腸内環境

こんにちは！ うっちゃんです(・∀・)更新が追い付いていない今日この頃(^^;) そろそろ取り返しがつかなくなる前にサクッと更新していこうと思います！！まずは4週間前のトレーニング内容から♪1日目 ランニング 4.5km 懸垂 25回 懸垂(逆手) 12回 10回 斜め懸垂 30回×3 シットアップ 120回 レッグレイズ 30回2日目 ランニング 4.5km 懸垂 15回 10回 懸垂(逆手) 10×3 斜め懸垂 30回×3 シットアップ 120回 レッグレイズ 30回3日目 プッシュアップ(高速) 80回 プッシュアップ 30回×3 リバースプッシュアップ 40回×34日目 ランニング 4…

ニューファーム（Nuferm）という オーストラリア発ブランド ご存知ですか？ ニューファームは プロバイオティクスの第一人者が設立した 信頼性ある有名なブランドです。 ちなみに。日本語としての発音は同じで 英語の綴りがNUFARMという会社があります。 こちらもオーストラリアに本部を置く会社ですが 世界的な大手農薬メーカーで 除草剤などの農薬を販売しているため オーガニックと真逆に位置する会社です。 お間違いなく（苦笑） さて、日本でもお馴染みの プロバイオティクス。 簡単に言うと 人体に良い影響を与える微生物 またはそれらを含む製品・食品 のことです。 日頃から健康情報にアンテナを張ってい…

こんにちは。ちょっと雲行きが心配ですが、海外ロングステイ継続中のうめのパパです。 ニュースサイトに出ている天気予報の最高気温が、連日36度を超え始めました。

今日はこちらのブログの sagittarius-leo.hateblo.jp 番外編（続き）的内容になります。 味噌のもつ放射能防御効果が実証され チェルノブイリ原発事故後 ヨーロッパで味噌の注文が 殺到したことは有名な話ですが ご存知でしたか？ （↑事故によって住民が避難したプリピャチの廃墟） 日本の伝統的な発酵食品である ホンモノの 味噌、醤油などの調味料は 世界の救世主としても 注目を集めています。 ３．１１の事故からすでに ９年経過していますが 汚染食材が広がる今の時代にこそ 本物の発酵食品を食べることが 求められています。 ではホンモノの調味料に 秘められた力を いくつかご紹介します…

食事の習慣2.発酵食品を2種類以上食べて、善玉菌を取り入れる 腸内環境を整えるためには、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の腸内細菌たちのバランスを整えることが大切です。 そして、その勢力争いの中心は、子どもの頃に抱え込んだ腸内細菌たちです。 むかしからずっと腸に住んでいる善玉菌たちをサポートし、繁殖を助けてあげることが腸内環境の改善につながります。 そのためには、いわば「助っ人」として食事で善玉菌を送り込み、腸に定住している善玉菌たちをサポートしてあげることが大切です。 食事で摂れる助っ人の善玉菌は、ヨーグルト、みそ、納豆、醬油、チーズにぬか漬け、キムチなど、さまざまな発酵食品で摂取することが可能です…

食事の習慣1.ゆっくり噛んで、食事を楽しむ 免疫力を高める「食事の習慣」 腸内環境と自律神経を整える正しい食事術をマスター！ 食事指導において重要なことは、「すべての人にあてはまる栄養指導は困難」ということです。 その理由は、一人ひとり異なる腸内環境の多様性にあります。 ある実験で、肥満のマウスの腸内細菌を正常なマウスに移植すると、同じ食事をしていても肥満になったことが実証されています。 逆に、肥満の被験者にやせた人の腸内細菌を移植した結果、肥満が解消された検証結果も事実として存在します。 また、海苔やワカメを分解できる腸内細菌を日本人は約90%が持っていますが、海外では約15％の人しか持たな…

自分の腸内環境を知りたくて ５０歳節目検診で人間ドックを受診した際 そのオプション検査として 腸内フローラ検査をした結果がやっと届きました～ すっごい楽しみに待ってました！ 【事前の調査キットの内容】 質問票に自分の食生活等の情報を記入し 便採取をして郵送しました そして検査結果は？？ 腸内フローラ判定 B判定 ABCDEの５段階中、B判定はまあいいのかな☆ そして詳細な検査項目結果のいくつかです 黄色のところが改善の余地あり 天然のやせ薬の「短鎖脂肪酸」の３つのうち２つがが黄色でショックです。 ビフィズス・乳酸菌・酪酸産生菌へのアドバイスは冊子にありまして 菌を増やすための食材が全部で１６種…

こんにちは、アラサー独身EVEです。 私は７年前に日本を飛び出しオーストラリアに４年、その後インドでヨガ修行、今はニュージーランドに一年ほど住んでいるのですが、日本でも最近ヴィーガンやベジタリアン、ペスカタリアンが徐々に流行りだしてきていますね！ 細かい違いの説明は置いといて、上記３つに共通するのが『お肉を食べない』と言うこと。 私自身もお肉を食べなくなって、早３年目です。 私の周りの日本人には残念ながら、お肉を食べないのは私だけなのですが、良く聞かれるのがお肉を食べないと痩せるの？とか、貧血にならない？栄養ちゃんと足りてる？とか。 そんな私がこの３年の中で感じた身体の変化３つをお届けします。…

【第3類医薬品】ビオフェルミンVC 120錠 腸内環境 腸内環境を整えるために大切な3つの事があります。「食物繊維のバランス」「ヨーグルトを適切に摂る」「糖質も大事」という3つです。 基本的な事なのでご存じかもしれません。でも案外実行できていない方が多いのです。解りきっているとばかにせずに、もう一度見直してくださいね。 それでは、大切な3つの事を分かりやすく説明いたします。 便秘、腸内環境を整える：①食物繊維のバランスが大事 便秘、腸内環境を整える：②ヨーグルトを適切に摂る 便秘、腸内環境を整える：③「糖質」も大事 便秘、腸内環境改善に【第3類医薬品】ビオフェルミンVC ＜まとめ＞ // //…

腸内環境を良好にして便通を改善すると好評の 乳酸菌革命プレミアム のご紹介です Ｏ。●Ｏ。●Ｏ。●Ｏ。●Ｏ。●Ｏ。●Ｏ。●Ｏ。●Ｏ。大好評！喜びの声続々と！ 女性に大人気の『乳酸菌革命プレミアム』で 毎朝スッキリ！美容にも！ Ｏ。●Ｏ。●Ｏ。●Ｏ。●Ｏ。●Ｏ。●Ｏ。●Ｏ。●Ｏ。 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* １粒に１６種類の乳酸菌が５００億個！*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 生きた乳酸菌がしっかり届く！ 『乳酸菌革命プレミアム』大好評！喜びの声続々と！ ダイエッター…

体臭改善をしたい。 便臭を弱めるためには腸内環境の改善が必要です。 普通の健康な食生活を続けることは必須です。 だけど早く仕事に復帰しないといけないから時間もない。 そこで腸内環境がリセットされるというファスティングを試みます。方法はウンログさんのウンTubeを参考にします。 11日正午から準備食 1.5日だんだん少なく健康な食事 12日0時からファスティング開始 3日間甘酒のみ 15日正午から復食 1.5日消化によい食べ物から固形食に内臓を慣らしていく ファスティング後は、腸が影響を受けやすく食事内容は注意しなければなりません。 終わったからといって不健康な食生活をするとファスティングの意味…

また、脳と腸で使われる伝達物質も近い。その一つがセロトニンで、脳ではストレスを緩和し、幸福感をもたらすが、それに加えて腸では、食べ物を消化液と混ぜ、吸収しやすいように変えるための腸管を動かすために使われる。脳と腸は互いに伝達物質をやりとりすることが知られており、体内のセロトニンの9割が腸、厳密に言えば腸クロム親和性細胞になるが、そこで生成される。これは、ＡＣＥ2との共同作業で生成されると考えられている。私たちは今、新型コロナウイルスに感染しないよう、マスク着用などの対策を取っている。それは脳で考えたことであろうが、もしウイルスを体内に取り込んでしまったら、どうだろう。ある時は、免疫細胞を活性化…

どうもこんにちは！僕です。 最近、胴回りのサイズが気になり始めました。“腹が出てる”ってほどじゃないんですよ、少し気になるなぁ～って程度です。まだ大丈夫なはず。ここで対策を練れば大事には至らないかなと思いつつ、低カロリーおやつをモリモリ食べちゃう（笑）これがダメなんですよね～。 でもまあ、とりあえず食事内容の見直しをしなければと相方さんに相談しました。ちょっとゆる～いダイエットメニューとかないかなと思いましてね。 そしたら、「もう一通り切り替わっているけど」なんて驚愕の返答！確かに、かさ増しアイテムで白滝とかよく出てきたけど、普通に美味かったからな～。 でも僕、コッテリおかずはもちろん好きです…

前回は人体にとって必要なたんぱく質のお話しをしました。 人体のほとんどを構成するタンパク質ですが、とりすぎたときには事態にとってどのような悪影響があるのでしょうか。 なんでも取りすぎは良くなく、程よくがいいのです。 肝臓と腎臓に負担がかかる タンパク質を必要量の2～3倍過剰にとる生活が続くと消化に時間がかかります。 通常タンパク質はアミノ酸に分解、吸収され肝臓から全身に運ばれますが、摂取したタンパク質が多いと細胞へのアミノ酸補給が終わっても余分にアミノ酸が残ります。 そうなると肝臓でアミノ酸を分解して違う物質を作ったり、体外に排出するために腎臓の働きが活発になったりします。 ・肝臓が働きすぎる…

どんな状態であっても、私達は自分で自分を幸せにすることが出来ます。 この、 自分自身がどう在るか という事は、人生を豊かにする上で、とても大切な事ですが、普通に生活していると、なかなか見直したり学んだりする機会が持てないのも事実だと思います。 自身の在り方を、生きる上で絶対に必要な食べることを通して見直して行くのが、サナブリ真木の少食ファスティング道場です。 始まってまだ9ヶ月、これまで、100名以上の方が参加され、多くの方が驚くべき成果をあげられています。 2021年からは、3週間で、少食ファスティングと潜在意識のクリーニングの仕方をお伝えし、後はフォローアップを使いながらご自分で続けていた…

こんにちは！ mikiiiinです。 今回は食べても太らない 食事方法について お伝えします。 食べ放題とかに行って 思いっきり食べたい。 けど太るの意識しちゃうと なかなか食べれない… ですよね。。 この記事を読めば… 糖質オフになるので、 思いっきりご飯を食べることが でき、痩せてワンサイズ小さい 服を着れる！！ 逆に読まないと… このまま太らりつづけて 今まで着ていた服が 入らなくなるかも… それでは本題に入ります。 混ぜ食べで糖質をオフ！ 炭水化物中心の食事 をしていると 食後血糖値が上昇。 それに伴いインスリン が過剰分泌し、 太りやすくなってしまいます。 とくに、白米やうどん、 パ…

猫さんと暮らしているみなさま、ペット保険に入っていますか？ わがやでは、アニコム保険に加入しています。 子猫の頃は健康診断のために毎月病院へ行っていたのでとても重宝しましたが、2歳になった今ではあまり病院にいく機会がありません。 それでも、腸内環境の検査を毎年受けることができたり、LINEで獣医さんに相談できたり、お役立ち情報が送られてきたりと、個人的には満足しています。 そんな、わがやでいつもお世話になっているアニコムさんでこんなページを見つけました。 猫の名前ランキング2021！ るるちゃんは何位に入っているのかな？とドキドキしましたが、残念ながら「るる」という名前は10位以内には入ってお…

◎きくいものイヌリンで楽チンダイエット◎✨KIKUNONO さま✨ ✨ きくいものイヌリン✨ ダイエットや健康が気になる今日この頃🤔✨ いいタイミングで「きくいものイヌリン」をお試しさせていただきました✌️✨サプリメントや栄養補助食品にイヌリンが入っているのはよく見かけますが、こちらはそのイヌリンだけをシンプルに摂ることができる商品です🙌💓一つずつ個包装になってるので、欲しい量だけを使えるのも便利です😉✨そもそも菊芋とは……??🤔 キク科の植物で、名前にイモがついてますが、でんぷん質が無いもの、だそうです🙌この菊井にはイヌリン、ポリフェノール、ミネラルが豊富に含まれています🙆🙆その「イヌリン」…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 腸内環境 】 を、日頃からケアされていますでしょうか？ 【 プロバイオティクス 】 という言葉も浸透している通り、ケアされている方も多いと思います。 そうすると大腸、小腸とあるわけですが、 【 当然両方とも大切です 】 が、ワタシが最近意識するのは大腸の方ですね。 【 小腸よりも大腸を整える方が大変 】 だなという気がするので。小腸にももちろん気を使っています。そして、 【 大腸といえばビフィズス菌 】 です。ビフィズス菌は、 【 大腸の善玉菌の99.9％ 】 を占めていますので、ビフィズス菌がやられたら大腸の腸内…

健康にいい！シーフードグラタンに含まれる栄養と健康効果10選について シーフードグラタンとは、エビ・ホタテ・イカ・タマネギ・ホウレンソウ・スパゲッティなどの食材を使って作るグラタンのことで、一人前あたりのカロリーは545キロカロリーほどで、ビタミンB12やビタミンK、炭水化物などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなシーフードグラタンには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はシーフードグラタンに含まれる栄養と健康効果10選についてお伝えしていきます。 健康にいい！シーフードグラタンに含まれる栄養と健康効果10選について シーフードグラタンに含まれる栄養と…

おひさしぶりです。れもんです！ 突然ですが 絶賛ファスティング中です！！！ おなかぐうぐうです。 ことの始まりは友人のこの一言。 「あたしファスティングでダイエットしようと思うの！ ひとりじゃ辛いから一緒にやって」 です。 いや、ひとりでがんばれやーい と思いつつも、あれよあれよという間に巻き込まれてしまいました。 普段のわたしだったら 「はいはい、がんばって〜」 (終わり) なんですよ。 でも今回は気付いたら、身体の奥底のやる気スイッチが押されてしまったんです。 ファスティング宣言を受けた30分後には、友人の目の前で酵素を注文していました。 なぜこんなにもやる気になったのか。 それは「お肌は…

改めて食習慣の威力を身をもって知りました。しえるです。 昨年末、アトピー性皮膚炎の症状がほとんど改善してきたが、パンやケーキを食べる機会が増えて、完治までの一歩が遠いという記事を書きました。 ciel-myworld.hatenablog.com しかし、この認識が甘かったことに気づかされた話を書いていきたいと思います。 尚、若干ぼかしは入れていますが、この先アトピー症状の写真も掲載しておりますのでご注意ください。 【食習慣は大事だよ】治すのは大変だけど壊すのは簡単だと改めて思い知ったアトピー性皮膚炎と変化を感じた体調・花粉症の話。～ハイドロコロイド経過観察4～ 【食習慣は大事だよ】治すのは大…

９日目も無事に終了しました～。 今日もストレッチに加え雨のなか意識的に歩きました。 家族の食事のため食材を選んでいると、ファスティングが明けたら食べたいなぁ～と思える春らしい食材が多くなってきましたね。 あと一息、続けたら。。。と思うと継続する原動力にもなります。 回復食のレシピを考えるのも楽しみの一つです。 今日も 朝食 グリーンスムージーとMCTオイル 昼食 グリーンスムージーと少しの発酵甘酒 夕食 人参リンゴジュースと少しの発酵甘酒 MCTオイル 合間にはオーガニックハーブティーを頂きました。 ファスティング中は腸内環境を整えている最中なので、乳酸菌サプリメントを摂り善玉菌を投与www …