気滞

気滞（きたいとは 気滞のチェック 気滞の症状 気滞のケア 今回は、気のトラブル、不調の一つで、 気滞（きたい）の状態があります。 コチラについてかいてみます。 気滞（きたいとは 気滞とは、字のごとく気の流れが滞っている状態です。 気ってなあに？は、↓こちらをご参考までに。 holistickkoubou.hatenablog.com 気とは目に見えないけれど、生命エネルギーで、 からだの活動、身体を動かしたり、生命を維持したり、 回復力、治癒力、睡眠などにかかわっています。 現代医療では、気を自律神経系に置き換えて考えられてもいます。 つまり、気の巡りが滞ると自律神経系も乱れている状態です。 …

気の流れを整える蕎麦（粉）を使ってガレットに。蕎麦は薬膳で涼性に属し、頭に上がった気を降ろしてくれる効果があるそうです。 また、気は朝つくられると言われているので、そば粉のガレットは1日のスタートに効果的なメニュー。 なぜ今日は蕎麦なのか。先日はあまり馴染みがなく話も合わない人との飲み会で気を使いヘトヘトに… もともと社交的というよりは内向的な性格という事もあり、そんな日の翌朝は響いてしまう。 人との触れ合いはオキシトシンを分泌させるとの事なので、機会があれば人と会うように心掛けていますが、気が合わない人との接触は気を使ってしまい心身ともに疲れますよね。 蕎麦はビタミンB1やアミノ酸がバランス…

デコポンのビタミンCはみかんの1.5倍ほどあるそう。生い立ちは清見（タンゴール）とポンカンの交配種とのこと。甘くて美味しいわけですね。 我が家ではこの時期に母が送ってくれる減農薬のデコポンを毎年楽しみにしています。 このブログを始めたおかげで、今年初めてデコポンの事を調べてみた次第です。 みかん類は薬膳で気の巡りを良くすると言われており、気滞気味の私には有り難い食材です。またビタミンCが免疫力を高め、クエン酸が疲労回復を早めてくれる。 ちなみにデコポンのカロリーは1個80kcalほどだそうですよ。 デコポン お試し 約２キロ前後 ６玉～１０玉 熊本産 熊本が誇る本物のデコポン!! 厳選フルーツ…

みなさん、こんにちは 漢方セミナーブログを読んでいただき、ありがとうございます。 漢方セミナー講師 今田 志穂（こんた しほ）です。 みなさんに、お会いできて嬉しいです。 昨日は、気虚のタイプをお話ししました。 気虚のタイプいかがでしたか？ グッタリしている、やる気が起きない、風邪を引きやすいと感じていませんか？ ブログを読んでいただけると嬉しいです。 shihopontan.hatenablog.com 本日のテーマ 「気滞（きたい）のタイプについて」 気の巡りが悪い 自律神経のコントロールが出来ない イライラする、寝不足、精神的に不安定 落ち込んで、イライラする 精神的に不安定、吐き気、肌…

自律神経を整える方法、勝手にシリーズ化第三弾です（笑） ツボ、ハーブ（アロマ）と続きましたので、今回は漢方の視点から考えてみましょう。 漢方的に自律神経の乱れは３つのタイプで考えます。 そのうちの1つ、クヨクヨ色々考えてしまったり、女性であれば月経が遅れたり、重かったりする場合は「気の流れ」が滞っている状態と考えます。 その場合は「加味逍遙散」を試してみましょう。 ストレスによる落ち込みや、ホットフラッシュにも効果があるため、更年期症状の改善にも処方されることが多いです。 漢方はその人の症状やタイプにより、処方する漢方薬や生薬をカスタマイズします。 残りの2つのタイプは後日の記事にしますが、 …

体質改善の薬膳～気滞・血虚・血瘀におすすめの食材 加地内科クリニック 体質改善の薬膳～気滞・血虚におすすめの食材 ２．気滞 気滞証とは、ストレスなどが原因で気の運行が滞ることで臓器の働きが失調する病的変化のことです。 症状：うつ状態、胸のつかえ、脇が張って痛む、腹部の膨満感と痛み →おすすめの食材理気：気の巡りをよくします 春菊、らっきょう、大根、エンドウ豆、そば、ジャスミン、柑橘類、マイカイ花 ３．血虚 血虚証とは、血の営養作用の不足で起こる病的変化をいいます。血虚証で最も多いのは鉄欠乏性貧血です。 症状：顔面蒼白、疲れ、不眠、多夢、めまい、頭痛など →おすすめの食材補血：血を補います 人参…

東洋医学を学んでみて「よかったな」と思うことの一つが、人間の生理現象の捉えかた。 例えば、 二便（大便と小便）の状態、 汗のかく様子、 出血の様子、 痛みの様子、 食の好み、等々。 人のカラダも自然の一部だ、とはよく言ったもので、 カラダにも、春夏秋冬があり、昼夜があり、寒冷や熱帯、乾燥や湿潤みたいな気候（？）タイプがあり。 同じ環境にいても、 寒冷カラダか熱帯カラダか、 ドライカラダかウェットカラダか（なぜか英語w）、 によって、起きてくる現象は違ってくる。 生理現象は、そのカラダが今の状態で生きていくための表現方法、なのだ。 そう見ると、ネガティブに見える現象も、なんだかいとおしい。 例え…

令和６年４月１９日 昨日の１８日、お陰様で産婦人科医の葉月かんな先生を特別ゲストにお迎えし子宮筋腫について勉強させていただきました。 打ち合わせも含めまして２時間ぐらいかんな先生から子宮筋腫の治療のことについて勉強したので、いままで薬局の店頭でも苦手だった子宮筋腫の相談でも、今後はお客様にわかりやすく説明できる自信がつきました。 昨日はYouTubeLIVEが終わったあとも午後１０時まで、かんな先生と梅安先生と語り合い、とても勉強になった一日でした。 わたしのほうは、中医学の子宮筋腫について発表したのですが、かんな先生からも「子宮筋腫の患者さんでたしかにおりものが多い人がいて、痰湿タイプなのね…

何もする気が起きない(笑) でもヨガに触れたいからとりあえず太陽礼拝の練習。 太陽礼拝本気ですると筋肉痛！！ 声に出してするって難しいよね。 人に伝えるってなかなかよ。 ニート中に単発でヨガ教室行こうかなー。 インストラクターになる為のリサーチも込めて。 いや、リサーチだと嫌がられるから普通にね。 昨日買ったに筋肉の本、おもしろいからモチベーションが高い時にゆっくり読もう(笑) そして久々に母と買い物。 JAの直売所？で野菜を大量にゲット！ いちご大好き人間なもので(笑) でも今の時期にいちごは大正解なんだよね。 春には肝が弱まるから酸味の物を食べる！ そして血を補う赤い物！ そしてレモン！ …

こんにちは。国際中医師、薬剤師の綴るゆるり中医学です。 今回はいつもの講義からの番外編で 薬膳についてふれてみたいと思います。 薬膳と聞くとハードルが高いように思われるかもしれませんが 中国では台所のお母さんが最高の中医師と言われているくらい 身近にあるもので作れるものばかりです。 この番外編では薬膳本などに載っているレシピをみて 実際に作ってみようとおもいます。 初回のメニューは 大根餅 です。 大根餅の効能としてはレシピ本には 気の巡りを良くして気滞解消 とあります。 レシピは これならできる漢方ごはん 薬日本堂 31ページ を参照させてもらいました。 さっそくみていきましょう。 大根（1…

胃痛のメカニズム 胃は、胃の粘膜を守る「防御因子」と胃酸などの「攻撃因子」のバランスが正常であると健康な状態に保たれますが、何らかの原因で「攻撃因子」の働きが強まったり、「防御因子」が弱まり、相対的に「攻撃因子」の比重が高くなると胃痛が発生します。 「防御因子」と「攻撃因子」のバランスを崩す要因には、生活習慣の乱れ（脂っこい物/辛い物/甘い物の過食やアルコールの過飲、寝不足など）やストレス、疲労、喫煙など様々あります。 機能性ディスペプシアとは？ 近年、病院で検査（内視鏡検査など）を行っても炎症や潰瘍などの異常はないが、胃の不調（胃の痛み、胃もたれ、胸やけなど）が慢性的に続いている方が増えてい…

お血についてもっと詳しく書いてみようと思います。 （気滞によるお血） 慢性的なストレス、不規則な生活、気質や性格で凝り性だったり、心配性、融通が利きにくかったり、音や光に敏感、更年期、プレ更年期、月経前後、自律神経の乱れなどによって、気の巡りが悪くなるのでおのずと血の巡りも悪くなるタイプです。 （気虚によるお血） 元気の気が不足しているために、血液を押し流す力がないためにお血になるタイプです。うつ症状、胃腸虚弱、トラブル、不眠、ストレスなどによって起こることも多いです。気を作り出す、肺や脾の弱り、気を回す心の弱りも考えられます。 （陰虚によるお血） 汗をたくさんかく、運動後、嘔吐下痢などの発熱…

早いもので、もう2024年もひと月終わってしまいましたね。 このままだと、今年もボケっとしてるうちに終わってしまいそうな勢いです(^^; 秋には50歳を迎える私。。。 私が50になるなんていまだに信じられないですが(中身が子供なので)、残りの40代を一日でも多く笑顔で過ごしたいなと思っています。 それには健康でいることが大事！ 更年期は病気ではない(？)けど、一日でも良いから「何も症状がない日」があったら良いなと期待しています。 そして、あわよくばそのまま更年期を抜け出せたらと思っていますが。。。 きっとそんな甘くはないですね(^^; 50代も更年期に苦しむのだろうと、心の片隅で覚悟を決めてい…

快便は、快食、快眠と並び健康的な生活を支える三原則の一つとされていますが、2022年（令和4年）の国民生活基礎調査によると男性が約28％（65歳以上：約68％）、女性が約43.7％（65歳以上：約74％）と女性や高齢者の多くが便秘に悩まれています。 便秘は直接的に大きな病気へは繋がりませんが、「便秘は万病の元」や「一日一便、乃ち常度なり（中国古典の言葉）」という言葉があるように健康的に暮らすためには、日々の快便が非常に重要になります。 便秘とは？ 便秘の定義 慢性便秘症診療ガイドライン2017では次のように定義されています。 「本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態」 また…

リース・リース12月 皆様こんにちは、ぺんたんです ポカポカと暖かい12月 過ごしやすいんだけど ちょと 困る 風よ吹け〜 風よ吹け〜〜〜 愛しいひとを待つように ただひたすらに 北風を待ち ・・・ スィーツ 私、ぺんたん こう見えて 結構モテるんです♡ バレンタインデーには 手作りのチョコやら クッキーやら カップケーキやら あま〜いプレゼントが わんさかわんさか (というほどでもないけれど) 手作りには手作りを！ これが私の主義ですので もちろんホワイトデーには手作りスィーツをお返し致します♪ そんな時に作るのが、今月ご紹介した「阿波和三盆糖のスノーボールクッキー」です おかげさまで子供か…

阿波和三盆糖を使って プレーン&柚子&黒胡麻 ガラガラッ ぺ「皆さん、お待たせしました！」 道子「ぺんたんさん、今日はなあに？里の女子会かしら」 ぺ「アハハ、女子会ではないんですけど、里の女子の皆様にクリスマスのスィーツをプレゼントしようかな、、と」 ミスシュガー「えっ！スィーツ‼︎」 ぺ「はい、6月に四国に行った時に『阿波の和三盆糖』を買ってきたので、それを使ってプチスィーツです」 もこ「阿波の和三盆？」 ぺ「はい、干菓子などに使われるお砂糖なんですけど、『竹糖』と呼ばれるサトウキビを使って作られているんです」 道子「へぇ、初めて聞いたわ、」 ぺ「職人が時間をかけて創り出す貴重な一品で、すっ…

「かぶ・柚子・干し柿」で消化を促進！ 〜食べ過ぎがちなお正月に〜 ヒューヒュー ヒューヒューヒューー 仙「ウホッ、冬らしい風の音じゃ」 ズボッ ズボッズボッ 仙「ぺんたんよ、カブが掘れたぞ、薬膳講座じゃ、皆を呼べ！」 ぺ「え？あ、はーい」 仙人の薬膳講座 仙「皆、12月じゃ、そろそろお節の準備をするとしよう」 皆「おせち⁈」 仙「ふむ、この時期はなにかと慌ただしく、薬膳講座もサボりがちじゃが、今年は皆で薬膳おせち作りじゃ」 皆「わー嬉しい〜♪」 仙「今、カブを掘ってきたのでな、これと、柚子、それにぺんたんが作った干し柿を使って『柿なます』を作るとしよう」 皆「はーい」 ウキウキ ワクワク〜〜♪…

我が家には来年高校受験を控える息子がいるため、最近は学校見学や相談会など週末の予定はほとんど受験がらみで埋まっている状態でした。 11月初めは胃の調子が悪く、それに連動するかのように動悸も酷くなったため、こんな大事な時期なのにどうしようと不安になりましたが、何とか体調悪化を回避して受験がらみの用事もすべてこなすことができました。 何が何でも体調悪化を防ぐ為に色々対策したので何が良かったのか分かりませんが、一番はやはり鍼の力だったと思います。 今回は、11月の体調のまとめと合わせて体調悪化(特に胃)を防ぐ為にやったこと、頑張ったことについても少し書いていこうと思います。 現在の症状 胃酸過多 １…

気血水は以前の記事で紹介しましたが、人体を構成し生命活動を維持するもので、漢方の基本の考え方の一つです。 herbs-healthy.com 気血水は互いに助け合ってコントロールし、全身を巡っています。 気血水が体内を満たし、バランスよく巡っていると健康を保つことができると考えます。 気血水は元々の体質に加えて、その時の環境などにも影響を受けます。タイプチェックをすることで自分の体調と向き合い、元気と綺麗を目指すことができます。 今回の記事では、気血水チェックで今の体の状態を知ることができます。 日々の養生（生活、食事、運動法など）の方法もお伝えします。 気血水タイプ別チェック 気虚タイプ 血…