自己受容

１．はじめに ２．内容 （１）瞑想で「気づきが増えていく」 （２）瞑想で「ストレスが消えていく」 （３）瞑想で「心が前向きになる」 （４）瞑想で「自信が湧いてくる」 （５）瞑想で「人間関係もよくなる」 （６）瞑想で「幸せ体質に変わる」 ３．教訓 短く深く瞑想する法 最高の「休息」と「気づき」を得るマインドフルネス入門 （知的生きかた文庫） [ 吉田 昌生 ]価格：814円（税込、送料無料) (2022/6/15時点) 楽天で購入 １．はじめに どうしても、「瞑想」というと、どこか宗教的な匂いがして、これまで敬遠してきました。 しかし、書店に行くと、マインドフルネスに関するさまざまな書籍が売って…

不安、落ち込み、悲しみ、悔しさ、寂しさ…。自分にとって一見ネガティブな感情が現れた時、まず真っ先に排除しようとしない。これって、とても大切なことのように思います。ネガティブな方向に心が傾くと、ついつい「ダメだ」とその感情にブレーキをかけてしまうことってありませんか？不思議なことに、排除しようとすればするほど、そのネガティブな感情は大きくなっていきます。 ネガティブな感情は、自分の中の “もう一人の自分” からのお知らせです。「ちょっと話を聞いてほしいんだ。今、本当はこんなことを思っているの。本当はあの時、こんな気持ちだったの。」 話を聞いてあげるまで、その “もう一人の自分” は形を変えながら…

「自己肯定感」という言葉は いつから使われ出しだのでしょうか？ 問うておきながら、 調べる気はありません（こらこら）。 イヤらしいタイトルをつけてしまいました（恥）。 『～という病』をつけると それなりの理論があり、本が一冊できそうな 錯覚を起こしそうです。 『 ～ 力（りょく）』と同じにおいがしますね。 （どちらももう旬は過ぎた感はありますが…） 『絶対に～してはいけない』といった タイトルもいまだに見かけたります。 話がそれましたが、自己肯定感です。 自尊心と同様の意味で、そのままですが 「ありのままの自分を肯定する感覚」 と理解しています。 私はいつも思います。 どうして自分はこんなに …

自分のなかに潜んでいる闇――― それはときには思い出したくないような記憶だったり 傲慢さ、意地悪さ、汚さだったり 見たくないような闇が 自分の心のなかにたくさんあると思います。 見ないように、気付かないようにしているだけでね。 でもそれは人間だれにでもあるものです。 私だってたくさんあります。 自分の人としての未熟さ、愚かさをたくさん見つけました。 自分の闇を見つけては ＂そういう自分がいるんだ＂って受け入れられると どんな自分も愛おしくて、どんな愚かな自分さえも 本当にがんばって今まで生きてきたなぁ今も本当にがんばって生きてるなぁ って、自分が誇らしく思えたり自分にたくさんの感謝があふれてき…

現在我が家に、義母が滞在中です。ただの訪問にしては長く、同居と言うには短いので半同居状態です。やはり、ただ会うだけなのとある程度の期間一緒に住むのとでは全然違いますね。義母も私もお互いに気を遣っていて、私も疲れているけれど義母も相当疲れているように思います。義母と暮らし始めてしんどいのは、違いを受け入れるという事。それはきっと義母にとっても同じで、私のせこせこ節約・倹約生活は窮屈で仕方ないと思います。義母はルームシューズとはいえルームシューズのままソファに足を置いたり、シャワーを浴びる度にバスタオルを２枚使ったり、コーヒーテーブルの上に足を乗せたり、何かを開封したらゴミもハサミも置きっぱなしだ…

こんばんは。 前回の記事から数日、 整理したはずの 父との過去がどんどん思い出されて、 苦しい思いが再浮上しました。 一つ一つがフラッシュバック して、一番感じたくない思いが 沸き上がってきました。 この私が愛されるわけがない、 やっぱり私は選ばれない、愛されない、 返ってこないのが愛、 愛とは報われないもの、 奪われるもの… 自分に向き合って色々な思いを解放、 浄化してきたつもりでしたが、まだ こんな風に思っていたことに 今更ながら驚きました。 肝心なところで、愛を拒絶してしまう理由が 改めて分かりました。 素直にただ受け取ればいい。 ほんとはとってもシンプル。 どうしたらそうなれるんだろう…

◇５月カウンセリングのご案内◇ 愛しい皆さま、こんにちは＾＾ カウンセラー春香です。 今日は５月カウンセリングのご案内です。 大型連休も過ぎ、ちょっと疲れが出てきたりモヤモヤすることがありませんか？ なんとなく自分で気づいているけど、気づいてないふりをしていることはありませんか？ なんでこうなっちゃうんだろう？と感じることは、どんなことでしょうか？ あの人が変わってくれたらいいのに…察してよ！気づいてよ！と思ったり、どうせあの人は変らない…と諦めながらもあの人のことを見張ったり、戦闘態勢・厳戒態勢になってはいませんか？ 他人に対するジャッジが多くて疲れてはいませんか？ ご自分の魅力や才能を知っ…

・恐怖心で「本心」が曇ってしまうとき、曇った後の「本心」を「本心」だと思ってしまうのが良くない。「そうまでしてやりたくない」というのは全部これ。もっと冒険しよう。 ・恐怖心と対峙するようになると、「ふむ、じゃあどうしようかな」と常に創造的になるので、第1チャクラと第7チャクラが連動しているというのもわかる気がする。 ・「自分のしたことに責任を持つ」ということと、「自分の引き起こしたことを許す」「そういう自分のことを許す」という自己受容は同じだと気づいた。 ・人の期待に応えられない自分を受け入れよう。人の期待は人が勝手にしているだけ、合わせる必要などないし、そもそも私が作った幻想かもしれない。人…

・愛の別の側面を学ばせてもらった。感謝のしるしを素直に受け取るということが私にとっては画期的だった。私は感謝されるような人ではない、祈ってもらえるような価値のある人ではない、と思っていた。何かをしてもらったら対価を払わなければと。感謝を届けなければと気負っていた。無償の愛を知らなかったのでいつでも債務者の気分だった。だから祈ること、感謝することはできても、祈られること、感謝されることができていなかった。私は愛されていいんだ。 ・愛には理由がない。だから愛し方は自由でよくて、愛されても応えなければいけないこともない。わたしが推しを愛しても対価を求めないのと同じで、わたしも対価を求められているわけ…

こんばんは。のいえひだかです。今日は昼間ずっと寝てばかりの一日でした。もったいない過ごし方をしてしまったので、反省です。あとは、働くことをテーマにした双極当事者のインタビュー動画をYoutubeで見たり、Twitterで障害者枠の雇用についてのツイートを読んだりしていました。 今夜は書き散らしとして、「働くこと」について私自身の考えを(こっそり)書いていこうと思います。 私は先月、クローズで新卒入社をした会社を辞め、現在は無職という立場で休養をしていますが、ほぼ毎日「働く」ことについて考えています。双極という病気を抱えながら、長く安定して働き続けることが最終目標で、そのためには何を努力すればい…

高度成長期に、会社員は安定した身分で幸せの象徴とされていました。 会社と社員との間に共通してあったのが「今よりもいい暮らしをしたい」という願いです。 当時の日本企業の繁栄は、社員との心理的契約によって支えられていました。 終身雇用に代表される人事制度と、社員の「会社のため」という組織へのコミットメントがかけ合わされた結果、「働きがい」という共通の目標が生まれ、心理的契約が成立していたのです。 こうした会社と社員との関係を一変させたのが、バブル経済の崩壊です。 会社は、文化も習慣も成り立ちも違うアメリカ型経営を導入し、成果主義とリストラでコストを削減しました。 これは、会社からの心理的契約の一方…

今回のブログは、実家とシェアハウスを行き来しながら感じていた「人間は所詮わかりあ合えない」ということについて書きたいと思います。こういう風にいうと、人間関係あきらめているように聞こえるかもしれないけど、決してそうではなくて。むしろ、わかり合えないことを前提に人と向き合おうという、一見ありきたりな結論に導かれながらも、人との向き合い方にも色いろあるよなぁという雑感を抱えながら歩んできた道のりを振り返ってみようという、ただただ私の心の整理のためのブログです。

【久々のわくわく】 自身の人生のテーマ「自己肯定感」 一般社団法人MindLabo主催のオンライン講座に このテーマを掲げ、登壇するため、 今年1月から準備を重ねてきた。 そして先日、 自身が担当する2回の講座と、その動画配信を 無事終えることができた。 昨年も、トータル4回オンライン講座に 登壇させてもらってだいぶ慣れてきたし、 プレッシャーがある中でも、 マイメンターでもある代表を頼り、 仲間と協力しあい、 楽しみながら準備を進めてきたので、 自分としては、さほど肩に力を入れず、 自然な感じで頑張れているのかと想っていたが、 登壇を終え10日ほど経過してみて、 改めて、年明け～登壇・動画作…

「ゼラニウム」 学名：Pelargonium graveolens (強い香りある コウノトリ) 原産国：ブルボン島(レユニオン島) フランス 南アフリカ フウロソウ科/多年草/開花時期4月～6月 ９月～11月 星からの影響 陰陽：陰 カラー：パープル 支配星：金星 支配星座：天秤座 バラみたいな華がある花ではありませんが、 いつもそこにいてくれて安心させてくれる香りを持つ花です。 サポートが得意で、どんな人も受け入れてくれる優しい女性のような香りですね。 効能など記していきたいと思います。 <span style="color: #673ab7">ゼラニウム☆Ｐelargonium grav…

「ゼラニウム」バラみたいな華がある花ではありませんが、いつもそこにいてくれて安心させてくれる香りを持つ花です。 サポートが得意で、どんな人も受け入れてくれる優しい女性のような香りですね。効能など記していきたいと思います。ゼラニウム☆Ｐelargonium graveolens花の香りと思いきや、葉っぱから精油は抽出されます。 シトロネロ―ル ゲラニオール 蟻酸シトロネリル イソメントン など。ローズの主成分と同じ、ゲラニオールを主に含む精油ですので、・鎮痛鎮静効果 ・皮膚のハリを高めて若々しくする効果 ・イライラを鎮静する効果 ・日常に幸せを感じる効果が期待できます。ローズは特別な時におすすめ…

我が家のちょっと変わった「結婚生活」はこちら 「なれそめ」はこちら photo by Vecteezy 恋人時代、どうしてもコンドーム（夫のサイズ）が見つからなかった。日本のものは欧米人には小さすぎるようで、きつくて血が止まってしまう。避妊したいのはやまやまだけれど、行為の最中に萎えてしまうのでは元も子もない。そんなある日。原宿でデートしていたら、「コンドマニア原宿店」というお店を見つけた。原宿、神宮交差点の一角にあったポップな外観のお店だ（※現在は東京都渋谷区神宮前6-6-8-101に移転）。 FASHIONSNAP.comより引用 一見すると、「輸入雑貨屋」のようだが、実は「コンドーム専門…

人生迷走中のodoricoです。退職カウントダウン中。あと6日で晴れて無職になります！ここ最近ズーーーーーーーーーーーーーーっとモヤモヤしていたのですが、昨日寝る前に、ちょっっと 「あれ、、なにがしたいとかじゃなくてそもそも私どういう生活がしたいんだっけ、、？」 と思い出したんですね。稼ぐこと・貯金すること・スキルをつけることなどに着目しすぎて、ちょっと待てよと。私、なにを頑張っていたんだろうと。 給料日に改めて決心。生活のために仕事をするのをやめてみる - 人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ 理想のライフスタイル バッチバチにスキルをつけて、稼いで、広い家に住んで、、というのを…

【くう〜、辛辣ぅ】最近気に入って時々読んでいるナリ心理学は本当に辛辣なので人様にはお勧めできないのだけど、自分が読み返す備忘録として。特に２個目はものすごく辛辣だから今子育てで心が弱ってる人は読まない方がいい。じゃあ載せるなって言われたらそれまでなのだけど。選択肢があるというのはどんな状況であれ良いことだと私は思っている。ただし選択するというのはかなり心にコストがかかることなので今弱っていて選択ができない状況の人は私が代わりに選択しておくけど、ここで回れ右してこの先は読まないこと。元気になったらぜひ再訪してください。（まぁ弱ってる時ほど辛辣なのが読みたくなる自罰思考ドMの私とかはそういう時ほど…