貧血予防

ここ数年間、50歳を過ぎた辺りから毎月少なくとも1回は口内炎ができていたのですが、ここ２ヶ月、口内炎ができていません。 食事は旬のものを取り入れて平日はなるべく自炊し、週末は外出したら外食したり、好きなものを食べる。こういう生活をここ数年ずっと続けています。 2年前に健康診断でコレステロール値や中性脂肪が引っかかり、1年前に腎機能の数値も基準値以下になってしまったので危機感を感じ、カップラーメンやインスタント麺は全く買わなくなったし、加工品を食べる頻度をガクッと減らして、ウインナーやベーコンは殆ど買わなくなりました。スーパーやコンビニの袋パンも食べないようにしていますし、冷凍食品も以前ほど買わ…

台風が近づいているようで、週末辺りは天気が崩れるみたいです。 暑い日が続かなくて良かった… それでも30℃は超えてるので何とも言えない。 今年はいつまで続くんだろうね… 朝食 上野砂糖『焚黒糖』です。 前回買った黒糖がなくなったので2袋目。 tomomo13は主に便秘用です。笑 黒糖の主な効果の一つ【ビフィズス菌を増やし、腸内環境を整える】が多分効いているのだと思う。 前回のブログ↓ www.tomo-diary.com リンク 『焚黒糖』は徳之島産さとうきびと沖縄産黒糖用いて作られた焚黒糖です。 税込み429円。 裏面。 製造者は上野砂糖。 原材料は原料糖、黒糖のみ。 栄養成分表示（100g…

🌟デーツクラウンでほっと一息！アラブ王室御用達の濃厚甘さを体験しよう🍴 「デーツクラウン」のドライデーツは、アラブ王室ご用達のエミレーツデーツを使用した、贅沢なひとときを楽しめる逸品です✨。100%天然の甘さで、まるでスイーツを食べているかのような濃厚な味わいが特徴です🍯。 【おすすめポイント】 100%天然の甘さ 🍇 無添加・砂糖不使用 ❌🍬 アラブ王室御用達の上質なエミレーツデーツ 👑 250gの大容量でたっぷり楽しめる！ 📦 さらに、妊活・産後ケアや貧血予防にも最適な栄養素が豊富に含まれています💪✨。特に妊婦さんや産後のママさんにピッタリのスナックです👌。 🍃デーツクラウンが選ばれる理由…

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こんにちは。 お越しくださりありがとうございます。 今日は和暦で３月１４日 お空でのお月さまは月齢 (正午月齢) 13.4 天秤座に滞在中で 暦の７２候はひき続き「穀雨」の初候 「葭始生（あしはじめてしょうず）」です。 葦は河沿いに茂っている様子をよく見かけますが イネ科ヨシ属の多年草で 汚れたお水を浄化する力がとても強い植物です。 水質の良い水辺や水中には自然と 生き物や善玉微生物、水中植物なんかで賑わって 命のゆりかご的な役割も果たしてくれていています。 風が吹くと吹かれるがままになびいて 強風の後はよく倒れていたりしますけど 柔軟なので折れずに何度でも立ち上がって 数日後に通るとまた真っ…

花粉がすごく飛んでいますね。 ベランダの手すりが花粉で積もってました。 マスク、メガネ必要ですね。 では 久しぶりにミシンが踏めました♪ やはりミシンは楽しいいです。 皆様に作ってほしいい作品 確認事項から試作中。 ちょっとそこまでバッグ 幼稚園などのお迎えバッグにもなりそうです スマホがスッポと入り使うときは 取り出しやすい！！ 色々と縫う順序がどれが一番縫いやすいか 悩むところです。 何度もほどいていますのでボロボロですが・・。 伝え方が難しい〜 でも頑張ります♪ ☆最近両親のサポートしながら思うこと 健康って大事、そして食事。 二人を見てますと見習うところがいっぱいです 早寝早起きして …

皆様、こんにちは。 みやはた鍼灸整骨院宮畑です。 最近寒い日が続きますね、冬といえばマラソンシーズン到来ですね。 今回は、女性ランナー特有の悩みとして多い「貧血」と「減量」について書かせていただきます。 ■女性ランナーには貧血が多い？ ・アスリートは貧血になりやすいと言われています。 理由としては ①汗への鉄の流出 ②足裏での赤血球の破壊 ③筋肉の損傷等での鉄の損失 ④ハードなトレーニングによる食欲不振 etc. ・女性は男性より貧血になりやすいと言われています。 理由 ①月経による鉄の消失 ②妊娠による需要の増加 etc. 女性アスリートは貧血のハイリスク者といえます。 ■貧血の予防のために…