一つの事に注意を集中して物事に取り組む能力。
7月6日（日） 走ろうと思っていたが、また踏みとどまって、作業に切り替えた。 ジョギング無し2日目だ。 2:30に作業開始。 4:00前になると、空がうっすら明るくなってきて、夜明けが始まる。 今日も走らなかったな、といつも少し惜しい気持ちを抱きながら、作業を進める。 だが、朝3:00～6:00ぐらいは非常に集中できることが多い。 集中力の点では、いわば1日の中で宝石のような時間帯なのだ（僕にとっては）。 1日中同じように集中できることは、あり得ない。 だから、なるべく自分のバイオリズムを見て進めているつもりだ。 どうしても睡魔に襲われたら、10分ぐらいストーンと寝る。 目が覚めると、どこにい…
書店で偶然手に取った瞬間、「本に呼ばれた」気がしました。英国出身のジャーナリストで作家のヨハン・ハリ氏の『奪われた集中力』です。原題は“Stolon Focus”で邦題はこれにならったもの。副題には“Why You Can't Pay Attention ― and How to Think Deeply Again”とあって、つまりはネットのアテンション・エコノミーに撹乱されて、じっくり考えることができなくなっているという現代最大の「文明病」（帯の惹句より）にいかに立ち向かうかーーという内容です。一読、一気に引き込まれて、そのまま最後まで読み切ってしまいました。そして、アテンション・エコノミ…
迷いは人生最大の浪費──DaiGoが語る「癖＝人生への投資」 メンタリストDaiGo氏が提唱する「人生を変える最強の癖TOP5」は、一見シンプルな習慣に見えながらも、その根底には深い心理学的洞察が流れています。彼が語るのは、特別な才能や強烈なモチベーションではなく、「自動的に動ける仕組み」をいかに自分にインストールするかという視点です。 DaiGo氏は、癖を「人生における投資」と位置づけます。お金の投資が将来的にリターンを生むように、良い癖は一度身につければ、継続的に人生を好転させる働きをしてくれるというのです。逆に、悪い癖もまた強固に根づくため、人生にとっての“長期的損失”にもなりうる。ゆえ…
今回は、「スマホ認知症」についてお送りします。 皆さんは、スマホ認知症をご存じでしょうか。 スマホ認知症は、誰にでも起こりうるものです。 スマホ認知症にならないよう、参考にしていただけますと幸いです。 ＜スマホ認知症とは＞ スマホ認知症とは、スマートフォンを長時間使用することで、脳が疲労し、認知症に似た症状が現れる状態を指します。 具体的には、記憶力や集中力の低下、言語障害（言葉が上手く出てこない）、注意力の低下などが現れることがあります。 スマホ認知症の原因としては、スマホから過剰な情報が脳に流れ込み脳が処理しきれなくなる、スマホのブルーライトによる睡眠足、 デジタル機器の長時間使用による脳…
こちらの記事でサウナ・スパ有資格者が幸せホルモン「オキシトシン」の分泌におすすめのツボマッサージをご紹介します。お風呂上りやサウナで行うと効果的です。極度のあがり症、人付き合いにストレスを感じていらっしゃる方は、ぜひ、お試しください。 執筆者の紹介 幸せホルモン「オキシトシン」について オキシトシンの効果 オキシトシンが減少する原因 オキシトシンを増やす具体的な方法 ツボとは 【幸せホルモン「オキシトシン」の分泌におすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ【サウナ・スパ有資格者監修】 幸せホルモン「オキシトシン」の分泌におすすめのツボ 合谷（ごうこく） ツボマッサージは他の幸せホルモン「ドー…
今日は朝から雲一つない青空が広がり、外に出た瞬間に爽やかな風が吹き抜けていった。 梅雨って何？ 暑くなる前に、トイレ掃除と洗車をしようと早めに出社した。 最近車を洗う際に、たまに洗い忘れがある。 全部洗ったと思って、車を移動して吹き上げをしていたら、一部がまったくこすってない事に気づく。 中途半端に水がかかって余計に汚くなっている。 今日も後部を洗い忘れていて、洗い直した。 AIも忘れるという概念が理解できるのか？ 注意力がないのは子どもの頃からだが、仕事中でも確認しようと思っていたことを忘れていたり、さっきまで使っていたペンが忽然と消え失せたりして、作業の遅れにつながりうんざりする。 大事な…
【超簡単】忙しい人のための朝昼夜5分リセット術｜疲れた心と体をゆるっと立て直す科学的ケア 「朝、布団から出るのがつらい」「仕事中にやる気が切れる」「夜寝つけず疲れが取れない」―こうした悩みは、現代社会の激しい環境変化やストレスで多くの人が経験しています。特に転勤や部署異動などで環境が激変した社会人なら尚更。 この記事は、そんな忙しくて時間もないあなたに向けて、科学的根拠に基づく、1回5分でできる朝・昼・夜の簡単セルフケア法を紹介します。これらを続けることで、 心身の緊張をやわらげてストレス軽減 集中力ややる気の回復を助ける 睡眠の質が向上し疲労回復が進む 無理なく続けやすいので、忙しい毎日でも…
理想の環境。それは一見、あるのが自然で、ないのが異常という話にも聞こえる。勉強でいえば静かな環境、仕事でいえば集中できる時間と空間というところか。 しかし実際には、「理想の環境じゃないので頑張れません、結果も出ません」といった言い訳に使ってしまうことがある。最近、この弱さを自分事としてよく感じる。 風の歌を聴け （講談社文庫） [ 村上 春樹 ] posted with カエレバ 楽天市場 「こうであってほしい」という希望自体は、もちろん悪いモノではないが、多くの場合、その理想は漠然としていて、しかも過剰であるものだ。 いわば“白馬の王子様”や“幸せの青い鳥”を待つような話である。 そしてそれ…
退屈な会議で意識が飛ぶ理由 神経科学が明かす集中力の仕組み 序章：なぜ「意識が飛ぶ」のか？ 第1章：注意のしくみと脳の働き 第2章：「退屈」とは脳にとってどういう状態か？ 第3章：「会議」という環境の脳科学的負荷 第4章：「意識が飛ぶ」脳のメカニズム 第5章：会議中の「眠気」と「短期記憶」の関係 第6章：集中力を取り戻す脳科学的戦略 終章：「飛んでしまう意識」を責めないために 序章：なぜ「意識が飛ぶ」のか？ 会議の最中、ふと気がつくと目の前の発言がまったく頭に入っていなかった、という経験はありませんか？ たとえば、議事録を取らなければならない立場であったにも関わらず、突然「ハッ」と我に返ると、…
今日のテーマとして、久しぶりに「仕事術」に関する話を書いてみる。タイトルにも書いたが、「パッケージではなく構造を見よう」という考え方について整理してみたい。 これまで何度も、自分なりの仕事術を試行錯誤してきた。既存のメソッドをそのまま使うこともあれば、何度も自分に合うように調整しながら実行してきている。 図解 自分を操る超集中力【電子書籍】[ メンタリストDaiGo ] posted with カエレバ 楽天市場 現時点で、最も使い勝手がよく、効果を感じているのは、いわゆる「ポモドーロ・テクニック」だ。これはネットの声を読んでも、多くの人にとって効果的なようだ。 しかし、推奨されている方法をそ…
fromdusktildawn.hatenablog.com
teruyastar.hatenablog.com
hatenanews.com
number333.org
sclo.hatenablog.com
toyokeizai.net
www.earthinus.com
zasshi.news.yahoo.co.jp
www.autism-adhd.jp
