食生活の見直し

連日、快晴なり。 あーーーありがたやー！気持ちのよい晴れ日が続いております！鳥もご機嫌なのか、朝からずっと喋りっぱなし。ちょうどベランダに来てた鳥をパチリ。高い声で相方を探しているようです( ´∀｀)♡ 天候の悪さ、気圧の変化、長いステイホームのストレス、運動不足など、マイナス要因がたたりコロナ太りを自覚。自業自得ですな……(￣∀￣)💧これではいかん！主人と話し合って、食生活の見直しをすることにしました。私だけ実行するつもりでしたが、主人も便乗するようです。 野菜とタンパク質中心の食生活に切り替えたいところですが、タンパク質ってコストがかかるんですよねー。以前、記事にした「ステーキダイエット」…

６歳の長女、 朝ごはんは“パン派”です。 よく食べているのは、 ハチミツバターやあんこの食パン、 マーガリン入りレーズンパン、 チョコパンやクリームパン、 休日はホットケーキ、 ドーナツの日もあります。 www.kikoricafe.com ある日長女が言いました。 「朝ごはんは好き！」 ん！！？ よく考えてみると、朝は' 娘の好物ばかり。 そして、 甘いものばかりで おやつみたい… 眠くても甘いパンだったら 喜んで食べてくれるかな～ って。 栄養学的にみると 指摘されるに違いないことは 承知しております…。 でも、じゃあ、 どうする？？？ 分かっているのに、 簡単には変えられない朝食スタイル…

骨粗しょう症 に 片足突っ込んだ 大腿骨の測定値は、今まさに骨粗しょう症のレッドゾーン入りかけていた。腰椎は骨量減少のイエローゾーンに入ったところか。判定基準は、若年成人の80％が正常、70～80％が骨量減少。70％未満が骨粗しょう症だという。若い時の7割の強さしかない身体の屋台骨になったということだ。ちなみに昨日紹介したフォトで、右側のグラフは経過履歴なのだが、引っ越しで同じ病院に罹れなかったので、今回と同じデータが載っている。そこで10前のデータ（同じデキサ法）を引っ張り出してみた。腰椎は正常範囲だったが、大腿骨は骨量減少のイエローゾーンにしっかり入っていた。しかし、60代の私は安易に考え…

土井先生が提唱する｢一汁一菜｣ に変えてから体調がとても良いです🙆 私の場合はもう少し楽して 大きな鍋で沢山煮込んでしまいます。 毎日コトコト火を入れて食べます。 この鍋1つ満タンに作ります(笑) 野菜が落ち着けば更に野菜を足して 今回はモツではなく鶏つみれにしました パンパンです(笑)味付け前なのに(笑) 軽く昆布出汁いれているので 味噌と少しつゆで味を整え出来上がり。 この一汁にご飯です🍚 要は具たくさんの味噌汁と ご飯で十分ってこと。 色んなお惣菜を無理して並べるより 単純に｢味噌汁とご飯｣で十二分。 お相撲さんは ｢ちゃんこ鍋とご飯｣で あの強靭な肉体を手にいれている。 そんな感じで、…

肌が汚い原因って なんだと思いますか？ 睡眠不足 乾燥 スキンケア ストレス 理由はさまざまありますが 1番の原因は 「食」 です 食生活は直接肌に表れます 肌荒れ、ニキビ 便秘、太りやすい体質になる などなど 悪影響が止まりません！ しかし 正しい食生活を送ることで 健康の維持増進 腸内環境が整う 適正体重の維持 など さまざまな効果が得られます 食生活が めちゃくちゃな人で 肌がキレイな人 などいません！ では、 肌がキレイな人は 何を食べているのか？ なにを避けているのか？ 今回はそんな 「汚肌色」 についてご紹介します 美味しくて ついつい食べてしまう… でもお肌には良くないもの どん…

いつも元気で明るい菊地亜美さん。 見ているだけでこちらも元気をもらえるので、自分的には好感度高めタレントだと思うキャサリンです。 その菊地亜美さん、2018年に結婚、2020年に第1子である女の子を出産しました。 そんな幸せ真っただ中の彼女をおそった体調不良の原因とは一体何なのでしょうか。 妊娠中は逆流性食道炎に悩まされる 逆流性食道炎がぶり返す 逆流性食道炎の症状 胸やけや胸痛 胃もたれ 呑酸 喉の違和感 耳の違和感 咳 逆流性食道炎の主な原因 逆流性食道炎に対する予防法 生活習慣の改善 食習慣の改善 逆流性食道炎の治療法 つらい症状があるならまずは受診を P.S. YouTubeはじめまし…

こんにちは。 最近のお月様すんごくきれいですよね💛 明け方のお月様はオレンジがかってて素敵ですよ★ しかし＠＠今日から天気も下り坂・・満月少しでもみえたらなぁ～と思います さてさて 月星座やら占いやらに興味がない方でも やっぱりなんかとんとん拍子で良い事があったら 嬉しいですよね（＾＾） おまじないではなく私の1日の始まりは 朝日様への 「おはようございます！今日も素敵な一日でありますように」 という挨拶から始まります★ そして夕方は 夕日様へに 「今日も一日ありがとうございました。」 という感謝の言葉をいいます。 なんじゃない事ですが (;^ω^) 悪い事が続く友人に教えたところ 気持ちがリ…

連日、快晴なり。 あーーーありがたやー！気持ちのよい晴れ日が続いております！鳥もご機嫌なのか、朝からずっと喋りっぱなし。ちょうどベランダに来てた鳥をパチリ。高い声で相方を探しているようです( ´∀｀)♡ 天候の悪さ、気圧の変化、長いステイホームのストレス、運動不足など、マイナス要因がたたりコロナ太りを自覚。自業自得ですな……(￣∀￣)💧これではいかん！主人と話し合って、食生活の見直しをすることにしました。私だけ実行するつもりでしたが、主人も便乗するようです。 野菜とタンパク質中心の食生活に切り替えたいところですが、タンパク質ってコストがかかるんですよねー。以前、記事にした「ステーキダイエット」…

たまたま一ヶ月前、「オートファジーダイエット」なるダイエット法の記事を読んだのです。それで、私も試しにやってみようと一月試して見ました。 オートファジーダイエットとは、食事をしない時間を1日の中で16時間儲けるダイエット法です。つまり物を食べていいのは8時間の間だけ。その間であれば、何をどれだけ食べても良いのです。 このダイエット法の理論では、人間の胃袋というものは、食後10時間くらい経たないと空にならないのだとか。胃が空になると、臓器のあちこちでお掃除や修復が始まるのだそうです。胃が空なので、その時、肝臓で志望として蓄えられていた分が使われるので痩せるのだとか。もう、全て臓器にお任せしちゃう…

こんにちは、まりです。 新型コロナウイルスの影響で、在宅が増え、運動する機会が減り、ダイエットしずらい環境で困っている人、多いのではないでしょうか？ 今回はダイエットについて、「70分で合計－８cmやせる体験」がおもしろそうだったので、ご紹介します。 ※血行を良くするマッサージ方法も掲載されているので、よかったら参考にしてみてください。 このエステ体験は、お１人様１回限りで500円（税込）でフルコースエステを体験できます。 しかも、合計で－8ｃｍに満たない場合、体験料金を返金するサービスになっているとのこと。 70分で合計－８cmやせる体験の流れ ①カウンセリングで、太った原因を突き止める。 …

ここ数年の私は、滅多にテレビを見ない。 時折テレビで話題の政治家たちを拝見する機会があると、その内容よりも気になることがある。 お化粧を落としたこの知事の素顔は、ホントはどんな？？ 顔色の悪い老齢のこの方は、本当にツラの皮が厚いの？？皮膚も厚いの薄いの？？ 鉄面皮に見えるこの方だから、全く噛み合わない答弁を繰り返すことができるわけ？？ ツラの皮が厚くて鉄のように硬いというのは、外界からの干渉を跳ねとばす防衛機能が旺盛であることの象徴のようだ。 今回も、人体の皮膚について東洋医学の視点から触れてみたい。 前回の記事で示したように、皮膚は自己を個体ならしめ外界との境界をつくる役目が最も大きい。我ら…

便秘解消の秘訣は自律神経にあるかも！？ 自律神経の大切な働きに「排泄」があります。排泄とは、体の老廃物を尿や便として体外に出すことです。おしっこを我慢したり、排便という行為は、自律神経によって行われている、ということです。 腸の動きと合わせて考えて説明していきます。 腸というのは、食べ物を消化し吸収したあと、腸内のカスをまとめて「蠕動運動」をして便として排出します。 この「蠕動運動」、自律神経の働きで行われているものです。 便を出すときには、主に副交感神経が働きます。リラックスすると便も出やすくなります。 ここで言いたいことは、副交感神経が弱っている・交感神経が強い、ではなく、自律神経が乱れて…

こんにちは🤗向山かおりです☆腸活や、温活や腸内環境を整えると身体の健康面 もメンタルも安定するという記事を書いてきましたが 腸内環境を整えるメリットをご紹介します✨ ・免疫力アップ ・基礎代謝向上 ・お肌がキレイに ・メンタルが安定 ・生活習慣予防 ・アンチエイジング ・太りにくい 反対に腸内環境が悪いと、、、・アトピー ・便秘 ・下痢 ・ガン ・肥満 ・糖尿病 ・高血圧 ・うつ病 ・肌荒れ 体調があまりよくないなぁ。というときは 腸内環境に原因があるかもしれません💡 食生活など見直してみましょう😊

先週の木曜日の投与で、半年ほど続けてきた抗がん剤投与６クールが終了しました。今週、造影剤を使ったCTを撮影し、来週にはその画像もとに診断していただきます。はたして11月ぐらいやったCT撮影以降、胸腺がんは小さくなっているのか…？ 癌の話題といえば世間的には、中咽頭がんで治療に専念されていたワッキーが活動を再開されたというニュース。それから肺腺がんで入院されている福岡県の小川知事が辞職される考えであるなどが話題となっています。 このニュースを見て、癌が怖いと思うのか、治療がうまくいけば職場に復帰できると見るのか…コロナもそうですが、まったく無関心でいるよりかは多少は気にかけたほうがいいかなと今な…

こんにちは！ すーさんです。 あなたは、 「ダイエットをしている人」 って聞いたらどんな人をイメージしますか？ 多くの人は、痩せるために 「食事制限をしている人」「運動をしている人」 「生活改善をしている人」「サプリメントを飲んでいる人」 などとイメージすると思います。 日本では、元々の意味が派生して 上記のような意味を持つ場合もあります。 しかし、海外ではそもそも痩せるための運動は 「ダイエット」とは言いません。 「ダイエット」の本当の意味を 知っている人と知らない人とでは、 やり方から結果まで相当な差がつきます。 なので、「ダイエット」の 本当の意味を知った上で、 行動することが 成功への…

こんにちは！開設から大分時間が空きましたが、ぼちぼち更新していきたいと思います。 今日は、妊娠発覚時にしたことについて。 妊娠がわかった時、嬉しさと同時に、いろんな不安が一気に押し寄せました。 お腹に宿った生命をきちんと育てることができるだろうか。 出産までの間、そして産後、今の仕事を続けることはできるのだろうか。 出産や育児にかかる費用をきちんと確保することができるのだろうか。 この３つの不安がぐるぐると頭を巡り、「この次一体何すれば良い？」の正解に出会えず、ますます不安に。 そんな中、実際に具体的にアクションしたことは、下記の5つでした。 誰かに届くように、記録しておきます。 婦人科への連…

コロナ前は毎日1時間かけて通勤し、外食を楽しみ、ジムで体を動かすという生活を送っていたので、体重は増えることなく、安定していたわけです。 それが、コロナ後はテレワークがメインになり、外食することもなく、ジムも密室すぎる場所だったので退会した生活を送っていると…。 5キロ増えてた 怖い。怖すぎる。 約11ヶ月で5キロ増加。 5キロ痩せるのはすごく難しいのに、太るの簡単すぎない？？ 毎日、面倒な通勤もカロリー消費していたんだと思うと、体を動かすって大事なんですね。 テレワークになってから1日10歩とかだったもんなぁ…。 このままだと、もっと増える恐れがあるので今日からマイナス5キロを目指してダイエ…