こんにちは。 Akitです。 今回は私のストレス解消法についてご紹介します。 私のストレス解消法 HSPの方にオススメなカフェ 終わりに 私のストレス解消法 私は、カフェに行くことでストレスを解消しています。 カフェには、素敵な空間やメニューがあるので 気分を切り替えることができ、気に入ってます。 カフェであれば遠出しなくて済むので ランチやお茶と気軽に行けるところも好きなポイントです。 HSPの方にオススメなカフェ 穏やかで刺激が少ない雰囲気のカフェがおすすめです。 HSPの方の多くは、ストレスが溜まるまでに多くの刺激を受けているかと思います。 そのため、刺激の少ない環境に身を置くことで心を…

こんにちは、あんくるはなです。 今回は、 ゆるキャン△が、ストレス回復にいいと思う５つの理由 後編 についてお話したいと思います。 ゆるキャン△が、ストレス回復にいいと思う５つの理由 後編 ゆるキャン△が、うつ病回復にいいと思う5つの理由 夜景のシーンが素晴らしい！ 感動の涙は２種類ある 情動の涙 感動の涙 共通の効果 まとめ 自分もキャンプしてみたくなる衝動感 佐々木恵梨さんのエンディングテーマ！ だからこそ、ゆるキャン△をおススメします 最後に ゆるキャン△が、うつ病回復にいいと思う5つの理由 景色が綺麗 音楽が美しい 夜景のシーンが素晴らしい！ 思わず自分もキャンプしたくなる衝動感 佐々…

２月２６日 おはようございます。 またまた、お久しぶりです。 ここ最近、ストレスが溜まってまして走る事もブログを更新する事も何となくやる気が起こらなくてこんな状態です。 今日の天候は雨。 気温は８℃。 雨と言っても小雨ですので走る事にはさほど影響はないだろうと走りに来ました。 とは言っても最近は走るのをサボっていましたので様子見でボチボチ走ろうと思います。 坂道走をするか平坦なコースだけを走るかは２～３km走ってから決めますわ。 そんなゆる～い感じで走ります。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ゆる～い感じで走り始めたのですが１～２km、２～３kmと４分台で走ってしまった為、今日は平坦なコースだけで１０…

『ストレス』製造業や医療関係、研究職の世界などでは昔から使われていたのかもしれませんが、現代の「人間関係の摩擦」や「辛いことを行う疲弊」のような意味で広く使われるようになったのは、バブル期の1980年代頃からと言われています。 ストレス社会とも言われる現在、この「ストレス」という言葉はとても便利で、自分は考えることを放棄したように何かあったら「ストレス」という言葉を使っています。体調が優れないのもストレス。 寝付きや寝覚めが悪いのもストレス。 肌荒れも関節痛もストレス。 過食も拒食もストレス。 ド忘れも誤字脱字もストレス。 仕事や趣味がパッとしないもストレス。 孤独も怒りもストレス。 自分が嫌…

Audibleを始めてまだ1週間程度ではありますが、Audibleは習慣化したいと思えるコンテンツだと思っています。 同時に最初の1冊目は習慣化したいと思うかどうかの重要な選択だと感じました。 私がお勧めしたいのは嫌われる勇気になります。 理由は次の通りです。 １．聞いているとポジティブな気分になる ２．掛け合い形式の説明で内容がわかりやすい ３．ナレーション(読み手)と内容がマッチしている もう少し詳しく解説します。 １．聞いているとポジティブな気分になる 本の内容の話ですが、非常に良いです。自身の課題、他人の課題の考え方はかなり参考になります。私にも子供がいることもあり、「子供が親の注目を…

年収600万円、妻子もち30歳の平凡な僕が、最大の幸福感で生活できているのには理由があります。 前回の記事で 幸福度"maximum"のために必要なこと を書きました https://sho-p.hatenadiary.jp/entry/2021/02/26/110408 その中で 1番大切であることは 健康！ と書きました。 健康第一です。 健康がなければ始まりません。 では健康であるためにできることは何でしょうか？ まずは 適度な運動 です。 自分がオススメするのは 1日30分のウォーキングです。 www.businessinsider.jp えぇ〜、ただでさえ忙しいのに 1日30分なんて…

人の悩みは「人間関係」が9割とも言われています。 今日は、私が職場でストレスを感じていた時に、心を軽くしてくれた“詩“をご紹介したい と思います。 数ヶ月前のことです。 コロナ禍でそれまで私がしていた仕事がなくなり、他部署にヘルプに行った初日に 久しぶりに、心臓がバクバクして止まらないほどのストレスを受けました。 細かい内容は書きませんが、年下の正社員の女性から強く当たられ、仕事のダメ出しを 3回されました。 そんな事は本当に久しぶりだったので、50歳にもなってこんなに悩むかしらというくらい 落ち込みました。 そして、YouTubeで心理学や脳神経科学に関するものを、片っ端から見まくりました😅…

生理まじでしんどいんだ 生理で朦朧とする意識の中書いた下書きをもとに、比較的理性的な状態で清書して皆様に生理のしんどさをお届けする回です。 【目次】 うりうちゃんの生理概要 生理休暇について 生理以外に理不尽な体調不良ってないんか？ とりあえずできることは でもこういうのに対して思うことがないわけじゃないのよ 最後に:生理休暇は男女差別なのか？ 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本 作者:武田友紀 発売日: 2018/07/25 メディア: Kindle版 うりうちゃんの生理概要 うりうちゃんは生理がめちゃくちゃ重くて友達もそれを知っているので、 迂闊に話題に出せない感…

こんにちは 東京 会社員です 会社員つづけて ３０年 つらいこと、理不尽なこと 納得できないこと、悲しいこと、 まいにち、 いろいろありますが、 そんな まいにちを元気に、 たのしく生きるをめざす、 会社員ブログ です ご訪問ありがとう、 ございます 忙しい、 まいにちを、過ごしているあなた まずは 忙しい、あなたから、 気持ちを、 入れ替えてみましょう まずは 周りの人への感謝、 気配り、 誠実な対応を心がけてください 忙しい仕事の中、 周囲の人を思いやる余裕がない そんなまいにちを 過ごすことが多いあなた こんな状況では、 周囲の困っている人がいても トラブルを抱えている人がいても、 なか…

どうも、こんばんは。 双子育児に奮闘中のパパです。 このブログでは、子育てを仕事で達成感を感じるように、楽しんで取り組める知識を紹介しています！ 子育てに対して、ちょっと違った角度からアプローチしても、 結果、子供もママもパパも幸せならいいよね！ という気持ちで書いています。 今回は、『ストレス』と『感情』と『ボキャブラリー』の関係についてまとめていきます。 前回、『『感情』と『冷静な判断』は、まるで別人格のように・・・ 』でまとめましたが、感情とはコントロールの非常に難しい部分です。 この感情によって、様々な情報をどのように解釈してしまうかで感じるストレスが大きく変わります！ ストレスとは、…

今回は、人間関係シリーズ。怒られた時の心理的ダメージを減らす方法をご紹介します。 どんなに頑張っていても怒られることはあります。 ・理不尽な人・会社の顔として謝る時・失敗をしてしまった時・嫌な上司と仕事をしている時 様々な場面で理不尽に怒られることがあります。しかし、本当に自分が悪いとわかっている時は、怒られなくても反省しています。 逆に、自分が悪くない時は「そんなこと言われても」と思いながら、心を痛めます。 怒られている時、本能が怖いと感じるため、心のバリアーを張るのは非常に難しいです。（闘争逃走反応） それでも、ちょっとだけ精神的な負担を無くせる「誰でも・どこでも」できる方法をご紹介します…

こんにちは☆まやです お立ち寄りありがどうございます 今日は待ちに待った フリーのお休みでございます( *´艸｀) 何の予定もない 自由に過ごせる1日、最高です♪『今日は雨だね～』 モナカさんは朝からお外のパトロール中 そうなのモナカさん せっかくのお休みだから がっつり洗濯したかったのに 朝から雨降っちゃって寒いよ～(´Д｀) ところでさ、モナカさん… 『んっ!?呼んだ!??』 あなた、また大きくなった!?? 背中…というかお尻がすごい貫禄あるんだけど… 『このお尻はママ似です!!』 ああ、そうですか…(-_-;) 確かにお尻が大きいのはママですね ジンさんはほっそい人だもんね はぁ～(´・…

\ 自分らしく輝く毎日へ / LA在住 税理士 x コーチのMaiです☆ 長期に渡って努力を続けていると 精神的なアップダウンは 必ずやってきます。 新しいことに挑戦しようとしている時や 試験勉強をしている時など。 エネルギーいっぱいで やる気がみなぎっている日もあれば 落ち込んで逃げ出したくなる時も ありますよね。 そんな時はどうすれば 一刻も早くその状況から抜け出し またやる気を出すことが できるのでしょうか。 色々な方法があると思いますが 私がベストだと思うのは 頭も心も体も 思い切り休ませてあげること！ そんなの当たり前だと 思われるかもしれませんが 実はこれがとても難しいテクニック。…

約半年に渡ってYou Tubeの配信で20年ぶりに見た仮面ライダークウガだったが。終わってみればあっという間だった。ラストバトルは流石に、はぐれグロンギ怪人の僕でも貰い泣きで泣いちゃったね。 Episode47”決意”、48”空我” 敗北するクウガ 第47話冒頭、究極の闇を開始した未確認生命体第0号ン・ダグバ・ゼバと交戦し敗退する仮面ライダークウガアメイジングマイティフォームの主観映像から始まる。 激しく揺れる画面。五代雄介の苦悶の息遣い。あざ笑うダグバ。次々と焼き殺される人々を見るクウガ。 仮面ライダークウガは2話完結の形が多く、前半で割と負けているのだが、最終盤になって「怪人にボコボコにさ…

バネッサミーガンという （VANESSA MEGAN） オーガニックブランド ご存知ですか？ バネッサミーガンは オーガニック先進国オーストラリアの オーガニックコスメの中でも 上質で貴重なオーガニックブランドとして 注目を浴びています。 高い品質を追求し、試行錯誤され 完成した製品は 世界中で人気になりました。 原料は一切化学成分を含まない オーストラリアの清浄な大地と オーガニック栽培で 育んだものです。また オーストラリア国内の 自社研究所で調合し すべての商品を手作りで製造しています。 貴重な原料を豊富に使用し 代表商品のハンド＆ボディクリーム 香水など 様々な効能をもたらしてくれる製…

心療内科の先生に、 ・ストレス発散法を見つけること・趣味を見つけること この二つが重要と言われました。 HSPの本にも、 ・本当にやりたいことをする・ご褒美をあげる など、楽しい事や嬉しい事で心を満たしてあげることが大事なんだなぁと思いました。 私はまず、ノートに好きなものをなんでも書き出してみました。 たとえば‥ ・釣り・買い物・ラーメン・お酒 4月に納車予定ではありますが、車が無いのと自転車も両車輪パンクしていて乗れない。買い物する自由なお金もない。コロナ怖くて外食できない。(※インスタントラーメンにトッピングしまくりで楽しんでいます。)不妊治療してたからお酒飲めない。 やりたいこと↓ ・…

ペースメーカーの手術を終えたお向かいの人が、何日もほとんど食べない。 小さくて細い人だから、元々食が細いんだろうけど、今朝もほとんど手付かずで戻って行った。 向かいに居るおばさんは（私）は心配で、看護婦さんに話して、売店に本人と買い物に行って貰った。 アイスとか、タマゴサンドとか買って来て、それは食べられたようだ。 この際、塩分がどうのとかカロリーがどうのとか言ってる場合じゃ無いよね😵 ともかく『口』から栄養を入れないと、身体が戻っていかない。 若いから、ある程度で退院して行くだろうけど😔 鮭缶サラダ、食パン１枚（60g）オレンジ、牛乳。 私はまたサランラップでサラダラップサンドを作った😊✌️…

〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■ ニッポン人の心と体を、「笑顔で」救う！ ★短縮版メルマガ「暮しの赤信号」★ 〜本日は、「完全版」と「短縮版」の内容は同じです～どうぞ、お役立て下さい。 ２０２１年２月２７日（土）号No.3964 毎朝、早朝５時、全世界に向けて２つの配信スタンドから合計約5200部を発行。（日曜のみ休刊） 創刊日は2004/10/5。 【注】まぐまぐ！から受信されると、上部に[PR]と記載した広告が掲載されますが、無関係ですのでご留意下さい。 〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■〓■ 『脱コンビニ食！』（平凡社新書）や『危険な食品』（宝島社新書）などの著者で、食生態学者、そして…

こんにちは！pokomamaです。色々忙しくしてたら、久々のブログになりました…汗共働きあるあると思うんですが…忙しい日が続くと、ストレスが溜まり、普段我慢できることでも我慢が難しくなり、どこかで家事分担で喧嘩が勃発…旦那からしたら、なんで普段は黙ってしてくれるのに突然キレるん？って感じだと思いますw結婚生活14年目なのに、こんな成長しないことある？って、怒り出す自分にも自分で苦笑いwで、ちょっと客観的になったらどうだ？ってふと思いました。そもそも私そんなに家事してる？ってことで、カレンダーに記録してみました。以下がメモの一部。うん？翌日もメモしてみました。翌日も150分。日曜でも多分これに掃…

大学生活は自粛一色なのに、「自粛しない若者」像ばかりがクローズアップされる。割を食っている──。若者たちが抱える虚しさの背景には、国や自治体のコミュニケーションの失敗と、若者たちの間で進む孤立化がある。AERA 2021年3月1日号から。 という記事をヤフーニュースでみた。 私は家に家族がいるし、職場で同僚や顧客と話をする機会も多い。 コロナ禍の制約やストレスは多いけど、一人暮らしの学生よりは恵まれているのだろうな。 独身一人暮らしは会社を出たあとは次に会社に行くまではひたすら孤独なわけで。 特に週末などは2日半は孤独と戦うことになる。 リモート授業の学生ならほぼほぼ人と接する機会がない。 確…

先週の米株は大きく下落しVIXは28へ上昇しました。 国債利回りが急騰して株価は大きく揺さぶられ、グロース株だけでなくダウ構成銘柄も下落が目立ちました。VIXはまだ危険を感じるレベルではありませんが、これから3/19のメジャーSQに向けて株価の変動が大きくなるかもしれません。 ◆金利の「恐怖指数」・米国債版VIXのMOVEが2020/4以来の高水準・2月上旬までは過去最低近辺 ＝超低利の長期化を確実視 ＝リスク資産購入の土台に・2/26は月末の運用リバランスで金利やや低下・ただし波乱警戒は根強く・20年3-4月 コロナ流行で米国債に流動性不安 →金利が前例のない乱高下 pic.twitter.…

前にも出た支援のひとつ、産後ヘルパーについて書きますφ(..) 妊娠後期に市の方にヘルパー事業を通して産後ヘルパーの申請すると、個人番号が送られてくる📰 だいたい1ヵ月くらいかかるから早めにした方が安心かな🍀 ヘルパー事業は市と連携してる4~5個ある中から自分で調べて選ぶシステム💡ただ複数と契約はできないから1ヶ所だけね❗ 私はイコニコカンパニーって所にした🌠 やっぱり大きい会社の方が安心だし、支援後も継続する可能性もあるなら値段もこの中ではリーズナブルな方がいいかなと思って、ここに決めた‼️ 電話するとすぐ担当の人が家に来て、説明や契約をしていく。説明は結構丁寧で、ヘルパーの仕事として出きる…

先日妻と話していて気が付いたのですが、 実はこの4年間一度も日本に帰国していないことに気が付きました。 自分の中では2年に一度ぐらいのペースで行ってる感覚でした。 本当は去年一時帰国する予定でしたが、 引っ越しやらコロナやらで結局実現せず。 今年もコロナが収まっていなければ、 おそらく日本に行くことはないと思います。 それにしても4年は長いですね。 シンガポールやベトナムの頃は頻繁に一時帰国してました。 距離も近いしチケット代も安いので、 1年に複数回一時帰国することも当たり前でした。 カナダは遠いし航空券代も高い。 去年次男が生まれたので、 出費はますますかさむことになります。 日本の滞在費…