腸内環境

「最近なんとなく調子が出ない」「便秘や肌荒れが気になる」―― そんな悩みが増えてくる40代・50代。実はそれ、「女性ホルモン」と「腸内環境」が深く関係しているのをご存じですか？ 本記事では、更年期世代の体調不調の原因のひとつである「エストロゲンと腸内環境の関係性」に注目し、 後半ではおすすめの腸活サプリ3選もご紹介します。 更年期と腸内環境の意外な関係 更年期になると、女性ホルモン「エストロゲン」が急激に減少します。 このホルモンの変化は、ホットフラッシュ、イライラ、不眠、便秘、肌荒れなど多くの不調を引き起こします。 そして実は、このエストロゲンの代謝に「腸内細菌」が関わっていることが、近年の…

Redditで見つけた強烈なカンジダ対策 カンジダがまだ残ってるからよくならないんじゃないか――そんな疑いを持っていた時期もありました。そんなとき、海外フォーラムのRedditで目にしたのが、「ビタミンC（アスコルビン酸）を大量に摂る」とか「生のにんにくを毎日大量に食べる」といった、ちょっと過激で面白い対策法。 英語圏のユーザーたちの中には、カンジダ対策として、ビタミンCを5g以上とって頭がスッキリしたとか、にんにくを10片近くすりおろして毎日飲んでいたら元気になったという話がありました。 つまり、アスコルビン酸を大量にとり腸内の酸度を高めることによってカンジダを殺す、または殺菌力が非常に強い…

【レクチンを減らす調理法】体に優しい食事の秘訣 あなたが日々選んでいる健康的な食材たち。でも、実はその中に「レクチン」というものが含まれていることを知っていましたか？レクチンは、野菜や豆類に多く含まれているたんぱく質で、摂りすぎると腸内環境に負担をかけてしまうことがあります。でも、心配しすぎは不要です。少しの工夫で、レクチンを減らして、体に優しい食生活を実現することができるんです。今回は、レクチンを減らすための調理法を5つご紹介します。これらを取り入れれば、毎日の食事がもっと健康的に、そして体への負担を軽減できます！ 1. 圧力鍋を使う まず最初におすすめするのが、圧力鍋を使う方法です。圧力鍋…

SIBO（小腸内細菌増殖症）対策として注目されている、Dr. William Davis 式のプロバイオティクスヨーグルト。このヨーグルトの最大の特長は、長時間発酵によって菌数を極限まで増やすことにあります。 使用する菌株（それぞれ単独発酵） 菌株名 効能 推奨温度 発酵時間 Lactobacillus reuteri（DSM 17938, ATCC PTA 6475） オキシトシン活性、免疫サポート、腸内抗菌ペプチド 38℃ 36時間 Lactobacillus gasseri（BNR17） SIBO対策、脂肪燃焼、腸内環境改善 41℃ 48時間 Bacillus coagulans（GBI…

先生の治療を一通り終えても、娘の膨満感はなかなか取れず、食事量も限られていました。「なぜ食べられないのか」——そんな疑問を持ちながら、RedditのSIBO（小腸内細菌増殖症）やカンジダのトピックを読み漁るようになりました。 そこで多くの人が紹介していたのが Dr. William Davis （心臓専門医）が発信していた「SIBOヨーグルト」でした。 このSIBOヨーグルトは、通常のヨーグルトと違い、36時間と長時間発酵させるのが特徴です。これにより、体積あたりの菌数が最大限に増えると言われており、発酵食品というよりは、「超濃縮型の生きたプロバイオティクス」に近い存在。 娘にこのヨーグルトを…

娘の「登校できない」「朝起きられない」「集中力が続かない」といった様子を見て、周囲の大人たちはそれを“体の不調”ではなく、「気質の問題」として受け止めることが多かったように思います。 実際、娘は元気な日に登校すれば、普通に授業に参加できていました。だからこそ、登校できない日があると、「今日はさぼっているのかな？」「甘えているのかも」「波がある子だな」——そんなふうに思われていたのかもしれません。 でも、毎日そばで見ていた私には、それが「心の弱さ」ではなく、「体の声」から来ていると、どうしても思えたのです。 今の標準医療では、現代人が抱える慢性的な不調の多くは、一般的な検査では見つけることができ…