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骨盤底筋
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骨盤底筋

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RIOT-PrivateTrainingStudio’s blog•18日前

【たたみ１畳フィットネス】フロッググルートブリッジ

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はヒップアップのトレーニング🍑 フロッググルートブリッジのご紹介です。 このトレーニングは、臀筋群（大臀筋、中殿筋、小殿筋）に効きます。 お尻をアップしたときにきゅっと引き締めれば骨盤底筋にも！ どこの筋肉を使っているか意識しながらやってみましょう！ 膝にバンドを通して行うことで、更にお尻に負荷をかけることができます。 足の裏と裏をくっつけて、バンドの負荷に負けないように！ 膝をカエル🐸のように開くことがポイントです。 この投稿をInstagramで見る RIOT KISARAZU Field…

#渋谷パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#筋トレ#ジム#ダイエット#渋谷#恵比寿#代官山#ヒップアップ#骨盤底筋

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34ブックマークお尻の穴からマットを吸い込む感じで骨盤底筋群を - おうつしかえbanban.hatenablog.com
30ブックマーク骨盤底筋を鍛えられる女性向け異色ゲームコントローラー「Skea」が開発中 | インサイドwww.inside-games.jp
16ブックマーク尿漏れに悩んでいる方や、今から尿漏れを予防したい方は必見です(＾◇＾)尿漏れ対策骨盤底筋エクササイズ - 介護応援ブログkikkun-kaigo.hatenablog.com
11ブックマーク膣のゆるみを改善! 「骨盤底筋群」を鍛えるとイイ理由news.mynavi.jp
11ブックマーク【医師監修】骨盤底筋トレーニング動画 - チャームナップ - ユニ・チャーム骨盤底筋トレーニングは尿もれの予防・改善に効果が期待できます。毎日続けることが大切です。 [監修] 名古屋鉄道健康保険組合名鉄病院 女性泌尿器科付部長 加藤久美子先生、社会福祉法人三井記念病院 産婦人科 中田真木先生jp.charmnap.com
10ブックマーク膣圧を計測し、骨盤底筋トレーニングをサポートする「kGoal」 - DMM make × THE BRIDGEnews.dmm-make.com
10ブックマーク最も効果的な骨盤底筋トレーニング・男女の尿漏れ予防体操にstretchpole-blog.com
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7ブックマーク今日はとことん　骨盤底筋 【ミニ企画】アッチにもコッチにも！野菜工場｜ＮＨＫ あさイチ専門家ゲスト：関口由紀さん（泌尿器科医／ＬＵＮＡ骨盤底トータルサポートクリニック院長）、重田美和さん（理学療法士／ＬＵＮＡ骨盤底トータルサポートクリニック） ゲスト：内藤剛志さん（俳優）、山口もえさん（タレント） リポーター：高橋さとみアナウンサー 今日は「骨盤底筋」を特集。 「骨盤底筋」とは、子宮...www.nhk.or.jp

関連ブログ

曇り空から青空に！•2ヶ月前

骨盤底筋に３つも穴、そりゃあ漏れやすいよね

骨盤底筋に女性は３つも穴がある 尿道・膣・肛門と 三箇所も穴があいていて、出産をすればかなりの筋肉ダメージを受けるそうです。 参考ページ https://www.med.nagoya-u.ac.jp/haisetsu/shujinkou_01.html あまり人とこの話題に触れることはありませんが、 大なり小なり多くの人に尿漏れがあるという事でしょう。 CMも各社から頻繁に流れ、私も外出時はお守りとして尿漏れパットのお世話になってます。 以前腰の手術で入院した時 入院前の説明で、「尿漏れパットやパンツを用意してください」と言われました。 当たり前の様に、言われた 全く使っていなくて、必要なくて…

#骨盤底筋#穴#尿漏れ#尿漏れパット#ひめトレポール
RIOT-PrivateTrainingStudio’s blog•6ヶ月前

【トレーニング】リバースプランクヒップリフト

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はリバースプランクヒップリフトのご紹介！ この種目で鍛えられる筋肉は、骨盤底筋群やピップ、下腹部など。 リバースプランクの姿勢をすることで二の腕の引き締めにもよいですね！ 体操座りの姿勢から後ろに手をついてセット お尻を上にUPさせる（肩から膝までが一直線に！） お尻を下ろすの繰り返し 背中が丸まらないように、肩甲骨を寄せ胸を開いて行います。 お尻をUPさせたときにキュっとお尻を締めてあげると効果的！ 腹圧を抜かず、反り腰にならないように注意しましょう。 腕がきついと感じる方は背中をマットにく…

#渋谷パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング#筋トレ#ジム#ダイエット#渋谷#恵比寿#代官山#骨盤底筋#ヒップリフト
曇り空から青空に！•8ヶ月前

尿漏れ対策トレーニング

最近、ちょっとまずいので・・・・ 尿漏れ対策に骨盤底筋を鍛え直します。 尿意を感じてから、トイレに行くまでの我慢できる時間が短い・・・・・・ 尿意を感じたら、すぐにトイレに行かないと間に合わない 結局、午前中トイレにばかり通ってます。 気になったので時計を見ると１時間毎にトイレ。 骨盤底筋を引き締めようと 引き締めてるつもりが、出来ていない。 あっちもこっちも、トラブル続きです。 ポール無しで、引き締めトレーニングをしようとしても上手くいかない。 最近やっていなかった、ひめトレポールを使ってトレーニング。 ボールペンと比較してのサイズ感はこれくらいです。 bluesky703.com 公式サイ…

#尿漏れ#対策#骨盤底筋#尿意#ひめトレポール#トレーニング
片道書簡のラブレター•10ヶ月前

ミクロの決死隊

自分の身体のボディマップを作る。私のボディマップというのは感覚的なものなので自分の体の内部の中を想像観察しながら動く３Dイメージ。昔々ミクロの決死隊というアメリカアニメがあって、それを見たのは幼児のころだったので実際の記憶は薄いが、何しろ人間が小さくなって、小さな潜水艦のようなものに乗って体の中に入っていくというようなストーリー。イメージとしてはそんな感じで自分の体はこんな感じに動いているのではという想像の映像。肺の臓器の中で一番上部空間まで呼吸は送り込まれているだろうか？横隔膜とやらは今どこら辺まで上がってきているのか、骨盤底筋は働いているのか？どんな収縮で？などほとんど超能力か念力かという…

#ミクロの決死隊#ボディーマップ#骨盤底筋#胸椎
片道書簡のラブレター•1年前

腸腰筋

NHKの明鏡止水KAMIWAZAという番組を見た。武道家3名が紹介されて各々の武術の体の動きと使い方について実戦を見ながら、解説をしていくもので驚くことばかりだった。私も日々体の動かし方をリハビリレベルで訓練をしているので、コアな筋肉いわゆるインナーマッスルが肝心であることは理解はできる。それにしても武道家の一人は驚異のインナーマッスルで現代人が衰え易いといわれている腸腰筋がもりもりと発達していた。まさにミケランジェロの彫刻像のダビデや戦士のマルス像などにある腰骨から恥骨方面にできるあの筋肉。画学生の頃デッサンしていた時は普通こんなのある？っていう感じの筋肉だったが、戦うためには必須の筋肉なの…

#しなやかな筋肉#骨盤底筋#骨盤内転筋群#鍛えたい筋肉
ママ友ゼロ母日記•1年前

誰にも言えない尿漏れの悩み「もれ止めエクサ」で解消改善しましょう！私のぽっこりお腹も凹みました

こんにちは。 いきなりですが、尿漏れ……ってなかなか周りの人に相談できませんよね。気心の知れた学生時代からの友人や、長く職場をともにしている同僚、仲良くしているママ友だったとしても尿漏れの悩みとなると誰にも言えないものです。 40代50代なんて若い年齢で尿漏れしているのって私だけ？ なんて不安に思ったりしますよね。実を隠そう、現在47歳の私もここ数年ずっと尿漏れに悩んでいました。 くしゃみをしてもチョロッと、咳をすればドッと、よいしょと立ち上がっただけでも、トイレに行った後でさえも出る。くしゃみや咳の前にグッと穴を締めれば漏れないかもと、立ち止まって力んでみても漏れる。 もう、これは一生付き合…

#もれ止めエクサ#尿漏れ#尿漏れ体操#ピラティス#骨盤底筋#骨盤底筋体操#もれ止めエクサ　MIKKO
推しのある人生を•1年前

11月はいいお尻の日が三回もあるので

せっかくだから腰を温める話 腰を温めるには 女性は身体を冷やしてはいけない いいお尻の日は腰痛予防の日としても良いですよね clik here ⇒ Youtube Twitter アカウントあります せっかくだから腰を温める話 いい〇〇の日 一覧 (正座待機) pic.twitter.com/3eq8BM83qZ — Saruyama🐒池ハロ29日 (@hideto_photo) 2018年10月28日 crayons-and-pencils.hatenablog.com 先日は足を温める話を書きましたが今日は腰を温めるお話。 身体を冷やすとまず、血管が縮み血流が悪くなります。女性などは特に手…

#いいお尻の日#骨盤底筋#ヒップアップ#エクササイズ#腰を温めるベルト
zakkinyan’s diary•1年前

骨盤を強くしてお尻・太もものしびれを直しましょう！！

変な天気が続いています・・・天気予報も当たらないくらい( 一一) 会社の同僚が、（笑）私が出勤するなり～～～（笑） 『あ～～～いいところに来た～～(*'▽')昨日から、お尻のここんとこがズキズキ痛くて・・・どうしたらいい・・？？』と ツボを押してみると・・・『そこそこ～～痛いの！！』 （骨盤の歪みと冷房で冷えた事による痺れかな～～これは） とりあえず、お昼休憩まで待って貰って、施術しました(*^_^*)もちろん無料！！ ＊＊＊＊＊＊：：：＊＊＊＊＊：：＊＊＊＊＊＊：：＊＊＊＊＊＊＊：：：＊＊＊＊ 骨盤と言うと、腰の下付近と思って、ぐーっと押しませんか？？？ 骨盤には※※骨盤底筋※※って言うのが…

#骨盤底筋#お尻の痺れに#簡単骨盤底筋体操
神戸市兵庫区鍼灸・美容鍼灸・マッサージ治療院つくだ治療院　tsukudachiryouin’s diary •1年前

肩こりが酷い人の特徴

こんにちは。 つくだ治療院 佃 健太郎です。 今回は肩こりが酷い人の体の特徴を僕が経験してきた中で気付いた事があるので、その特徴を書いていこうかと思います。 結論から言いますと、肩こりが酷い人は体幹が弱い人ばかりです。 施術が終わった後、軽くストレッチを入れる事があるのですが、体を伸ばしてあげるとイタタタ～と体の硬さや痛みを感じている方が多いです。 よく体幹の筋肉を鍛えましょう！と言われた経験のある方も多いかもしれませんが、体幹てそもそもなんぞや？と、思った事がある方もおられるかと思います。 体幹というのは字の如く、体の中心部にある幹になっている筋肉を指します。 腹筋や背筋、肩甲骨周りや股関節…

#骨盤#骨盤底筋#骨盤底筋群#骨盤矯正#肩凝り#肩こり#首凝り#首こり#腰痛#産後の腰痛
ははこぐさのブログ　•1日前

ははこぐさのクリスマス飾り♡

+* ﾟ ゜ﾟ +:｡:+ ﾟ ゜ﾟ +:｡:+ ﾟ ゜ﾟ *+: 【近日開催・オンラインレッスン】 ・12月6日（水） 10:00 ベビマ（30分） ・12月7日（木）8:50 骨盤底筋エクササイズ（30分） :+* ﾟ ゜ﾟ +:｡:+ ﾟ ゜ﾟ +:｡:+ ﾟ ゜ﾟ *+:｡ 【12月の対面ははこぐさ講座】 ・12/22（金）ベビマ&エクササイズ教室クリスマスランチパーティ 残席1 ははこぐさ講座ご予約はこちらから♡ https://reserva.be/hahacogusanokai :+* ﾟ ゜ﾟ +:｡:+ ﾟ ゜ﾟ +:｡:+ ﾟ ゜ﾟ *+:｡ 12月のベビマはクリスマスラン…

発声と音声表現のQ&Aブログ•5日前

Q.努力時呼吸とは何でしょうか。

A.運動が激しいときの前後の呼吸を指します。安静時の呼吸では、横隔膜、肋間筋、腹筋群、骨盤底筋群などが使われますが。そのときは、首や肩、鎖骨周辺の筋肉、背筋なども使われるのです。その状態が続くと、筋肉が疲れて、肩や首、頭の痛みなどになります。

ははこぐさのブログ　•5日前

今週の道端の花：ハキダメギク（掃溜菊）

+* ﾟ ゜ﾟ +:｡:+ ﾟ ゜ﾟ +:｡:+ ﾟ ゜ﾟ *+: 【近日開催・オンラインレッスン】 ・11月29日（水） 10:30 ベビマ（30分） 29日は30分遅く開始しますm(_ _)m ・11月30日（木）8:50 骨盤底筋エクササイズ（30分） :+* ﾟ ゜ﾟ +:｡:+ ﾟ ゜ﾟ +:｡:+ ﾟ ゜ﾟ *+:｡ 【12月の対面ははこぐさ講座】 ・12/22（金）ベビマ&エクササイズ教室クリスマスランチパーティ 残席1 ははこぐさ講座ご予約はこちらから♡ https://reserva.be/hahacogusanokai :+* ﾟ ゜ﾟ +:｡:+ ﾟ ゜ﾟ +:｡:+ ﾟ…

体幹トレーニング/大阪/京都/枚方市【MORIトレ】アジリティトレーニング•5日前

　体幹トレーニングとバランストレーニング：軸を中心にした強靭な身体の秘訣

1. 共通の焦点： 体幹トレーニングとバランストレーニングは、どちらも身体の中心となる部分に焦点を当て、安定性と柔軟性を向上させることを目的としています。体幹は背骨周りの筋肉や組織から構成され、バランス感覚と全身の動作に影響を与えます。 2. 体幹トレーニングの特徴： • コアの強化: 体幹トレーニングは主に腹直筋、腹横筋、背筋、骨盤底筋群など、コアとなる部分の筋肉を鍛えることに焦点を当てます。 • 機能的な動き: 体幹は身体の中心であり、その強化により、日常の機能的な動きやスポーツのパフォーマンスが向上します。 3. バランストレーニングの特徴： • 全身の安定性: バランストレーニングは体…

yamada527nのブログ•7日前

エイジングサロンimproveインプルーブ

岡山県玉野市にある「エイジングサロンimproveインプルーブ」は、独自の美容技術で多くの女性たちを魅了しています。その特徴と魅力をご紹介します。 1. 痛くない小顔矯正小顔矯正と聞くと痛みを想像しがちですが、improveインプルーブの施術は全く違います。頭から顔、首筋にかけてゆっくりと行われる矯正は、痛みを伴わず、心地よい温かさを感じることができます。血液循環が改善され、リラックス効果も抜群です。 2. 効果抜群の効能こちらのサロンの矯正美容術は、結果重視。一度の施術で変化を実感でき、継続することで顔の左右のズレやむくみ、フェイスラインの改善が期待できます。自分自身の変化に驚くこと間違いな…

ははこぐさのブログ　•7日前

今週の道端の花：セイタカアワダチソウ（背高泡立草）

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子育て日記•11日前

立ち仕事での体調不良

●水分不足 片足が浮腫む エコノミー症候群目前の状態 ●頭痛 水分不足と足の疲れから来ていた ●逆流性食道炎 みぞおちに激痛 食後すぐに屈んだり動いたりするとなる ●冷え性 出産したら改善された ●膀胱が落ちる 産後に落ちてきた 骨盤底筋を鍛えると良い ●腰痛からの腹痛(消化不良) 腰痛→整形外科の鎮痛剤と胃薬と湿布 腹痛→カイロで治った 学び→胃薬とか飲んでる時は油っぽいものや生野菜とかガッツリ食べないほういい ●肩こり 揉むと逆にだめだった ストレッチするとかなり良くなる(しかも全身)

ははこぐさのブログ　•14日前

小学校音楽会行ってきました♡

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