春の養生

今日もお疲れ様でした！ 関東はなにやら怪しい天気になってきました！ 明日は気温も気圧もガツンと下がるようです。 寒暖差に注意しましょうね。 寒暖差、気圧差、生活環境の差が出ると体に負担がかかります。 春はしっかり養生しましょうね。（全季節で言ってる！！） 【春の養生：深呼吸】 イライラしやすい春は深呼吸を大事にしよう。 呼吸は「清気」を取り込み「濁気」を吐き出す行為です。 なるべく清からな空気を体に取り込みたいですね！ お休みの人は公園などで深呼吸しても良いかもです。 ※花粉には十分気をつけて 仕事や家事に集中すると猫背や前傾姿勢になりがちです。 たまに胸を開いてゆっくり深呼吸しましょうね！ …

今日もお疲れさまでした。 暖かったですね〜。 花粉と共に春が深まって来ました笑 （今年の花粉はちょっと凄いです） 四季を「生・長・収・蔵」の4段階と考えると春は生。 【春は生じる】 春は農作物が芽を出し、冬眠していた動物たちが動き出します。 チャレンジに適した季節ですよ。 我々人間も新しいチャレンジの芽を出しましょう。 冬眠をしていた人はそろそろ起きる頃ですよ。 ただ、明日が憂鬱な人は日曜日の夜なので早く寝ましょうね。 漢方薬剤師 玄

今日もお疲れ様でした！ 花粉がすごかったですね。 鼻水、鼻詰まり、目の痒みと今年はみんな大変そうです。 漢方薬でも色々できますので気になる方はお近くの漢方専門店にいきましょうね。 上記の通り春は花粉症や目の疲れなどの相談が多くなります。 ①目は外にさらされている →花粉など刺激が多い ②肝と同じ五行の「木」に属し春に敏感になる 目は外にむき出しになっている感覚器です。 常に刺激にさらされています。 ストレス、環境の変化などが多い 【春は目を大切に】しましょうね。 長時間のスマホやPC、イライラ、睡眠不足は要注意ですよ！ と。。。昨日に引き続きWBC韓国戦を観戦しながらPCでブログ書いてます笑 …

今日もお疲れ様でした！ ぽかぽかでしたね。 パーカーがいらないくらいでシャツ一枚で帰ってきました。 さて、春は五臓の肝が敏感になる季節です。 用がないときは【目を閉じる】 江戸時代の本草学者、儒学者である貝原益軒の養生訓にも書いてあります。 目の休息 嫌なものを見ない 一種の瞑想 刺激が多い現代では色んな役割があると思います。 また春は風も強く目の粘膜にも負担がかかります。（花粉など） 春は目やメンタルに負担のかかる季節です。 特にPC作業が多い人はたまに目を閉じて負担を和らげてあげましょうね。 …と、WBCの大谷翔平くんを応援しながら書いています笑 漢方薬剤師 玄

今日もお疲れ様でした！ 朝は雨がぱらついてましたが日中は暖かかったです。 そのせいか午後から花粉症のお客さんが多かったように感じます。 今年は本当に花粉が飛んでいるようですね。 あちらこちらで「クシュン、クシュン」と聞こえてきます。 さて、そんな春が深まってきた今日は二十四節気の【啓蟄（けいちつ）】 冬ごもりしていた虫（動物）が穴から出てくるころです。 虫嫌いの人からは「お断り」が来そうですが、物事が動き出す「生」のパートが本格的になる頃です。 春は陰→陽の季節。 冬に溜め込んだ思いやチャレンジを発揮していきましょう。 人間も穴（室内）にこもってばかりではなく、たまには外に飛び出て太陽のパワー…

こんにちは、咲野マキです。最近はたまたまエビを食べる機会が多かったです。身体が食べたがっていたんでしょうか？エビの効能について調べてみました。 エビはスタミナをつけ、生命力を補い、体を温めます。特に腰から下がだるい、下半身が冷える、体力がない、頻尿、という人にはぜひ食べてほしい食材です。 参考:つぶやき養生 櫻井大典著 《最近の料理例》 ・お弁当にゆでエビ ・ガーリックシュリンプ にんにく油で炒める ・韓国の豆腐料理、スンドゥブに入れて ちょっと辛い 3月は気候が変わりやすく、花粉が飛んだり、気温差もはげしいです。 日差しがありコートはいらない位の暖かい日もあれば、セーターを着るような寒い日も…

今日もお疲れ様でした！ 三寒四温で安定はしませんが暖かい日が多くなってきましたね。 日が落ちても気温がそこまで下がらなくなってきました。 帰路も快適です＾＾ さて、春は成長が始まる季節。 【春は発陳（はっちん）】ともいわれます。 冬に溜めた思いなどを発散（チャレンジ）する季節です。 何かを始めるのに適した春なのですが現代人は忙しい！ クリスマス→年末→年始スタートダッシュ エネルギーを消耗した人は一気に発散しないようにしましょうね。 特に胃腸の調子が悪い人はご用心。 少しずつチャレンジしていきましょうね。 漢方薬剤師 玄

皆さんこんにちは、マサルシです。 来たる3月26日(日)14:00から、オンライン特別クラス 『春の養生ヨガ』を開催します。 オンラインで全国どこからでも参加できますので興味のある方は是非お越しください。 詳細はコチラ▼ ⬛︎当日のタイムスケジュール 最初の60分は春の養生学をお伝えし、後半の90分は調整ヨガを行う予定です。※ヨガレッスンの難易度はオールレベルなのでヨガ初心者の方でもご安心ください。 ⬛︎お支払いについて 銀行振込またはクレジットカードでのお支払いが可能ですのでお選び下さい。（銀行は、UFJ、三井住友、ゆうちょ、伊予銀行の中からお選びください） ⬛︎ご予約 Instagramの…

先週のワークショップはごはんとスープで体を整える会でした。 難しいと思われる薬膳料理も一汁一飯で簡単に。 とはいえ、春の養生ポイントをしっかりおさえた一汁一飯です。 普段、何気に食べ過ぎてる現代人。 胃腸に負担をかけすぎているかもしれません。 そんな時は一汁一飯で体を整えてみるのもよいかもしれません！ 来月もまた開催します。 (詳細は前記事で) 来月はスープメインの会です。 ご興味ある方よろしくお願いします。

満月の夜は比較的不調なことが多いママ 朝は不調だったのですが 夜になって突然スイッチが入りました こんな時には眠れない・・・・・・ なので 届いたばかりの黒豆から黒豆茶を作りましたなんとなくやる気が起きずに 久しぶりのさつまいものおやつ 切ってレンチンするだけなのに やる気がないというのは本当に困るね(笑)これは・・・・・・・ 栗たんの介護の時に作っていた寒天 早速、出来たての黒豆茶入りの寒天です 満月の夜に眠れずにオオカミみたいなママでした・♪・～・♪・～・♪・～・♪・～・♪・～・♪・～春の養生の為に寒天始めました 寒天は体冷やすからね・・・・・ 黒豆茶は冬養生 今頃始めた腎養生もっと早く始…

暖かくなり桜の開花ももうすぐ！ そんな春によいサラダを作りました。 わさび菜とはっさくで春の養生サラダ。 なぜ春の養生なのかはインスタにのせてますのでご覧ください。 https://www.instagram.com/p/CphVnG_PnBN/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

こんにちは。宮城県名取市、岩沼市でYoga salon Nazという小さなヨガ教室をしているヨガ講師のtomoyoです🌿 居心地が良く、ランチメニューもカフェメニューもとっても美味しくて大好きなカフェ、仙台市太白区中田にあるEnrich Laundry Salon中田店でイスヨガを開催させていただくことになりました🧘‍♀️ 前半30分は、春の養生を取り入れたイスに座ってできるやさしいヨガを行います🌿 後半30分は、カフェメニューお好きなものを注文いただき、参加者同士でゆったりと楽しみましょう☕️ 思わず頬がゆるんで笑顔になれるスウィーツに、お腹も心も満たされる豊かな時間になります。 私のおすす…

皆さん、こんにちは。マサルシです！ 来月もZOOMヨガ宜しくお願いします。メンバーさん随時募集中でございます。興味のある方はお問い合わせ下さい！ ◆１ヶ月受け放題で¥5,500- ◆なんと今月は《無料開放クラス》があります！誰でも参加できますので、お気軽にお申し出下さい。現メンバーさんもお友達やご家族さんを誘ってご参加下さい。前日までにご予約が必要です。（今まで参加したことある方でも大丈夫です！） ◆そして、第4日曜の午後からはZOOMイベントクラス《春の養生ヨガ🌸》を開催。春に気をつけたい不調やオススメの過ごし方を座学形式で解説した後、春にやりたい調整ヨガで体を整えよう！という2時間半の特別…

今日もお疲れさまでした。 風が強かったので花粉症の人は辛い日だったかもしれませんね。 花粉も外邪（外からやって来る病因）の一種。 外からくる邪気は帰宅したらしっかり払う、オフロに入って洗い流しましょうね。 三寒四温の寒の時ですが梅などの木々が花をつけて春が近づいていますよ。 春が近づくとイライラの相談増えてきます。 春に敏感になる五臓の肝は「将軍の官」とも言われています。 肝は外邪（外敵）と戦う謀略をつかさどっているためこの名がついています。 この「肝」「春」と同じ木に属するの感情は「怒」 怒りは外敵から自分を守る感情です。 人間なので多少のイライラは仕方ありませんが爆発するくらいの怒りは考え…

今日もお疲れ様でした！ お天気予報で… 「今日から少しずつ春の陽気になるようです 」 とやっていたけど‥寒くなかったですか？ 土日は気温が上昇するようで今度こそ春に近づくみたいです。（信じてるぞ！） 春は五臓の肝が敏感になる季節です。 【肝の機能：疏泄（そせつ）】は全身の気をコントロールし精神を安定させ、消化機能を助けます。 春に起こる自律神経の不調はこの肝の疏泄作用にも大きく影響しています。 五行説で「木」に属する肝は抑圧を嫌う臓。 春にイライラ、胃腸が不調の人は肝のご機嫌を取るためにもノビノビするようにしましょうね！ 肝をノビノビさせ気をめぐらすなら運動が最適です。 ただ、運動自体がストレ…

2023年2月17日金曜日 冬晴れの中、オレンジカフェを開催しました。 会場での参加者は7名、オンライン参加２名、講師１名の計10名での開催。 今月のテーマは、 『内臓とつながる顔の反射区の簡単マッサージと春の養生法』 顔にはどんな反射区があるのか、顔に不調の出る原因の説明を受けます。 講師からは、毎日鏡を見て自分が今どんなところに不調があるのか見ること そして、最後にニコッと笑顔を作ることを習慣にすると良いですよ！とのアドバイス。 手元にある反射区の資料を見ながら、講師と一緒に顔のマッサージ。 目の下のクマやほうれい線を撃退していきます。 自分の顔をこんなに触ることがないので、終わったあとは…

ランキング参加中主婦 当ブログをご覧戴き有難うございます✨ 旬のものを食べるだけの【なんちゃって薬膳】実践中、「ナゼキニ」ブログ筆者の猫目宝石@nazekiniと申します。 今回は薬膳と季節のお話です。 よろしくお願いいたします。 【なんちゃって薬膳】について 二十四節気とは 七十二候とは 薬膳と二十四節気 春捂秋冻「春は厚着して秋は薄着する」 春の養生 春は緑の食材と酸味のあるものを 春は風邪（ふうじゃ）対策 【なんちゃって薬膳】について 韓流ドラマ「宮廷女官チャングムの誓い」を観て以来、薬膳＆漢方にハマっている私↓ www.nazekini.com 食材について、薬膳的な効果を調べずにはお…

「春の養生セミナー」募集中！(対面式講座) 杏の林中医太極拳薬膳会では定期的に、中医学を基本とした〈食養生法〉〈太極気功〉のセミナーを行っています。 ◼️桜木町「春の養生」 ○桜木町駅前(横浜市) ① ２月７日 火曜（残席3名） ② ３月７日 火曜（残席4名）（13:15〜15:45） ◼️町田 「春の養生」 ○東京都町田駅前(東京都)□ ３月２日 木曜 決定！ （13:45〜16:15） ◾️「春の養生」：中医学的に見ると春は万物が生まれ自然界は陰から陽へ変化し、人の体は肝が働く時期です。肝は精神面との関連が深い臓。コロナ禍で普段よりもストレスを抱える方が増加しています。季節の特徴やそれに伴…