食事制限

こんにちは！潰瘍性大腸炎という病気を患い、食事制限が必要な生活を1年以上続けているデンノウです。 食事制限が必要になると、限られた食材でどんな献立にしようか、サクッと手軽に作れないか、以前と同じような似たレシピを作れないかなど、料理で苦労することが多いですよね。 そんな生活の中で新しい食材やレシピを探求することで、食事を楽しみながら健康管理をする方法を見つけました。 このブログでは、わたし自身が実際に試してきた食品や商品、おやつの選び方、料理のテクニックなど、日常の食事で役立つアイデアを紹介していきます。 なにかしら参考になれば嬉しいです！ 潰瘍性大腸炎のおいしい食事と日常の工夫 大前提として…

こんにちは。 半端社会人です。 ダイエットについてです。 とはいっても、こうやったら痩せますよ！みたいなことではなく、 試行錯誤の共有？みたいな記事になります。 現在、172cm、82kgと肥満体な私。 学生時代は62kgだったなあとしみじみ考えるものの、過去の栄光でしかなく… 仕事のストレスでぶくぶく太り、結婚式を半年後に迎えダイエットを決意しました。 最初に取り組んだのは、食事制限。 糖質とかではありません、１日２食（間食あり）だったものを、 １日１食にしてみました。 量などは特に気にせず、普段の食事を単純に1食にしただけです。 これは、結婚式資金を貯めるための節約でもありました。 こちら…

本日の基礎情報 体重：44.5kg ウエスト：58.5cm 摂取カロリー：943kcal 本日の運動 毎日トレーニング（5月ver） ダンス20分（へたっぴのへにょへにょダンス……） 散歩15分 本日のお食事内容振り返り 朝：ご飯、鶏むね肉（茹で）、納豆（パキッと！） 昼：お弁当（ご飯、むね肉、にんじんフライ） 間食：カフェモカ 夕食：↓ お茶碗小さく、控えめに。 豆腐入りの味噌汁で栄養バランス……？ 本当はタンパク質管理もしなきゃいけないんだけどね、ちょっとめんどくさくて……。とりあえずカロリーだけ。 ちょっとお腹減ったけど、明日の朝ごはんを美味しく食べるために寝ちゃう。 本日の振り返り 今…

5/20土 今朝体重を測ったら4kg落ちていました。 最近炭水化物を制限しているのと、お菓子をやめてジュースも飲んでいません。 あとは半身浴をしっかりするようになりました。半身浴は汗をたくさんかくのですごくおすすめです。 この調子で無理をせず健康的に痩せていけたらいいなー。 今日も1日がんばりましょう。 今はしゃぶしゃぶが食べたいです笑。 ありがとうございます。

在宅で仕事ができて、しっかりお昼を食べることができる人が増えた影響でダイエットへの関心が高まっているようですね。 しかし、短期間で急激に体重を減らすダイエット方法は、身体の栄養不足や筋肉量の減少などの問題を引き起こし、リバウンドしやすくなるだけでなく病気のリスクも高まってしまいます。 今回は健康的に痩せるための方法をまとめたいと思います。（効果的なやりかた） 健康的に痩せるために覚えておきたいこと 現実的な目標を立てる（無理のない減量を設定する） 体重を減らすことは、ほとんどの人にとって困難な作業となります。 毎日の努力を怠らないことはもちろんですが、現実的な目標を設定することは成功のために非…

ランキング参加中ダイエット [blog:g:4207112889948320640:banner] ◆はじめに 皆さん、ダイエットと聞くと何を思い浮かべますか？食事制限、運動、エステ...色々ありますよね。今回は、しっかり食べることで56kgから47kgまで痩せた、私の体験談を書いていきます！ ◆食事を抜くのは絶対ダメ！ "食べなきゃ痩せる！"と思って頑張ってごはんを食べずに我慢してしまう人、いませんか？私も最初は食べないことで痩せようとしたんですが...。 むしろ太ってしまいました。泣 ◆食べないと太る！？ 食事を抜いて体が飢餓状態になると、体は"生命のピンチだ！栄養を溜め込まなきゃ！"と、…

郷土食材の角麩（かくふ）。煮物にするのが一般的で、煮物を家で作らない人も増えて、角麩を知らない若い人たちが増えているようです。 近頃はグルテンが嫌われる時代でもあり、知っていても避ける人もいらっしゃるのかもしれません。 グルテン、私はそれほど気にしません。ローカーボもそんなに気にしません。 何千年もお世話になってきた、ヒトの元気の素なので。 過剰摂取を避けたいというのは、どの栄養素、どの食材でも同じでバランスこそがすべての基本だと思っています。 自分の体、心、生きる環境で食事のバランスは変わるので、人それぞれです。 自分に合った食生活こそがすべてかなと思っています。 グルテンいっぱいの角麩。タ…

細川 晶生 細川式 逆流性食道炎 胸やけ 吐き気 痛み ストレス改善法 いいのかなあ？購入者の体験談と感想細川 晶生さんが販売してる細川式 逆流性食道炎 胸やけ 吐き気 痛み ストレス改善法って知ってる？何種類もの薬を服用し続けることなく、また厳しい食事制限を何か月もしなくても、逆流性食道炎を改善できる方法らしいよ。細川 晶生さんの実績と経歴が、気になる。⇒ 細川式 逆流性食道炎 胸やけ 吐き気 痛み ストレス改善法の内容をみてみる1日10分の簡単な運動プログラムで、わずか3日後には逆流性食道炎の症状が改\xC1 韻任④進鑫，辰童世辰討襪諭◀海鵑覆砲Δ泙唎い唎辰橡榲槪ǂ覆◆\xA3まずは買って…

ブログ始めて５日ほど経って、ようやく書きたい感じが掴めた気がする。結局アレだ。しょーもないことをウダウダ書いてるのが好きなんだけど、どう書けばいいのかとか、何を書けばいいのかとか、うまく伝えられないとか、語彙が少ないとか、表現力が足りないとか、深みがないとか、知識が足りないとか、知能も足りてないとか、考えても意味がないことを考えすぎて書けてないってことなんだ。 このブログを始めたのって、手持ちの料理本のどこにどのレシピが載っているのかを探すのに時間がかかるから、いっそブログに本のタイトルとページ数を書いておけばいいんじゃないか？と思ったから。 でもレシピってそのまま書いていいんだっけ？昔、レシ…

とうとう、この日が来てしまった。 この日に向けて目標を決め、自分なりに色々な努力をしてきた。 でも、結局自分の弱さに負け、今日のこの結果に繋がった。 数日前から結果は分かっていた。でも、公式な記録として残ってしまうと、やはり気持ちのダメージは大きい。 今日は健康診断。前年比プラス3キロ。 「コロナ禍の影響で、仕事がほぼテレワークになったしねー…」等と同僚には話しているが、実はコロナ禍もテレワークも全然関係無い。 太る原因は昔からずっとやめられない、夜更けのオヤツタイム。 大好物のポリッピー塩味とコーラ。 寝る前は太ると分かっているのだが、自分の意思の弱さに泣けてくる。 レコーディングダイエット…

ドラマ『風間公親-教場0- 第8話』で、小田島澄香役を演じたソニンさんの27の秘密について紹介します。

こんにちは＾＾ 健康は無くして気づく宝物。 健康は大事ですよね。 こんな毎日お酒飲んでる私に健康なんて言葉似合わないですよね＾＾ でもね。 私。 以外と健康の事を考えているんです😊 原材料が何なのか。 オーガニックなのか。 栄養バランスを考えてるか。 などは。 まーったく考えておりません❗️❗️ えっ？さっき健康の事考えているんじゃないのかよ！ って思ったあなた。 そうあなた😊 私は自他共に認める変わり者。 現代社会において何を言っても叩かれる世の中。 何が正しくて正しく無いのか分からない世の中。 ネットの普及により莫大な情報が乱立し何が正解か分からなくなってる人も多いはず。 情報と知識だけは…

こんにちは。ぽぽママです。 今日は昔の同僚とLINEで話す機会があり、少し昔を思い出しました。同僚とした話とは全然関係ないのですが笑。 それは過去に行なったダイエットについて。ぽぽママは20代の頃は何度かエステに通っていました。そこで置き換えダイエットを勧められ実践。5キロくらい痩せたのですが、食生活を戻した瞬間リバウンド…。 その時、ダイエットは「一生続けられる、無理なく継続できるレベルにする必要がある」と学び、もうエステには頼るのを辞めました。 そういう意味で、一日8000歩を目指すというのはぽぽママにとって、ちょうどいいレベルです。健康維持に必須なのは8000歩ということなので私はここを…

※イメージ画像です。 幸恵塾LABO｜女性専用パーソナルジム⇚ココをクリック こんにちは。 美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への コラムを書いているにっしーです。 幸恵塾LABO・女性専用パーソナルジムの特長とメリットは？ 幸恵塾LABO・女性専用パーソナルジムのお店はどこにあるの？ 幸恵塾LABO・女性専用パーソナルジムはどんな人におすすめなの？ 幸恵塾LABO・女性専用パーソナルジムの気になる口コミ評判と料金は？ 最後に 今回のコラムでは、 女性専用パーソナルジムのご紹介です。 季節の変わり目にはダイエット、減量、 筋トレなど、ボディメイクをしたいひとが、 特に増える時期ですよね。 女…

運気の上がる洋菓子は、個人の好みや興味によって異なるかもしれませんが、以下にいくつかの一般的な運気の上がる洋菓子の例を挙げます。 １、ダークチョコレート: ダークチョコレートには抗酸化作用があり、心をリラックスさせる効果やストレス軽減効果が期待できます。高濃度のカカオを含んだダークチョコレートを選ぶとより効果的です。 ２、ベリー系のケーキ: ブルーベリーやラズベリーなどのベリー系のフルーツを使用したケーキは、抗酸化作用があり、ビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。これらの成分はエネルギーを補給し、健康や免疫力をサポートする効果が期待できます。 ３、ナッツ入りのスイーツ: アーモンド、くるみ、…

2週間後の診察でした。

血糖値をラクして下げる方法、糖尿病改善「福辻式」DVD 福辻鋭記 使ってみた結果 みんなの感想福辻鋭記さんの「血糖値をラクして下げる方法、糖尿病改善「福辻式」DVD」。２ｃｈ（ちゃんねる）のスレでも話題になってるね。でも、食事制限と薬に頼らず、一日5分のストレッチで血糖値を下げる方法って言っているのは実際どうなんだろう？ぶっちゃけ怪しくない？信じてもいいのかなぁ。⇒２ｃｈの口コミは？確認してみる開発に一年以上を費やし、開発した、私の11万件以上の施術実績と世界保険機構が医学的な効果を認めている、東洋医学のエビデンスに基づく、自力で血糖値を下げる方法らしいよ。福辻鋭記の「 血糖値をラクして下げる…

病院を退院してきたものの、現在の状態といえば骨折した箇所を手術で修復しギブスで固定されたような感じで、運動はもちろん腰に負荷のかかる動きはしばらくは禁忌です。ただ普段の家事などはコルセットをした上でできますし、アルコールを含め食事制限もありません。 仕事も体の負担にならないところで再開していますし、伸縮性の無い固定用のコルセットで買い物や散歩にも出掛けていますが、楽しみは家族との夕飯。常々思っていたことですがデザイナーと料理人の仕事は、素材をどう活かしてどう表現するかと言ったところでとてもよく似ていると感じておりました。 今までも料理のレシピをググってみるとCOOKPADをはじめ、たくさんのサ…

血糖値をラクして下げる方法、糖尿病改善「福辻式」DVD 福辻鋭記 実績とここだけの内容ネタバレ福辻鋭記さんの「血糖値をラクして下げる方法、糖尿病改善「福辻式」DVD」とても評判になってるらしいね。たった５分の「ストレッチだけ」で血糖値改善をサポートし辛い食事制限や運動から解放される方法っていうのはすごいし、興味あるなぁ・・・具体的な内容ってどこかにネタバレないの？⇒やってみた人の体験談を見てみる経絡で膵臓を活性化させ、血糖値を下げる方法は、科学的根拠のないオカルトや民間療法などでなく、世界保険機構と医師も認める、医学的に根拠のある方法なんだって。悪くない感じ。これなら試してみたいよね。