「ダイエットをしたいけど、長続きしない」 「痩せるためにダイエットを始めたいけど、色々なダイエット法があって何がいいのかわからない」 「バナナダイエットとかしんどい」 「食べながら痩せたい」 そんな悩みを持つ方におすすめするのがケトジェニックダイエットです！ この記事を読んで欲しい方は ダイエットをしたい 健康的に痩せたい ケトジェニックダイエットについて知りたい という方です！ それでは早速解説していきましょう！すでにケトジェニックダイエットについて知っているという方はケトジェニックダイエットにおすすめのメニューも紹介しているのでそちらをご覧になってください！ ケトジェニックダイエットとは …

こんにちは、今回はプロテインの飲むタイミングについて話していこうと思います。 最近だらだらして久しぶりの投稿になりますが見ていってください プロテインはいつ飲むべきがいいのかと言いますと正直いつでも大丈夫です 1日の中で必要な分のタンパク質を取ればいいので 朝起きて飲むのもいいです ここからはもっと詳しく話していきます プロテインは運動後に飲むのがよい？ プロテインはもちろん運動後に飲むのも効果的です ですが他にもいいタイミングはあります それは、トレーニング1時間前です。 トレーニング中の栄養を事前に取っておくということです 空腹状態の時にトレーニングを行ってしまうと筋肉が分解されてしまい …

📌行なったメニュー ・ベンチプレス 100kg×５（３セット）/90kg×５（２セット） ・スクワット 90kg×５（２セット）/100kg×５（１セット） ・アブドミナルクランチ 74kg×７（２セット） ・ランニング 20分 📌感想 最近バタバタしてたので、久々のジムトレ！ あまり筋力は弱くなっていないようで良かった😊 📌今日の飯テロ 久々に松屋の牛めしが食べたくなったので、食べてきた✨ すき家の牛丼ライトもいいけど、松屋の牛めしも美味い！

皆さん初めまして。 当ブログ「ガリガリ ビフォーアフター」筆者の"めらにん"と申します。 このブログは脱ガリガリを目指す私の全記録になります。 備忘録のような形でのブログ運営になるかと思いますので毎日のように記事を書くことはないかと思いますが毎月の報告は必ず行なっていきます。 そしていずれはガリガリ体型で悩んでいる方々のリーダー的存在＝ガリガリーダーを名乗ることが出来るよう、精進します。よろしくお願いします。

お疲れ様です。 イカタコです。 前回の続きで、早速本題に入ります。 前置き長くなるとまた次の記事に・・・となっちゃうので笑笑 ikatakokai.com 疲労が溜まっている 脂肪も一緒に付いている すぐにパフォーマンスは上がらない 疲労が溜まっている 僕が考える筋トレをしてパフォーマンスが落ちる要因の2つ目は、疲労が溜まってきているのではないかということです。 筋トレは大きく体力を使うものです。 普段の練習に加えて体力を使う筋トレもやっていたら疲れてしまいます。 疲労が溜まると勿論パフォーマンスも落ちてきます。 普段の練習だけでも疲労が溜まってた人が、筋トレもすると一層疲労が溜まってしまいま…

お疲れ様です。 イカタコです。 さて、前回の記事でいわきFCという、筋トレをメインの練習として行っているサッカーチームを紹介しました。 ikatakokai.com 記事の中で、間違った筋肉の付け方をすると動きが悪くなる例として、元日本代表の香川真司選手についてのことを書きました。 今回は僕が考える、香川真司選手が筋トレをして動きが悪くなった原因について書いていきます。 筋肉が付いた体に慣れていない段階だった 筋肉が付いた体に慣れていない段階だった 香川選手が筋トレをして筋肉を付け始めたのはマンチェスターユナイテッドに移籍してからです。 筋肉を付けだした頃はどうしても今までの身体と勝手が違って…

気がついたら日本でも普通にブラックフライデーとか騒いでるのはどう考えても Amazonの陰謀だよな？と信じて疑わないEuviccです。 で、そのブラックフライデーに合わせてこんなものをお迎えした自分がいますｗ 中身はというと…… トレーニング、あるいはフィットネス器具。いわゆるアンクルウェイトというヤツでした。何やってんだよお前(苦笑)

鉄分不足こ対策として購入した鉄製のフライパン！毎日一回は使おう❗とチャレンジ中です。 ↑20センチのサイズ感ピチピチサイズ！ 鮭を焼くのは、テフロン加工のフライパンなら、魚の持ってる脂で焼いて特に油をひく必要は無いのだが、鉄のフライパンだとそうもいかず、焼く前にしっかり熱して油もひいて焼くので、鉄分より、油の取りすぎの心配をしなくちゃいけなくなるかも❕ 『健康でいること』って年齢と共になかなか大変になってくる❗ 今は、友人に刺激され始めた筋トレで、膝が痛いよ😱

どーも、アシモンです(^-^) 12月に入ったので体の状態を確認してみましょう。 前回の爆食いから普通の食事に戻したのに体重が戻らず、今日も増えてましたが… 肩にうっすら線が入ってきましたね。 体重より見た目、体重増えても見た目がよければ全てよし！ 皆さんは私の体を見てマッチョに見えますかね？w 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は62.4kgで、前日比+0.2kg… また増えてる、なんで減らないんだろう？ 減量中じゃないのでいいのですが、今までにない体重の増え方なので少し不思議… 本日の食事 さて、今日の食事は 鶏むね 300g 120円 鶏レバー 110g 22円…

こんにちはNANAMIです。今日はBCAAについて。 筋肉を動かすエネルギー源となるのがバリン、ロイシン、イソロイシンの3種類の必須アミノ酸=BCAAこのBCAAは筋肉を構成するタンパク質の約35%を占めています。 プロテインと違う所は消化吸収時間が約30分程度と早いので筋トレする30分前や筋トレ中に摂取するというところ。アミノ酸サプリはBCAA以外にもありますが、BCAAの主な目的は筋肉の分解を抑え、 筋タンパク質合成の促進にも繋がるというもの。疲労回復にも🙆🏻‍♀️アミノ酸サプリといえども種類は沢山あるので自分の目的に合ったものを選ぶのがベストと言えます。…

うちの家庭には6歳の娘と1歳の息子がいて、土日は子どもの面倒を見るため、なかなか自分の時間を取ることができない。 だいたいの土日のルーティンは、どちらかの午前中は自分の時間として確保しており、仕事の振り返りや翌週の準備、日記やブログを書くのに使っているが、それ以外の時間は、娘と息子を連れてどこかに出かけるなど、子どもたちと過ごすことに時間を使っている。 幸か不幸か、コロナで土日はゴルフなどの予定があまり入っておらず、飲みに出る機会も少ないので、家族との時間に充てることができている。 これはこれでいい時間の使い方だと思ってはいるのだが、一方で土日の時間を全部自分のために使えるのであれば、やりたい…

当時ポケ虹を観た人がTV版と全然違うっていって非常に困惑していたらしい。本当にそうだね。 ポケ虹は、TV版の世界を観てしまった並行世界の偽ホランドたちが「あれこそが正史」「私たちが生きるべき世界」として移住を目指し、対してレントンエウレカ達は自分たちの世界を神話を作るべきと反抗するという話で、ＴＶ版の映像を再編集したり、新しく声を入れたりという手法で「神話の再現」を表現していたりします。総集編なのかなと観に行ってみれば、同じ映像同じキャラなのに別のお話が展開されているとなると「なんじゃこれ」となるのも仕方ない気がしますね。 ここで私が面白いと思ったのは、この２つの作品に「正史と、そこから分岐し…

どーもケンです！ 今日は休みでしたが、熊本の最高気温は11度とめちゃ寒い1日でした。 朝から近くの坪井川緑地公園をランをしました。遊水公園のランブログを紹介します。 こちらです。 ↓ ↓ ↓ ↓ ken-triathlon.com 熊本みなとマラソンのハーフが1時間51分でしたので、1月30日に開催される天草マラソンのハーフ目標は1時間45分切りです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 目次 夕方からジムで筋トレ トレッドミル ストレッチ 心旅と旅ラン 夕方からジムで筋トレ ランをする前に、上下半身の筋トレを…

春から秋にかけて、朝５時半は散歩の時間にしていました。１.５kmを２０分くらいのウォーキング。ある時、５時半はまだ暗いし、外は寒いと言うことに気づいたので、自宅での有酸素運動に切り替えています。 使っているのはニンテンドースイッチのフィットボクシング２。 ストレッチとエクササイズ合わせて３０分くらいの運動になります。 真剣にやっているとかなり汗もかく。 そしてエクササイズ設定でお腹周り引き締めを設定しているので、腹筋を捻る運動を多めに入れてくるわけです。 体重が減るのを目的としていたいところですが、体の引き締めを重視したいので、終わった後に体重計には乗らない。 毎日やっているわけではないけれど…

Dum 500 tagoj Drops instruas Esperantajn vortojn al mi. なのに、上記の文が正しいかどうか自分ではわからないぼんくら、gotomiwaです。 あ、500日間、Dropsがわたしにエスペラントの単語を教えてくれている、と言いたい文なのですが。 そもそも、「わたし」を主語にして書きかけて挫折し、「Drops」に主語になってもらったという姑息な手段。←応用力と呼んで！ でも、まぁ、何事もゼロよりはマシ。 このまま続けていくとどんな単語が出てくるか、ネタ切れはないのか、ちょっと楽しみになってきました。 500日のあいだには、何の引っ掛かりもなく自然…

構築経緯 レイチェル兄貴「黒バドラグバシャ強くね？」 構築単位で初手にダイマサンダーを誘導し、こちらは初手「光の壁黒バドレックス」でダイマを誘発して壁を張り「ステロ欠伸ラグラージ」に引いてステロ欠伸ループに入る動きをに魅力を感じ、この動きから展開するダイマエースとして黒バドラグと相性の良い「バコウ剣舞バシャ」を裏に置いてこの3匹を基本選出とするところからスタート。 以上の3匹で対応できないメジャーな禁止伝説枠はオーガ、黒バドミラー、イベル、ゼルネです。また、メタモンにエースをコピーされた際の切り返し手段に欠けています。これらの多くに対して「珠ミミッキュ」がストッパー及びスイーパーになれると判断…

おはようございます！ 焼肉正のニクメン小島です。 ご報告があります！先日、やっと二度寝をやめ始めたとお伝えしましたが、二度寝をやめて1週間が経ちました！ぱちぱちぱち！ そんな訳で、どうやって二度寝をやめたか。そして習慣化のコツをご紹介します！ 今日の話しはこんな感じ 知らずにずっとやっていました。 たった200円で二度寝をやめた方法とは!? 習慣化するまで何日かかるの？ 知らずにずっとやっていました。 今まで、僕はスマホのアラーム機能で起きていました。そして二度寝、三度寝、何度寝？を敢えてする為に、起床時間の一時間前からアラームを何回もセットしてスヌーズ機能も酷使して10度寝ぐらい楽しんでいま…

朝の体重：84.8kg （2016/5/1の74.2kgから+10.6g 昨日から-0.1kg） ほんのちょこっと痩せた。 ＜朝＞ 入眠剤を飲んで寝たものの、どうも眠りが浅く、ずっとうっすら変な夢を見ていた。 広い森の中にお好み焼きとスタミナ餡コーナーがあちこちにあって食べ放題なのだ。しかもウォークラリーになっていて、いわゆる「探検隊」姿の男女・大人こどもたちが延々と森を移動しながら食べるという夢だ。みんな口いっぱいにソースやスタミナ餡をつけっぱなしで…。 一旦、完全に眼が覚めるともう2時近く。とっくに入眠薬の半減期は過ぎている。このままでは引き続き朝まで夢のお好みツアーに連れて行かれそうだ。…

もう二か月ほど前のことになりますが、ある日弐寺をやっていると、左の肋骨のあたりに痛みを覚えました。どうも連皿を回しているときに現れるらしいその痛みは日増しに強くなり、ついにはちょっとした身じろぎで激痛が走り、寝ることすら苦痛になるようになりました。 最初は気まぐれに行っている筋トレで肋骨にヒビが入ってしまったのかと思っていましたが、整形外科で診てもらったところ、骨には異常がなく、おそらく肋骨の関節の炎症だろうとのことでした。 思い当たる理由は一つしかありません。皿の回しすぎです。 ☆12全鳥を達成して余韻にふけっていた頃に突如現れた大問題児、SAMURAI-Scramble(L)によってあえな…