瞑想

休職166日。 7時30分に起きる。身体の重さはない。 60分ほど瞑想をする。 ミスドへ行く。 本をモクモクと読む。 『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『100分de名著 エミール』、『考えすぎない生き方』、『「普通がいい」という病』、『マインドフルネス』、『マインドフルネスの原点』、『心がラクになる生き方』、『100分de名著 荘子』を読む。 午後。子どもと遊ぶ。本を読む。瞑想をする。 頭も心もクリーン。休日の午後は瞑想をするのが精神安定に繋がるのかもしれない。 瞑想はようやく呼吸や全身に意識を集中できるようになってきた。ただ、あまり一点に集中しすぎると、ヴィパッサナー瞑想ではなくてサ…

昨日の2月27日は乙女座♍️満月🌕だったので、以前から部屋の家具の配置がイマイチだなぁって思っていたので模様替えをしてみました😊 本当は、昨日今日の土日でやるつもりが土曜日は用事ができて模様替えができなかったので、今日ちゃちゃっとやりました。 が、しかし、なぜか、どうしてか、モヤモヤが止まらないんですよね😥 一応風水的なこともチェックしたりして、特に問題はないはずなんですが、なんでしょうね、この違和感…。 模様替えの最中はかなり嫌な感じがしました💦 慣れてないからかなぁ？ それとも、寝不足で体調がイマイチだからかなぁ？ 一体どうして。 自分の直観なのかどうか判断するのって難しいですよね。 体調…

休職165日。 7時30分に起きる。身体の重さはない。 60分ほど瞑想をする。 ミスドへ行く。 本をモクモクと読む。 『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『100分de名著 エミール』、『考えすぎない生き方』、『「普通がいい」という病』、『マインドフルネス』、『マインドフルネスの原点』、『心がラクになる生き方』、『100分de名著 荘子』を読む。 『人新世の資本論』 を読んだ。 行動したくなる本。地球環境の危機が迫った現代だからこそ、マルクスの思想を新たに解釈して、次の社会システムを提唱する一冊。 資本は人も資源も収奪しつくす、脱成長、コモン、市民営化という考え方が印象に残る。 太陽光発電…

瞑想といえば、何だか難しいイメージがあったり、やる時間をなかなか取れなかったり…。 知ってはいるものの、瞑想を日常に取り入れて、習慣化している人は数少ないのではないかと思います。 瞑想とは簡単にいうと、「精神のストレッチ」だと私は思うんですね。 身体のケアをしている人はいても、目には見えないメンタルのケアは蔑ろにされがちです。 「最近なんだか疲れが取れない」「睡眠の質が悪い」「心の中がぐちゃぐちゃで、整理がつかない」 そういった方に向けて、私が実践している瞑想をおすすめしたいと思います。 特に、瞑想に興味があるがなかなか続かないという方は見て欲しいです。 疲労は2種類あります どうやって精神的…

「昨夜はよく眠れましたか？」 本日は、入眠前に整えたい自律神経についてブログを書きます。 この記事の目次 １. 頭を使わない ２. 入眠５分前に瞑想 頭を使わない とにかく夜眠る前は「頭を使わない」に尽きます。阪神ファンであることからプロ野球選手のことを考えました。シーズン中の公式戦はほとんどが平日のナイターで延長戦まで含めると試合終了が２２時を超えます。そこから脳を興奮状態からリラックスした副交感神経に移行させることは難しいはずです。野球選手ではなくアスリート全般がそうと言えるのではないでしょうか。ですが、時間は巻き戻すことができず進んでいく一方。だからこそ首脳陣や選手は試合終了後にその試合…

夜、寝るまでの時間。落ち着かない。仕事などで帰宅して、夕食など済ませた後に、寝るまでの時間の数時間を、もう少し何かをして過ごしたい。でも、心が落ち着かず、手につかない。そういう時の過ごし方についてお話ししたいと思います。 私の場合、いつものように、瞑想です。寝るまでの時間がないからと言って、落ち着かないまま無理してする事について考えようとしても、考えは進みません。ですから、時間を惜しまず、少しの時間、瞑想を行います。１０分くらいタイマーをセットして、目を閉じて始めます。落ち着いていないので思考でまみれますが、そんなことは気にせず続けます。そして、基本的に、呼吸瞑想が良いと思っています。深呼吸を…

投稿日：2021年2月26日 ダイエット、禁煙、禁酒、貯金・・・・。これらはやったほうが良いって頭でわかっている。 しかし、疲れているときや、ストレスがあるといは、意志力は低下しているので、食べたい、吸いたい、飲みたい、使いたい、という胆略的な欲望に負けてしまいがち。 どうすれば、この目の前の欲望に打ち勝つことができるのでしょうか。 Photo by Alexandre St-Louis on Unsplash 『４つのエネルギー管理術』に、目前の欲望に打ち勝つためのヒントがありました。結論からいえば、「精神のエネルギー」を強化して容量を増やすことです。 成功と幸せのための4つのエネルギー管理…

👆 これめっちゃ便利！ 水で濡らして床を滑るように歩くだけで モップ掛けができてしまうのだ！ さまざまな気づきの中で、なにはともあれ、 今、この瞬間に気づいていることが最優先だ、 と、実践の経験上、僕はそう感じている。 意識が、過去や未来や妄想に揺らぐことなく、 ちゃんと、今、起きている空間に気づきながら、 見とめ、聞きとめられている状態…。 こうなっている瞬間、 今を感じている〝自分〟にも気づけている。 また、 今ここに在る平安を、空間の中に見出している時 背後を回って夢のスクリーンの裏側から滲み出る 神の反映にも気づくことができている。 そうやって、 今、この瞬間に在る神に気づいていると、…

休職163日。 7時30分に起きる。身体の重さはない。 60分ほど瞑想をする。 仕事のリハビリとして作業をする。 今日でリハビリ作業は終了。3月から復職をすることになった。復職後のことを考えると不安なので考えるのをやめた。 アプリを作る。不安解消のためモクモクと作業に没頭する。進捗は悪い。定時になりリハビリ作業が終了。 サイクリングをする。子どもと遊ぶ。本を読む。『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『荘子』、『100分de名著 エミール』、『マインドフルネス』、『マインドフルネスの原点』を読む。 寒気がする。作業中にトイレへ行こうと着る毛布を脱いだまま作業をしてしまったせいか。気分が悪い。…

こんにちは、とっちぃです。 みなさん、『瞑想』って知っていますか？ 知っている方も多いと思いますが、実際にやっている方はわたしの周りにはいない気がします。実際、わたしも知っていましたがやり方もわからずに、修行僧のように坐禅するのかなとか思っていました。笑 「瞑想＝無になる」というイメージがありますが、人は簡単に無にはなれません。 寝ている時でも不安や思考がたくさんでてきて寝れないって思うことも多いですよね。 瞑想中は思考がたくさんでてきますが、それは自然なことです。 思考を止めるのではなくて、その思考を観察して、自分と向き合うことが重要なのです。 わたしが以前紹介させて頂いた、Arisaさんの…

みなさん、こんにちは！ まずはお知らせですが、この度Twitterを始めてみました↓↓↓ しなもん (@spicy365days) | Twitter Twitterされてる方、よろしかったらフォローしてください^^フォローバックもいたします。 ブログよりももっと気軽な感じで、日常の何気ないことをつぶやいてます。 世の中は「風の時代」に突入ということで、SNSやプラットフォームはどんどん生まれて、怒涛のように情報が流れていきますが、私はここにきて、やっとツイッターを始めるという・・・。 でも、ツイッターおもしろいですよね。本当にいろんな方がいて、刺激になります！ 手軽なのもいいですね。 ブログ…

休職162日。 7時30分に起きる。寝不足。寝付くのに時間がかかった。花粉の影響か。 60分ほど瞑想をする。 仕事のリハビリとして作業をする。 アプリを作る。思ったように進まない。休憩を取らずに集中して作業をする。 気持ちが晴れない。根を詰めて作業をしたせいか、寝不足のせいか。 散歩をする。子どもと遊ぶ。本を読む。『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『荘子』、『100分de名著 エミール』、『マインドフルネス』、『マインドフルネスの原点』を読む。 眠い。本を読みながら眠っていた。 お風呂。瞑想をする。眠い。呼吸に意識が集中できず、意識が過去や未来に飛んでいく。 まずは寝不足を解消する。寝不…

🌟 現在ご予約可能なお日にち・時間帯は下記の通りです。セッションは従来通りの対面式、またはリモートで提供中。 🌟【リモート瞑想会】定期開催中！ 『瞑想会』のご案内 - Live Love Laugh, Sincerely. 🌟 ご予約・ご質問等、お気軽にご連絡ください。https://www.mediumterri.com/bookings 【3月】 5（金）－－・午後 6（土）－－・－－（9AM 瞑想会） 8（月）午前・午後 13（土）－－・－－（9AM 瞑想会） 14（日）午前・午後 15（月）午前・午後 18（木）－－・午後 20（土）－－・－－（9AM 瞑想会） 21（日）午前・－－ …

米国テネシー州ナッシュビル市にて 2021年2月 本ブログの目的は、読者の皆さんがこのブログに取り上げる情報を通して、私達一人一人が自らの実在と本質を知り、低次元のマトリックスに捕囚され呪縛されている魂と心を解放して、真の心の自由を取り戻し、唯一の宇宙意識・母なる大自然意識へと心の中で繋がることにより、このホログラフィックな3次元世界（幻想世界）において、今おかれている環境や状況がどのようであっても、心・意識の奥底から変換して（reprogramming) より善い、より良い方向へと皆様の人生を創り変えることができるようにとお手伝いすることです。 世間に有る数百冊の書物を読んだとしても、または…

「グラウンディング（Grounding：またはグラウディング）」という言葉、あなたはご存知ですか？ 今日は、「グラウンディング瞑想」のご紹介をします。 この言葉の語源は英語の「Grounding」 ～を地面に置く ～の基礎を教えこむ 接地する、アースする スピリチュアルな世界の「Grounding」は、「地に足をつけて安定すること」ことを意味します。 「心」と「意識」を今この瞬間に向けていて、自分の精神が地に根付いている感覚で安定している状態です。「地に足をつける」という日本語がそのままグラウディングに近いですね。 例えば、過去や未来に捕らわれていたり妄想にふけっている時、または恐怖や不安を感…

前回の記事でご紹介しましたSwami Sivanandaのお言葉の中に、 『アートマン（真我）の智識（Atman-Jnana）に到達し、マーヤ（幻妄の力）を克服した彼は、何がマーヤ（幻妄の力）であるのかを知り、どのようにそれが発生し、破壊されるのかを知るだけであろう。 マーヤ（幻妄の力）の何故は、あなたがブラフマン智を獲得した時にのみ、理解することができる。』 とありましたが、この「アートマン（真我）の智識（Atman-Jnana）」や「ブラフマン智」とは、どのようなものなのでしょうか？ このことを識るだけでも、心の明晰さは増すと思われますので、ここで、改めて、再確認してみましょう。 最終的に…

さて、今回は今日について調べたり知ってたりしたことを書く記事です。 2月28日（にがつにじゅうはちにち）は、グレゴリオ暦においては年始から59日目にあたり、年末まであと306日（閏年では307日）ある。平年では、この日が2月の末日になる。 日本においては冬であり、本朝七十二候においては多く「霞始めてたなびく」（「かすみが たなびき始める」）に当たる。誕生花はフリージア（アヤメ水仙）とされる。 その他誕生花はヘリクリサム・月桂樹・シンビジウム（緑）・スミレソウ・ハナムギ 今日は何の日？ 平和記念日（台湾） 教師の日（アラブ各国） カレワラの日（フィンランド） 科学の日（ インド） ビスケットの日…

土曜日、晴れ。 今日は昨日のヘナのおかげか暗くなるまで寝ていた。おかげでゆっくり休まった。良い休日であった。こんな日も良い。有難い。 明日も頑張ろう。 瞑想して寝よう。

潜在意識を使いこなすと目標がかなう 普通の人は 人生目標を持っていません たとえば 3年後には なにがどうなっていればいいか？ 明確に答える人はほとんどいませんし 10年後の自分のイメージを持っている人もなかなかいません でも 自分自身の目標を持つと人生が輝きます 自分のビジョンにそって目標設定をして それにそって生きたらとても充実しますが 目標を立てるとき 妙にこじんまりとした そんな目標設定をする人が多いのです たいていの場合原因はこうです 目標設定には想像力がいる 自分にはどんなことでも望む資格がある 自分には能力があると信じる必要がある anisaku.hatenablog.com ど…

日本語をベースにしてスペイン語と英語の訳を作っています。 訳を端折ったり、表現を大きく変えているところがあります。 また、添削を受けていないので間違っていることも多いです。 スペイン語＝赤字 英語＝青字 で表記しています。 Esta mañana, me he levantado más temprano y hecho meditación, lectura, ejercicio y ahora estoy escribiendo en el blog. Después de escribir, voy a estudiar. En el pasado, solía pasar un día…

休職165日。 7時30分に起きる。身体の重さはない。 60分ほど瞑想をする。 ミスドへ行く。 本をモクモクと読む。 『こころを洗う技術』、『自由に生きる』、『100分de名著 エミール』、『考えすぎない生き方』、『「普通がいい」という病』、『マインドフルネス』、『マインドフルネスの原点』、『心がラクになる生き方』、『100分de名著 荘子』を読む。 『人新世の資本論』 を読んだ。 行動したくなる本。地球環境の危機が迫った現代だからこそ、マルクスの思想を新たに解釈して、次の社会システムを提唱する一冊。 資本は人も資源も収奪しつくす、脱成長、コモン、市民営化という考え方が印象に残る。 太陽光発電…

テレビをつけたらNHKで「東洋医学ホントのチカラ 健康長寿スペシャル」を放送した。ちょうどスタジオ出演者がマインドフルネスをしているところだった。 私がマインドフルネスを知ったのも何年か前のNHKの番組だった。初めて買った瞑想本がちょっと難しかった私にとって、マインドフルネスはこれならいけるっ！というものだった。すぐに何冊も本を読んでやってみていた。 正直いまは、瞑想とマインドフルネスの違いがよくわからない。自分としては、瞑想は頭を空っぽにすること、マインドフルネスは今ここに意識を向ける～“いま・いま・いま”とにかくいま！みたいな感じ。 ふだん日常生活に一番取り入れているのは呼吸瞑想かもしれな…

今年も残り 307日！ 2月も残り 2日 毎月の改善策記録（何度も確認し同じ失敗をしないように） 携帯は布団から手が届かないソファかテーブルに置く 寝る前以外にも携帯をいじるので「時間を奪う悪魔が！」と言って投げる 仕事後は筋トレ、瞑想、blogと立て続けに取り組むようにし、後回しにしない 研修中に集中が途切れた回数をメモする。まずは己を知ること。 うるさい時計をキッチンのところにスタンバイして、歩き出して目覚ましを止めれるようにする。 自己紹介をすると決まったら、事前に準備をしておく（一分で話せを読みす） 眠気対策3つ↓ 合間にナッツをたべる 水をこまめにのむ 水色のアイテムを購入し机におく…