じて種々のホルモン（身体の内臓や細胞への指令のようなもの）を出すスイッチを押します。 視床下部は体の内部環境を…

■その不調、もしかして「習慣のズレ」かもしれません 最近、「なんとなく調子が悪い」と感じることはありませんか？ 特に大きな悩みがあるわけではない。健康診断の結果も問題なし。 けれど、毎朝起きるのがつらい。 仕事に向かう足取りが重い。 週末を楽しみにしていたはずなのに、心からリラックスできていない。 このような「理由のない不調」は、私たちの生活習慣が乱れているサインかもしれません。 小林弘幸さんの『リセットの習慣』は、そんな“うっすら不調”を感じているすべての人に向けて、「日常の小さな行動を見直し、自律神経を整えることで、心身を整える方法」を丁寧に教えてくれます。 特別な知識やテクニックは一切不…

カラダとココロはつながっている ストレスを感じると、体調も崩れる。それは偶然ではなく、自律神経と心が密接につながっている証拠です。 呼吸、鼓動、消化、睡眠…すべての生命活動を支える“無意識の神経”は、あなたの心の状態に敏感に反応しています。 この記事では、自律神経の仕組みと「心の持ち方」の関係について、プロの整体師の視点から深く掘り下げていきます。ストレスに負けない体をつくりたい方、必読です！ 自律神経と意識の深いつながり 私たちの生命活動を静かに、しかし確実に支えている「自律神経」。 それは、意識の指令がなくとも24時間休みなく働き、心臓を鼓動させ、呼吸を整え、内臓の働きを維持するという、ま…

先日のことだ。姪っ子と全力で遊んで、危うく燃え尽きて灰になるところだった。幼稚園に通い出した姪っ子は元気いっぱいで、まだ疲れや飽きというものを知らない。そのため一度ハマった遊びはエンドレスにやることになる。今回は（というか今回も）、一緒におそろいのぬいぐるみを抱えて家の中をひたすら探検するという遊びをやるはめことになった。何度目かの探検の旅路を終えたところで、くたくたの私は意を決して「もうダメだ～」とソファに倒れ込んだ。探検から帰ると（リビングに戻ってくることを指す）、たいてい間髪入れずにまた探検に出ることになるからだ。ちなみに隊長は姪っ子で、一介の隊員に過ぎない私は隊長の指示のもと探検先で様…

働いていた時から、無性に何かを「噛みたい」衝動にかられます。思い当たることは、職場のストレスや立場上言いたいことや思ったことが言えなかったとき、気持ちと逆の対応をしたとき（心と行動に矛盾があるとき）、ネガティブな感情が惹起しても抑えたとき。そういう日は夕食後も「噛みたい」衝動から、噛むことを欲します。 通勤帰りにミックスナッツやアーモンド小魚、イリコ、などを「噛み応え」のあるものを購入し、夕食後に食しています。柔らかいものや甘いものでは満たされないし、油性の強いものは年齢的に胃もたれを感じます。 噛み終わった時には、心がすっきりして落ち着いて床につけます。 専業主婦になると、その気持ちが減って…