食事制限

こんにちは！潰瘍性大腸炎という病気を患い、食事制限が必要な生活を1年以上続けているデンノウです。 食事制限が必要になると、限られた食材でどんな献立にしようか、サクッと手軽に作れないか、以前と同じような似たレシピを作れないかなど、料理で苦労することが多いですよね。 そんな生活の中で新しい食材やレシピを探求することで、食事を楽しみながら健康管理をする方法を見つけました。 このブログでは、わたし自身が実際に試してきた食品や商品、おやつの選び方、料理のテクニックなど、日常の食事で役立つアイデアを紹介していきます。 なにかしら参考になれば嬉しいです！ 潰瘍性大腸炎のおいしい食事と日常の工夫 大前提として…

こんにちは。 半端社会人です。 ダイエットについてです。 とはいっても、こうやったら痩せますよ！みたいなことではなく、 試行錯誤の共有？みたいな記事になります。 現在、172cm、82kgと肥満体な私。 学生時代は62kgだったなあとしみじみ考えるものの、過去の栄光でしかなく… 仕事のストレスでぶくぶく太り、結婚式を半年後に迎えダイエットを決意しました。 最初に取り組んだのは、食事制限。 糖質とかではありません、１日２食（間食あり）だったものを、 １日１食にしてみました。 量などは特に気にせず、普段の食事を単純に1食にしただけです。 これは、結婚式資金を貯めるための節約でもありました。 こちら…

本日の基礎情報 体重：44.5kg ウエスト：58.5cm 摂取カロリー：943kcal 本日の運動 毎日トレーニング（5月ver） ダンス20分（へたっぴのへにょへにょダンス……） 散歩15分 本日のお食事内容振り返り 朝：ご飯、鶏むね肉（茹で）、納豆（パキッと！） 昼：お弁当（ご飯、むね肉、にんじんフライ） 間食：カフェモカ 夕食：↓ お茶碗小さく、控えめに。 豆腐入りの味噌汁で栄養バランス……？ 本当はタンパク質管理もしなきゃいけないんだけどね、ちょっとめんどくさくて……。とりあえずカロリーだけ。 ちょっとお腹減ったけど、明日の朝ごはんを美味しく食べるために寝ちゃう。 本日の振り返り 今…

5/20土 今朝体重を測ったら4kg落ちていました。 最近炭水化物を制限しているのと、お菓子をやめてジュースも飲んでいません。 あとは半身浴をしっかりするようになりました。半身浴は汗をたくさんかくのですごくおすすめです。 この調子で無理をせず健康的に痩せていけたらいいなー。 今日も1日がんばりましょう。 今はしゃぶしゃぶが食べたいです笑。 ありがとうございます。

在宅で仕事ができて、しっかりお昼を食べることができる人が増えた影響でダイエットへの関心が高まっているようですね。 しかし、短期間で急激に体重を減らすダイエット方法は、身体の栄養不足や筋肉量の減少などの問題を引き起こし、リバウンドしやすくなるだけでなく病気のリスクも高まってしまいます。 今回は健康的に痩せるための方法をまとめたいと思います。（効果的なやりかた） 健康的に痩せるために覚えておきたいこと 現実的な目標を立てる（無理のない減量を設定する） 体重を減らすことは、ほとんどの人にとって困難な作業となります。 毎日の努力を怠らないことはもちろんですが、現実的な目標を設定することは成功のために非…

ランキング参加中ダイエット [blog:g:4207112889948320640:banner] ◆はじめに 皆さん、ダイエットと聞くと何を思い浮かべますか？食事制限、運動、エステ...色々ありますよね。今回は、しっかり食べることで56kgから47kgまで痩せた、私の体験談を書いていきます！ ◆食事を抜くのは絶対ダメ！ "食べなきゃ痩せる！"と思って頑張ってごはんを食べずに我慢してしまう人、いませんか？私も最初は食べないことで痩せようとしたんですが...。 むしろ太ってしまいました。泣 ◆食べないと太る！？ 食事を抜いて体が飢餓状態になると、体は"生命のピンチだ！栄養を溜め込まなきゃ！"と、…

郷土食材の角麩（かくふ）。煮物にするのが一般的で、煮物を家で作らない人も増えて、角麩を知らない若い人たちが増えているようです。 近頃はグルテンが嫌われる時代でもあり、知っていても避ける人もいらっしゃるのかもしれません。 グルテン、私はそれほど気にしません。ローカーボもそんなに気にしません。 何千年もお世話になってきた、ヒトの元気の素なので。 過剰摂取を避けたいというのは、どの栄養素、どの食材でも同じでバランスこそがすべての基本だと思っています。 自分の体、心、生きる環境で食事のバランスは変わるので、人それぞれです。 自分に合った食生活こそがすべてかなと思っています。 グルテンいっぱいの角麩。タ…

日ごとに暑さが増し、薄着の季節の到来ですね。夏に向けて、引き締まったボディをめざしてウェイトマネジメントされる方が増えるのではないでしょうか。そんな中、アンケート調査で興味深い結果が報告されています。今まで約90％の女性が何かしらのダイエットを経験されていて、また、約60％もの女性が現在ダイエット中と回答。女性のダイエットへの関心の高さが伺える結果となっています。 あなたはダイエットをしたことがありますか？ その方法として最も人気なのは、食事制限・カロリーコントロール（約62％）、次にウォーキング（約23％）や筋力トレーニング（約22％）でした。まずは、口に入れるものからウェイトマネジメントを…

高血圧改善５ミニッツ 自宅でラクにできる「青坂式」高血圧改善プログラム 一寛総合治療院院長・青坂一寛 評価と内容の詳細薬や食事制限に頼らず、今すぐ我慢しないで、自宅でラクにできる、最新高血圧改善プログラムって言われている一寛総合治療院院長・青坂一寛さんの「高血圧改善５ミニッツ 自宅でラクにできる「青坂式」高血圧改善プログラム」。うだうだ悩んでいても仕方ないから試してみたいんだけれど・・・一寛総合治療院院長・青坂一寛さんとか、信じても大丈夫な人？２ｃｈを見ても情報ないし、実際のところどうなんだろうね。⇒購入者のネタバレ・口コミは？身体の仕組みを知って、理に適ったアプローチを行うことで内臓の活性化…

誕生日だったのでたくさん食べました ここから痩せます 食事制限本格的にやるぞー まずはキャベツ生活

昆虫食の新たな波 コオロギ食品の現状とその人気の理由 コオロギの栄養価 コオロギが提供する栄養素とその健康への影響 コオロギと他のタンパク源との比較 コオロギ食品の種類 コオロギフラワーとその使用法 コオロギを使用した食品の例 コオロギの持続可能性 コオロギ養殖の環境への影響 コオロギと他の畜産物との環境負荷の比較 コオロギ食品の課題 コオロギ食品の市場への挑戦 コオロギ食品の受け入れに向けた戦略 コオロギ食品の未来 コオロギ食品の市場の将来予測 持続可能な食品供給の一部としてのコオロギ コオロギ食品への視点の変化 コオロギ食品に対する認識の変化 コオロギ食品の意義 昆虫食の新たな波 コオロギ…

「科学的に正しい人生を変える筋トレ」を読んだ感想の続きを書いていきます。 前回の記事は「理論編」でした。 前回の記事 【読書感想】科学的に正しい人生を変える筋トレ（谷口 智一）[理論編] 今回は「実践編」に関してアレコレ書いていきます。※「理論編」「実践編」は個人的な分け方です。 「実践編」では、本書を読んでいて参考になったトレーニングを引用していきます。 正しいフォームの解説やコツ等に触れながら書いていきます。 それではサクッと本題へ。

【1ヶ月で劇的変化】沖縄の女性が加圧トレーニングで美ボディを手に入れた！ 1ヶ月で劇的な変化を遂げることは、多くの人にとって魅力的な目標です。本記事では、イチャユンジム通うA様が加圧トレーニングを取り入れ、たった1ヶ月で美しいボディを手に入れた成功ストーリーを紹介します🔥 激闘の１ヶ月だったよー💪 特別なイベントに参加するために痩せる必要があり、その目標に向けて加圧トレーニングを選びました✍️加圧トレーニングは、筋肉を効果的に刺激し、代謝を高めることで知られています。 🔍加圧の良いところ ✔︎浮腫みが取れやすくなった ✔︎運動苦手な方でもやりやすい 記事では、A様がどのように加圧トレーニングを…

【短編】訪日外国人と伏見稲荷大社へ行ってみた１のつづきです。 ランキング参加中高等教育 本編のまとめと最近の気づき 大学ネタでやっているブログですので、少しは何かの関連づけをしないといけません。 筆者は、大学でやっているSDGS、LGBTq、SOGIなどを理解する講習はどうも非現実的に感じます。話は異なりますが、初等・中等教育での英語授業なんかも同じことが言えます。実際に会って話す対象者（英語話者）がいない中、授業のみが行われても、英語がうまくならないのと似た状況。LGBTq的に言えば、実際に性別適合手術を受けた学生と対話したこともなく遠く漠然とそんな人たちなんだとイメージしているだけ。 そん…

カタマランで旅をしているそうです。 台湾から日本へこの後はバンクーバーへ向かうそうです。 昨日は大量のコカ・コーラを買っていました。 ただ好きなだけ？ほかに何か理由があるのでしょうか？ 聞きたいけど言葉の壁が・・・ ヨットで世界を旅ですか・・・ 知らない国の知らない港、嵐、トラブル・・・ なかなか想像できません。 食事制限はつらいです・・・ Y原

ダイエット論 結局ダイエットの王道とは食事制限にほかならないんだな。 そもそも物理の話からすると、出ていくカロリーと入るカロリーのΔがプラスになるなら体重は増えるし、マイナスになるなら痩せていく。ということはアプローチの方法として、出ていく量を増やすのか、入る量を減らすのかをしない限り体重は減らないという事になる。 だが、出ていく量を減らすというアプローチは正直非現実的である。毎日本当に入った量を上回る運動が出来るのか？ 筋トレによって基礎代謝を上げるとはいうが、そんなに基礎代謝を上げられるだけの筋肉を増やせるのか？ そもそも筋肉はほおっておくとなくなるから常に運動し続けなきゃいけないぞ？ だ…

講談社、KADOKAWA、秋田書店「OUT」、スターツ出版、徳間書店などの漫画やライトノベルのセール 講談社 日本文化の深層がわかる！ 「民俗学」入門フェア 最大40％OFF、その他 ６月８日 まで [実用書] 講談社 夏が来る♪ 気軽に始める「ダイエット本」大特集 50％OFF ６月８日 まで [漫画] KADOKAWA 「結界師の一輪華」 ノベル最新刊発売記念！ 溺愛フェア 漫画 最大50％OFF、その他 ６月８日 まで [小説] KADOKAWA 「結界師の一輪華」 ノベル最新刊発売記念！ 溺愛フェア ライトノベル 最大50％OFF、その他 ６月８日 まで [漫画] 秋田書店 アウトロー…

こんばんは。 半端社会人です。 ダイエットその2です。 食事制限の次に始めたのがウォーキングでした。 まず、脂肪燃焼は20分以上の有酸素運動が必要とどこかで見知った知識を元に、 1時間のウォーキングをすることにしました。 さっそく、Amazonでサウナスーツをポチッと！ ４月の初め頃、少し寒い時期から始めたので、良いのではないかと意気込んで着替えて歩いてみました。 僕の場合は、30分ほどから汗をかき始めることが、このサウナスーツを着用することでわかりました。 ほぼ毎日、朝か夜に家の近くの大きな公園をせっせと歩いていました。 3週間ほど歩き、帰宅後にお風呂に入っている時にふと思うことがありました…

ダイエットと産後の影響：女性の薄毛と育毛についての深掘り 美しい髪の毛は、多くの女性にとって魅力的な要素であり、その健康と光沢は自己表現と自己信頼の重要な要素となっています。 しかしながら、多くの女性が一生のうちに少なくとも一度は育毛や薄毛についての悩みを抱えることでしょう。特に、過度なダイエットや出産後の体の変化は、髪の健康に大きな影響を及ぼす可能性があります。 この記事では、これらの要素に焦点を当てて詳しく解説します。 まず、ダイエットが髪の毛の健康に与える影響について見てみましょう。 バランスの良い食事と栄養摂取は、私たちの全身の健康にとって重要です。その中でも、髪の毛の健康を保つために…