6月15日(日) この日のお昼ご飯。金沢市新保本にある麺屋こうすけで、特製醤油らぁ麺。 替え玉もしっかりと食べた。大盛もできる。 僕以外の人は、つけ麺の注文が多かった様子。 次に来た時はつけ麺も食べてみたいと思いつつ、つけ麺自体は普段あまり食べない。 新宿のらぁ麺はやし田監修のお店。 新宿近辺のラーメン店には意外と食べに行けてないけど、つけ麺の風雲児は行ったことある。 www.atnk0806.site 筋トレの話。 普段自分が通っている石川県内のジムで、福井県鯖江市文化センターの文字を発見。 鯖江市文化センターでは、ボディビルの大会も開催しているのか。 そして、石川県大会のゲストは金沢桜丘高…

健康運動指導士が科学的データで検証 - ジムの常識『基礎代謝を上げよう』に隠された真実 はじめに 「体重を減らしながら筋肉量を増やそう！」 「筋肉量が増えれば基礎代謝量が上がるよ！」 「だからタンパク質をしっかり摂って筋トレしよう！」 ジムに行くと、こんな会話をよく耳にします。医師や管理栄養士、専門トレーナーも同じようなことを言っています。 でも、これって本当でしょうか？ 健康運動指導士として活動し、3健康指導を行ってきた私が、最新の研究データをもとに、この「常識」について疑問を投げかけてみたいと思います。 実は、私たちが当然だと思っている健康の「常識」には、科学的根拠に基づかない思い込みが数…

運動したい。でも、時間もお金も場所も、やる気もないんですよ。 ほんと、わかります。「健康のために、ちょっとは運動した方がいいよな」って、考えるだけなら毎日してる。だけど実際に体を動かせた日は…えっと、いつだったかな？ ・仕事は忙しいし、子どもの世話で手一杯・ジムに通う時間もお金もない・そもそも疲れてるから「今日は休もう」ってなる・でも、運動不足はなんか気になる そんな日々を、ぐるぐる回ってる人って、実はすごく多いんです。 かくいう私もそのひとり。朝起きて「よし、今日は走るぞ！」と思っても、靴下片方見つからない時点で気持ちが折れるタイプです。 でもね。そんな私でも続けられたのが、“ながら運動”で…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 インクラインダンベルフライで鍛えられる筋肉は、大胸筋の上部・三角筋（肩）の前部などになります。 胸の外側のラインや内側の境目を明確にし、また腕を前方や上方に伸ばす、競技スポーツではラケットを振る・ボールなどを投げる動作の補助に役立ちます。 大胸筋は、上体の前面で胸板を形づくる扇形の筋肉で、鎖骨部（上部）・胸肋部（中部）・腹部（下部）の３つの筋で構成されています。 主に、肩関節を水平に内転する（横に広げた腕を、胸の前で閉じる）・屈曲する（腕を前・上方へ挙げる）などの働きがあります。 インクラインダンベルフライでは、頭側をやや上げたベンチに仰向けに…

社会人になってプライベートの時間が圧倒的に少なくなったことをしばしば感じる。 だからこそ休日を無駄にしたくない！という気持ちが強くなってきた。 今までの自分であれば、友人とオンラインゲームであったり(今でもするが…)、youtubeをだらだら見ながら寝落ちして時間を無駄に食っていた。 しかし働くようになってから、休日の過ごし方を見直した。 その結果、ジムを契約して週3，4の運動を行い、本を読むようになった。また、ルールの理解に長らく苦しんだ麻雀を楽しいと思えるようになった笑 休みの過ごし方を変えたことにより、「あ～何にもしてないな～」と寝る前に思うことも、極端に減った。 あとは、最近復帰した仮…

ドジャース調子悪いなー。 大谷さんが先頭打者ホームラン打ったのに結局その1点しかとれずに負けるなんて、、 「がっかりだよ！！」（やっくんか😧） メジャーリーグはもう少しで前半戦の日程が終わって、数日間の「オールスター休み」に入る。 春先からほとんど毎日ドジャースの試合みてたから、試合がないとちょっとヒマかも、、 映画でもみればいいのかも知れないけど、2時間画面とにらめっこするのはしんどすぎる。（そんなに集中力ないんか？😧） 何か気軽に見れるドラマないかなーと思って調べてみたら、今度の日曜劇場に小芝風花が出ることがわかった。 小芝風花はまあまあ好きな女優さんだ。 普段映画は見ない自分だが、彼女の…