練習。訓練。
(※イメージ画像です。) 「ダイエットを始めたいけど何から？」 「過去の失敗が不安」 「子育てや仕事で時間がない」 そう感じていませんか？ 一人ひとりのライフスタイルに合わせたサポートが、あなたのダイエットを成功へと導きます。 理想の自分を手に入れるための秘訣を、ここで見つけましょう。 ダイエット、なぜうまくいかない？共通の悩みと向き合う パーソナルジムが選ばれる理由、そのオーダーメイドの魅力 専門家が導く成功への道！きめ細やかなサポート体制 あなたの理想を叶える、パーソナルジム活用のポイント ダイエット、なぜうまくいかない？共通の悩みと向き合う ダイエットを志す多くの人が、同じような壁にぶつ…
さて本日はAlohaSunday 特に火急の用事もないので ノンビリしよ〜 とはいえ 練習には行っておきたい 何せ明日から颱風のィ影響で雨模様である休日しかダラダラできないので 朝は思いっきりマジメにダラダラして 遅がけだが 道路レーサーでRoadworkへ いつもの三崎港まで走ります往復45kほどなので ちょうどヘルニアンのボクの頚椎がシクシクするかしないかの ちょうどいい距離なんですよね それにしても爽やかな気候是 ボクの哀車 KUOTA/苦樂路です葉山を抜けてィヨコスカへ ふと後ろに気配を感じて見ると なんとま！ オッサンがベタ付きしているではないですかオレの後ろで樂して無賃乗車してエエ…
先週、「アラスゴンドでアームスキープ」を取り入れたところ、昨日のレッスンではアームスをいつもより注意されなかった気がする🥹💭トイレに立ったタイミングで2、3分鏡の前でアームスの姿勢を確認する、という日を週3くらい作れた程度だったが、それでも効果があったのかもしれない。踊れる体づくりのためにやることが多すぎるので、こういう何か隙間で取り組むことは大事かもしれない。🦆🦆 また、昨日のレッスンの前には鍼灸院に行った。長年の姿勢の癖を治すために去年の夏頃から通っているが、昨日はそこで背骨が硬いことを相談し、背中も緩めてもらった。レッスンの最後のストレッチの時間、たまにバーにぶら下がって後ろへのカンブレ…
68㎏台後半が定着してきました。 少し前まで「68.0㎏に乗った！」調子が良ければようやく、そんな驚きがたまにあるという状態でした。 久しぶりに体重を測ったら、それを急にブレイクしていました。 と思いきやまた68.0になることもありました笑 気を抜くと落ちるので気をつけます。 なぜ体重を増やすことに成功したかをお教えしましょう。 それは ・・・ 食べる量を増やしたからです。 当たり前すぎますね。けど真理です。 体重を増やしたかったら食べる量を増やすか、運動量を減らす。体重を減らしたかったら食べる量を減らすか、運動量を増やす。 単純な話です。 そして食べる量を増やした理由は、 気を抜くと体重が減…
みなさんこんにちは！7月13日の練習メニューを紹介します！・6.26 km、33:48、5:24ペース →5:45.8 →5:15.6 →5:01.8 →5:35.3 →5:24.9 →5:15.6 →1:28.9(0.26km)本日は、30分ほど走りました！ 昼に走るとダメですね！早朝か夜でないと。。。暑い！！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ ソックス 初心…
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 晴れて青空が広がってきました。 体育館ではクラブチームでしょうか、中学生ぐらいの男女のハンドポールチームが練習をしていました。 その上を、というか、回りを、私がウォーキングするわけでして、若い子たちの激しい動きを見ながらのウォーキングは、私も若くなったみたいで、気持ちがよかったです。
2025.7.11（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 久しぶりに気温も低く快適なラン環境でした。 二日前に実施した体幹トレーニングにより筋肉疲労が高めだったためペースはゆっくりでしたが、いつもより少し長めに走ることができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【1日5分×7日】ズボラのための“ながら掃除週間”｜部屋も体も整う、神ルーティン公開！ ✔️ 掃除と筋トレ、どっちも苦手な人へ。朗報です。 掃除が苦手です。筋トレも苦手です。家は散らかってるのに、身体はだらっとしてる。そんなズボラ界のエリートこと、私です。 ✔️ やる気ゼロ ✔️ 時間なし ✔️ 運動嫌い ✔️ ホコリは見て見ぬフリ ✔️ 掃除用スプレーは最後まで使いきったことがない（どこいった？） 「あぁ、わかる……」と思ったそこのあなた。 同志よ、ようこそ。この記事はそんなあなたのために書きました。 ✔️ この記事を読むと何が解決する？ 🎯 毎日たった5分で部屋が整います🎯 同時に体も引き…
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 今日は、上腕二頭筋を鍛えるバーベルカールでがんばれました。 1週間前の前回より、ほぼ、回数がアップしまして、上腕二頭筋がビシビシと感じ入りました。 意味分かりませんが‥‥。 なんでも、13時半から、体育館の避難訓練があるとのことで、もし、まだ体育館にいるようでしたら、私といっしょに避難してください、と言われました。 残念ながら、その時刻にはすでに体育館をあとにしておりまして参加できませんでしたが、久…
こんにちは、 ちむらさきです✨ 涼しいですね〜🥹 クーラーがない生活なんていつぶりだろうか、、 夏の疲れが溜まっていたのか久しぶりにお昼近くまでぐっすり寝られました✨ 猫のなっくんも久しぶりに2階まできてわたしのベッドで一緒に爆睡🛏️ 幸せなひと時を過ごせました✨ ずっとこの気候が続けばいいのに、、 先日、初めてのパン作りをしました〜🍞 フライパンで焼くちぎりパン🍳 フライパンの中でそのままこねて焼ける簡単レシピなのですが、 パン作りってこんなにも体力を使うんですね🤣💦💦 夕方から始めたのに汗だくになりながら作業しました💦 パン作りをされる方には夏以外をおすすめします🤣 それでも形成して… い…
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