春の養生

中医学の五行学説によれば、春は「肝」に関連する症状が現れやすい季節です そんなときの食養生は、ここちよい香りや苦みを体に取り入れることですハーブや香味野菜、山菜、そして春の花々も柔らかな香りを与えてくれ、体がリラックスします。 🐼以下の症状、思い当たりませんか？この頃やけにイライラしてるなあと思う人がいたら、散歩に誘ってみたり、なにげに山菜料理をお勧めしてみるのもいいかも。 🐼肝の症状イライラしやすい、怒りっぽい、我慢できない 憂鬱感、猜疑心、知らず知らずにため息が出る 感情が不安定で、正しい判断ができ難い 気持が落ち着かず眠りが浅い 喉がつかえる、胃がつかえる 食欲にムラがある、ゲップがよく…

ソフィアです。 先日、とても美しい桜並木のある里山を訪れました。 やわらかな春の光の中で咲く桜は本当に見事で、歩いているだけで心までふわっと軽くなるようでした。 風に揺れる花びらも美しく、景色の中にいるだけで自然と気持ちがほどけていくような、そんな時間でした。 けれど、ここ数日の雨で、その桜も儚く散ってしまうのかもしれません。あんなに華やかだった景色が、ほんの数日で移ろっていくことに、春の美しさは短いからこそ、いっそう心に残るのかもしれないと、いつも感じます。 先日のブログでも書きましたが、春という季節は明るく軽やかな季節のようでいて、実は、冬のあいだにためこんできたものが表に出やすい季節でも…

春の朝の光が差し込む柔らかな桜色の背景に 🌸 忙しい朝の「肝」を整える養生食レシピ ― 薬膳・漢方における春の体調の注意点とともに ― 今年の春は気温の変化が大きいですね。二月なのに最高気温が20度を超えたり、三月なのに10度を下回ったり。こんな不安定な状況だと、自律神経も揺さぶられてしまい、眠りが浅くなったり、朝のだるさが抜けなかったりします。 春は気持ちが明るくなる一方で、体調がゆらぎやすい季節。その背景には、年齢による睡眠の変化に加えて、春特有の自律神経の乱れがあります。東洋医学では、春は五臓の「肝（かん）」が活発になる時期とされ、肝のバランスが崩れると気の巡りが滞り、イライラ・不眠・頭…

明日は春分。 昼は陽で、夜は陰なので、陽の極みは夏至で、陰の極みは冬至です。 陰陽が極まると、陰は陽に、陽は陰に互いに変化します。 そして中間の春分と秋分で、昼と夜の長さが同じになり、陰と陽のバランスが入れ替わります。これを陰陽転化といいます。 この時期は陰と陽のバランスが不安定になりがちで、 例えば「寒い」のは陰で「暑い」のは陽ですが、寒さ（寒邪）にやられたと思ったら急な暖かさ（暑邪）で体調を崩すということもあり、体調管理は難しくなります。 胃腸炎なんてのも流行りがちですね。なんとか菌とかウイルスがどうこうと言いますが、つまりは、体が虚していると、外からの邪気が入り込んでしまうのです。 外邪…

３月２０日から 「春分」 に入ります。 自然界では 特徴のある節目のひとつですね。 大切に過ごしたい頃だと思います。 中国非物質文化遺産網様より “春雨惊春清谷天”，二十四节气的第四个节气春分，是春季九十天的中分点。今年的春分时间是3月20日（农历丁酉年二月廿三日）。春分是个比较重要的节气，这一天太阳直射地球赤道，南北半球昼夜平分。 物候特征 《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”古代黄河流域与之相应的物候现象为“元鸟至，雷乃发声，始电”，便是说春分日后，燕子从南方飞来了，雷电气象出现了。春分花信是：一候海棠；二候梨花；三候木兰。 从春分到清明，正是一年…

春の摂生論 摂生・・・ つまり、 養生のことですね。 《摄生消息论》为宋元时期道教全真派祖师长春真人邱处机所撰的养生学著作。摄生，即养生，养护身心的意思。消息，即消减与增长互为更替。摄生消息论，即论生命盛衰的养护。 『摂生消息論』は、宋元時代の道教全真派の祖師である長春真人・邱処機が著した養生学の著作である。摂生とは養生、すなわち心身を養護することを意味する。消息とは減少と増加が交互に繰り返されることを指す。摂生消息論とは、生命の盛衰を養護する方法を論じたものである。 その中から 春の養生についてを 参考までに 道教養生さまより 春季摂生法 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步…

わくわくして今を生きるスマイル♡ガーデン薬剤師のじゅんこです^^3月は私にとっても日本にとっても生命のことにもう一度向き合う時だと感じます。 今日は3月11日です。東日本大震災から15年になるのですね。あの時のことは時間が経っても鮮明に覚えています。2011年3月11日の私は職場の薬局にいました。ちょっと遅い昼食をとってスタッフさんとの休憩中でした。大きな揺れで地震を感じたけれど情報もなく、あの困難な中でも薬品の配送をしてくださった方より信号も止まり道路状況が大変になっていることを伺いました。スタッフのひとりが宮城県沿岸の映像をスマホで見せてくれたけれど家に帰るまで電源がもつように閉じてもらい…