セルフケア

近年では健康も二極化する時代と言われています。健康な人はより健康に、不健康な人はより不健康にと。 「このままではいけないな。。」「何か運動でも始めないと」 そう思う方も多くいらっしゃると思いますが、 『そうは言っても何をやったらいいか分からない』『一人で続けられるか不安』『やり方間違えてないかな・・』 といった理由でなかなか運動を始められない・・という方も多いのではないでしょうか。 いきなり運動を始めるのはハードルが高いと感じている方、さらには始めたは良いがちゃんと続けられるか不安に思う方、 まずは毎日取り組めるセルフケアから習慣化してみるのはいかがでしょうか？ ということで、 ARMでは誰に…

ネガティブで不調だらけの自分から卒業する！ ”じぶん教科書”作りと体質改善で、 ココロとカラダを元気に！ ヨガインストラクター 位田圭です✨ 今日は私が書いているノート、 そして続けられる秘訣について お話ししていきたいと思います。 ①ぜーんぶ一つのノートでOK！ ②ルールはあってないようなもの ③一日10分をルーティン化するための生活改善 では、詳しく解説していきますね！ ①ぜーんぶ一つのノートでOK！ 私も実際にノートを始めたときに、 完璧主義だったので、 種類別でノートを書いていましたが、挫折。 私にはいくつもいくつもノートを 管理することは不可能でした。 そこで気づいたのが、 私は”ノ…

皆様、お早うございます(*´Д｀) 今日は私の汚い（笑）首の写真からお送りしたいと思います。 もちろん修正はしていません。 このボツボツはすみませんが汗疹とイボです"(-""-)"ｗ イボは遺伝です。これは日焼け止めを塗って対策しています。 汗疹に関しては、大人になったら治るかなと思っていたのですが、相変わらず夏になるとできちゃうのですよね。でも汗疹は以前掛け流しの温泉に週2回行っただけでつるつるになりました。また行かなくちゃ！ そうそう、それより問題はこの横線の【首の皺】なんです！ 実はこの首の皺、よく30代超えると出来る皺だとか、老化の象徴だとか言われていますが、私のこの首の皺は子供のころ…

1歳児に隙あらば耳の穴をつつかれるライフオーガナイザー🄬花村久美子です。 彼の指の太さが耳道にぴったりフィットです。 こうも暑い夏休み、ご自身のからだをいたわる時間はとってますか？ そんなことをお尋ねするわたしは？というと、睡眠時や飲食しか自分の時間がないことに最近気づきました。気づくの遅い？ 夕食＆風呂を済ませた次男がごはんをむさぼり食ってたときは夫婦でmust対応 日々のやるべきことに真っ向勝負で挑んでいると、終わったころには「寝るしかない・・・」と脳がカラカラになった状態に。 これでは消耗まっしぐら。 そこで先日CLO勉強会で「セルフケア、どうしてますか？」とテーマに投げかけたところ、さ…

私は、自分の感情が自分でわかりにくく 共感性は高いので、自他の境界線があいまいだったり 自分で思っている以上に ただそこにいるだけでもストレスを受けてるかもしれない ということに 最近、気づきました。 性格診断とかネットにあるツールの力も借りながら 自分の苦手なこと 自分の心地よいこと どのようなストレスをどれくらい受けると どの症状がでるのか どうやったら回復できるのか なんとなくでは、私はわかりそうにないので 記録を取りながら 自己分析をしていこう と、思い至っています。 自分を追い詰めるものではなくて これから先の人生、私がわたしらしく生きるための手助けになるような 自分の取り扱い説明書…

私がこれまでに体調を整えるために もう一押しのちからになってくれたと思うものを紹介します。 本日は第一弾！ サプリメント・漢方の紹介記事です。 アルギニン そこそこ調子を取り戻しつつも、まだ家事が大変だったり、 散歩に行くのも結構なエネルギーがいる・・・ もう少し身体が軽くなればな（ ＾ω＾）・・・ っていう状態のときに、アルギニンを飲んでみたら、 まぁ、身体のだるさがマシになって 前より動けるようになり、それからアルギニンは常備しています！！ 半日の外出も無理だったけど、これ飲んでだんだんと1日外出もできるようになりましよ！！ アルギニンの効果はこちらの記事を参考ください。 今は、Qoo10…

こんにちは！ 今回は 「メンタルケアを3年ぐらいやった感想と今」 そんなテーマでお届けしたいと思います。 メンタルケアをはじめると訪れる5つのステージなんかも書いてます。 記事の内容▶私がメンタルケアを始めたきっかけ▶【結論】3年間メンタルケアを続けて分かったこと▶メンタルケアの勉強はムダじゃないって話▶メンタルケアを始めたら訪れる5つのステージとは？ これからメンタルケアを始めたい人も、 今すでにやっている人も、、、 「まーそんな人もいるのか！」 という感じで読んでもらえれば幸いです。 それではスタート！ 私がメンタルケアを始めたきっかけ 【結論】3年間メンタルケアを続けて分かったこと メン…

現代人は冷え冷え。体温上げないとやばい。冷えは万病のもと。 私たちの体、めちゃ冷えているの知っていますか⁉️⁉️ ガンリスクもぐんぐん上がる。 冷えと乾燥はセット‼️ 血流が滞る。 ありとあらゆる体の不調のスタートラインに立つ。 基礎代謝を上げて、体温を上げる努力と、 冷えない対策どちらも大事。 まず、体温を上げる体の習慣づくりは、 🟠バランスの良い栄養素 (特に微量ミネラルとビタミン) 🟠適度な運動の習慣化 🟠質の良い睡眠 当たり前すぎるんだけど、ビタミンと微量ミネラルが足りないことはお医者さんも知らないことだったりします。 冷えないための対策は・・・ 🟠健康冷房 28~29度 🟠外に出ると…

歯科治療後は顎関節症に注意 顎関節症の発症のタイミングとして、歯科治療後が挙げられます。やはり口周りの治療の際には顎関節に負担がかかるため、歯は改善しても顎関節の痛みや違和感を感じるようになる可能性が考えられます。 歯科治療で顎関節に影響が及ぶ 口を大きく開けている 治療をされている間、口をいつも以上に大きく開けなければいけません。特に親知らずや奥歯の治療となると、無理やり開口されながらの治療になる方もおられます。この時に顎関節周辺の筋肉を傷めたりすることがあり、その結果歯科治療後に顎関節症が発症してしまう事があります。 顎関節症ではなく、大きく口を開けることによって顎関節脱臼が起こる方も中に…

ムダ毛のお手入れが丸っきりいらなくなる水準まで、肌を滑らかな状態にしたいという希望があるなら、1年間は脱毛サロンの世話になることが必要不可欠です。ストレスなく通えるサロンを選ぶのが無難です。脱毛クリーム、カミソリ、毛抜きなどのお手入れグッズは、脱毛エステと比較すると肌への負担はどうしても大きくなります。肌への負担を減じるという目線から検討すると、エステでの処理が一番有益だと思います。毛の性質や量、家計事情などによって、自分に最適な脱毛方法は変わります。脱毛するのであれば、脱毛エステや自宅用の脱毛器を比較考慮してから決定するべきでしょう。薄着になることが増える夏の期間は、ムダ毛が気になる季節でも…

おはようございます。 BATTERY（バッテリー）店長 圭太です。 パーソナルトレーニングジム「BATTERY」の使命はトレーニングを通じて皆様の心と身体の健康をサポートすることです。 身体の調子が悪い時、なんとなく気持ちが晴れない時皆様は何をされますか。 薬を飲みますか？ お酒を飲んでストレスを解消しますか？ その行動は根本の改善に繋がるでしょうか。日々のクオリティは上がるでしょうか。 運動には身体の、心の調子を整える力があります。 運動をしている方、更にパフォーマンス向上を目指しませんか。より良い結果が出るようにサポートさせていただきます。 運動をしていない方、簡単な運動からご一緒に始めて…

COVID-19パンデミックで確固なものになった中絶薬によるセルフケア 本邦では、海外と比べて 1 か月遅れて感染拡大が起こったにもかかわらず、薬局は必ずしも迅速に感染防御に対応できたわけではなかった。また、海外の薬剤師会などで必ず見られた現場の薬剤師のバーンアウト（燃え尽き）やメンタルヘルスへの配慮もほとんど見られな かった。今後も繰り返し起こることが予想される新興感染症の脅威に備え、1．薬局での迅速な感染防御対策の徹底、2．地域社会への情報提供体制の整備、3．薬剤師と住民へのメンタルヘルスへの対応が今後の課題として残されたのではないだろうか。

本日は５エレメント石鹸コース最終日。空エレメントと仲良くなる方法をのぞいていきました。自分の中の空（くう）を探ってみたり、作ってみたり。 午前は、セルフケアでは浄血・増血・デトックスが得意なヨモギをたっぷり詰め込んだハーブボール作りと心のおしゃべりを休めるための『モウナの時間』体験。午後は空soap作り。 これで５エレメントsoapが勢揃いとなります。５エレメント手綱にぎり、いろいろ試してみてくださいな。石鹸が５つ揃ったら毎日自分で選ぶというあそびをどうぞお試しください。石鹸がなくなる頃には５エレメントが日常に溶け込んでいるかもしれないですね。ますますhappy！！！ ５ヶ月間ありがとうござい…

東京・日本橋小伝馬町でからだのエネルギーを巡らせて健康で若々しいこころとからだをつくるプライベートリラクゼーションサロンをやっています。みなさま こんばんは。ブリリアンドロップ大石です。 トリートメントでリラックスしていただき辛い箇所が緩んで元気になってもらえたらセラピストとして嬉しい。けれどいい状態を維持するにはお客様ご自身でケアすることも大切です。 ブリリアンドロップでは簡単で続けられそうなセルフケアをお伝えしています。 ＜お客様へのセルフケアアドバイス＞ 第3位 わきの下に指をいれて肩を回す 第2位 耳回し 第1位 指先もみもみ 本日は第3位の【わきの下に指を入れて肩を回す】をご紹介しま…

肩と顎の関係 首や肩と顎関節症はお互いを庇い合いながら、協調して動いている時があります。そのため、首や肩の問題と顎関節の問題が同時に引き起こされることも少なくありません。今回は、首や肩と顎関節の関係についてご紹介いたします。 首と顎関節の関係 顎関節を動かそうとしたときには、首や肩の筋肉も同時に動く必要がある場合が出てきます。例えば、大きく口を開けようとする時には、自然とやや上を向くように首が動きます。大きな口を開ける時、まっすぐ正面を向いたまま首を動かさずに開けることは出来ません。 また、食いしばりをする時には顎関節には体重程度の圧力が、その約４倍の圧力が後頚部にかかると言われています。その…

気功教室で、火曜日だけは月に1度『足もみ講座』を実施。 私は9年前、足もみのお陰で頻尿改善🎶 セルフケアできる一番の養生法は、足もみだとお勧めできる(＾∇＾)生徒さんは60才後半～80才。 ほぼ言われる言葉は 「これしたら治りますか？」 「どの位で治りますか？」 あ・の・ね(；´Д｀)長い時間かけて痛めた体なんですよー👊 『すぐ治る』わけないやん👊👊「痛めた期間の倍かかります」と言うと、「なら死ぬまでに治せんからいいや」って…。 こんなこと言うのは、かならず『女性』 男性は従順に付き合ってくれます。「やれば衰えを緩やかにできますよ」と言うと、「あっ、そう」だって💧大体ね～‼️ 皆さん、残された…

こんばんは(*^^*)ご無沙汰しておりました。当スタジオ内のあれこれや、この1ヶ月ほど、新商品作りをいそいそ？あくせく？やっていました。あとは、YouTubeの更新と撮影に力を入れたり。さてさて、新商品とゆーのは【美脚教室】ってゆー、DVD動画レッスン（ブルーレイディスク）。つまり、動画撮っては編集しまくってました(›´ω`‹ )ゆーて、YouTubeほどの編集はやってません。あくまでも見て、聞いて、感じて、やってみる。実際のレッスンに近い状態にしてみました。動画レッスンだと、伝わりにくいことも沢山あるので、テキストも作りましたよ✨そして、レッスン内で使用した『エクササイズバンド』もセット↓↓…

先日肩こりの症例をくださったI様が、 また新たな症例をくださったのでご紹介させていただきます。 I様いつもありがとうございます。 膀胱炎で発熱してようやく熱が下がってきたところ、 今度は右の股関節〜内股にかけて痺れのような違和感を感じるように。。 患部に炎症もあったでしょうが、 動物は本能的に悪いところを庇おうとする習性があります。 まずは重心のUPからスタート。 欧米人と日本人の重心の違いと、 それによるカラダへの負担の違いを実感していただきました。 ここで「歩くだけでも回復できる感覚」を持ってもらうことが重要。 さらに、股関節を開けるエクササイズを片足ずつクルクルとおこなってもらい、ワイド…

「VIOのムダ毛のお手入れをしていたら肌に炎症が起こってしまった」、「思い通りに調えられなかった」というような経験談は少なくありません。おすすめのVIO脱毛をして、こうしたトラブルを阻止しましょう。体質的にムダ毛が少ないと言うのであれば、カミソリによる剃毛だけできれいにできます。しかし、ムダ毛がかなり生えてくる人の場合は、脱毛クリームといった別の手入れをすることが欠かせないというわけです。多くの女性が当たり前のように脱毛専門のサロンでムダ毛処理をして貰っています。「目立つムダ毛は専門家に依頼してなくす」というのが拡大化しつつあるのではないでしょうか。脱毛クリームや毛抜き、それにカミソリは、脱毛…