腸内細菌

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人は、成熟するにつれて若くなる これは、スイスの作家、ヘルマン・ヘッセの言葉です。 年齢を重ねると、身体は老化するのに それとは反比例して、 「心」は若くなる という意味なのですが・・ だれもかれもが年齢とともに、心が若返るわけではありません。 ぼーっと生きているだけでは、ダメなんです。 心を若くするためには、 日々 「感性」を磨かなくては！ なんですね。 感性って、動物の中でも、 人間だけが持っている感覚。 私たちは、唯一、年を重ねても、子供のように無心の驚き、好奇心、遊び心などを持ち続けることができる生物なんです。 ありがたいですね。 若さのカギとなる感性とは、どうやって育まれるのか？ 実…

ビフィズス菌は体にいいそうだ。 だから毎日ヨーグルトを食べている、という方は多いのではないでしょうか。 これまでわたしも毎日食べていました。 では、なぜビフィズス菌は体にいのでしょうか。 医師の田中保郎氏の書いた『驚異の腸内フローラ』よりその秘密を探って行きます。 衝撃的なのは老年期にさしかかった60歳前後に大きな変化が起こり、３割程度の人からビフィズス菌がなくなり、いわば「老人腸」になるというもの。 腸内が腐敗し、悪玉菌が有害物質を生産しやすくなるのだとか。 有害物質とはたとえば発がん性物質など。怖いですね。 今回は、 腸がセロトニンやドーパミンの合成に関わっている 免疫細胞の3分の２は腸管…

生まれて初めて買いました....泥付きの大根を。もう50代だというのに、これまで泥付きの野菜を買ったことがありませんでした。スーパーでは洗ってある真っ白な大根しか売ってないし。昔は泥付きで売ってたのかな？これまたお恥ずかしいことですが、積極的に母の手伝いをする子供でなかったので覚えていません…。母も私も「便利な方がいいじゃん。」という性格なので、母もきっと洗ってある大根を買ってた気がします。 腸活に目覚めてからは食への意識も少し変わり、生協でこだわりの野菜を注文するようになりました。生あ、協を始めた理由は、在宅勤務で平日に受け取れるようになったことの方が大きかったかな。今回、大根を一本頼んだら…

前回は、「腸内細菌」は人間の心身活動に不可欠な「セロトニン」「ドーパミン」といったホルモン（神経伝達物質）のほとんどを生成しているけれども、「便秘」になって「腸内細菌」がうまく働けていないと、それらが不足してしまって身体的にも精神的にも働きが鈍くなってしまうというお話をしました。 さらに「便秘」を改善させるためには「腸内環境」を整える必要がありますが、「腸内環境」とは「様々な腸内細菌によって形成される腸内の生態系」であるため、これらの菌のバランスや調和がとれた状態すなわち「腸和」を目指す必要があるというお話もしました。 今回はその続きになります。 「ドーパミン」が不足すると、覚醒度の低下や「意…

今日から始めた最強玄米食。 1日目の今日は朝食玄米150g、ランチ玄米150g、晩ごはん玄米150gのみ！ 飲み物はほうじ茶。 噛む回数が白米の10倍はあると思う。ずっとカミカミ。 食べた時はお腹が満たされる〜 お腹いっぱいになる感覚はある。 ４時間くらいは空腹感もない。 けど、いつも食べていた量と比べると全然少ないから 「足りない」感を感じてしまうんだろうな。 本当は、そんなに食べなくても、体は大丈夫なのかも。 今日は職場に着いて、まずお菓子とみかん🍊が目に入ったのです。 いつもなら、サッと取るところですが、我慢。 11時、16時くらいに空腹感を感じました。 いつもと同じ時間。 だけど、いつ…

私は、幼少時からアトピー性皮膚炎で悩んでいました。 小学校、中学校、高校、大学、社会人、全て痒い思いで過ごしてきました。 分かっていたのは ①そばを食べるとじんましんが出ること。 ②イライラすると痒くなること。 この二つが自分で理解していることでしたので、それらを避ける人生を歩んできました。 けど、症状は全く治まりません。 大人になって、37歳の時にアレルギー検査をやってみました。 39項目のアレルゲンを調べたのです。 結果 吸入系 18項目ありました。15項目が明らかな陽性。3項目が疑陽性でした。 ホコリとか、ダニとか、カビとかのハウスダストは完璧NG 犬猫のフケも完璧NGでした。 食物系 …

ケトジェニックダイエットとは、高脂肪、低炭水化物の食事だ。昔はてんかんなどの治療に使われていて、現在ではアルツハイマー病、パーキンソン病、筋萎縮性側索硬化症、頭痛、てんかん、神経外傷などに効果がある可能性が報告されている。海外ではケトジェニックダイエットで自己免疫疾患を治療(あくまで抑える)している人達が多くいる。仕組みは体にブドウ糖が不足している時に、肝臓が脂肪からケトン体を生成して体全体と脳のエネルギーにする。ケトジェニック以外にも断食をした時や激しい運動をした時などにもケトーシスになることがある。ケトン体は大きく分けて、アセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸、アセトンがある。そして、β-ヒドロキ…

バクテリオファージは細菌を一定数にするという作用がある。 ウィルスと細菌が遭遇するか否かで一定に保っているようだ。 恐らく、IBS、SIBOなどもバクテリオファージの有無が症状に影響を及ぼしていると考えている。 バクテリオファージは腸内細菌叢のバランスを維持するための重要な要素なのだろう。ドナーのバクテリオファージはFMT(糞便移植)を成功させる重要な要素である。 3人のドナーから14人の患者へのFMT後のウイルス転移を研究した。受信者のウイルスは、最大12か月間、ドナーのウイルスに似ていました。個々のバクテリオファージのコロニー形成を追跡すると、個々のバクテリオファージの生着が特定のドナーと…

けんかつくん「腸内フローラ測定」とはアニコム損保のペット保険に加入していると、無料で保険加入対象ペットの便から腸内環境を測定してくれるサービスです。アニコム損保に加入しており、時々ハガキが送られていたのでサービスは知っていましたが、わが家の猫も6歳になり年をとってきたので今回はじめて申込みました。 けんかつくん「腸内フローラ測定」とは 「腸内フローラ測定」を申し込むには 申込み方法 採便方法 測定結果到着 測定項目は わが家の場合 腎臓チェック 腸内健康年齢 腸内にいた良い菌 全体バランス まとめ けんかつくん「腸内フローラ測定」のまとめ わが家のまとめ 「腸内フローラ測定」を申し込むには ア…

自然分娩で生むことには様々なメリットがある。一つ目は腸内の微生物を新生児に受け継がせるということ。受け継がせた微生物が新生児の腸内細菌叢をバランスを調整してくれる。 病原体から守ってくれたり、腸内に定着するメンバーを選別してくれたりなど。二つ目は産道を通るときに適度な圧迫で新生児に生まれるという合図を送る 当然、母体への合図にもなる。その合図をきっかけに生理的な機能が動き始める。対照的に、帝王切開では母親の腸内の微生物は受け継げないことが多い。 病原体も新生児の腸内に侵入、繁殖しやすくなる。定着させるべき適切なメンバーの選定も行ってくれない。 帝王切開で生まれた子供は腸内細菌叢の多様性も低く、…

バクテリオファージとは細菌に感染するウィルスである。バクテリオファージを簡単に説明すると、溶菌性と溶原性がある。 溶菌性は細菌に自分の遺伝子を注入して自己複製を行い、最後に細菌を溶して殺す。溶原性は細菌の遺伝子に自己の遺伝子を注入し組み込む。その組み込まれた細菌の遺伝子は受け継がれる。溶原性ファージに関しては、抗生物質に耐性を持つ遺伝子や毒素を産生する遺伝子を持つものも存在する。その溶原性ファージが細菌に感染することによって細菌が抗生物質に耐性を持ったり、毒素を産生する能力を得ることがある。 私自身は、逆に人間にとって有益な能力を得ることもあるのではないかと考えている。バクテリオファージの利点…

悪玉菌の増加は老化を促進し、健康を脅かす 善玉菌と悪玉菌は、つねに戦いを繰り広げています。 直接ぶつかるわけではなく、善玉菌は短鎖脂肪酸を通じて腸内を弱酸性に保ち、それが悪玉菌の住みにくい環境をつくります。 逆に、悪玉菌はアルカリ性の有害物質によって善玉菌の住みにくい環境をつくるのです。 悪玉菌の増加によって、毒性のあるアンモニアやアミン、硫化水素などの有害物質が産生されます。 すると腸内環境が荒れて炎症を起こすだけでなく、免疫力も低下し、善玉菌によって誘導されるレギュラトリーＴ細胞も減少していきます。 それは新型コロナウイルスに限らず、あらゆるウイルスや細菌感染への抵抗力が弱まり、炎症を起こ…

どーも、ドゥーミンです。 50歳になる頃から、更年期と付き合っています。 最初にきたのが生理不順。なんか周期ずれてきたなーと思っているうちに、間隔が空いてきて、気付いたら終了。みたいな…。 それと並行して始まったのが『ホットフラッシュ』でした。 更年期って何？ 年齢が上がって卵巣の機能が低下し、女性ホルモンのエストロゲンの分泌が急激に減少することでホルモンバランスが崩れること。症状は人によってさまざまで、心と体に様々な不調が現れます。 精神神経系の症状 頭痛 めまい 不眠 不安感 イライラ感 うつ 血管運動神経系の症状 ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ） どうき・息切れ 寝汗・発汗 むくみ 泌…

腸活のひとつとして、わが家ではヨーグルトを食べるようになりました。 毎日食べるので減るのが早い💦 ヨーグルトを自分で増やしてみたい🤗 という思いから、ヨーグルトを増やすことに。 今回は、お兄ちゃん(12歳)が挑戦します。 わが家には、ヨーグルトメーカーなる便利な機械はないので、お鍋を使ってやっていきます。 【用意するもの】 ・大きいお鍋 ・容器(ガラス製にしました) ・ヨーグルトをすくうスプーン ・元種になるヨーグルト(新品) ・牛乳（新品） ・鍋帽子(保温するときに使うもの) 鍋帽子の代わりに、毛布やバスタオル、新聞紙、発砲スチロールの箱なども保温に使うことができます！ ①最初に、容器、スプ…

『「腸にいいこと」だけをやりなさい！』を読んで、今年は腸内環境をよくするって決めた。 腸は脳より重要なんて発想なかったし聞いたこともなかったけど、この本にはそう書いてあった。 腸内細菌が免疫や、幸せを感じるセロトニンだっけ？を作ってるとか、びっくり。 肌をきれいにするには食事からってのは知ってたけど、もっと重要だったんだね…。 「わたしたちは食べたものでできてる」って、本当にそうなんだ…みたいな。 脳は快楽を求めて時に人を危険に遭わせたり堕落させるけど腸はコツコツ真面目で素直、とか書いてあって、読んでてけっこう面白かった。 もう少し前から腸活には興味があったけど、この本を読んで完全に腸活する気…

◎除草剤グリホサートをめぐる恐るべき事態が勃発 食生活ジャーナリストの会代表 https://www.jacom.or.jp/nouyaku/news/2020/05/200519-44387.php グリホサート 小島 env.go.jp/water/dojo/noyaku/odaku_kijun/rv/gurihosato.pdf http://pssj2.jp/2006/gakkaisi/tec_info/glyphosa.pdf 正美 monsantoglobal.com/global/jp/SiteCollectionDocuments/glyphosate-safety-healt…

https://glyphosate-fact-sheet.com/%e6%ac%a7%e5%b7%9e%e5%a7%94%e5%93%a1%e4%bc%9a%ef%bc%88european-commission-ec%ef%bc%89%e3%81%ab%e3%82%88%e3%82%8b%e3%80%8c%e3%82%b0%e3%83%aa%e3%83%9b%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%83%88%e3%80%8d%e3%81%ab/ aisti.co.jp/assay/sti-gs/ mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-11121000-Iyakush…

健康にいい！モヤシ炒めに含まれる栄養と健康効果9選について モヤシ炒めとは、モヤシ・ニラ・豚肉などを炒めもののことで、一食あたりのカロリーは269キロカロリーほどで、モリブデンやビタミンＫ、脂質などの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんなモヤシ炒めには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はモヤシ炒めに含まれる栄養と健康効果9選についてお伝えしていきます。 健康にいい！モヤシ炒めに含まれる栄養と健康効果9選について モヤシ炒めに含まれる栄養と健康効果9選について 免疫力アップ 疲労回復 ガンの予防 貧血の予防 目の健康維持 便秘解消 精神の安定 老化防止 美…

◎除草剤グリホサートをめぐる恐るべき事態が勃発 食生活ジャーナリストの会代表 グリホサート 小島 グリホサート pka href="https://yurui.jp/%e8%bc%b8%e5%85%a5%e9%a3%9f%e5%93%81%e3%81%8b%e3%82%89%e8%be%b2%e8%96%ac%e3%81%8c%e6%a4%9c%e5%87%ba%e3%82%b0%e3%83%aa%e3%83%9b%e3%82%b5%e3%83%bc%e3%83%88%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%aa%e3%81%ab/">グリホサート who umin.ac.jp/chu…

小さな不運が重なる。誰しもそんなことを思う日があるはず。今日はそんな お話。

歯磨き粉、薬用石鹸などに含まれる トリクロサン 内分泌かく乱物質と言ったりするんですが 体に良くないのは 超有名な話 トリクロサンが体内に入ると 精巣のテストステロン産生を直接的に低下させたり トリクロサンと塩素消毒された水道水と結合すると 発癌性物質のクロロホルムになったり 口腔細菌叢のバランスを崩してしまい 口内炎の原因になったり…などなど 特に 肉体改造信者には テストステロンの低下なんて まぁヤバめな物質なんです！ このトリクロサンなんですが 腸内細菌叢にも影響を与えてしまうので もうヤバイ（語彙力…） 日本のドラッグストアでも普通に売られている 薬用ソープや口腔洗浄剤、歯磨き粉などに…

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14236746499?__ysp=44Kw44Oq44Ob44K144O844OI グリホサート 分解 href="https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14229393734?__ysp=44Kw44Oq44Ob44K144O844OI">グリホサート https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14226318909?__ys…