鉄分不足

まずは爪をチェック爪は身体の栄養状態を とてもよくあらわしています。お子様の栄養状態を把握する為にも お子様の爪をぜひ チェックしてみてください。 ✅爪に白い斑点がある ⇨亜鉛不足✅爪がスプーンの様に 反り返っている ⇨鉄不足✅爪の付け根が荒れている ⇨腸内環境が荒れているその他にも ✅爪が割れやすい ✅二枚爪 ✅爪に厚みがない などは タンパク質やビタミンミネラル不足の 低栄養の際に現れる症状です。また ✅一箇所だけ凸凹してる爪 は過去に下痢や体調不良で 栄養不足に陥った時に できたものという可能性も。爪は1ヶ月に3ミリ程度 伸びると言われていて 爪が全て新しくなるのに 5ヶ月くらい かかる…

その献血、ちょっと待って！ 昨日、次男とケチャップを買いに イオンに行くと… 献血車！ 車ずきの次男は喜んでいました。ですが私の目には そのテントの中の1人の女性に。 男の子を2人連れて おそらく献血するか、したかのスリムなママ。子供2人連れて献血！？ お、驚きました。もし知り合いだったら 一刻も早く献血をしないように 説得したかも。。。。 （お節介なおばちゃんだけど）人の為に献血をされていて とても素敵な女性ではあるのですが 貧血にならないかがとても心配。献血の知識があまりないのですが 調べてみると200mlとか400mlの 血液を献血するそう。 個人的にはとてもすごい量。 ただでさえ女性は…

女性特有のお肌や月経、ホルモンバランスの乱れ、妊娠や出産に関しての悩みはなかなか解決するのが難しい問題。 特に女性は様々な要因から鉄分が失われやすく、不足してしまうとさまざまな不調を起こしてしまいます。 そこで今回紹介するのは つらい貧血対策に！お菓子感覚で鉄分補給【へムゼリー(Heme Jelly)】です。 貧血対策に！お菓子感覚で鉄分補給【ヘムゼリー】 2015年の厚生労働省の調査によれば、日本人女性の約10人に1人は貧血。 月経のある女性に絞ると、その数は5人に1人とも言われています。 貧血の中でも、一番多いのが鉄不足によって起きる「鉄欠乏性貧血」で、貧血で起きる症状と併せて、鉄不足その…

こんにちは。 今日も暑くなりました。 この暑さ、しばらく続くとのこと。 暑さに負けず、みなさんが元気にお過ごしになられるよう、心からお祈りしています。 ところで、水分と塩分の補給も大切ですが、他の栄養素と、冷たいものの摂りすぎにも注意が必要なんですよ。 特に女性の場合は鉄分が少ないと、だるさや疲労、めまい、頭痛、肩こり腰痛・関節の古傷の痛みなどが出てきます。カフェインの入ったもの（コーヒー、紅茶、お茶、栄養ドリンク、チョコレートなど）を多く取ると、吸収される前に体の外に出てしまい、不足しがちに。しかも今の平均的な食生活では、鉄分が不足しがちなのだそう。 下まぶたをひっくり返して、白っぽいかたは…

こんにちは。いやーあっついですねー！！ (´Д｀；) つい冷たい飲み物を飲みたくなっちゃうのですが、胃腸が弱いわ体力もなく。 しかも水気が溜まりやすい私の体質には、一年を通して、冷たいものが合わないそうなんです（中医学） なのでできるだけ温かい飲み物を飲むように心がけています。 （舌、白くないですか？ カラダの中が気虚や血虚になってるのかも！） www.kracie.co.jp でも不思議なんですよ。 アツアツの飲み物なんてよけいに汗が出てきそうでしょう？ けれど案外そうでもないんです。 それにおなか周りの血行が良くなるのか、その辺は軽くなって調子が良いんですよ。 もしかするとこれまで夏バテし…

７月１９日（月） 血圧計／あすけん／スマートウォッチ 血圧について ここ数日血圧が低い。４月の検診の時に病院で血圧を測ったら１４４/９２と血圧が高くなっていた。 ずっと低かったので、これも抗がん剤の影響なのかと用心の為、血圧を測ろうと血圧計を購入。 casalunga.hatenablog.comと言うわけで５月４日より朝晩血圧を測るようにしました。ちょいちょい測り忘れてしまいますが。。。 高くならないように注意する為に購入したのだが、どちらかと言うと時々低い。 7月朝晩血圧・脈拍 17,18日は100を切っているせいか、体調はそれほど悪くないけど、ちょっと立ち眩み。今朝の血圧は朝１１８／６８…

このブログでは以前、2021年9月発売のマイプロテイン新商品情報まとめを紹介しました。関連記事2021年9月発売のマイプロテイン新商品まとめ（随時更新） 今月もまたマイプロテインの新商品情報を随時まとめていこうと思います。記事後半ではそれらの商品をお得に購入する方法も紹介していますので、新商品ご購入の際は参考にしてみて下さい。*1 → 過去に紹介した新商品まとめは こちら 押さえておきたいポイント 新商品は見つけにくい？ 新商品一覧【10/20更新】 10月20日 更新 10月19日 更新 10月18日 更新 10月15日 更新 10月14日 更新 10月13日 更新 10月12日 更新 10…

最近、気分や肌、エネルギーレベルに変化があったと感じていませんか？ 一見、何でもないような変化でも、ビタミン不足のサインかもしれません。 バランスのとれた食事をしている（あるいは、少なくとも心がけている！）人は、果物、野菜、タンパク質、主要な栄養素を何皿分摂取しているか気にかけていると思いますが、本当に必要なビタミンをすべて摂取できているでしょうか？ 毎朝、マルチビタミン剤を飲んでいる人は、それで十分だと思っているでしょう。しかし、ビタミンの欠乏は、正しいことをしていると思っていても忍び寄り、当たり前のように感じている日々の健康状態に影響を及ぼすことがあります。 体に必要なビタミン、ミネラル、…

サイトマップ 今月は、工場で健康診断が実施される。現場の皆さんは年に二回だが、事務職の私は秋季のみ実施。料理ブロガーの定めなのか、私の食生活を心配して下さる読者様もいらして、特にいつものわからん謎深き料理ブロガーさんにはよく「野菜食べないと、大きくなれませんよ」と叱られている。野菜不足だけじゃなく、糖分、油脂類、塩分摂り過ぎ、コーヒー飲みすぎにも注意指導が及ぶ。 だがしかし、今のところ血圧、血糖値、コレステロール値、尿酸値に、肺、消化器、心機能、肝機能も問題なし。ただ一つ心配なのが、血色素の数値が低い。所謂、鉄分不足。タバコは数値を上げるが、コーヒーの飲み過ぎは鉄分吸収を阻害するらしい。 もう…

暑いなぁと思って、温度計見たら33℃😵 そら暑いわ😵☀️ でも明日から雨降るみたいだから、カーテンとかシーツ全部洗濯してすっきり✨ 汗だくなりながら掃除した😂 最近ハゲが進んできて、1年以上朝と夜、定期購入してる育毛剤頭皮に塗ってちゃんとマッサージしてるのに 効果出ないどころか、１回軽く手ぐししたら一気に余裕で10本以上抜けて、シャンプーしたらかつら作れるんじゃないかってぐらい抜けて、ドライヤーしたら更に床が髪の毛で恐ろしいことになってる😭 1日50〜100本が正常な抜け毛って聞くけど、 私確実に毎日250〜300本は抜けてる👨‍🦲 高いのに効果ないから、育毛剤の定期購入は辞めた🙁 原因として…

こんにちは。 コロナ禍になってからというもの、美意識が地の底に落ちているので自分磨きに力を入れるよ〜 【 意識すること ☽ 】 ◽︎ 水を一日2リットル飲む ◽︎ 鉄分不足解消する ◽︎ 消費カロリー＞摂取カロリー ◽︎ 姿勢を正す！ ◽︎ 2021年中に5kg痩せる まだまだ自分磨きとして意識しなくちゃいけないことあるけど とりあえず5つを目標にがんばる！

「疲れない大百科」 休みたいけど休めない、忙しい方多いじゃないですか。 すぐ疲れる人を180度変える、簡単にできるコツが書いてある本を読んで学んだのでシェアしていきます。 その中から10個厳選して解説していきたいと思います。 できるところからやってみることをおすすめします。 【１】休日の寝だめ禁止 毎朝同じ時間に起きることです。 睡眠疲労を感じさせない第一歩となります。 僕は毎日同じ時間に起きています。 寝る時間を決めている人はいると思うんですけど、起きる時間がバラバラの方って結構多いです。また逆も然りです。 体内時計をしっかりするためには、起きる時間、寝る時間を毎日一緒にすることが大事です。…

「夕方になると疲れる…」と感じる方、その原因はもしかしたら貧血かもしれません。貧血の症状とおすすめの食品についてご紹介します。 ●「疲れやすい」なら実は貧血かも？ 貧血とは簡単に言うと、赤血球の中に含まれるヘモグロビンの濃度が基準を下回る状態であること。ヘモグロビンという成分は、体中に酸素を循環させる役割を果たしています。この成分が少ないと、体の中で酸素が行きわたりにくくなり、様々な機能が低下します。 具体的には、息切れや動機、そして慢性的な疲れやすさも主な症状です。単に疲れがたまっているだけ…と思いがちですので、疑わしい時には病院で診察を受けましょう。 ●貧血予防におすすめの食品は？ 貧血の…

告知からで失礼します✨ 来週またパステル呼吸瞑想やります✨ 今回は特別ゲストの小野智子ちゃんと コラボで開催‼️ そして、今回は ひとみちゃんのお手当て施術付き✨ 色々なアプローチで 自分自身を見つめる 自分自身へのプレゼント🎁 是非ご参加ください✨ さて、またまた頑張りすぎて ふらふらデイズでした💦 一日の詰め込みで三日調子悪い⤵️ 今回は生理もあり 身体が冷えている私には ふらふらな三日でした。 昨日は朝起きられず なんとか起きて 食欲無いけど 何か食べなきゃと 作り置きスープを飲み 昨日は次男が、運動会の代休で だんだんふらふらしていることが 何もできない自分に 怒り始めていて （怒って…

無性に甘いものが食べたかったり、 辛いものが食べたくなる時 ありますよね。 実はそれ、 体からのＳＯＳかもしれません。 今回は、 求める味でわかる！ 実はそれ、体からのSOSです。 というテーマで、 求める味によってわかる 体の状態と おすすめの食材を ご紹介いたします。 それでは、早速はじめましょう！ 【甘いもの】 甘いものが食べたいとき、 疲労がたまっているのかもしれません。 おすすめの食材 ・肉類 ・魚 ・大豆製品 ・卵類 ・果物 ・きのこ 【パン】 パンが食べたいとき、 たんぱく質が不足しているのかもしれません。 おすすめの食材 ・チーズ ・肉類 ・たまご ・納豆 【揚げ物】 揚げ物が…

糖尿病 コロナ禍になって、丸２年以上が経っていますが、おうち時間の増加とともに、糖尿病や痛風、脳卒中（脳梗塞と脳内出血）が激増しています。 このコロナ禍では、病院に行きたくない、検査をすぐにしてもらえないなどの心配事が多くなり、身体の異変を感じつつも受診しない方も多くいらっしゃるように思います。 それに引き換え、TV番組は相変わらず食べ物関係の番組が多く、私など高齢者にとっては全く見たくない番組もたくさんあります。 今は外出することができないのと、番組制作者側の費用も抑えられるのでしょうか、食べ物に関心が集中し、食べ物摂取過剰になりがちです。 約10年くらい前より、駅前の商店街に食べ物屋さんが…

本日は妊娠中期以降、気を付けるべき病気についてまとめます。 妊娠中期以降、つわりが落ち着いて一段落、という気持ちになりますが、気を付けなくてはいけない病気もありますので、参考になれば嬉しいです。 軽いものから比較的重いものまで、広い範囲でご紹介します。 ■気を付けないといけない病気 ①貧血 ②歯周病 ③腰痛 ④糖代謝異常 ⑤高血圧 ①貧血 胎児の血液を作るのに多くの鉄分が必要になります。胎盤を通して、胎児に大量に送られるため、鉄分不足になることで、胎児にも影響が出かねません。以前にもご紹介しましたが、葉酸のサプリメントで摂取するようにしましょう。人によっては、つわりで食事が取れない場合もあるの…

いくら高級化粧水を塗りたくっても、体の内側がボロボロではキレイには見えませんよね。 やっぱり、元気な体と美容を手に入れるなら内側からケアするのが一番だと思いませんか？ このような元気と美容をサポートするサプリメントは沢山発売されているのですが・・・ 今回ご紹介するのは原料100％の体に優しい豊潤サジー！ 毎日フラフラ 寝ても朝スッキリしない 顔色が良くないと言われる こんな悩みを持っている方は、ぜひチェックしてみてください＾＾ 豊潤サジーの美味しい飲み方5撰 おすすめの美味しい飲み方5撰 豊潤サジーは栄養成分の宝庫が特徴！? 女性に嬉しい鉄分 豊潤サジーで健康と美容を手に入れる方法 1杯をこま…