ストレッチング(stretching)・ストレッチ運動(stretch exercise)。 筋肉などを伸ばすこと。 現在普及しているストレッチは,1960年代にアメリカで,ハタ・ヨガの変形として発達し,1980年代に日本で普及したもの。普及しているストレッチには危険なものもあるので,十分注意する必要がある。
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 4月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 5月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す!? 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア(レンタルスペース、スタジオ)あります♪ ※1時間500円~ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです! 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 早速ですが、Avi…
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今日は「筋トレ&ストレッチ」のことを書きます。 2年間続けた「毎日筋トレ」を卒業し、毎日やるのはストレッチに変更することにしました。そして筋トレは、新たなステージに挑戦するよ ってお話しです。 よいしょ、よいしょ! 毎日筋トレ2年間 一昨年に始めた毎日筋トレ、とうとう丸2年間になりました。 筋トレと言っても、腕立て伏せと懸垂を1セットずつだけですし(朝に腕立て伏せ、夜に懸垂)、毎日と言ってもサボった日もけっこうあります。 筋トレの内容的にも楽なものだし、時々はサボってもいいというユルさもあってこそ、2年間続いたんだろうと思います。 ちなみに「なぜ毎日なの?」ってのは、それが一番習慣にしやすいか…
柔軟性は、体の健康とパフォーマンスに不可欠な要素です。しかし、多くの人々がそれを無視し、日常の活動や運動で制限された動きに悩まされています。幸いなことに、柔軟性を向上させるための効果的なエクササイズはたくさんあります。ここでは、それらのエクササイズの中から最も効果的なものを紹介します。 ストレッチング: ストレッチングは柔軟性を向上させるための基本中の基本です。特にヨガやピラティスのようなプログラムでは、体のあらゆる部位を包括的にストレッチすることで、柔軟性が向上します。毎日のストレッチングルーチンを取り入れることで、体がより柔軟になり、怪我のリスクも低減します。 動的ストレッチング: 静的な…
身体を伸ばし、心をリフレッシュ。ストレッチはただの運動ではありません。それはあなたの生活を革命するための強力な道具です。日常生活にストレッチを取り入れることは、健康と幸福において驚くべき効果をもたらします。なぜなら、ストレッチは体だけでなく心にも働きかけ、全体的なウェルビーイングを高めるからです。ここでは、ストレッチがなぜあなたの日常生活に欠かせない理由を探ります。 柔軟性の向上:ストレッチは体の柔軟性を向上させるための最も効果的な方法の一つです。柔軟性が高まると、身体の動きがスムーズになり、日常の活動やスポーツをより効果的に行うことができます。さらに、柔軟性が向上すると、怪我のリスクが低下し…
熱心にジョギングやエアロビクスに励んでいる方も、下半身のケガや痛みに悩まされるケースがよくみられます。 一因として考えられるのが、股関節やヒザ・足首の関節をつなぐ筋肉の柔軟性のアンバランス。 例えば、太ももの内側にある内転筋群のどこかが硬くなると、骨盤の左右バランスが崩れて歩行時も体が安定せず、下半身に負担がかかることがあります。 内転筋は、普段足を組んだりして硬くなりやすい部位。 ストレッチを取り入れると血流が促されて疲労回復を促進するほか、骨盤の左右バランスが改善されてケガを予防、また中殿筋(ヒップ側面)の筋トレの効果も出やすくなることが期待できます。 内転筋は脚を内側へ閉じる筋肉になるの…
池袋駅、東池袋駅、北池袋駅、目白駅、西巣鴨駅、要町駅、板橋駅、大塚駅、雑司ヶ谷駅の近くにある整体院の池袋整体院です♪ 運動後にきちんとストレッチやケアをできていますか? 運動後、ケアをせずに過ごしてしまうと、こむら返りや足の疲労を感じやすくなってしまいます! 運動後に適切なケアをして、疲れを溜め込まないようにしましょう!! 池袋整体院では、患者様のお身体に合わせてストレッチ等をご紹介しております! 一緒に健康なお身体を作っていきましょう!! ―――――――――――― 頭痛、首痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々… お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪ 池袋・目白…
ライフ鍼・吸玉サロン 宮本です。 ストレートネックでご苦労されていらっしゃる方々へ 当方でよくご案内しております、ストレッチをご紹介いたします。 頭痛顔面分の症状も含め、くび肩の痛み症状軽減にお役立ていただけます。 また、このストレッチ効果が期待できない状況の方もご紹介しております。 ストレートネックで症状の変化がない方、ご確認いただき、ご自身の身体との向き合い方を再度ご検討お願いいたします。 以下URLよりお願いいたします。 https://youtu.be/PE7lAT_1rik?si=qnbCHy3nX_Ks4Baw
身体が硬い人にとってはストレッチは楽しいものではなくある意味苦行です笑 伸ばさないで筋トレだけしていても柔軟性は高まらないしどんどん硬くなるし、疲れやすくもなる、でもわかってはいるけど続けられない方きっとたくさんいますよね? そんな身体超絶硬いトレーニーや勿論普段トレーニングしないという方にもおすすめしたいストレッチあります! 巷のストレッチ本ではキツ過ぎる 蹲踞をしよう どこが伸ばせる? 気軽にできる、継続できる 自信作の記事です 動画でご確認を 巷のストレッチ本ではキツ過ぎる 硬い人でもできる!これであなたも柔らかくなる!といった感じで謳っているストレッチ本やYouTube等を見て、気持ち…
元々の姿勢が反り腰の人は、歌で踏ん張る際に反っている方向にますます力が入るため腰への負担が増えてしまいます。または歌う際に顎が上がる癖がある場合にも、反り腰の人と同じような体勢になりやすいので腰に負担がかかります。姿勢に関しては、ストレッチをする等して普段からケアしてください。 練習する際の改善方法としては、まず「歩きながら歌う」ということを試してみましょう。立ったまま(止まったまま)だと入りやすい力みが、歩く(常に身体を動かす)ことで緩んでいきます。慣れてきたら、つま先やかかとで歩きながら歌うとさらに効果的です。つま先立ちもかかと立ちも、その体勢を維持するために自動的に身体のバランスを取るこ…
今朝は股関節が、いまいち。 いつも左は違和感あるけど、右はなんともなかったのに。 あー、また、老化進んだ? あ、でも、 もしかしたら、 昨夜のストレッチなどのせいか? 股関節を柔らかくすれば、痛みは軽減する、 なんてことを紹介してるYouTubeを見て、やってみたのでした。 整形のリハビリで教えていただいたのに似ていたから、これも効きそうと思ってやってみたのでした。 明日はなめらかな股関節になるといいなと。 そう、 がんばりすぎたんだね。 体操もほどほどにね。
体重:41.7kg ウエスト:57.2cm へそ回り:61.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 チキンチーズアラビアータ(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ チョコ 小魚アーモンド コアラのマーチ ■飲み物 コーヒー
近年、様々なダイエット方法が注目されていますが、その中でも特に人気を集めているのが「16時間ダイエット」です。 16時間断食と8時間の食事時間というシンプルなルールで、無理なく健康的に痩せることができると話題になっています。 今回は、16時間ダイエットのやり方、メリット・デメリット、1ヶ月の効果などについて詳しく解説します。 また、痩せない場合の原因や解決策、女性におすすめの16時間ダイエットについてもご紹介します。 16時間ダイエットで理想の体型を手に入れるには? (初心者でも安心!16時間ダイエットのやり方は?) ①8時間の食事時間と16時間の断食時間を決める ②断食時間中 ③食事時間中 …
今回はヤバい。MAX70%オフなんてほとんどないんでしょって思って覗いたらとんでもなかった。とにかく安いので興味がある方は是非ご覧ください。
おはヨ~グルト~。°☆苺姫、2度寝・3度寝…。°☆彡て、やっちゃぃましゅて。°コテン。°☆彡てコト絶えちゃぃましゅて。°コクコク。°☆彡やっちゃぃましゅて。°コックリ。°☆彡やっちゃぃましゅて。°ZZZ~。°☆彡てやっちまぃそうに。°寝過ごして、スヤスヤやっちまって。°午後もカナリ過ぎて、真っ最中からの。°更新になっちゃぃましゅて、失礼しましゅ。°昨夜わ、ストレッチやワークアウトや筋トレやって。°スゴレッチやってて時間わ無くて、かりそめ天国。°苺姫の数字・2時間スペシャル、途中まで見て。°ニュースレポやって、アメトーークレポやってたら。°メルマガやブログの更新時間になって、途中で中断して。°メ…
おはヨ~グルト~。°☆小鳥、2度寝・3度寝…。°☆彡て、やっちゃぃましゅて。°コテン。°☆彡てコト絶えちゃぃましゅて。°コクコク。°☆彡やっちゃぃましゅて。°コックリ。°☆彡やっちゃぃましゅて。°ZZZ~。°☆彡てやっちまぃそうに。°寝過ごして、スヤスヤやっちまって。°午後もカナリ過ぎて、真っ最中からの。°更新になっちゃぃましゅて、失礼しましゅ。°昨夜わ、ストレッチやワークアウトや筋トレやって。°スゴレッチやってて時間わ無くて、かりそめ天国。°小鳥の数字・2時間スペシャル、途中まで見て。°ニュースレポやって、アメトーークレポやってたら。°メルマガやブログの更新時間になって、途中で中断して。°メ…
minasanこんばんにゃん。°(*σvσ*)。°☆夜な時間に失礼しましゅ。° 現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ~。° 朝ゴハン;小鳥味のスムージー。°昼ゴハン;ナシ。°オヤツ;小鳥味のトースト、小鳥味のハィカカオチョコレート。° 小鳥味のいちごリキュールチョコレート。° 小鳥のチーズ・パリ・パリチーズおせんべい。° 小鳥味の大判焼き、小鳥味のほうじ茶ドーナッツ。° 小鳥の豆・煎り大豆、小鳥味のダークチョコレート。° 小鳥味のチョコミントアイス。°運動;食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°夜ゴハン;小鳥味のお好み焼き。°食後のデザート;小鳥味…
4月27日(土) 2024 令和6年 🐲 卯月(うずき) 🌖 3月9日 こんにちは皆さん、f(^^)v 訪問ありがとうございます😊 病院リハビリと孫守りの日 固定ページのURL⬇️ https://www.hasehome1192.com/2021.9.29.kotei ⬇️今朝9:30の手稲山方向 快晴☀️の空が黄砂で霞む 4月27日今日の札幌☁️ 予想最低+11℃、予想最高+27℃ ここ最近では1番の暑さの予報 札幌、昨日26日の気温 最低+8.5℃ (平年+5.5℃) 最高+23.5℃ (平年+14.4℃) 今日の一句 快晴に 外に干せない 春霞(はるがすみ) 黄砂でなんとなく黄色っぽい…
今日はお茶室ストレッチin Englishのクラスを行いました。 英語を使い始めてから3回目のレッスンだったと思うのですが、息を吸う=inhale、息を吐く=exhale、Absolutely fineあたりはマスターしつつある単語です。 あとは昨夜の出来事をお話ししていた時に登場した、なんて偶然=What a coincidence!や、参加する=joinまたはparticipate、場合による=it dependsなどなど、色々な単語が登場しました。 引き続き、身体に溜まったお疲れは取り除き、代わりに英単語やフレーズを溜めていけるといいなと思います。 ちなみに今日はレッスン中に離席して宅配…
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勝本 昌希(かつもとあき)1日3秒!2か月で20歳若返る新メソッド〜スローストレッチ〜クレームなし?本当に効果あり?勝本 昌希(かつもとあき)さんの、1日3秒!2か月で20歳若返る新メソッド〜スローストレッチ〜が、すごい評判だよね。仕事や子育ての合間にできるエクササイズで、簡単にダウンエイジング(若返り)できるって、言ってるけど、そんな効果あるのかなあ。2ch(2ちゃんねる)のスレでも、かなり盛り上がっていたようだけど、やっぱりさー、こんなにできるのって、おかしいよね?1日3秒!2か月で20歳若返る新メソッド〜スローストレッチ〜は、インチキとか言われてたり、クレームなんてないのかな?⇒ 購入者…
今日のパーソナルいい感じだったと思う。 姿勢良くして、背面鍛えるってことをインストール。 なんだかトレーナーさんに今日はたくさん褒めてもらった気がする。 いつもこんなに褒めてもらってたかな? 本当にすごい頑張ってるって言ってもらえた。 私本当にすごい頑張ってるんだ、ってなんか嬉しかった。 食事もね。 いい感じなのよ。 腹コロも最近立ってやってみてるって言ったら、競技者になれそうですねって言ってた笑 膝コロの時はドローイン意識できてたけど、立ちコロだとまだドローイン意識できてない。 前ももが太いの気になってたけど、そんなことないですよって客観的に言ってもらって 前ももは一番大きい筋肉だから鍛えて…
島根・鳥取ツアー初日です! 新名神自動車道 宝塚SA 丹波市 常来園 鳥取砂丘 ゆアシス東郷 龍鳳閣 新名神自動車道 宝塚SA 一夜明けて宝塚北SAを後にします。 この時点で燃料がほぼ空だったので、 172円/Lの超高級な軽油を入れようとSAに行きましたが 凄い車列だったので、急遽最寄りIC、西宮北ICで降りようと決意します。 だって高速降りれば139円/Lなんですよ!! 偉いぞ!兵庫県西宮!! で、GSで燃料補給をしたところ燃費11.2km/lでした! 凄いぞ、ZIL NOBLE ILiS!! 丹波市 常来園 「三田と書いて「みた」じゃなくて「さんだ」って読むんだ」 「柏原と書いて「かしはら…
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 GWに入り、お休みの方も多いかと思いますが皆さんいかがお過ごしでしょうか? 暖かくなってきているので、体を動かす人も多いかと思いますが体を動かす準備で気を付けて欲しい事があります! それは、アキレス腱のストレッチの時に反動をつけない!という事です(下図) 筋肉に比べて、腱はほとんど伸びず、伸びたとしても2%ぐらいになります。 なので、アキレス腱を伸ばす時にいきなり反動をつけてストレッチをしてしまうと、アキレス腱への負担が大きく、痛める事があります(^_^;) アキレス腱のストレッチで伸びるのは、ふくらはぎの筋肉の下腿三頭筋になります。(下図) なので、アキレス腱の…