眠りの質

ごきげんよう♪ ここ最近は秋晴れの続く爽やかな気候が続いてますね♪ わたしの生活の主軸となる畑作業も、 心地よくてかなりアーシング効果を感じています。 最近夜についつい考え事をしてしまし、 なかなか寝付けず（考えゴトや、考える癖のある方も 夜の睡眠に影響があるのでなるべく、午前中にその習慣を 身につけるということ、一緒にがんばりましょ♡） 寝不足になって、午前中頭が痛くとも、 太陽の下で土に触れてるだけで、いつの間にか痛みが去っているんですよね✨ 適度に体を動かし、太陽に浴びる！ 本当に自然の循環の中で大切な習慣であり、 健康体には必要不可欠なアクションですね＾＾ このことで、「あぁやっぱり自…

寝不足大国ニッポンといわれている我が国。 日本人の平均睡眠時間は、６時間１５分です。 これは世界標準でかなり少ないのです。 目次 ９６歳の母が２時間おきに起きる 睡眠時間の確保 質のよい睡眠 夜ヨガ ９６歳の母が２時間おきに起きる 夕べ、なぜか母は２時間おきにトイレにいっていました。 普段はそんなことないのです。 恥骨骨折して以来、歩くのが下手になっているのに、なぜか夜中はよろけながらも一人でベッドからトイレまで歩いていくわけです。 その物音で私も目を覚まし、トイレ介助をします。 なので、私も夜０時、２時、４時、６時と起きるハメになり、私は６時からそのまま起きました。 母は６時から１１時まで１…

ご訪問頂きありがとうございます。 葉擦れの音がさらさらと聞こえる季節になりました。統合失調症の陽性症状が出ている時は、こう言った環境音は幻聴に塗りつぶされて認識できませんでした。葉擦れの音が聞こえるようになって本当に良かったと思います。 今週も仕事がばたばたしていました。年次レポートに新たに追加した項目の集計が上手くいっていない事が判明し、平謝りして修正しました。うかつでした。幸い始末書を書くまでには至りませんでした。 他にもこれってどういう事ですか、と言う質問が来たり、この分野の明細が欲しいとか、ぽこぽこ依頼が来ます。 新年度の月次レポートも始まりました。年度切り替えで関数を書き換えたりした…

本日は、不眠症と過眠症との相関についてお話をしたいと思います。 不眠症と言えば、当然ながら、眠れないことが軸にあるのは当然ですが、眠っていても眠った感覚がない事もありますね。さらに言えば、想定通り眠れないことも不眠という感覚になります。 一方で過眠症は、過剰に寝てしまうことではありますが、眠すぎて起きられないということで寝ている時間が長くなると言ったことにつながることがあります。 しかし、実は過眠症と不眠症が表裏一体であることがあります。この表裏一体なのが、実は、日頃の生活習慣の中で発生しているときがあります。 1日に眠れる時間は生理的にほぼ決まっていることは聞いたことはありますか？実は実際眠…

Ａ．入浴では、疲れた体がリラックスして、交感神経が抑えられ、自律神経のバランスが整います。毛細血管への血流が増えて、深部体温が下がりやすくなり、内呼吸の効果が上がります。眠りの質も高まるでしょう。38度くらいがお勧めです。そこでゆっくりと腹式呼吸をするのもとてもよいことです。

今夏、これだけは書いておきたいと強〜〜〜く思った逸品ッ！ パイル地のタオルケット派です。大好き。 これです。使い心地は天国。 みておくんなましよ、おねーさんの幸せそうな寝姿を。 最初は2枚しかなかったのですが、思い切って追加！ 家族全員、このタオルケットにしました。 さいこう。 駄菓子菓子、寝具の好みは人それぞれ。 洗いざらしのシーツのシャリシャリ派や、フアフア綿ガーゼ派もいらっしゃいます。 でも、パイル地のタオルケット派の「ヤワシャラ」っとした触感がお好きでしたら、マストバイ。 さわり心地がシアワセすぎるので、おそらく真冬になっても使い続けます。（羽毛布団と併用） 最初は島忠に売っていたので…

夏は夜。 清少納言は夏の夜に趣を感じていたみたいだけど、私は朝が好きだ。 先日、お休みの日にも関わらず、上手に眠れずに4時頃に目が覚めたまま眠れなくなってしまった。 夏バテとかもろもろが合わさってのことだと思う。夜更かしして2時くらいに眠りについたので、2時間ほどしか寝ていない。悲しく思いながらも、どうせ眠れないのなら、と散歩に出かけた。 日が登り始めた時間。 人も車もまだ少なく、静かな空間。 暑さもそこまでなく、とても快適だ。 散歩なんていつぶりだろう。 いつだって気持ちに余裕がない私はなかなかそんなゆったりと過ごすことは少ない。 時間はあっても、心の余裕がないのだ。 綺麗とか気持ちいいとか…