ストレッチング(stretching)・ストレッチ運動(stretch exercise)。 筋肉などを伸ばすこと。 現在普及しているストレッチは,1960年代にアメリカで,ハタ・ヨガの変形として発達し,1980年代に日本で普及したもの。普及しているストレッチには危険なものもあるので,十分注意する必要がある。
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 4月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 5月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す!? 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア(レンタルスペース、スタジオ)あります♪ ※1時間500円~ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです! 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m Avid Danc…
今日は「筋トレ&ストレッチ」のことを書きます。 2年間続けた「毎日筋トレ」を卒業し、毎日やるのはストレッチに変更することにしました。そして筋トレは、新たなステージに挑戦するよ ってお話しです。 よいしょ、よいしょ! 毎日筋トレ2年間 一昨年に始めた毎日筋トレ、とうとう丸2年間になりました。 筋トレと言っても、腕立て伏せと懸垂を1セットずつだけですし(朝に腕立て伏せ、夜に懸垂)、毎日と言ってもサボった日もけっこうあります。 筋トレの内容的にも楽なものだし、時々はサボってもいいというユルさもあってこそ、2年間続いたんだろうと思います。 ちなみに「なぜ毎日なの?」ってのは、それが一番習慣にしやすいか…
柔軟性は、体の健康とパフォーマンスに不可欠な要素です。しかし、多くの人々がそれを無視し、日常の活動や運動で制限された動きに悩まされています。幸いなことに、柔軟性を向上させるための効果的なエクササイズはたくさんあります。ここでは、それらのエクササイズの中から最も効果的なものを紹介します。 ストレッチング: ストレッチングは柔軟性を向上させるための基本中の基本です。特にヨガやピラティスのようなプログラムでは、体のあらゆる部位を包括的にストレッチすることで、柔軟性が向上します。毎日のストレッチングルーチンを取り入れることで、体がより柔軟になり、怪我のリスクも低減します。 動的ストレッチング: 静的な…
身体を伸ばし、心をリフレッシュ。ストレッチはただの運動ではありません。それはあなたの生活を革命するための強力な道具です。日常生活にストレッチを取り入れることは、健康と幸福において驚くべき効果をもたらします。なぜなら、ストレッチは体だけでなく心にも働きかけ、全体的なウェルビーイングを高めるからです。ここでは、ストレッチがなぜあなたの日常生活に欠かせない理由を探ります。 柔軟性の向上:ストレッチは体の柔軟性を向上させるための最も効果的な方法の一つです。柔軟性が高まると、身体の動きがスムーズになり、日常の活動やスポーツをより効果的に行うことができます。さらに、柔軟性が向上すると、怪我のリスクが低下し…
熱心にジョギングやエアロビクスに励んでいる方も、下半身のケガや痛みに悩まされるケースがよくみられます。 一因として考えられるのが、股関節やヒザ・足首の関節をつなぐ筋肉の柔軟性のアンバランス。 例えば、太ももの内側にある内転筋群のどこかが硬くなると、骨盤の左右バランスが崩れて歩行時も体が安定せず、下半身に負担がかかることがあります。 内転筋は、普段足を組んだりして硬くなりやすい部位。 ストレッチを取り入れると血流が促されて疲労回復を促進するほか、骨盤の左右バランスが改善されてケガを予防、また中殿筋(ヒップ側面)の筋トレの効果も出やすくなることが期待できます。 内転筋は脚を内側へ閉じる筋肉になるの…
池袋駅、東池袋駅、北池袋駅、目白駅、西巣鴨駅、要町駅、板橋駅、大塚駅、雑司ヶ谷駅の近くにある整体院の池袋整体院です♪ 運動後にきちんとストレッチやケアをできていますか? 運動後、ケアをせずに過ごしてしまうと、こむら返りや足の疲労を感じやすくなってしまいます! 運動後に適切なケアをして、疲れを溜め込まないようにしましょう!! 池袋整体院では、患者様のお身体に合わせてストレッチ等をご紹介しております! 一緒に健康なお身体を作っていきましょう!! ―――――――――――― 頭痛、首痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々… お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪ 池袋・目白…
ライフ鍼・吸玉サロン 宮本です。 ストレートネックでご苦労されていらっしゃる方々へ 当方でよくご案内しております、ストレッチをご紹介いたします。 頭痛顔面分の症状も含め、くび肩の痛み症状軽減にお役立ていただけます。 また、このストレッチ効果が期待できない状況の方もご紹介しております。 ストレートネックで症状の変化がない方、ご確認いただき、ご自身の身体との向き合い方を再度ご検討お願いいたします。 以下URLよりお願いいたします。 https://youtu.be/PE7lAT_1rik?si=qnbCHy3nX_Ks4Baw
身体が硬い人にとってはストレッチは楽しいものではなくある意味苦行です笑 伸ばさないで筋トレだけしていても柔軟性は高まらないしどんどん硬くなるし、疲れやすくもなる、でもわかってはいるけど続けられない方きっとたくさんいますよね? そんな身体超絶硬いトレーニーや勿論普段トレーニングしないという方にもおすすめしたいストレッチあります! 巷のストレッチ本ではキツ過ぎる 蹲踞をしよう どこが伸ばせる? 気軽にできる、継続できる 自信作の記事です 動画でご確認を 巷のストレッチ本ではキツ過ぎる 硬い人でもできる!これであなたも柔らかくなる!といった感じで謳っているストレッチ本やYouTube等を見て、気持ち…
元々の姿勢が反り腰の人は、歌で踏ん張る際に反っている方向にますます力が入るため腰への負担が増えてしまいます。または歌う際に顎が上がる癖がある場合にも、反り腰の人と同じような体勢になりやすいので腰に負担がかかります。姿勢に関しては、ストレッチをする等して普段からケアしてください。 練習する際の改善方法としては、まず「歩きながら歌う」ということを試してみましょう。立ったまま(止まったまま)だと入りやすい力みが、歩く(常に身体を動かす)ことで緩んでいきます。慣れてきたら、つま先やかかとで歩きながら歌うとさらに効果的です。つま先立ちもかかと立ちも、その体勢を維持するために自動的に身体のバランスを取るこ…
「最近、視力がどんどん悪くなってきている気がする」と感じたことはありませんか?現代人はスマートフォンやパソコンを使う時間が増え、目の負担が大きくなっています。そんな中、視力回復の方法について知りたいと思いませんか?本記事では、効果的な視力回復の方法についてご紹介します。 視力回復に効果的な方法 視力回復には様々な方法がありますが、まずは正しい生活習慣を身につけることが重要です。 1. デジタルデトックスを行う スマートフォンやパソコンから目を離すことができない人は多いですが、長時間のデジタル使用は目に負担をかけます。定期的にデジタルデトックスを行い、目を休める時間を作ることが大切です。目を休め…
おはようございます☀ 若干まだ冷えるけど今日もいい天気😄 今日は朝からランニングしました👏 長い距離じゃないよ!笑 子供の登校班の集合場所が家から歩いて15分 走ったらどのぐらいなのか試しに 走ってみた🏃 時間は10分 5分縮んだ!! 全然走ってなかったから体力は落ちてるし 足は重いしで何回も止まったり歩いたり😅 帰ったら足がつりそうになった💦 ストレッチの大切さを痛感!! 子供が1人で登校出来るようになっても ランニング続けれたらと思う! 実際続いてなさそうだけど…笑 これからどんどん暑くなってくるから いいダイエットだ✨ また結果投稿します! 因みに今は53キロ🫣 6年前は48、9 年々増…
腰痛改善ストレッチ「福辻式」DVD 福辻鋭記 アスカ鍼灸治療院 評価と内容の詳細早い人は3日前後、遅くても2ヶ月3ヶ月でラクにって言われている福辻鋭記 アスカ鍼灸治療院さんの「腰痛改善ストレッチ「福辻式」DVD」。うだうだ悩んでいても仕方ないから試してみたいんだけれど・・・福辻鋭記 アスカ鍼灸治療院さんとか、信じても大丈夫な人?2chを見ても情報ないし、実際のところどうなんだろうね。⇒購入者のネタバレ・口コミは?DVDを申し込んで届いたら映像を見ながら動きをマネして一日たった5分、簡単ストレッチをやるだけなんだって。そんな悪いものじゃないみたいだよね。返金保証
しみや肌のくすみは、多くの人が気にする肌トラブルの一つです。美しい肌を目指すためには、生活習慣の改善が重要です。その秘訣を紹介しましょう。 まず、紫外線対策を徹底しましょう。日焼けはしみや肌の老化の原因となります。外出時には日焼け止めを塗り、UVカットの帽子やサングラス、日傘などを活用して肌を守りましょう。また、長時間の外出時にはこまめに日焼け止めを塗り直すことも大切です。 次に、バランスの取れた食事を心がけましょう。ビタミンCやE、βカロテンなどの抗酸化成分が豊富な野菜や果物を積極的に摂取し、肌を内側からサポートします。また、過剰な飲酒や喫煙は肌の老化を促進するので、控えるよう心がけましょう…
今週は診察があるので 昨日は今月の診察前の最後のリハビリでした。予約時間まで待っている間にリハビリでするストレッチを適当にして待っていました。すると担当者が声をかけてくれて、ベットの上でストレッチをしました。リハビリは今回は右を念入りにやってくれました。そして腕を後ろに引くストレッチを最後にしました。家でもするようにと言われました。だいぶ腕は回るようになってきたように思いました。 終わって母の入居している施設に行ってきました。ケアマネージャーさんに会って、皮膚科の在宅医にもお願いすることにしてはどうでしょうかと言われたので施設の職員だけでは大変そうなのでお願いすることにしました。最近はずっと寝…
①「感謝」今、感謝していること 先祖 いつも見守ってくださっています。おかげさまで、日々成長して目標を達成し、実績を積み重ねるので、ますます豊かな毎日を生活しています。ありごとうございます。 家族 いつも寄りそって下さっています。おかげさまで、笑顔と笑声を意識してやさしいコミュニケーションをとり、安心できる環境を作るので、明るく朗らかに毎日を生活しています。ありがとうございます。 師匠 いつも学ぶ機会を設けてくださっています。おかげさまで、積極的な氣持ちで学び、実践と発信を淡々と続けるのでチャンスの前髪を掴んで日々成長して目標を達成しています。ありがとうございます。 同僚 いつも刺激と支援を下…
体重:42.4kg ウエスト:57.3cm へそ回り:61.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 からあげ(ナッシュ) ■間食 ヨーグルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ チョコ 小魚アーモンド スイートポテト ■飲み物 コーヒー
”赶花节“上的回族姑娘 自(中国简况)《五十六个民族》新星出版社出版 1992年(36开)第一版(汉) 《趕花節》の意味が分かりませんでした。花兒會じゃないだろうし。いずれにせよ、チャイニーズ・ムスリム女性はウイグル人女性と異なり、公式に、ブルカ / ヒジャブをかぶってもよいということです。ウイグルはウイグルスカーフが奨励され*1、チャイニーズ・ムスリムはヒジャブ可。 今朝も、お湯を沸かして、お茶をあげて、ストレッチしました。トイレ一回。ねこは中。平熱です。 昨日はラジオ体操しました。 職場にリーディンググラスを持って行くのを忘れました。 このところ、マウスピースをつけ忘れて寝てしまい、途中で…
皆様おはようございます、森田幸典です♪ 4月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 5月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す!? 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア(レンタルスペース、スタジオ)あります♪ ※1時間500円~ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです! 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 早速ですが、名門法…
◆目次◆ まとめ 株式会社PLANT(7646)とは 同社の歴史 株式会社PLANT(7646)株主優待優待内容変更のお知らせ 【関連記事】 株式会社PLANT(7646)の2024年9月期中間決算 【関連記事】 株式会社PLANT(7646)のセグメント別業績 株式会社PLANT(7646)の2024年9月期業績予想・進捗率 株式会社PLANT(7646)の配当利回り ブログをご覧頂き、ありがとうございます。 スーパーセンターのPLANTをご存知でしょうか? 北陸を地盤として、近畿地方にも進出しているお店です。 同店舗を運営しているのは株式会社PLANT(7646)という企業です。 ここ最近…
4月25日(木) 2024 令和6年 🐲 卯月(うずき) 🌕3月17日 こんにちは皆さん、f(^^)v いつも訪問ありがとうございます😊 固定ページのURL⬇️ https://www.hasehome1192.com/2021.9.29.kotei ⬇️今日15:50の琴似駅方向 一日中降ったり止んだり 4月25日今日の札幌☂️☂️☂️☁️ 予想最低+9℃、予想最高+13℃ 札幌、昨日24日の気温 最低+7.0℃ (平年+5.1℃) 最高+14.0℃ (平年+13.9℃) 今日の一句 雨寒し 近所の桜🌸 七分咲き 何はともあれ 今日も元気に🇯🇵q(^^)p🇯🇵 今朝のニュース…あるけどパス …
勉強とデスク環境に迷走しています。 なんだかいつもの事のようにも思いますが、いや、いつものことなんですけど。 落ち着く日は来ないのだろうと察して来ました。 理想は追い求めるものなのだろうね…。 勉強スタイル デスク環境 勉強スタイル いろいろとお勉強している最中の私。 好きなことを勉強しているので、そういう意味ではモチベーションは高いお勉強なのですが、なかなか進んでおりません。 進んでいない理由はいくつかあるのですが、そのうちの1つに勉強の仕方が下手だということがあるのだと気づきました。 勉強と言えば、きっちりノートを開いて書き込んで…っていうのが、私の中でのスタイル。 頭が硬いのでそのスタイ…
minasanこんばんにゃん。°(*σvσ*)。°☆夜な時間に失礼しましゅ。° 現在、小鳥わ、ダイエットやってゆでしゅので。°ダイエットリポートも、お送りしてゆでしゅ~。° 朝ゴハン;小鳥味のスムージー。°昼ゴハン;ナシ。°オヤツ;小鳥味のトースト、小鳥味のハィカカオチョコレート。° 小鳥味のいちごリキュールチョコレート。° 小鳥のチーズ・パリ・パリチーズおせんべい。° 小鳥味の大判焼き、小鳥のキナコ・きな粉餅。° 小鳥の豆・煎り大豆、小鳥味のおせんべい。° 小鳥味のチョコミントアイス。°運動;食器洗い、食器拭く、オフロ掃除。°夜ゴハン;小鳥のカレー・ビーフ&ギョニソカレー。° 小鳥味のスナッ…
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最近・・・ 私の体重が超ヤバイ。 過去イチの体重(妊娠は含まず) 仕事辞めてから6㎏も増えてた(T_T) 旦那にはいつも 「ストレッチせんとアカンで!」 「毎日続ける事が大事やねんで!」 って偉そうに言ってるクセに。 バドミントンも久しぶりに行こうかな~って 思ってたけど、やったら絶対ケガする。 だって今って 動かないのに食べてるから。 以前の私の生活って、 距離がある職場にチャリで往復1時間走って 仕事でバタバタ走る日もあるし、 休みの日は週一バドミントンして 全てチャリ生活だった。 今は主人と散歩するけど 歩行訓練だからゆっくりだし 距離も1㎞程度で買い物とかの 移動もほぼ車。 だから主人…
マツダは、日本の自動車メーカーで、革新的な技術とデザインで知られています。1920年に広島県で創業されたこの会社は、最初はコルク製品の製造から事業をスタートしましたが、その後自動車製造に移行しました。マツダは特にロータリーエンジンの開発で名を馳せ、その技術をスポーツカーのRX-7やRX-8に搭載してきました。しかし、燃費と排出ガスの規制が厳しくなる中、マツダはロータリーエンジンの生産を終了し、現在は「SKYACTIV」技術に注力しています。この技術は、従来のエンジンやトランスミッション、車体構造を見直し、燃費効率の向上と走行性能の向上を両立させています。 勤務地は広島県の本社工場か山口県の防府…