貧血予防

第2章 <デーツ>食物繊維とミネラルで腸から美しくなる ここに効果的！→ちょう(腸) デーツは中東やアフリカ北部でよく食べられているナツメヤシの果実です。 ここ数年で日本でも人気が出て、スーパーやコンビニでもドライデーツを買うことができます。 ねっとりとした口当たりと濃厚な甘みは干し柿のよう。 小さな果実には食物繊維とミネラルが豊富で、イスラム教の聖典であるコーランには「神が与えた食物」と記されているのだとか。 食物繊維量はレタスの約6倍で、不溶性のため、腸を刺激して排便をうながしてくれます。 また、マグネシウムはプルーンの1.5倍。 余分な塩分を排出してくれるカリウムや鉄分も豊富で、むくみや…

こんにちは。 お越しくださりありがとうございます。 今日は和暦で３月１４日 お空でのお月さまは月齢 (正午月齢) 13.4 天秤座に滞在中で 暦の７２候はひき続き「穀雨」の初候 「葭始生（あしはじめてしょうず）」です。 葦は河沿いに茂っている様子をよく見かけますが イネ科ヨシ属の多年草で 汚れたお水を浄化する力がとても強い植物です。 水質の良い水辺や水中には自然と 生き物や善玉微生物、水中植物なんかで賑わって 命のゆりかご的な役割も果たしてくれていています。 風が吹くと吹かれるがままになびいて 強風の後はよく倒れていたりしますけど 柔軟なので折れずに何度でも立ち上がって 数日後に通るとまた真っ…

花粉がすごく飛んでいますね。 ベランダの手すりが花粉で積もってました。 マスク、メガネ必要ですね。 では 久しぶりにミシンが踏めました♪ やはりミシンは楽しいいです。 皆様に作ってほしいい作品 確認事項から試作中。 ちょっとそこまでバッグ 幼稚園などのお迎えバッグにもなりそうです スマホがスッポと入り使うときは 取り出しやすい！！ 色々と縫う順序がどれが一番縫いやすいか 悩むところです。 何度もほどいていますのでボロボロですが・・。 伝え方が難しい〜 でも頑張ります♪ ☆最近両親のサポートしながら思うこと 健康って大事、そして食事。 二人を見てますと見習うところがいっぱいです 早寝早起きして …

皆様、こんにちは。 みやはた鍼灸整骨院宮畑です。 最近寒い日が続きますね、冬といえばマラソンシーズン到来ですね。 今回は、女性ランナー特有の悩みとして多い「貧血」と「減量」について書かせていただきます。 ■女性ランナーには貧血が多い？ ・アスリートは貧血になりやすいと言われています。 理由としては ①汗への鉄の流出 ②足裏での赤血球の破壊 ③筋肉の損傷等での鉄の損失 ④ハードなトレーニングによる食欲不振 etc. ・女性は男性より貧血になりやすいと言われています。 理由 ①月経による鉄の消失 ②妊娠による需要の増加 etc. 女性アスリートは貧血のハイリスク者といえます。 ■貧血の予防のために…

こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ぐったりするほど暑くて、体力も無くなるし、なんだか体もだるい 寝苦しい・・・毎日が続いておりますが、みなさんは体調管理は万全でしょうか？ 我が家は10日ほど前から保護猫ちゃん２匹のトライアルを行っていて ゲージから出たがる猫ちゃん（ムニちゃん）が夜中中鳴きまくるので 暑苦しいだけでなくすっかり睡眠不足の毎日です。 夏バテぎみになってしまうと食事のバランスも崩れてしまい、栄養が偏ったり 貧血になってしまったりも。 そんな時にオススメなのが【トマト】なのですが、特にオススメなのが 生のトマトではなくて【トマトジュース】です！ 加熱されている…

近年、疲れやすかったり、立ちくらみやめまいなど😵‍💫40代後半で新たに様々な体験をしました。 以前は、プールに指導者として連続で入水することも多い日々。 疲労や冷えからかもしれない🧑‍⚕️と診断を受けてからは身体の外からシャワーをかけたり一時的に保温をすることで凌いでいました。 一昨年ほど前に、マンションの大改修工事や👷‍♀️スイミングスクール内でマシンの故障により半年ほどレッスンができなかったりすることが続きました。 その当時、息子も進学したばかりでしたし、 自分のことよりも息子が学校に無事通うことや 家庭運営、仕事ではスクールのメンバーさんにマシンの故障によりご迷惑をかけた申し訳なさで気持…

いきなりですがこれなんだと思います？ 『ザ・ 鉄玉子』との出会い こちら手軽に鉄分を補給できるその名も『ザ・ 鉄玉子』です。 毎年の健康診断で、貧血で引っかかっていて、サプリメントも飲んでいるのですが、毎日運動もするので全然貧血が改善されていません。 ずっと南部鉄瓶は欲しいと思っていたのですが、うちのコンロがIHなのと、場所も取りますし、お手入れなどの管理に自信がなく、なかなか購入に至りませんでした。 でも最近は特に体が怠いので、他にも気軽に鉄分を補給できればと思い、Amazonで南部鉄瓶を探していたところ、普段使用しているお鍋に入れるだけで使える『ザ・ 鉄玉子』にたどり着きました。 『ザ・ …