手帳術研究家

『悪習慣』と聞いて、あなたは『あ〜！あるある。やめたいな』と思ったのではないでしょうか❓ この悪習慣をやめたい時によくある間違いは、 『抽象的な対象』に対してモチベーションを高くしようとする事です。 では早速その『抽象的な対象』について、見ていきましょう。 例えば、 ・職場で落ち込まない ・ジャンクフードを食べるのをやめる このどちらも具体的に聞こえるかもしれませんが、実はそうとも言えないのです。 これらは抽象的なラベルにしか過ぎず、むしろ『漠然とした習慣』と呼ぶべきものなのです。 そしてこの『漠然とした習慣』に照準を合わせると、おそらく良い結果は得られません。例えていうなら、ちょうど絡み合っ…

前々回の『マインドマップの使い方【手帳術】No.68』の最後で取り上げました ノート術の基本ルールとして、今回は次の６つを挙げてみましょう。 １、ノートは苦労してまとめる ２、デジタルツールより手書きでまとめる ３、書けば書くほど良い ４、ビジュアルを駆使する ５、ノートを取りつつ自分自身に質問する ６、ノートにどんどん追加修正する では一つずつ見ていきましょう。 １、ノートは苦労してまとめる 学生の時に、前に書かれた黒板などを今の時代で言うならば、『スマホで写真を撮る』と言うのが当たり前になってきていますが、確かにノートを撮る時間を節約できていいのですが、これですと記憶の定着の観点から見ます…

あなたは何か物事が上手くいった時に、 親指を立てたり、ガッツポーズをしたり、『最高！』と叫んだりしていませんでしたか❓ もしくは叫ばずとも、心の中で『よし！』と言葉を発し、達成感を感じたりしていませんでしたか❓ 実はこの『祝福』は誰にでもできるものではなく、むしろ苦手と感じる人、特に日本人には多いように見受けられます。 その理由としては 『やってもやらなくても同じよ。一体何が違うの❓』 『え〜っ！わざとらしいし、恥ずかしいからやりたくない。』など。 ですがここで『大切なポイント』を一つ。 それは 『良い気分になる事が、習慣を身につける最良の方法』なのです。 ここで少し自分の過去を思い返してみて…

さて、前回の続きです。 前回は『マインドマップ』の左側の空欄を『やりたい事』で埋めていく。とお伝えしました。 アイデアを煮詰めていくには、これを何回か繰り返すので、このようにして何枚も書いて下さい。 この時にルールがあるのですが、毎日必ず『違う事』を書いて下さい。 こうしていくうちに何枚か溜まり、創造性が発揮されてきます。 あとは『読書術』にも使えます。 それは読書をする時にこの紙（３✖️３パターン）を用意し、これから読む本に挟んでおきます。 そして本を読んだ時に『これは良い概念だな』と思ったところを、書いていきます。 つまり、あなたが一冊の本を読んだ時に、書いていい概念を９個に絞るのです。 …

前回は『継続の秘訣とは①』でお届けしたのですが 実はこの『継続する秘訣』というものは、たった一つではないのです。 これはそれぞれの目標によって、使う技術が違ってきます。 『これは継続できているのに、今回は継続できないのは何でだろう・・・❓』 『あれ❓前回うまくいったのに、なぜ今回は挫折しちゃったんだろう❓』 あなたにはこんな経験はないですか❓ 以前に『継続する事』に成功し、今回も同じようにやろうと思ったら、 失敗してしまう。 その理由として『モチベーションの波』と『時間』とが大きく関わってくるからなんですね。 例えば下記の事を例にとってみましょう。 １、日記 ２、ダイエット ３、 禁煙 ４、語…

『継続する』 この言葉を見た途端に、あなたはどのような感情を抱いたでしょうか❓ 『はあ〜。継続はしたいんだけど・・・。』 このように思われた方が多いのではないでしょうか❓ 『継続したいんだけど・・・。』の後に続く言葉は ①『今まで何度もチャレンジして失敗してるし、今回もきっとダメだろうな。』 ②『今はまだ本気出してないだけ。本気さえ出せば、きっと・・・。』 ③『まだ準備ができてないから・・・。準備ができたらやろう。』 今まで何度か目標設定をし、『よし！今度こそ続けよう！』とチャレンジ したものの、『今回もまたダメだった・・・。』と失敗の繰り返し。 あなたもこんな経験はないでしようか❓ かく言う…

この時期になりますと、特に『手帳』と共に 『手帳』関連の書籍が多く出回ってきます。 （我が家の手帳本の一部です❣️） これらの書籍を読んでモチベーションを上げ 『来年からは生まれ変わって、三日坊主で終わらないようにするぞ❗️』 『さあ！来年こそは目標達成して夢を叶えるぞ❗️』 と決心したものの、年末年始はお祝いムードの中 『正月三が日、明けてから頑張ろう・・・。』 とは思うものの 結局はそのままダラダラと過ごしてしまい あれよあれよという間に一ヶ月が過ぎ、 また『ダメな自分』に逆戻りしてしまう・・・。 そんな中、あなたは不思議に思った事はないでしょうか❓ 例え、同じように頑張っていても 世の中…