栄養素

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tatata59のブログ•3時間前

健康的な食生活：栄養素の基本知識と実践ガイド

健康的な食生活は、単に体重を管理するためだけのものではありません。私たちの体は、日々の食事から得られる栄養素を基盤として機能しています。適切な栄養摂取は、病気の予防、身体機能の維持、精神的な幸福感、そして全体的な生活の質の向上に不可欠です。この詳細な記事では、主要な栄養素の役割と、それらを日々の食事にどのように取り入れるかについて、深く掘り下げていきます。三大栄養素：体のエネルギーと構築の柱炭水化物、脂質、タンパク質は「三大栄養素」と呼ばれ、私たちの体にとって最も基本的なエネルギー源であり、体の組織を構築する主要な材料です。これらをバランス良く摂取することが、健康維持の土台となります。炭…

#健康#栄養素#食生活

ネットで話題

1208ブックマーク暴飲暴食とはオサラバ!?【これが無性に食べたくなったらこの栄養素が足りていないリスト】が凄い - feely

feely.jp

545ブックマークこれが未来か…日清の完全栄養食『All-in PASTA』を食べてみた「すごいもんができた」「摂れる栄養素がえげつない」

togetter.com

501ブックマーク「これが無性に食べたくなったらこの栄養素が足りてない」対応表 - ネタフル

netaful.jp

497ブックマーク高食物繊維、高微量栄養素、無糖の三本柱を貫いていれば、相当食べても太りません - 勝間和代が徹底的にマニアックな話をアップするブログ

katsumakazuyo.hatenablog.com

429ブックマーク【画像】　「自分に、何の栄養素が足りないか分かる表」　これは勉強になった・・・

alfalfalfa.com

407ブックマーク日清、完全栄養食「All-in」シリーズ始動　パスタ1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂れる

nlab.itmedia.co.jp

295ブックマーク食べ過ぎ防止！「何かを無性に食べたくなったらこの栄養素が足りていないよリスト」が超便利 | nono ダイエット

diet-menu.jp

233ブックマークビーガンの息子（小5）は十分な栄養素を取れているのか？心配になった母がある日の献立を元に必要な栄養素を計算してみた | JBpress (ジェイビープレス)

jbpress.ismedia.jp

184ブックマークテレビタレントの「バラエティの顔とは違う役者としての怪演」を観た時にしか摂取できない栄養素ってあるよね

togetter.com

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更年期の私を救った美容と健康の神アイテムまとめ ✴︎美意識研究家・紬つむぎの美活サロン✴︎•14日前

肝臓が疲れているサインと回復を助ける栄養素まとめ｜更年期世代がとりたい成分とは？

◆ なんとなく毎日だるい…それ、肝臓が疲れているサインかも？ 40代・50代になって「寝ても疲れがとれない」「肌がくすむ」「太りやすくなった」と感じていませんか？それは、もしかすると肝臓の疲労が関係しているかもしれません。更年期に入ると、ホルモンバランスや代謝の変化により、肝臓への負担が大きくなりがち。今回は、肝臓が疲れているサインと、その回復を助ける栄養素についてわかりやすく解説します。 ◆ 肝臓が疲れているときのサイン（チェックしてみよう）朝起きてもだるい・疲れが残っている肌がくすみやすく、透明感がなくなった甘いものやこってりした食事がやめられないアルコールを飲むと翌日まで残…

#肝臓疲労#肝臓#栄養素#サプリ#むくみ

nariagari2025’s diary•15日前

栄養素の役割を深掘り！食事から始めるライフスタイル改革🍽️

ダイエットは人生の通過点愛知県のレンタルジムにてトレーナー活動中のよぎぼ〜です😊 気分転換によく行く公園❗️ 噴水を眺めるも良し👍 涼しい空気を味わうも良し👍 自然の音を楽しむも良し👍 行き詰まった時こそデトックスを😊 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); これまでの投稿ではダイエットやボディメイクに関して根本的に大切な要素を中心にお伝えしてきましたがここからはそれぞれの柱について深掘りをしていきます今回は食事シリーズの中から栄養素の役割について僕の考えをお伝えしていきます栄養素の役割栄養素は大きく分け…

#愛知県#愛知県名古屋市#名古屋市パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング名古屋#ボディメイク#栄養素#食事#習慣#生活

Eristarのパソコン講座•19日前

パソコン・スマホ疲れに！目の健康を守る食べ物6選と栄養素

こんにちは、Eristarです。最近、パソコンやスマホを長時間使うことが多く、気づけば目が重く疲れた感じが取れなくなっている自分に気づくことが増えました。特に仕事や勉強、SNSのチェック、動画視聴など、デジタル機器を使う時間が増えているので、気が付かないうちに目の疲れもどんどん蓄積されているんですよね。［会話：悩み猫］人間社会って大変なんだニャあ［会話：Eristar］そうだよ私たちの目は、現代のライフスタイルにおいてますます酷使されていると言っても過言ではありません。今回は、目の健康を守るのに効果的な目に良い食べ物を紹介していきます。目次目に良い栄養素目に良い食べ物ビタミン…

#眼精疲労#食べ物#栄養素#おススメ

heepeeの日記•1ヶ月前

ゴマの栄養素　

ゴマの栄養成分（100gあたり）成分白ごま黒ごまいりごま塩分約0.01g 約0.01g 約0.01g カリウム約400mg 約400mg 約400mg リン約600mg 約600mg 約600mg タンパク質約18g 約18g 約18g カロリー約573kcal 約573kcal 約573kcal 白ごまと黒ごまの違い栄養成分: 白ごまと黒ごまの栄養成分はほとんど同じですが、黒ごまは抗酸化物質が豊富で、特にセサミンやセサモリンが多く含まれています。風味: 黒ごまは香ばしさが強く、風味が豊かです。白ごまは比較的あっさりとした味わいです。いりごまとの違い加工方法: いり…

#ゴマ#栄養素#カリウム

適材適食 -てきざいてきしょく-•2ヶ月前

2771食目「日本人の食事摂取基準2025年改定」そこから分かったこと

今週のお題「最近いちばん笑ったこと」 2024年10月、厚生労働省から「日本人の食事摂取基準（2025年版）」が発表されました。今回はこの新しくなった食事摂取基準の内容についての記事を紹介します。毎日アイスは危険！血圧が気になってからの減塩は手遅れ！「日本人の食事摂取基準」改定でわかった意識すべき栄養素国民の健康を守るための基盤「日本人の食事摂取基準」とは？はじめに「食事摂取基準」とはそもそも何なのか、その目的とともにご紹介します。「『食事摂取基準』とは、厚生労働省が健康増進法に基づいて定めた『健康な人が1日に摂取すべきエネルギーや栄養素の量を示す基準』のこと。人間栄養学の研究に基づ…

#日本人の食事摂取基準#2025年改定#厚生労働省#管理栄養士#栄養素

COSemon（コスぇもん）と申します。•2ヶ月前

「足りない栄養素が見えてきた！」64歳の食生活をグラフで丸裸に！【5月19日】

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言栄養グラフ、5日目の進化！栄養素の摂取比率：注目ポイント（※推奨量は64歳・男性・体重62kg基準）唯一の弱点は…ビタミンC 60代、オジサンの家計簿 🟥 レコーディングダイエット｜体重とカロリーの見える化 📊 今朝の体重と体脂肪率 🥗 昨日の食事内容と摂取カロリー 🔁 摂取と消費のカロリー収支？私の人体実験レポート 📈 「摂取－消費」で体重はどう動く？グラフで検証中！ 🧪 グラフの見方と目的 📅 2025年度のグラフ（4月1日スタート） 📦 過去のダイエット履歴 …

#栄養素#健康管理#グラフで見る食事#食事記録#ビタミン・ミネラル#サプリメント活用

桜木大和のジャーナリズム•2ヶ月前

牛乳やその発酵食品

牛乳やその発酵食品については、それがないと生きていくことさえ難しい世界が存在するので、牛乳を完全否定するのは難しいかもしれない。特に高山地区などの場合はそれが言えるかもしれない。しかし牛乳はいいことばかりではなく、むしろ悪いことが多いのは一般人が知っても何の損でもない。日本人は特に牛乳はあっていない民族である。牛乳の栄養成分表を見ると確かに重要な栄養素が入っている。このことは間違いない事実だが、じゃあカルシウム豊富なので牛乳を飲めば骨が強くなるかというとそうではない。これは牛乳の中にはマグネシウムが含まれてはいないためだ。そうすると何が起こるかというと、骨はむしろとけてしまうとい…

#牛乳#発酵食品#栄養素

Lotus111’s diary•2ヶ月前

カラダは食べたものでできている

いきなりですが私たちは、自分が口から食べたもので自分のカラダを構成しています。自分が食べたもので、できている。食べたもの以上のカラダにはなれない。この事実をよーく考えてみたい。ちょうど一年ほど前、オーソモレキュラー栄養療法による血液診断を受けた。なんだそれ？という方はどうぞググってみてください。自分の体内にどんな栄養素がどれだけ足りているか不足しているか、非常に細かく診断してくれる検査である。基本的にご飯は自分で作り、外食や冷凍食品にはあまり頼らない方で、ヨガは頻繁にやっているし身体も動かす方だから、私には何の問題もないだろうと思っていた。自費診療なので高額だったけど、ただ興味本位で調べ…

#食事#オーソモレキュラー#栄養素

心の健康をサポートする習慣と秘訣•2ヶ月前

心と食卓の秘密・食事がメンタルヘルスに与える影響

食事とメンタルヘルスの関係って気になりませんか。私たちの体も心も、実は食べるものに大きく影響されることが分かってきました。今回は、食事がメンタルヘルスに与える影響について詳しく見ていきましょう。メンタルヘルスと栄養の関係栄養素は、私たちの心に直接的な影響を与えることが多いです。例えば、ビタミンB群やオメガ3脂肪酸は、脳の機能をサポートし、気分を安定させる役割を果たします。特に、葉酸やビタミンD、鉄分、亜鉛、マグネシウム、トリプトファン、EPA、DHAなどの栄養素は、メンタルヘルスにとって非常に重要です。 https://kenko.sawai.co.jp/theme/202307.h…

#メンタルヘルス#食事#栄養#朝食#食生活#健康#心理学#食事のリズム#栄養素