アスリート

アスリートの回復方法 エリートアスリートは、トレーニングや試合からの最も効果的な回復方法を絶えず探しています。 生理学的および心理的回復を促す実用的介入として、睡眠衛生方策による睡眠(量と質)の改善が挙げられます。 しかし、睡眠は回復の重要な側面であるとみなされているにも関わらず、エリートクラスの競技における実戦方法の情報は、他の回復方法と比べて多くありません。 www.nakajimabonesetter.com

睡眠の量 一般的に、アスリートは1日あたり最低7～9時間の睡眠が必要であるといわれています。 しかし、これには個人差があり、また高負荷トレーニングや試合のストレスから回復と修復を促すには、より多くの睡眠時間を必要とします。 例えば、青少年アスリートが高負荷トレーニングを実施する場合は、1日10時間の睡眠を必要とすると考えられます。 しかし、Scottらによると、1日に4～6時間のトレーニングを実施するエリートアスリートには、10～12時間の睡眠時間が必要になると述べています。 いずれにせよ、アスリートが翌日眠気を感じずに、機敏でいられる睡眠時間を確保することが適切なアプローチとなります。 ww…

糖質補給のタイミング 研究によると、アスリートは試合の前と最中にCHO(糖質)を摂取することによって、体力面と持久力面での効果が期待できるとみられています。 しかし、その基質が競技の技術面に直接的効果を発揮するかどうかはまだ不明といわれています。 数多くの研究が、VO2maxの55~75％で長時間(90分超)運動すると、グルコースと筋グリコーゲンが大きく減少することを示しています。 www.nakajimabonesetter.com

いや、びっくりしました。 この画像を見て、何を想像しましたか？ 私はこの人が、くまのプーさんを誰が投げたかわかるシステムにして、 羽生選手からお礼ができるシステムを作る・・・・ 一瞬そう思ってしまって焦りましたよ。 まぁ、よく考えれば、物事がそんなに安直にはいかないものですが。 よくよく記事を読んでみると、チームや選手を金銭的に応援する仕組み作り、 ってことですね。 クラウドファンディングの後払いみたいな感じですかね。（てきとう） spojoba.com みなさんは、スポーツをどんな風に応援していますか？ テレビ中継やスタジアムでの観戦。ファンクラブへの入会。大好きな選手のグッズを買う。その方…

睡眠衛生とは 睡眠衛生とは、睡眠の質と質の向上を促進する行動になります。 一般的には、睡眠パターンに干渉する行動を避けること、熟睡を促す行動を行うことが含まれます。 至適睡眠状況を促進するには、睡眠衛生方策をアスリートの睡眠ルーティンに組み込んで、毎晩の就寝前やフライト中に利用すべきとされています。 www.nakajimabonesetter.com

プロテインで悩んでいるそこのあなた！！ プロテインってたくさんの種類がありすぎて何を買えばいいかわからなかったり、なんとなく買ったけどおいしくなくて、飲まずにずっと置いてあるなんて人はいませか？？ そんな方にお勧めのプロテインがあります！ それは、、？ アルプロンのプロテインです（アルプロン公式プロテイン通販 ） なんでアルプロンのプロテインがお勧めなの？ 世界中にある数百種類のプロテイン・アミノ酸原料、香料、甘味料の品質選びから始まり、 プロテイン加工、配合、その加工手順など、高品質の提供にベストを尽くすことで、 コストパフォーマンスの良い商品提供を実現しています。 だから、、、！！ 価格競…

オリンピックが開催されようがされまいが 日々の鍛錬に変わりはない 真のアスリートであるあなたが目指すのは メダルなんてものではなく もっともっと 崇い処なのだから。

アスリートの栄養摂取 アスリートは常に、脂肪を落とし、筋量を増やし、速く、強く、爆発的になる方法を探しています。 このような目標において成功するためには、適切に設計されたトレーニングセッションでの実施と、理想的な栄養摂取(加工食ではない自然食品とシェークやバーなどの代替栄養食など)の2点がカギを握ることを、知識のあるアスリートは明確に理解しています。 アスリートは身体美とパフォーマンスにおいて遺伝子の限界を極めようとしてトレーニングを行います。 その際、上記2点ともう1点、すなわち最適な回復の為の適切な睡眠その他のライフスタイルが、目標達成の可能性の90~95%まで左右するといわれています。 …

エディケアEXは、男性用サプリメントになります。 フランス南西部の厳しい環境で育てられた松の樹皮エキスであるピクノジェノールとカキやニンニクに多く含まれ、アスリートの栄養補給にも幅広く活用されているアミノ酸であるアルギニン。 この2つの成分の組み合わせを同時に摂ることで毎日の生活をサポートします。 エディケアEXはどこで購入すれば最安値なのでしょうか？ 1箱（約1ヶ月分）での最安値はヤフーショッピングですね。 アマゾン 12,960円 楽天市場 取り扱い無し ヤフーショッピング 10,790円 定期購入の取り扱いはありませんでした。 アマゾン 取り扱い無し 楽天市場 取り扱い無し ヤフーショッ…

パワープロダクションエキストラアミノアシッドは、頑張った後の回復に適しているサプリメントになります。 パフォーマンスを発揮するためにはトレーニングや栄養と共に、休息を取る事が重要です。 ハードなトレーニングをされる方の頑張った後の休息にオススメです。 休息時に摂りたいアミノ酸（アルギニン、オルニチン、リジン）・ビタミンB6・亜鉛・マグネシウム・セレンやハーブ（カンカ）・グリコーゲンなどが配合されております。 パワープロダクションエキストラアミノアシッドはどこで購入すれば最安値なのでしょうか？ 1袋（約1ヶ月分）での最安値はアマゾンですね。 アマゾン 3,240円 楽天市場 取り扱い無し ヤフー…

おはようございます．Deportivo YH の橋口宏樹です． 今日は，先日のスポーツニュースで見かけた， 「気になったこと」について掲載していきたいと思います． 個人競技の選手が， 得点を重ねる度に，「大きな声で雄たけび」を上げていました． この選手は，以前からその掛け声で有名な方で， 「独特な言い回し」と「相手を威嚇するような表現」で ネットニュース等でよく見かけていました． 相手選手の立場になり試合の状況を想定し，私が感じたことは， ① うるさい ② 威嚇されているようで，必然的にプレッシャーを感じてしまう ③ 飛沫が一つの要因として新型ウイルスに感染することが叫ばれているご時世のため，…

アスミールは、偏食や子供の成長期の栄養補給に悩むお母さんのために開発された栄養飲料になります。 アスミールの特徴としては、 1日1杯飲むだけで1日の主要な栄養素の約8割が摂取できます。 成長ホルモンを活性化させる最適配合「ZAPバランス」を採用！ とにかく吸収力がいい！新配合「トリプルカルシウム」！ さらに、11種類のビタミンをバランスよく配合！ 安全にもこだわり！国内工場で国内製造原料のみを使用！ 魚嫌いでも大丈夫！DHAが手軽にとれます！ 牛乳に混ぜて飲むのですがココア味なので牛乳嫌いな子でも飲みやすいです。 アスミールはどこで購入すれば最安値なのでしょうか？ 1袋（約1ヶ月分）での最安値…

女性アスリートの下肢スティフネス 女性にみられる下肢スティフネスの動員は、特に前十字靭帯(ACL)への傷害の発生リスクを高める可能性があります。 高強度のプライオメトリックトレーニングを実施する前に、下肢(特にハムストリングス)の筋力と腱のスティフネスを高める必要があります。 www.nakajimabonesetter.com 下肢スティフネス スティフネスとは一定の力を受けた際に、下肢筋群全体の伸張に対する抵抗力のことになります。 例えば、2人のアスリートが、ドロップジャンプなどの伸張-短縮サイクル(SSC)を伴う課題を行なうとします。 ジャンプの伸張性局面において筋群に加わる力が両者とも…

2021年03月07日：日曜版。拝啓、誰のためのオリンピックですか？日本国民の8割が「東京オリンピック」の開催の「中止や延期」を求めるなかで、日本政府は開催を「開催を強行」する意思を表明！G7の首脳声明には「大会を開催するという、日本の決意を支持する」と宣言！全くクレイジー！現実は、世界各国で「選手を選考する大会」の中止、そしてワクチン問題がある！これでは、不平等のオリンピックだ！206の国と地域の選手が全員、来日するという保証はどこにもない。むしろ、選手が来られない可能性のほうが高いのです！ 日本各地各地のホストタウンは、受け入れ準備・調整に加え、地元住民からは感染リスクを警戒する声もあり、…

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今週はいよいよ公開です。 #ブレイブ群青戦記 ⚔️公開まであと⚔️ ┏━┳━┓ ┃┃┃┗┫ ┃┃┃┃┃日！ ┗━┻━┛“力だけが正義”の時代に高校生アスリートが立ち向かう🏹#渡邊圭祐 #戦国はいいぞ#あと6日で映画公開🔥#WeAreBrave pic.twitter.com/LJ0CXp9vsc — 映画「ブレイブ -群青戦記-」 (@brave_gunjo) 2021年3月6日 「俺の家の話」の良記事が出てきました。ありがとうございます。 realsound.jp 阿部サダヲさまのお写真も潤沢😍😍 長瀬くんの演技を支える舞台裏のお話が深いです。 「長瀬智也は人を殴れない」ドラマ『俺の家の話』…

今回は趣向を変えて、購入品・愛用品紹介やスタイリング紹介ではなく、 「ここを気をつけるとお洒落に見えやすいかも？」 と私が個人的に感じているポイントを5つに絞ってまとめてお話していきたいと思います。 このブログを何度か見ていただいている方や、インスタグラムをフォローいただいている方は、おおよそ私がどんな感じのスタイルを好んでいるか分かって頂いているかと思いますが、もし初めてこの記事で辿り着いて頂いた方がいらっしゃれば、以下の1週間コーデシリーズかインスタを見ていただけますと幸いです。 このブログを読んでくださっている方は、ファッションが好きな方が多いと思うので、 「そんなの言われなくても知って…

になまぴちゃんの100質に便乗させていただきました〜〜〜〜〜！！拍手〜！！！！！拙いわたしの回答ですが、へぇそうなのか！と思いながら読んでいただけたら幸いです☺️では、とある中島裕翔担の100質 どうぞ！！1.生年月日は？12月6日。もう4日前だったら光くんと同じだし3日前だったらきょもちと同じだし、1日前だったら羽生結弦くんと同じだった。惜しい。2.生まれと育ちは？東京生まれ、大阪育ち。まぁ………都会…？ですかな？3.利き手は？ふっつーーに右利きです。4.身長何センチ？150弱。ちびのすけ。ちびたろう。5.家族構成は？亀梨担の父、菊池担の母 生粋のヲタクの血でウケるね………6.学歴は？中高女…

2日後、わたしは誕生日を迎えるんだよな。 ……そんなことを考えながら、惰眠を貪った今日。調子が悪かったので、進めたかった仕事も満足に進められていない。夕方になってやっとパソコンに向かうことができた。 2日後、わたしは30歳になる。 感慨深さこそないものの、20代最後の1年を過ごす中で「自分」についてさまざまな発見をした。 たとえば、あらゆることに「こだわり」が強いこと。布団を敷く向き、洗濯物の干し方、皿の置き方にいたるまで、何かと自分ルールがあって、このルールが上手く適応されていないとひどく機嫌が悪くなる。 部屋が汚くなることも嫌いだ。忙しくて部屋がぐちゃぐちゃになっているときなんかは、もう気…

＊菅原佳奈枝さんが現役引退を発表 この投稿をInstagramで見る Sugawara Kanae(@sugawarakanae)がシェアした投稿 サッカー、フットサル、フリースタイルフットボール、テックボール等様々な球技で活躍してきた菅原さんが選手生活を終えると発表。ガッタスではその高い実力で何度もガッタスの危機を救い、勝利に貢献してきました。フリースタイルフットボールも華麗なプレーにいつも楽しませて頂いてました。本当にいくら感謝してもしきれません。心からお礼を申し上げたいです。 今年のテックボール世界大会をもって選手生活にピリオド。最後まで応援させて頂きます！！ ＊生田衣梨奈のVSスポーツ…

(C)BOATRACE 芦屋でのG2第5回レディースオールスター（2月23日〜28日開催）は5日目が終了。優勝戦に進むメンバーが決まった。 ＜芦屋 最終日 12R 優勝戦＞1号艇 小野 生奈（福岡支部） 今期1コース1着率67%2号艇 遠藤 エミ（滋賀支部） 今期2コース1着率17%3号艇 竹井 奈美（福岡支部） 今期3コース1着率25%4号艇 平高 奈菜（香川支部） 今期4コース1着率12%5号艇 岩崎 芳美（徳島支部） 今期5コース1着率0%6号艇 大瀧明日香（愛知支部） 今期6コース1着率0% 予選トップ通過の小野生奈が準優をイン逃げで快勝してポールポジションを獲得。昨年の鳴門レディース…

＜ドラマ＞＜サカー＞ 12.8% 08:00-08:15 NHK 連続テレビ小説・おちょやん・第13週 08:15-09:00 NHK チコちゃんに叱られる！▽ゴムの秘密▽人一倍って？▽カルビ 01/31 633 393 556 676 734 577 639 4208 103416 10万人越え ３桁に 02/07 429 276 412 491 434 307 369 2718 106134 ３桁で安定 02/14 371 266 350 378 445 353 327 2490 108624 減少傾向か 02/21 272 178 275 213 340 270 337 1885 110…