セルフケア

■ なぜ「ふとしたときに過去の辛い記憶を思い出す」のか？ 1. 記憶は感情と深く結びついている 脳の「海馬」は記憶を司り、「扁桃体」は感情を処理します。 強い感情を伴った記憶は、この扁桃体と海馬の連携によって、より強く・長く保存されやすくなります。 つまり、辛かった経験ほど、脳に深く刻まれやすいのです。 2. トリガー（引き金）による無意識の想起 日常の何気ない音、匂い、風景、会話などが、過去の辛い記憶を「無意識に」引き出すことがあります。 これはPTSD（心的外傷後ストレス障害）などでも見られる現象です。 3. 心の未解決な問題 記憶は過去のものですが、それについての感情が処理されないまま残…

現代社会は、私たちに絶え間ない活動と貢献を求め、まるで無限のエネルギーを持つスーパーヒーローであるかのように振る舞うことを期待しているかのようです。仕事の締め切り、家庭の責任、社交的な義務、個人的な目標…これらが複雑に絡み合い、私たちの時間は常に「するべきこと」で埋め尽くされています。その結果、多くの人が自分の心と体のケアを後回しにしがちです。しかし、この見過ごされがちな「セルフケア」こそが、充実した人生を送る上で不可欠な要素であることをご存知でしょうか。セルフケアは、単なる贅沢やわがままではなく、私たちが日々を健康に、生産的に、そして幸福に過ごすための土台を築く行為なのです。 なぜ今、セルフ…

私たちの日常生活は、常に多くの情報、要求、そして期待に満ちています。仕事のプレッシャー、家庭の責任、社会的な義務など、様々な要因が心身に負担をかけ、知らず知らずのうちにストレスを蓄積させていることがあります。このような状況で、自分の心と体の健康を維持し、充実した人生を送るためには、「セルフケア」の実践が不可欠です。そして、そのセルフケアの中でも特に効果的で、継続しやすい方法の一つが、趣味を通じたリフレッシュです。 セルフケアが現代人に不可欠な理由 セルフケアとは、自分自身の身体的、精神的、感情的な健康を意識的に管理し、育む行為を指します。単に休息を取ることだけでなく、自分を癒し、成長させ、活力…

現代社会を生きる私たちは、情報過多、スピード重視、常に「もっと何かをすべき」という内なる声に追われがちです。スマートフォンを手にすれば無限のタスクが押し寄せ、仕事のメールは時間や場所を選ばず届きます。このような環境下で、心身の健康を維持し、充実した日々を送るためには、「セルフケア」という概念を深く理解し、実践することが不可欠です。セルフケアは、単なる休息や気晴らしを超え、自分自身と向き合い、対話する時間を持つことで、真の幸福感と生産性を育むための土台となります。 なぜ今、セルフケアがこれほど重要なのか 私たちが日々直面するストレスは、過去に類を見ないほど多様で複雑です。職場での人間関係、経済的…

毎日、私たちが何気なく繰り返している「歩く」という行為。 このシンプルな動作に、生涯にわたる「骨の健康」を支える、非常に重要な鍵が隠されていることをご存知でしょうか？ 「骨を強くするには、特別なトレーニングが必要なのでは？」 そう思われがちですが、そんなことはありません。 正しい方法で行う「ウォーキング」は、誰にでも始められる、最も安全で効果的な“骨の貯金”活動なのです。 今回は、なぜ歩くことが骨を強くするのか、その科学的なメカニズムに加え、私たちの骨格そのものが持つ「歩くための知恵」について、驚きのロボットの事例も交えながら、その深い関係を探っていきます。 -なぜ歩くと骨は強くなる？一歩に隠…

こんにちは。奈良・西ノ京の古民家サロン「ほぐし屋ごく楽」、柔道整復師の直です。 「夏は暑いけど、家にいれば大丈夫だよね？」 「エアコンつけてるから安心！」 そう思っているあなた、実はその油断が「隠れ熱中症」を招いているかもしれません。 熱中症と聞くと、炎天下でのスポーツや屋外作業をイメージしがちですが、**自宅の室内で起こる熱中症は、意外と多いんです。**特に、高齢の方や小さなお子さん、そして一人暮らしの方は要注意。 今回は、**「もしかして、私も危ない？」**と感じるかもしれない、室内で起こる熱中症のメカニズムと、ご自宅でできる簡単な予防策について、詳しくお話ししますね。 室内熱中症が起こる…