バーベル

【ダイエット残り日数、158日】 毎度！ 大量更新中！？ デブの180日の、牛タン1kgです。 イエェーイ バーベルスクワットが”3桁”に突入 そうだす。 バーベルの重さが100kgだす！！！ え？ バー重さを加えれば、もうとっくに100kg超えてただろって？ 、、、ロマンの欠片も無い！！ ええ、いやまぁ、 正確には97.5kgのオモリに、 バーの重さ3kgを足せば、100.5kgになっていました。 ただまぁね。 オモリ（ウエイト）単独の重さで、 100kg超えたのは”初めて”だったかな？ うん？？ 体重が5kg減ったから、 差し引きすれば、負担は±0じゃないかって？ ・・・黙れ小僧！！ そん…

今日は胸の日だった。ベンチプレスをやって、インクラインダンベルプレス。その後にダンベルフライをやった。今は重量を軽くしても、ちゃんとフォームをマスターする時期かな？と思う。今日はアブドミナルクランチは他の人がやってたので使えなかった。 今までバーベルのバーの重さを記録に加えてなかったんですよ。なので、１０ｋｇの重り二つを付けたバーベルの重さを２０ｋｇと記載してたんですね。今日、ジムの職員に聞いてみたんですけど、バーの重さは２０ｋｇあるらしいんですよ。なので、今回からは４０ｋｇと記載するようにしてみました。 まぁ、自分は初心者ではあるけど、ちゃんとしたトレーナーがあるジムでトレーニングをしたこと…

10月26日はまだまだラグビー試合のダメージが残り、特に肩周辺はつらかったです。バーベル使えるチャンスありましたが、肩のことも時間のこともあってスクワットだけにしました。 スクワット（41センチ高）70kg×10、110kg×10×3セット 帰りは遅くなったこともあってちょい走りながら帰りました。400歩ジョグ200歩ウォークを7回繰り返しおそらく約3.5キロ、あと約1.5キロは歩きでした。ということもあって目標達成！あと、そういえば体組成測定もしたから写真載っけちゃう。 今日はここまで！

毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂きありがとうございます。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑 筋トレあるある 作者 宮沢ケイン 解説 その他の記事はこちら 筋トレあるある 「職場でも 筋肉キャラで いるけれど 腰が弱くて 重いと持てぬ」 作者 宮沢ケイン 明治、大正にかけて活躍した、日本の詩人、童謡作家。 雨にも負けず風にも負けず雪にも夏の暑さにも負けぬパーフェクトボディーを持ち...で始まる「雨ニモマケズ」が代表作。 日本語は怪しいが英語は流暢で非常にいい発音で「21」と…

おはようございます！自由が丘と川崎市多摩区で活動するパーソナルトレーナーの向井ひろみです！ さて、日曜日引率のベンチプレス大会ですが、ヴィスティ自由が丘代表の太田選手、初出場で見事45kgを挙げきりました！ 動画はこちら⬇️⬇️ youtube.com 3回チャンスがあり、1回目は40kgを成功、2回目は45kgを成功、3回目は50kgにチャレンジしましたが惜しくも失敗でした。 しかし、50kgは練習でも未挑戦の重量であったため、その重量にチャレンジしようと思った太田選手には「あっぱれ」をあげたいと思います🎌 太田選手は「楽しかった」と言ってくださりまたチャレンジしたい旨を話してくれており、お…

ショップジャパン 【公式】 スクワットマジック [メーカー1年保証付] 脚部 臀部 トレーニング SQM-NXAMShop Japan(ショップジャパン)Amazon スクワット、それはキングオブトレーニングと呼ばれるトレーニングの王様。。。。スクワットってとても難しいですよね。皆さんもこんな経験ありませんか？初めてやってみたとき、「太ももと腰以外効かないんですけど」「教科書に大殿筋(お尻の筋肉)も効くって書いてるけど、むしろ腰なんて聞いてない」というようなことをなんど思ったことか。教科書ではないにしろ、トレーナーにお尻に効くからと言われたり、SNSでそう書いてあったり。でもなんでかお尻より腰…

出典筋トレに欠かせないダンベルなどのグッズですが、筋トレ初心者の方にピッタリのものは何でしょうか。また、プロテインなどのサプリメントも気になりますね。 そこで今回は、「筋トレ好き30代男がオススメする筋トレグッズ5選！」をご紹介します！ オススメの筋トレグッズ5選 第5位：ファイティングロード「ダンベル50kgセット」 第4位：ザバス「ホエイプロテイン100 抹茶風味」 第3位：ザバス「ホエイプロテイン100 リッチショコラ味」 第2位：ファイティングロード「ラバータイプダンベル60kgセット」 第1位：リーディングエッジ「ア―ミーダンベル40kgセット」 まとめ＋関連記事 オススメの筋トレグ…

前回までのあらすじ それまで自宅でしか 筋トレをやったことのなかった僕が、 区のトレーニング施設で 初めて筋トレをし、初めてバーベルや マシンを使ったトレーニングを 体験することが出来、 その新たな刺激や体験に大満足して、 「これからこのトレーニング施設に通おう」 と決意した。 dannjiki835.hatenablog.com 区のトレーニング施設には それから週に３回、たいていは 火曜日、木曜日、土曜日と通っていた。 やはりベンチプレスは油圧式のマシンが 初心者の僕には安定して力が出せる という魅力があったので、しばらくは フリーウエイトではなく、 マシンでやり続けた。 この時は、 ベン…

皆さんこんにちは 今日は１日休み 天気もいいし、午前中にジムに行こうかな どうも歯科医師トレーニーです 木曜は深夜まで仕事 金曜は朝から夕方まで作業していたので 睡眠不足もあって、座り作業も多かったため、身体がガチガチです 特に金曜日は１日パソコンと向かい合っていたので、猫背になっていたのか 背中が硬くなっている感じ、、、 これは筋トレにいくしかない！！！ 筋トレすると、筋肉痛になるイメージでしょうけど、実際はしっかり筋肉を動かすので 筋肉がほぐれるし、温めることができるので凝った筋肉には筋トレ！と思っています もちろんストレッチを忘れてはいけませんが、、、 Big３をやる元気はなかったので …

こんにちは。 皆様いかがお過ごしでしょうか？ 私はすこぶる快調でございます！！ ですが、毎週PCR検査を受ける事になりました笑 というのもうちの大学では11月1日から所謂ワクチンパスポートが授業に導入されるため、打っていない私はどうなるのかなーとぼんやりしていました。 するとボスから毎週PCR検査をして陰性証明書を持っていないと処分対象になる可能性があるらしいと言われそのような運びとなりました笑 幸運にも学生の検査は大学が負担してくれるのです。流石超絶ラッキーな星回りの僕だなと感激しております！然もなくば毎週約３万円が意味のない検査に飛ぶ事になる（^^;） とりあえず今年の学期末まではそんな感…

おはようございます😃 明日10/23の10時からは合同供養です。 ▲昨日は中そうじ集中日。 ▲佐藤仏具さんと一緒にやって、とてもきれいになりました。 ▲だいぶきんやお手ふきにしているタオルの在庫がやや切れ気味。年末年始のタオルを待ちましょう！ ▲お供物をあげます。 ▲午後からはお花が届きます。 ▲きょうもえれーな号と朝課です。 ################################################ 最近、アクセスが多いのはこんな感じ。 ▲うち飲みが時代ですから、カンタンレシピのネタは鉄板のようですね。{うちジムの勧め}は、ジムに通わないで、ピアノやエレクトーンがあるみ…

10月も後半、そろそろ洋梨の季節です。 洋梨って難しいですよね。食べ頃がいつなのか判りにくいです。↑緑色の洋梨を数日置いておくと、 ↑こんな感じに黄色くなりました。そろそろかなー。 大正解！洋梨独特のあのとろみのような感じがとっても美味しいです★ という訳で今回はナシについて掘り下げます。 まず「ナシ」と言えばこれ↓ですよね。 ナシ（和なし、日本なし） 中国を原産とし日本の本州、四国、九州、中国や朝鮮半島、台湾島に生育する野生種ヤマナシ（ニホンヤマナシ、P. pyrifolia var. pyrifolia ）を基本種とする栽培品種群のことである。 ナシ - Wikipedia 和梨は暑い時期…

10月19日はトレーニングルームに行ける日。先週このタイミングではできなかったバーベル使った筋トレができるといいなと思っていましたが、なんとかできました。 スクワット（41センチ高）70kg×10、90kg×10、100kg×10、100kg×10 ベンチプレス70kg×10、80kg×7、80kg×5 デクライン腹筋10kg×10×2セット スクワットはヒザが痛いのでちょっと高いベンチの高さでやりました。この高さなら110kg10回3セットやってたはずなのである程度できてよかったー。 なんのかんので歩数も余裕で目標達成したけど、筋トレ前の体組成測定はあんまりいい数値ではなかったね。試合前なの…

毎度！ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は八べぇが大きくて丸い三角筋、メロン肩を目指して実践しているトレーニングと経過について記載します。 最近は肩のトレーニングが流行っているので悩んでいる人も少なくないのではないでしょうか。 三角筋とは 三角筋の比較 三角筋の課題 三角筋の現在の取り組み ①三角筋全体のボリューム不足の解消 ⅰ.セット中に重量を変える ⅱ.週2回トレーニング ②三角筋後部の重点的な発達 ③左右差の解消 日曜日のメニュー サイドレイズ バーベルショルダープレス ライイングリアレイズ ワイドグリップアップライトロー インクラインサイドレイズ 水…