春の養生

本日もお疲れ様でした。 初夏？と思うようなムシムシ暑い陽気でしたね。 そんな今日は二十四節気の【穀雨（こくう）】 田んぼや畑の準備ができ雨が降るころです。 その名の通り湿度が高く感じました。 暑くてジメジメだと冷たい飲食物が欲しくなりますが、過食には注意しましょうね。 高温多湿で体調を崩す人はさっぱりとした食事を中心にして、過度の水分摂取にも気をつけることが大事です。 五臓の脾は「土」 土がベチャベチャだと良い作物は育ちません。 外の湿気は体内の湿気にリンクします。 体の中がベチャベチャだと外の湿度に反応してしまいます。 除湿機なども活用して外・内と両方の除湿をするようにしましょうね。 漢方薬…

今日もお疲れ様でした。 子供の身体測定の結果を聞いて驚愕しています。 身長抜かれそう… 子供は純陽。 エネルギーの塊なのでぐんぐん育っていきますね。 （大人は横にぐんぐんと…） 春は成長が始まる季節。 我々大人も成長できるように精進していきましょうね。 さて、春に食べたい味といえば酸味と苦味があります。 どちらの味も向いている人がいます。 【酸味】 春に敏感になる肝が弱ると欲しくなる味 収斂し引き締める性質 取りすぎると排出力（デトックス）の低下、胃腸に負担がかかる 心身がお疲れ気味の人におすすめです。 【苦味】 利尿や清熱の性質で排出の方向性 冬に老廃物（湿や熱など）を溜め込んだタイプにオス…

今日もお疲れ様でした！ 関東は雨が振ってジメジメでしたね。 さて、週の後半の木曜日ですが体調はいかがですか？ 【春眠暁を覚えず】 春はなんだか眠くなりますね。 多少ならOKですが、猛烈に眠い場合は少し注意です。 脾胃が疲れていたり、体に機能しない体液がたまっている可能性があります。 今日のような雨で湿度が高いと起こりやすい… 【痰湿困脾】 重だるい 寝ても眠い 頭がボーッとする 脾胃（≒消化器官）に不要なベタベタが溜まり、頭部が栄養されないと起こります。 「よく噛む」「暴飲暴食しない」「胃腸を冷やし過ぎない」 昨日、野球の祝勝会（？）をしてビール飲んだ人は要注意← 変化の多い春は体が疲れやすい…

今日もお疲れ様でした！ WBC準決勝！村上選手すごかったですね。 明日の決勝戦が楽しみです。 （うちの湯浅くんも頑張りました！） さて、今日は二十四節気の【春分（しゅんぶん）】 昼と夜の長さがほぼ等しくなるとされる日です。 外の陰陽の調和がとれている時ですが体内の陰陽の調和はとれていますか？ 内も外も調和が取れている状態が過ごしやすい状態です。 これからの季節はお疲れの人はゆっくり休み、運動不足の人は体を動かして調和をとりましょうね。 漢方薬剤師 玄

今日もお疲れ様でした！ 関東はなにやら怪しい天気になってきました！ 明日は気温も気圧もガツンと下がるようです。 寒暖差に注意しましょうね。 寒暖差、気圧差、生活環境の差が出ると体に負担がかかります。 春はしっかり養生しましょうね。（全季節で言ってる！！） 【春の養生：深呼吸】 イライラしやすい春は深呼吸を大事にしよう。 呼吸は「清気」を取り込み「濁気」を吐き出す行為です。 なるべく清からな空気を体に取り込みたいですね！ お休みの人は公園などで深呼吸しても良いかもです。 ※花粉には十分気をつけて 仕事や家事に集中すると猫背や前傾姿勢になりがちです。 たまに胸を開いてゆっくり深呼吸しましょうね！ …

今日もお疲れさまでした。 暖かったですね〜。 花粉と共に春が深まって来ました笑 （今年の花粉はちょっと凄いです） 四季を「生・長・収・蔵」の4段階と考えると春は生。 【春は生じる】 春は農作物が芽を出し、冬眠していた動物たちが動き出します。 チャレンジに適した季節ですよ。 我々人間も新しいチャレンジの芽を出しましょう。 冬眠をしていた人はそろそろ起きる頃ですよ。 ただ、明日が憂鬱な人は日曜日の夜なので早く寝ましょうね。 漢方薬剤師 玄

今日もお疲れ様でした！ 花粉がすごかったですね。 鼻水、鼻詰まり、目の痒みと今年はみんな大変そうです。 漢方薬でも色々できますので気になる方はお近くの漢方専門店にいきましょうね。 上記の通り春は花粉症や目の疲れなどの相談が多くなります。 ①目は外にさらされている →花粉など刺激が多い ②肝と同じ五行の「木」に属し春に敏感になる 目は外にむき出しになっている感覚器です。 常に刺激にさらされています。 ストレス、環境の変化などが多い 【春は目を大切に】しましょうね。 長時間のスマホやPC、イライラ、睡眠不足は要注意ですよ！ と。。。昨日に引き続きWBC韓国戦を観戦しながらPCでブログ書いてます笑 …

春爛漫の季節ですね。桜も満開を迎えて、心も体も軽やかになるような陽気が感じられる頃です。しかし、そんな陽気の中にも、体調を崩しやすい時期でもあります。 そこで今回は、そんな季節にちなんだ薬膳豆知識をご紹介したいと思います。春の陽気を味方につける薬膳食材を取り入れて、元気に過ごしましょう。 春の養生にぴったりな薬膳食材 菜の花：ビタミンCやβ-カロテンが豊富で、春のデトックスに最適です。目や肌の疲れにも効果があります。 たけのこ：食物繊維が豊富で、便秘解消や腸内環境を整える効果があります。利尿作用も期待できます。 アスパラガス：カリウムやアスパラギン酸が豊富で、むくみ解消や疲労回復に効果がありま…

寒暖差が激しい3月は体の調子を崩しやすい時期です。寒い冬に体に溜め込んだものを発散し、活動的になる時期と漢方では考えます。 3月は卒業式があったり、新しい進路を決めて移動の時期でもあります。心身ともに悩みの多い季節です。楽しいこと、新しいことへの希望、不安、いつもより忙しい時期であり疲労が溜まってる方も多いのではないでしょうか。 今回は、春の養生法と3月におすすめのハーブティーを紹介します。 春の養生 おすすめ食材 おすすめハーブティー ダンディライオン＋ペパーミント ネトル＋エルダーフラワー 緑茶＋菊花＋くこの実 ジャーマンカモミール＋チンピ ジャスミンティー＋ローズ 黒豆茶＋ナツメ 春の養…

すべての衆生に福徳円満を授けてくださる 愛のかたまり、大黒天さま。 おんまかきゃらやそわか もうすぐ、桜。 春の養生は、肝臓のケア 最近はケミカルなものが溢れていますので より一層の手当をしておくと安心です。 酸っぱい梅干しは勿論、旬のほろ苦い菜の花 金柑や甘夏も甘酸っぱさで肝臓を癒してくれます。

3月15日㈮ 午後はオレンジカフェを開催しました！ 講師 1名 スタッフ 2名 長寿サポートセンター 1名 ご利用者様 4名 7名が参加。 春の養生法について学びました。 講師は 美と健康のセラピスト 吉村 麻里子先生Zoomを使って、春の季節に気をつけたい肝臓、そして目のつながりや 不調を整えるツボ・反射区、 摂りたい食品など丁寧に教えてくださいました。参加されている方々も 耳や手、目の周り、頭など 先生にならって回したり押したり… すると巡りがよくなり『顔がほてってきた』 というお声も！ 講座後、参加者の方々と 先生おススメのお野菜をどのようにして 食べているかといった話をしていると、 『…

「水と稲」の春のコラボイベントが無事終了しました。 水と稲は、高校の同級生で結成したユニットです。 水はヨガを担当。 稲は麹料理を担当。 季節の移ろいに伴う体の不調に合わせた自分養生を提案しています。 今回は「春のデトックス」がテーマ。 冬に溜め込んだ余分なエネルギーや老廃物は、春の陽の気と共に上へ上へと上昇する特徴があります。このことから東洋医学では、春の不調は上半身や体の表面（皮膚）に出てきやすいとされます。 そこで体内の不要物を解毒してくれる「肝」の働きを助けつつ、老廃物が上昇するのを抑えてくれる食材を意識して摂り、適度な運動で気血の巡りを促すことが春の養生となります。 さらに麹は栄養素…

まさしく薄氷が張る朝でした。 立春過ぎの寒さを余寒といいます。この頃になると、春気分が心を急かし始めて、ややもすると春ファッションを先取りしたくなります。 しかし、ちょっと待って！ 皮膚の防衛機能は徐々に春仕様に変更を始めたばかり。その防衛は、暖かい日に緩み、寒い日があれば、もと通り。行ったり来たりという不安定さです。 ですから、春の養生は、「衣替えはゆっくり」と明記されています。 その際、天気予報の服装チエックではなくて、あくまでも、自分の勘で決めてくださいませ。自分のセンサーを大切にすることが、健康につながります。 芯のところが紅色の白梅です。 さて、尼崎の長尾和宏先生が『病気の9割は歩く…

ここが困ったコーネンキをご覧戴き有難うございます✨ 今回は薬膳と季節のお話です。 よろしくお願いいたします。 AIによる読み上げはこちら↓（約6分） stand.fm 【なんちゃって薬膳】について 二十四節気とは 七十二候とは 薬膳と二十四節気 春捂秋冻「春は厚着して秋は薄着する」 春の養生 春は緑の食材と酸味のあるものを 春は風邪（ふうじゃ）対策 【なんちゃって薬膳】について 韓流ドラマ「宮廷女官チャングムの誓い」を観て以来、薬膳＆漢方にハマっている私↓ www.nazekini.com 食材について、薬膳的な効果を調べずにはおられないようになりました（笑） とはいえ、基本的には先述した通り…

こんにちは。 岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ ヨガスペースコパンです。 2クラスで予定していました、陰ヨガロングクラスが 満席になりました。 ご興味を持って下さりとても嬉しく思います。 分かりやすくお伝えできるようにしっかり準備して挑みたいと思います。 即、満席になったのでキャンセル待ちをしている方もおられましたので 平日ではありますが同じ内容で追加クラスを行います。 ●陰ヨガ追加ロングクラス● ２/２１㈬13：00-14：45 毎年、花粉症でお悩みの方はもちろんですが 春から養生生活を日常に取り入れたい方 春はなぜかイライラするの、、、、という方 他にも、ロングクラスが好き 是非、お申込みく…

こんにちは！ 岩手県奥州市江刺のヨガスタジオ ヨガスペースコパンです。 陰ヨガロングクラスのお知らせです。 毎年、花粉症でお悩みの方はぜひご参加くださいませ(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠) いつもより軽減させて春を過ごしやすくしましょう✨ ■春の不調を漢方＆陰ヨガで調える■ 春から養生生活を始めせんか？ 「養生」とは今を健康に過ごし、巡ってくる季節に備えるもの。 春はデトックスの季節で 冬に溜め込んだあれやこれを発散していきます。 しっかり発散=デトックスしなければ せっかくのスタートの時期に陽気にのぼせてしまい片頭痛やめまい、肩こり、 気だるさを感じてしまいます。 そして春は陽気が上へ上へと上がり 上…

【2019年4月16日公開2023年12月更新】 当ブログをご覧戴き有難う存じます ✨ 旬のものを食べるだけ【なんちゃって薬膳】実践中、筆者の#猫目宝石と申します。 五十過ぎの主婦である私、更年期の体調不良をやりすごす日々を送っておりますが、たまらず寝込む日も💦そんな時には、コンビニエンスストアに頼ったり。 今回はセブンイレブンで見つけた「大葉とみょうが香るサラダ」について記事にいたします。 よろしくお願いいたします♪ 【なんちゃって薬膳】について 「大葉とみょうが香るサラダ」とは 「大葉とみょうが香るサラダ」原材料名 「大葉とみょうが香るサラダ」を食べてみた 薬膳的にみた「大葉とみょうが香る…